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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法
【過敏】
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。
3.添購除濕機。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ?: h- S2 V3 B
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 0 l6 p( D# X4 p$ C4 z( i6 e
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。公仔箱論壇2 b0 M$ n( B* x) Z6 S* f; a
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 os.tvboxnow.com# v) h. a' B% Y1 [( c8 h
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。公仔箱論壇: y6 c% }& ]4 N8 Y* H
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 tvb now,tvbnow,bttvb$ k! ^* o# I+ R! R# m# u
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。公仔箱論壇- V  K; M; o6 x& h8 |5 o
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 * N; |1 p3 q" v+ L8 ^' ~
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。公仔箱論壇6 @+ H: e$ `9 [8 T' n! [
9.服用綜合維他命。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c2 @# ~( \' }; }, S% \
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 0 ?6 ?' o  V% z' R1 ~
11.戒煙。
12.盡量起身走動。
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 tvb now,tvbnow,bttvb( w; m) I% G; G% w9 h. F3 \9 _
14.減肥。 6 Y; v' P8 S& h  K2 q4 q6 G
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb; C$ b4 ?; d+ x
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 tvb now,tvbnow,bttvb& f1 }* T$ C# V: E% C
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。公仔箱論壇  o0 }) w9 u4 z* W' \
19.避免喝太多酒。
20.午餐應清淡。
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。 ( c4 A% l8 Z1 p1 e& o, U2 A
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 os.tvboxnow.com% w8 {/ S* Z" `* _: J& r* R, c/ v
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。 3 _- \1 a/ J7 y7 K; r) @
25.聽聽音樂提神。 os.tvboxnow.com0 q8 z8 e' e/ u$ F9 Y( d
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。公仔箱論壇0 _" j4 h5 W! U, z
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。 os.tvboxnow.com) h* H$ r9 P" d: C2 Z* u
29.避免不必要的藥物。
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。公仔箱論壇/ z; D+ \8 r5 P! h' i
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 tvb now,tvbnow,bttvb; r; W1 ^. R7 x" u. e
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb8 T/ \$ R' l  x- ^% Y
【發燒】公仔箱論壇  V) _9 {+ O/ W- V0 J3 @, N% H/ V
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 tvb now,tvbnow,bttvb) X! ^6 |8 @  \! T8 Q- Y+ i# q5 `7 m
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。公仔箱論壇- i) X& u  R7 G& b- H
7.調節室內溫度，保持柔和光線。
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。公仔箱論壇5 s# y+ N( l" \6 E+ d
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 7 Z. Y, n3 [; {( i" ?
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。公仔箱論壇- I1 Z2 J, y+ ?: U8 u, |: Z! b
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 z- ?: P0 |$ W4 @  v
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 tvb now,tvbnow,bttvb4 r7 L  e6 q- G' o8 ^
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。 3 h' k, D  c. o4 F+ N7 {
3.喝稀釋的電解質飲料。 ( v0 m" ]: K3 n/ Q
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B! S& B% Y! o4 W" M' A/ x
5.避免酒精。公仔箱論壇) B0 S1 ?# x) L" I! t0 K
6.避免咖啡因。
7.勿抽煙。 - n" F3 d7 J8 Y
8.慢慢適應氣溫的轉變。 8 G0 V* ]) W  p* N) w! u" Z
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 tvb now,tvbnow,bttvb  a/ ?* q7 u. J  q& I% o" q
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。 ! ?& b+ T: Q7 V, l5 p# V9 f4 s
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。 5 P( `) ~; H; E& @- w; }: b3 V
【宿醉】公仔箱論壇/ ^- f# Y4 O! _
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F" D) H2 Q2 l! i$ p! W
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 5 k4 W7 i+ D: X" V' }# A; e
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。公仔箱論壇0 n2 ?+ V, ]! K2 Y' }, g6 p
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 os.tvboxnow.com3 r9 m8 t/ x2 m6 z2 H
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 os.tvboxnow.com/ Y$ `! b3 Y/ V
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。
14.體重公仔箱論壇: R! M% z" N$ F% X
愈少者，能喝的酒就愈少。
【體臭】 # K3 B/ t! N/ }  \' [9 x# O
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 os.tvboxnow.com, X" I8 x6 h+ E4 b" v$ C
3.選擇天然織品吸汗效果較好。公仔箱論壇0 J6 x& ?; J1 U0 }! f5 V) W) a2 b6 ~
