●工作或運動姿勢不正確. A6 s+ t- e' \3 _1 e
●長時間在同一地方坐著、站立或俯身工作
0 R" D& |0 g7 s/ F8 {7 D. eos.tvboxnow.com●以挺舉的姿勢來搬運重物tvb now,tvbnow,bttvb- `1 N" @9 N# m( R' r
●病毒感染tvb now,tvbnow,bttvb4 R& q+ E5 G9 S. Z4 Z3 f
【治療】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p+ w8 Q1 U* E9 j4 D& m! L
●休息、按摩或藥物可減輕痛楚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r4 ]5 c' z$ C1 j3 ^) j- y
-臥床休息可使背部肌肉放鬆，減輕痛楚
% m( R4 d3 M0 n8 T* x& X-以熱毛巾往痛處敷15至30分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {* `# @+ v i8 C$ m. K4 @
-服用止痛藥如亞斯匹靈(只限成人，12歲以下小童不適用)或撲熱息痛
2 L. k6 ? c! r) s U" V公仔箱論壇●光能治療：DNA Naturopathy自然療法，以DNA量子光能治療系統，直接照射穴位的深層來刺激患處自我修復來達致身體平衡，完全取代傳統針炙。重點為以自然無毒、無害的天然療法來預防、治療病痛及維護健康。迅速為患者消除痛楚，效果顯著。
4 h" K `, j. e5 j: Z$ Qtvb now,tvbnow,bttvb
9 x; n7 K f/ G0 W/ U( vos.tvboxnow.com●如痛楚達以下情況，應立即延醫診治理：os.tvboxnow.com' \' c% ~0 [8 O# x) I+ d
-難以四處走動
! A, H2 `$ Q) O& g公仔箱論壇-痛楚沿背部下延，使一條腿活動不便
/ y/ r; X. ^8 q# [$ @●如痛楚達以下情況，應立即前往醫院急症室診治：公仔箱論壇3 U4 y. C( w; ^9 @+ N: g% Z
-因摔倒或受襲而痛徹脊骨
6 i$ j2 U# u' Dos.tvboxnow.com-嚴重的背痛使一條以至兩條腿活動不便，大小二便亦隨之出現問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v$ A, k! G& y: b
【預防】
/ Z ?2 |+ }% q2 l4 ftvb now,tvbnow,bttvb以下方法可預防背痛出現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r- V; y# i, J; t. P
1)保持姿勢正確
# f& D4 }8 [( X+ w2 a8 Otvb now,tvbnow,bttvb-當長期站立同一地方時，將一條腿擱在平台或墊凳上，兩腳交替，可減低腰部承受的壓力。
: e5 q: ^! Y- D3 W) q. Z-若坐著的椅子不能有效承托背部，可加一個坐墊在椅背。os.tvboxnow.com* I# A8 z* [5 l8 x4 J" y; n
-在硬墊床鋪上仰睡或側睡，膝頭微屈，避免俯睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [* L0 b; L+ x7 ^
-若需長時間坐著、站立或俯身工作，每隔片刻便要轉換姿勢。1 |( V8 H. a, q$ y' h, x' N
2)正確地提舉重物# T/ |( Q- t! Z# y/ C3 c
-保持脊骨垂直，先蹲下，將重物提近身體，最後雙腿站直，便能提起重物，亦可避免腰部受創。7 R }+ q( T, }7 Y0 y( ]9 D+ P
3)鍛煉腹肌及背肌- D& K8 u. j S1 Z# m0 E5 @
-每日做以下的運動，若感痛楚請立即停止。
% t% z2 f9 t3 j3 Ua)上身躺下，雙腿屈曲，收緊腹部，數五下然後放鬆。
+ r2 Y: S, P6 sos.tvboxnow.comb)上身躺下，雙腿屈曲，頭和肩儘量向前昇起，數五下然後躺下放鬆。公仔箱論壇& d# {* B3 U, @2 T
c)俯在地上，右腿儘量向後昇高，膝頭保持垂直，數五下然後放下，每邊腿重複五次。0 R: [4 |. z! I: m
-重複上述運動十次，體魄強健者可酌量增加次數。
K* D9 m+ U. k) @' F-游泳也有助鍛煉腹肌及背肌。 |
發表於 2012-6-30 12:35 PM
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