學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。! ]5 {8 C1 `9 y# T
1.5公裡挑戰賽測試
3 M& u$ x1 N' H E2 C 世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。
! I: a, W. B- {) h$ htvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：10分鍾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b4 H2 \: @ U% s! N6 a4 [
平均水平：8分鍾以內
4 z, v3 w; `+ K4 Y: |+ E 健康：7分鍾以內6 n6 N9 c# K2 _) }6 }
很健康：6分鍾以內5 }/ Z2 i, z, j
單腿深蹲測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e4 L5 N- D: M4 l) T) F" w
站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。
4 S8 Q7 v8 D- K, w* L8 C% Nos.tvboxnow.com 完全不健康：無法完成os.tvboxnow.com+ B( W" x! W" J; [, I2 k! w
平均水平：1次tvb now,tvbnow,bttvb5 p7 W% b6 Z' k* p
健康：3次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 b, _& M/ J, D/ ]* k: o9 V
很健康：多於5次
9 S! m2 S" d+ ], r& i, s1 ~tvb now,tvbnow,bttvb 縱跳測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) I* Y! P* u$ n0 H6 @! b
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。
% e8 O$ C3 A+ ~, j$ a- D8 F$ |公仔箱論壇 完全不健康：小於40.6厘米
6 O) p. ~) F, k2 u' w; z: K- f$ h8 Y 平均水平：40.6～45.7厘米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k* w( s( N9 `5 t. X
健康：48.3厘米～61厘米
0 m# A6 o/ ^ R; T. m 很健康：大於61厘米
r- W: _. o) m( Q+ M$ r- `3 V 引體向上測試公仔箱論壇& ?# l6 c: n+ ^) H4 i% O; {' g7 [" \+ q
大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。
6 A; e* {! @4 w: N& e1 Ktvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：無法完成TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r# _6 |, x% o# u$ e
平均水平：4次
# z" J1 x) ?8 H5 T% ?3 |os.tvboxnow.com 健康：8次
/ A, X& X! u- f, b: ]1 G' h 很健康：多於9次tvb now,tvbnow,bttvb* [1 E! ~9 v" m0 R9 l
俯臥撐測試公仔箱論壇5 _- c. S" m4 x) K" @ z
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
+ S* @ |, |9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 完全不健康：少於20次
- |) N2 A& M, h; m- m# @公仔箱論壇 平均水平：20～34次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~$ [: P' K* V: r
健康：35～49次
% G: Q2 E* ]9 G+ B0 Y4 a3 b 很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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