4.使用殺菌香皂。
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。公仔箱論壇' I" H" q* o# i+ z
6.使用天然松香皂。公仔箱論壇/ ~& d- u/ b+ W2 E) q( w( k
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# g, P: m3 R6 X5 e
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀tvb now,tvbnow,bttvb1 ~$ x) P; Y: O( v
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力( D4 _, |9 z0 D- T2 X  p. b
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A7 o1 E  g2 M" J) e: n  H! A
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k5 V: y; y7 `5 O8 L# A
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙* `5 S- U% p, N- ]9 Y
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡tvb now,tvbnow,bttvb) v  n- e0 B! ?! Y
14.洗熱水澡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D0 {' S* _0 D# _7 N# W2 |
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感% G9 n" h! h' @: R4 R& V
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫公仔箱論壇) z4 j; H' ^9 g. R1 \
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
20.氣喘或呼吸短促時應就診
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體
4.使用止痛藥tvb now,tvbnow,bttvb/ U' h; G. @+ E. z
5.小孩勿服用阿斯匹靈tvb now,tvbnow,bttvb3 x# G( N9 j( ?. N( D# o8 g, v
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口tvb now,tvbnow,bttvb1 U8 o# D3 m( H8 R, b
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度
10.適度潤滑鼻子
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣# [6 b9 d4 ]7 n. t4 P1 W
13.搓搓背，可活化免疫系統) |4 v; T4 p' I9 L
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰  K) w) [# N, a+ l. f
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g' i0 T; z' B4 I4 Q
4.避免過度依賴袪痰劑tvb now,tvbnow,bttvb: ~* j. S/ x) R% T
5.盡量忍住咳嗽公仔箱論壇2 M$ \; m/ J6 w0 ?4 [& Y
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑" A" V/ h  Z% ^% |+ @
3.避免冷空氣$ E7 y/ I% r9 A+ v& k
4.使用口罩或圍巾保暖os.tvboxnow.com7 L9 o" W- w+ D3 E- l- ^
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {: t' K/ a* k7 N6 _1 _3 z" X0 Q
7.遠離廚房公仔箱論壇) ~4 i. B3 `; }
8.小心用鹽
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B6
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸os.tvboxnow.com* y& {3 g. q, F- D8 v8 N9 t
15.經常游泳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q( U; i% G- I" X7 {
16.運動前後都要暖身或加以緩和2 M0 [  V+ Z9 ?1 G8 Z) d  e1 d
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】
1.乾吃一匙糖tvb now,tvbnow,bttvb( V8 E; D$ h4 h8 N5 F7 X- j; w9 r
2.彎身喝水os.tvboxnow.com/ |! d6 \) ]8 _( f( l9 ]$ o
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝" _3 A8 ^$ \* w' |2 A
5.憋氣喝水公仔箱論壇# c3 ?* @  R- k! @1 Y
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處
8.咀嚼並吞嚥乾麵包- d5 p  j" o. o- E
9.雙手抱膝壓胸os.tvboxnow.com) R' C6 K2 o: y; ]
10.憋氣
11.用水嗽喉嚨
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處
【噁心】
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部
2.服用Bonine暈車藥/ I4 e  K' s, A0 {) X
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷) y: ^1 |4 d* V
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊tvb now,tvbnow,bttvb6 e  d3 M. m* K) t; u' L( I) T' t
【嘔吐】4 k2 _6 s3 y- ~& N6 V! }8 z9 ]
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可公仔箱論壇% I; W; l7 E* \8 z( g. b2 ?, v
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足公仔箱論壇9 z5 V/ y) T$ [. W) `; D/ Z+ l
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳( U2 G# }+ K0 [' ?7 r7 C5 [2 j
5.避免飲用氣泡飲料公仔箱論壇1 @3 [3 w8 ^! Y, x; B1 J: _
6.食用糖漿，如可樂; s( g+ Q3 ]0 b6 g4 i4 n% w- V6 B6 I
7.食物力求清淡公仔箱論壇2 T6 [6 I1 [2 z. ~
【脹氣】
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉; F9 v$ V( u- V4 c1 R* k0 f
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣 os.tvboxnow.com! L6 C! p9 u. b9 O
【乳糖不耐症】
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量os.tvboxnow.com4 M) _9 a! y6 f$ `
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇6 I# x* k1 m7 ]: \0 W
3.喝牛奶時配以其他食物tvb now,tvbnow,bttvb* K; l1 z$ s6 Z, a% K# g
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性
5.tvb now,tvbnow,bttvb/ B' E/ Y& \& P/ Y  [  K5 k
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪/ g0 \1 C9 S  v8 g: y
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】os.tvboxnow.com0 A( W8 M/ l% `
1.避免刺激性食物
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e5 A1 f! |1 w% r- S- A% l
6.發洩情緒
