學生時代能一口氣做十幾個引體向上，輕輕一跳就能夠到球場籃筐，更別提區區1500米跑了。但是自從上班後才發現，這些輝煌一去不復返了。做完以下5個動作就能檢測你的健康狀況。
6 S0 I2 v* h4 I2 P3 F) Q 1.5公裡挑戰賽測試tvb now,tvbnow,bttvb4 B. Y6 X" r# H' K
世界級的賽跑選手跑1.5公裡在4分鍾完成是很容易的，而普通的健康人6分鍾完成它就可以了。找個場地，測算您跑1.5公裡所需要的時間。公仔箱論壇. N3 n; j* B! b, H+ f7 z
完全不健康：10分鍾
c7 E: |7 o- @os.tvboxnow.com 平均水平：8分鍾以內; W5 Y9 z8 X1 Q& a( B; z
健康：7分鍾以內TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Z. J' Q5 U) t; l- W! c: g
很健康：6分鍾以內
% v+ d c3 J) E9 e; k3 t 單腿深蹲測試
6 R( w* D* }" pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 站在一個長椅上，把胳膊舉在胸前，伸縮左腳踝，使腳趾朝上。盡可能地保持身體垂直，右側膝蓋彎曲，讓身體慢慢下降，直到左側腳後跟接觸到地面。停留1秒鍾，然後站起身來，1次動作就完成了。9 y& [# y |$ D! i/ I
完全不健康：無法完成公仔箱論壇) z9 L1 [1 e( d* v j
平均水平：1次
: e4 W# Z. x; c( ~1 e+ R7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 健康：3次os.tvboxnow.com1 U. Q7 I. [. p: L" T9 d% G
很健康：多於5次
& ~2 f z0 G* F V 縱跳測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: C8 C& O3 g5 o: P1 U8 c" B( {
背靠牆，伸展胳膊，用粉筆標記一下達到的高度。然後，盡自己最大努力向上跳，畫下另一個標記。兩個標記之間的距離就是縱跳高度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ]. Z1 p6 a9 T% E2 _! O% r
完全不健康：小於40.6厘米: k0 E6 j+ E5 O5 R. W6 m
平均水平：40.6～45.7厘米
d- P6 A( L0 stvb now,tvbnow,bttvb 健康：48.3厘米～61厘米
/ M, s3 \1 i/ g% G$ f! Z# E$ g- Z8 E- [ 很健康：大於61厘米
# f) h$ ^' E, v0 f2 E4 X% s 引體向上測試
0 c( m0 \0 N% y; s0 C2 F/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 大部分的鍛煉集中在身體前部的肌肉群，後背的力量同樣不容忽視。握住單槓，雙手距離與肩同寬，手掌朝向自己。用力使下巴越過橫梁，然後身體回到初始位置。公仔箱論壇8 I; U" I* K6 ^ C* o' b* y# A
完全不健康：無法完成
* d3 i4 C0 b5 j4 N( o8 Z 平均水平：4次
# B* D. g- {: J( d& I+ M公仔箱論壇 健康：8次
" Y _ K8 t7 J( vos.tvboxnow.com 很健康：多於9次公仔箱論壇# \* y2 ]# h1 e7 o I
俯臥撐測試tvb now,tvbnow,bttvb- U! M5 S* K+ n7 H0 z: a0 m1 \
腿伸直，雙手放於肩膀下，支撐起身體，然後使身體下沉，直到胸部接觸到地面。然後把身體推回到初始位置，胳膊要完全伸展開。
( f: H" g9 `- K/ d! Wtvb now,tvbnow,bttvb 完全不健康：少於20次
9 U9 B: ~5 R$ z1 h, b7 o. B 平均水平：20～34次
3 g }# p$ {% {* \$ B3 L5 E公仔箱論壇 健康：35～49次0 u- X& `+ j2 p% S, |! V0 {& _" ^
很健康：多於49次 |
發表於 2007-12-2 03:33 AM
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