1.一次只擔心一件事情。3 ?* x$ s7 Z1 F8 N
- n/ \. n' f0 I# x. ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學的研究人員對166名已婚夫婦進行了6個星期的研究,發現了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。
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2.每天集中精力幾分鐘。
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比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦後,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放鬆一下,僅僅是散步而不考慮你的工作,僅僅專注於你周圍的一切,比如你看見什麼,聽見什麼,感覺到什麼,聞到什麼氣味等等。! O- Q' s* I* R5 e* H
?. k t* Y9 w: Y2 s% ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.說出或寫出來你的擔憂。
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記日記,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨而且無助。美國的醫學專家曾經對一些患有風濕性關節炎或氣喘的人進行分組,一組人用敷衍塞責的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結果研究人員發現：後一組的人很少因為自己的病而感到擔憂和焦慮。tvb now,tvbnow,bttvb6 q# F# k" Y5 E3 @
* b, _4 r. R! ^6 B, d4.不管你有多忙碌,一定要鍛練。- o, K& y% q% n% _
" F& f# E' T9 kos.tvboxnow.com研究人員發現在經過30分鐘的踏腳踏車的鍛鍊後,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進行一些伸展練習都行。os.tvboxnow.com1 M4 \# M a8 y4 D s0 d
& r$ g/ }* [2 C) y9 z( V& a5 n5.享受按摩的樂趣。
8 G- @2 E3 {8 H6 m/ d$ f% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 C0 v; c& J* X w& f$ [tvb now,tvbnow,bttvb不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神鬆弛下來。
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6.放慢說話的速度。
' h2 b6 ~7 ~4 x5 `" l4 T公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s" Z+ b- h: y% v
也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應付形形色色的人,說各種各樣的話。那麼你一定要記住,儘量保持樂觀的態度,放慢你的速度。
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" B" K# ?/ j' `6 W. h- E- }7 Otvb now,tvbnow,bttvb7.不要太嚴肅。公仔箱論壇3 r# u+ I% h# X) e9 p5 W- c
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不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放鬆了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進人體的免疫力的功能。tvb now,tvbnow,bttvb* i2 K# n% J' D) G- ^" K* O
9 v8 [0 y$ g' o. O1 T- dtvb now,tvbnow,bttvb8.不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋。
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' i9 d4 x8 B$ G" @0 \老闆也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優點的,只是老闆沒發現而已。9 X% V4 ^/ b9 Z8 M6 N! y
+ t& B5 N# u# D' t& I9.讓自己徹底放鬆一天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `4 d2 S: K2 O K
- L6 Y2 u6 L+ P) x1 e: |! `公仔箱論壇讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者乾脆什麼也不干,坐在窗前發呆。這時候關鍵是你內心的體味,一種寧靜,一种放松。tvb now,tvbnow,bttvb/ J; [7 W3 Y$ u. Z; L
( A2 b, a3 F0 l: _9 Z* ^10.至少記住今天發生的一件好事情。
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1 q0 T- W9 z, l! Y' @os.tvboxnow.com不管你今天多辛苦,多不高興,回到家裡,都應該把今天的一件好事情同家人分享。 |
發表於 2007-12-2 02:25 PM
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