7.少量多餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T* L, D# [$ g) ^8 p' ^9 t5 s3 ]; l
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】tvb now,tvbnow,bttvb% d& X, N3 a3 t2 m6 k! l1 h
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥' A) v8 \' p* a, ?# O! W
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高- h  c; X1 _' H) h, N
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流tvb now,tvbnow,bttvb+ m! A1 |- t3 Q6 p
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力' ~7 y) K0 }0 b' X# H
7.停止吸煙，也拒吸二手煙
8.避免飲用含氣泡的飲料os.tvboxnow.com9 B1 J& u+ P% \8 h* k! R$ J2 x
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 a% X% B/ ]! h6 J4 |* e
10.避免腰部堆積過多脂肪tvb now,tvbnow,bttvb8 p. A: n6 D7 A2 ]: [" v
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果tvb now,tvbnow,bttvb3 y9 V/ L( K4 r
15.睡前二小時避免飲食
16.消除生活壓力
【食物中毒】
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖tvb now,tvbnow,bttvb/ ]/ }' {1 J5 a. u
3.避免制酸劑os.tvboxnow.com$ d5 f% F4 Q1 @* r8 F3 g, @( J. B5 w# v/ y
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢
5.毋須催吐& S- ^+ }$ h+ d- I; q+ q
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品公仔箱論壇! X1 L- ]1 U# [- ^$ ~+ r! c
【便秘】
1.攝取足夠的水份TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% `: Q# e7 l2 O5 P
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子公仔箱論壇0 e" G; i- ^$ B( ^2 N: D# d, ~
4.每日步行二十分鐘以上
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣
6.放鬆心情公仔箱論壇6 n. }+ U* N9 H! r  A- P- W# J9 H
7.盡情的開懷大笑, I2 m7 [6 U. m) V! O
8.避免使用通便劑，以免造成依賴tvb now,tvbnow,bttvb3 G/ ^0 d  b' m  D) y' m) }# }: X
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等os.tvboxnow.com; r2 N; P5 D  I7 i5 `6 r( t
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量
12.勿用力過度tvb now,tvbnow,bttvb: a/ ?8 V" s* g( m. U1 P7 V
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物
2.作乳糖耐受性測試* e* N& v: M) o
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用
4..飲食要清淡
5.補充水分
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物os.tvboxnow.com7 d3 n* Q& N5 s+ {# c
7.避免飲用碳酸飲料os.tvboxnow.com$ @% Z: O7 a2 l: a) }
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】公仔箱論壇' G. N- [' [+ X  @4 X3 e" q2 ]3 }
1.多喝水4 h! ?- J5 u% E' G  O/ p
2.補充電解質, o  u! G6 [2 u$ n% l" s
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足公仔箱論壇, E  n$ {0 b1 o7 c" Z
4.避免乳製品及固體食物os.tvboxnow.com& N! G4 O! f9 s5 ^$ d
5.使用止瀉劑
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 v+ u0 A: A, J; e7 ~5 C" I
9.確保餐具清潔
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用os.tvboxnow.com8 J& r+ e, x& f0 {+ q6 K
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~8 e- v8 w. K: v# R2 c2 b3 S
【痔瘡】; D2 _- b/ N/ {1 n; m" _
1.多攝水分及纖維% x# ?# {# n, p' @
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭公仔箱論壇- D) G) F5 Z- c% V  q
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物# Q% L$ l' n$ T
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n) i- w: [7 W2 t
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 R: R2 \/ |/ R+ i4 z
9.控制鹽分攝取' y% [+ a* N! M: [
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量公仔箱論壇: z8 u7 d) ?7 l- s% M+ J
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力( d% Y/ T4 V' e9 @, H+ R8 l
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊tvb now,tvbnow,bttvb5 C5 d# N) T, A/ _9 @
【頭痛】tvb now,tvbnow,bttvb) m6 A. M% f! f5 u# |4 \0 V
1.服用適量的阿斯匹靈: l- Q' q( _  S
2.適度的運動
3.睡覺
4.避免打盹公仔箱論壇/ R9 c  z8 c- Y8 m, m
5.以平躺姿勢入眠
6.冷敷頭部及頸部os.tvboxnow.com# L, j8 n! S: q9 D4 `9 y6 ]: c
7.熱敷頭部或洗熱水澡os.tvboxnow.com! r/ a2 H4 u2 g& b+ Q4 S* T7 [
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態
10.按摩虎口或脊椎兩側os.tvboxnow.com  a( Z' V$ i5 o! U
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉os.tvboxnow.com6 T: K! B0 A- q0 m9 O
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛
13.不擦香水tvb now,tvbnow,bttvb& X5 K4 F2 f6 C
14.勿施力過猛& `1 h% H5 V$ t% C
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡5 U' g% `" [; e
18.避免嚼咀，放鬆肌肉os.tvboxnow.com" L* ?; H9 o# C9 A0 D3 o7 ~6 J
19.少吃鹽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^' e1 Y+ [5 l# Q  V. W4 r& x7 L
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛tvb now,tvbnow,bttvb3 u* b2 P7 I" D7 X  h. k( n1 ?+ n- \* B
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳
24.少喝酒
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 O0 C5 `- O4 M, d
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等公仔箱論壇# }, E5 m) J1 {) p1 z
【失眠】* z* }; i' J! W& @+ y
1.硬性規定睡眠時間9 o/ t. l: B! L- u6 m& [
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺公仔箱論壇* `, D0 t+ H' f7 v" Q- |* y
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用
6.避免喝酒
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑0 }2 m- o( k# L  @+ F  b9 m# E
8.避免日夜顛倒或作息不定, U2 _6 q& M) `; d, X
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好tvb now,tvbnow,bttvb" |+ @+ W' |" A' F  T
10.佈置舒適的睡眠環境- a# {+ N, S4 i" ]
11.放鬆心情
12.使用耳塞、眼罩等工具
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話
15.洗溫水澡公仔箱論壇! _! Q$ r  G! W7 |: W
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫os.tvboxnow.com# t7 u: I4 s4 D
【健忘】
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) l) Q  m  Z( o* d( H" c! S: T' z/ Q
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名公仔箱論壇# |" ?* A- \5 ?7 E) Q
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合
9.重點提示以幫助記憶os.tvboxnow.com' U1 t) v$ ^- X' U: T4 B9 n
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀tvb now,tvbnow,bttvb6 K+ H$ V8 T% i4 S2 ]. O2 \
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣tvb now,tvbnow,bttvb8 p! W: `; ]8 J9 o) v
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘
【恐懼症】$ @6 c4 L. f9 c0 c9 }+ S: F! r
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼& t1 Y6 m$ }/ l4 D
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因3 f* z4 B& n1 a& h7 U/ |
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感! d! i; @5 F( H/ j8 L, ?, \7 w
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力6 |7 ~# H6 [2 g7 K3 l$ I( Z0 s
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素
【憂鬱症】os.tvboxnow.com; ]) z' e& L( r
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態tvb now,tvbnow,bttvb9 d/ J6 ?, |0 X+ g. L" N
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等2 t' m# a, ]" N( _
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n5 F: k  q; B5 A* P
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定) L7 }0 |; w- d4 z( D( Z- x) G
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣# r/ @; ]7 d  z6 ~5 ?
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受
10.直接的問清楚懷疑的事情tvb now,tvbnow,bttvb" H8 s# p! ]4 w0 Q
11.找些很乏味的事情做以分散注意力: ^9 S/ Z0 T; l/ n( `. F! e
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 [. Y+ d; C* z2 S1 }7 L
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人6 \' X: V; v- p( b
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `1 m6 x* \5 d4 b4 M9 O
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱* R! c: ]- j8 Y' F
【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X! B* G! K( L
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮$ k( X9 D( b  N; \, F# O
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛
7.深呼吸
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉公仔箱論壇# K- z$ K4 A4 }3 ?* g1 l- Z- {
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉公仔箱論壇1 V9 X% X0 j' ]4 V, N
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉tvb now,tvbnow,bttvb2 h! }% v# u: M. \  O
14.洗熱水澡公仔箱論壇0 o( b. C) }$ K% L
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】, h$ v6 f8 e  S6 J5 c/ I
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; |& K6 \. h# m
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新/ r. B2 C. T+ Y# `$ ]
6.避免飲酒過度
7.睡眠充足
8.盡量固定頭部
9.坐在前座tvb now,tvbnow,bttvb9 L9 t8 y/ I# a1 ?6 n- Y4 U
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~/ l) C: c( J: H
11.到通風的地方透氣，例如甲板os.tvboxnow.com% G; w, i( r; K6 v7 Q# t  e& U
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統os.tvboxnow.com# y7 f5 S0 z/ X' @/ v
13.服用暈機藥" `& y3 p9 `* B3 i5 d
14.食用薑粉膠囊- ~* \) c7 I0 g4 K. G& P. g' U
15.吃點橄欖或檸檬
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液: J7 T9 l$ u) ?7 t% Z! l6 G- {+ s
17.喝些可樂或其他碳酸飲料
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內/ u. k1 L! o5 G& j& w
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量  T% [# }3 N2 n4 n% S
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動公仔箱論壇8 \; B0 w1 Q5 x
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G( ?5 k1 j* J- j
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢tvb now,tvbnow,bttvb( U" X2 G' @5 z- r- V. s- H0 M$ ?
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂" z0 s2 H6 |: A# ]: Q
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉' H7 f( ]4 f1 S8 c; S4 j5 q
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大3 g6 A6 X: @$ D1 D: {6 J
17.與他人分擔傾訴
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛公仔箱論壇3 ?, v' N8 U' R
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症公仔箱論壇, o0 D: B; S1 y+ I! d! v  R- }
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀tvb now,tvbnow,bttvb' M( j2 e% Z$ [% ?1 f8 {- y
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f5 R2 e$ I$ A: ^5 `
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】os.tvboxnow.com/ U" V! v' \4 q7 I) m* v4 i
1.飲食均衡os.tvboxnow.com- ]. X! Q  U& \$ {
2.服用維他命
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性( P% b, X0 v+ O7 Q# M
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外公仔箱論壇# b$ K1 |9 y& x8 L
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉$ R0 P6 `; t/ n% W- E3 N7 H5 c
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁公仔箱論壇( V3 X  c* R8 ]" f
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F% \" b/ ~  m" A  k
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛: F/ T  u# M4 W0 C
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E& N. A! {3 U" V
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開os.tvboxnow.com8 M; B4 m% i8 K
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回
5.穿透氣涼爽的衣服
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份公仔箱論壇/ L  t. L+ P8 F: O, O$ z" }
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫0 N, ]- Q. p( h3 s) ]: j* s
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源tvb now,tvbnow,bttvb$ s: j5 W* \4 X$ {# a: S) O0 H
3.避免油炸食物( J) h( k4 z$ {' f
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱tvb now,tvbnow,bttvb+ @) H& x0 F8 v1 D' n! f
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇, |5 G  z! f: i; J* M
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可
8.保持心平氣和  j$ ?' D5 a' O1 d9 y2 p. ^
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生公仔箱論壇8 J# U  g+ H, k. D" N6 u# U% j
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。
【尿失禁】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v7 @* P  @7 e+ F' H
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! z2 e4 i6 i! }' m# E. m
2.克制水份攝取，尤其是睡前tvb now,tvbnow,bttvb; N( f+ W% K, t  @5 J2 J
3.避免酒精
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑os.tvboxnow.com2 v  L2 [! [7 O
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢
7.戒煙
8.減肥7 E  r) d  A5 W2 ^
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡" _! x5 r8 D7 Z1 @9 x% ~: q
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏  Q' N) D4 b/ T3 ]% |6 n
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解tvb now,tvbnow,bttvb' D& b" e( p7 F! p+ c' B
15.使用成人紙尿褲
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ T2 Z; t! [1 y( k3 U
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬8 z: C( q. {7 N5 s. k( Y
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形os.tvboxnow.com( w  ~* Z( I7 c
【膀胱感染】
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]( P3 l- J& N) R0 C0 D9 m2 `7 ]9 P
2.洗熱水浴，可減輕疼痛
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發4 d: `  }( p" o+ ]0 L
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `; t/ f5 Y' n  Q) j8 c
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生公仔箱論壇$ Z8 B; l4 D7 R$ N
【陽萎】
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量tvb now,tvbnow,bttvb  e9 ~, S% x$ M6 j
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起
7.勿運動過量
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?3 {" x2 t/ F2 B  }
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結& I! V, a, d8 C% |$ @$ W
【頭皮屑】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x3 v' D& H4 @- C4 R4 n
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~( B( p' q: R( o5 A$ I+ }
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r# Q! C# q, K! ^( C' k0 V
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回' T0 {" _% g2 Y" W: v! ~# y2 c' l
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌tvb now,tvbnow,bttvb# @9 O' m: S  b
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑) t4 P7 j+ o3 y- d! p  a7 u
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉os.tvboxnow.com4 n2 J/ |& e' x4 {
5.勿以高溫設計髮型os.tvboxnow.com% C& d% Y/ d- A( f8 D' b$ c& c
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb" `$ Z  q1 D4 C! ^. _- ?& |
7.游泳應戴泳帽! _: t* r# A6 n: F
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮os.tvboxnow.com- O/ H* j- f) t5 V3 N/ M
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免
3.洗頭要洗兩次% Y6 [' r4 H" c6 O) }
4.勿用潤髮乳
5.使用收歛劑
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆
8.放鬆心情
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠' W! V/ i5 x- H% h
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】9 q7 E: S* n# }, ~- q9 t4 f
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮tvb now,tvbnow,bttvb" K: V$ P, J% X3 m" `! j
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋公仔箱論壇/ q6 Y$ Q; o  U) m: V, u  M9 [0 {
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生$ c, a2 H. l9 m1 ?+ [8 T8 I+ Y
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生8 Q, v/ x6 u& A5 K0 ], l& m' V
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋公仔箱論壇% p! I( e( A5 U9 F! t4 s6 p
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥
14.向專業化粧師諮詢
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】公仔箱論壇# ~3 X8 J1 u% {0 a8 A; \
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔公仔箱論壇" \" W4 u" Y: d
3.徹底卸妝7 {, U6 {. h8 ?! S, Z0 O
4.化粧品能少用就少用; a) d; ^- h+ x! U/ x/ ^( S
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題2 r' d3 g$ Q" S% O6 k* f! `& n
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇- z5 f/ w0 h+ X0 v) `
7.消除黑頭粉刺% i) W5 o0 k' ?" C
8.避免日曬
9.把皮膚搓洗乾淨. V) i& n9 V# y6 a
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在# X5 e, F8 p1 C! F  c2 ?
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 k1 w  m% R/ f$ R3 _1 l
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口: K! o7 V0 @. U, l2 }
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃
7.透氣對傷口有益% S& }: H1 M! v4 z& o2 ]1 a. o
8.紗布一旦濕了，就應該替換公仔箱論壇. |9 l3 ^: q3 a; t+ p
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦公仔箱論壇# n' m' V7 U, S
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳/ A/ P7 }1 k( Y! p" j8 ~% n  n. ?
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘
【曬傷】
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛0 g8 \" n5 S0 X5 b) T" s
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z- D/ w# _" u1 ^
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥os.tvboxnow.com. ?/ L% v6 g) R! Y' ]" N  L' g* c
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨公仔箱論壇) r/ c8 C: Z. o& T8 @
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應tvb now,tvbnow,bttvb$ ^: @5 n$ E: {: H* N
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水2 g" p. j3 j" z& \1 d: i. t  _
10.飲食均衡，且應清淡tvb now,tvbnow,bttvb* p; l* X, R& u* i) T5 z
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適: O5 U1 {0 j7 G8 Q: a: q& q
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦os.tvboxnow.com! D- d" a2 }' h% N* Q; o
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除1 F( `1 f* [6 k# T0 \$ t
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下tvb now,tvbnow,bttvb$ a$ F" T. m2 P
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間+ e4 t# N% V" V) O2 W# [" R/ ?
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。os.tvboxnow.com& X8 g! x: j* f$ z. c  m2 y  a; h8 A) O
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。. a, G* r) g  ]' G" O- a& h3 h
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。os.tvboxnow.com; @- A  j4 \$ j# e6 _: q0 |8 R
5.不穿質料粗的衣物。
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。/ G5 E: C; y; m5 ^
【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb* O. q. ~4 V0 ?/ m9 L
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血, n! G) S, X  N& S, L* E
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環os.tvboxnow.com: T  G0 b5 S# a# U: z6 x0 e  O$ K$ x
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳% B/ F8 a  w, {6 r' M# I# Z
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb, N, `6 {% b/ v( P0 F9 @
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染# S& F* C7 H* _5 W1 j' X: K+ {
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `0 T: z6 I3 g6 l0 ~0 `
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染
【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X% x( s4 N9 ]2 e9 j
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣公仔箱論壇0 p* g$ x" x4 p2 ^9 E1 S  v! s* L. n, l
3.保持暖溫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g2 _, z# f$ u* T  N- \  D, t# ?
4.保持乾燥
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害tvb now,tvbnow,bttvb- k7 j: {( r% d- v
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾tvb now,tvbnow,bttvb5 R) G% Z* S# E. T8 i- F8 X3 t
8.避免接觸金屬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c* C! r2 N( m  F9 z
【嘴唇乾裂】7 f$ z- L1 S) H! p
1.使用護唇膏公仔箱論壇3 ^2 K) n* `* J
2.擦口紅# d# x+ C$ g# [/ Q) ?9 |: b) s
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 e7 a$ l9 t2 P
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】
1.避免接觸水tvb now,tvbnow,bttvb; \6 ^) N: Q% R; j
2.洗手時洗手心就好tvb now,tvbnow,bttvb8 _$ X3 @6 T% Z9 I" t: d- r" |
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭公仔箱論壇; [4 p* @0 S7 y
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑
6.用毛巾擦手
7.浸泡雙手
8.試用便宜的Ｃ乳霜os.tvboxnow.com3 l! f4 U4 C# A" [0 F
9.塗兩層保護霜os.tvboxnow.com0 p* W! p/ i; {+ e$ }
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手tvb now,tvbnow,bttvb2 C" g* @: Y. _% K0 n3 b
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮os.tvboxnow.com" B/ v' z+ @' o
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f* p% d% B5 S
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】tvb now,tvbnow,bttvb8 x, f4 |, Y( o5 m' G
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z5 v$ v* z2 R& Z7 T
3.使用收歛水
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】tvb now,tvbnow,bttvb& H* A9 Q/ a% F1 S7 r
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉tvb now,tvbnow,bttvb# j6 N/ S# r- d, O+ B9 _
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂公仔箱論壇) n; ^* w( G: q/ g% k4 i' P: O
6.勿太常使用香皂os.tvboxnow.com6 H" X# D$ ~4 C0 h7 q. W
7.使用濕氣機1 h5 u8 I* R5 X! A4 l9 V* U, `& q
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】tvb now,tvbnow,bttvb! S# r' G6 T* k- w
1.提防乾燥的空氣os.tvboxnow.com: I" \! t$ n+ z& g1 d
2.用溫水泡澡公仔箱論壇- r/ l' P' @) F; i' g  N; M
3.使用潤膚產品3 @4 p( K4 X' V1 V
4.避免使用止汗劑
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲tvb now,tvbnow,bttvb% W: m; Q7 y; [+ L0 f
7.冰敷
8.調配適當的飲食3 v; G( u+ U, N% z4 X
9.避免快速的溫度變化公仔箱論壇1 M) v5 Y' I; M! F
10.使用純白的衛生紙
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次
14.當心發生白內障的可能
  【尿布疹】公仔箱論壇/ n: |3 k# @/ {' o) N
1.讓屁屁透氣4 a- t6 E: p: O4 `! ]9 w* O
2.使用超強吸力的尿布
3.保持嬰兒屁股的乾爽公仔箱論壇; M: Z. y0 R& ]
4.用醋沖洗尿布os.tvboxnow.com* r* r8 z3 D, l
5.喝小紅莓汁 + D& m$ t8 B9 U2 n9 ~
【蕁麻疹】公仔箱論壇+ a: ]/ F, A$ o
1.冷敷tvb now,tvbnow,bttvb6 g' ^, R8 v4 M; }7 c  _6 q1 t
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果os.tvboxnow.com0 p9 E; ^9 |5 n
3.用藥用植物6 y' `  s7 u1 K
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能公仔箱論壇2 N5 e, t3 w* K6 P/ Z* C
【帶狀皰疹】公仔箱論壇' I. P/ J) y" Y
1.使用止痛藥% U& W; Z& c8 b! j
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群
3.冷敷患部公仔箱論壇: A* W2 D8 Q* f# c
4.避免高溫; {6 T4 X6 |" J) e' Y2 d- h1 ^
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效公仔箱論壇4 M% L* h( q# _3 n( f, B5 Y
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏
【疣】os.tvboxnow.com1 o2 W: v9 b: E$ u& F
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助公仔箱論壇4 \( y! W8 i- l& a! |/ o. u- d
3.貼ＯＫ繃
4.保持乾燥os.tvboxnow.com$ [+ V, J$ a- n' V
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。* h5 t8 I1 T9 {" v9 b5 a! _3 p
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵tvb now,tvbnow,bttvb( J6 d# v' P' w& Z5 ^' p
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊
10.放鬆心情公仔箱論壇, |! l  ~$ ^- |
【癤】
1.以熱敷將膿逼出os.tvboxnow.com# o2 g7 N6 P! Q* T( w
2.延長溫敷時間
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出tvb now,tvbnow,bttvb" F% I3 I4 e0 |( I  c: R
4.勿使感染擴散
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除os.tvboxnow.com% C8 t* r9 i# e7 E
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶; V* ?% W" v( I3 K) D% |& b
4.磨除厚繭公仔箱論壇: N: W* O' f/ m8 [: @
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼tvb now,tvbnow,bttvb) l$ V9 I4 @  ^+ m3 s* B7 Q
6.使用點式繃帶
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb& b* \% N  T6 m
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 2 i. I7 i: f+ C. z8 ~0 S, [
【疤痕的問題】
1.保護皮膚避免受傷是首要工作  b% q0 B9 N* z# M$ F, i; a: ?$ R% e
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕. z6 Q- J1 I' P% y
6.用防曬油遮蓋疤痕
【脂肪堆積】
1.減輕體重
2.營養均衡
3.充分休息
4.防止便秘os.tvboxnow.com( q4 \! a5 i# v0 U* s
5.保持皮膚的排洩系統通暢os.tvboxnow.com/ i9 @- {# Y& k7 q
6.多喝水( T- s" s# g+ x7 R
7.避免鹽分
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb* x5 L- V5 j" n* q( Q
9.鍛鍊肌肉公仔箱論壇5 O& p1 f' |2 V5 Y  w
10.按摩脂肪堆積部位( @& R4 o8 X! Y- V
11.作深呼吸os.tvboxnow.com/ t/ [9 H9 ^$ p5 j
12.保持平靜公仔箱論壇' p( p9 v: `+ B+ p' \
【香港腳】
1.愛護足部，給予充分的休息
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡公仔箱論壇; W* E; U3 j, Y6 g+ v: x
3.浸泡鹽水溶液
4.在患部塗藥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~; P& ^8 T& d  s3 S( d
5.治療指間部位
6.去除死皮
7.二至三天清除一次指甲垢% O2 g, P$ w4 q* i% N1 n
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發( X. J- e% b' K
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋
11.保持鞋子的乾爽
12.經常換襪子% R, X# c& F5 P- J2 N# _6 y& x/ Z
13..在腳趾間撒些爽身粉
14.在鞋內撒些爽足粉公仔箱論壇7 U7 U1 ~4 B7 o  G) q+ ^% u
15.勿赤腳走在公共場所公仔箱論壇9 Y3 s2 K" X( l$ ]# x* S. I
【腳臭】( C9 J5 d% t' l1 _
1.經常洗腳0 T6 y: X/ B3 `* [
2.在腳上使用爽身粉2 {. v8 d: Z0 n) v" ?2 L  ^0 S
3.使用止汗劑
4.經常更換襪子
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次
7.經常泡腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z4 d6 m$ G* [& q' u9 A
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭os.tvboxnow.com6 C( l: ^; f4 a
12.保持平靜) B/ H- V$ I  N  i8 y! z
13.注意飲食
14.勿過度勞動足部 5 U9 X4 R: r$ e8 h- w4 T' u
【昆蟲及動物咬傷】; l0 {; z: }  C" h
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑, _8 J3 A2 @; L/ `
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處公仔箱論壇/ S, |) `1 B1 w! n
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛% u% U+ d6 _- {& u- f
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可公仔箱論壇2 }* V; d$ u9 J) ~& c2 O- P9 b
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住. l6 t  P' G  c
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# @% g0 \$ j. |5 I# r5 T
9.最好到醫院注射破傷風預防針tvb now,tvbnow,bttvb& F, K1 i6 s( @' Q. ?& k1 A
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒公仔箱論壇! B0 B8 e1 [. e6 B1 ]4 O( }0 P
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度! q7 z( E# }0 l4 R; _" L" v
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】os.tvboxnow.com2 E1 T! \2 c7 |2 I) h3 H' x
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z' U* {( w# S& j( q+ y7 B
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛tvb now,tvbnow,bttvb4 D' t# P/ r# e4 m
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效tvb now,tvbnow,bttvb5 P0 v: Y# ]4 g0 v$ j0 a- Q
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _$ L6 q7 a/ B0 O! C
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚公仔箱論壇0 {# H! p! G: y+ }! _, H
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除9 F$ m" q" A& Z2 ^' n0 L0 R
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法
【肉刺】5 q. M8 r& Y3 V. T5 i9 ~+ q- @5 ~; [
1.手指長了肉刺，最好將它剪短tvb now,tvbnow,bttvb: W6 }" c7 O7 G7 z
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染
3.浸泡水和油混合而成的溶液
4.塗抹潤膚乳液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* P6 p3 n7 z0 R/ B- V5 h3 Z
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣
7.愛護角質層
【高血壓】公仔箱論壇/ n8 I, Z4 }/ ^- e/ F0 o& Q$ P/ L: A
1.控制體重
2.減少用鹽公仔箱論壇  q; I1 k# A  O
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1
5.補充鈣質
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動
8.考慮吃素
9.經常量血壓
10.保持心情愉快tvb now,tvbnow,bttvb7 \3 p. o: u8 v  v% O
11.少說話6 O0 g8 z" f5 K+ d; J4 [
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐. [8 ]* A! f5 O8 v1 t
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ \! q  Z" {, N( D3 G
【靜脈曲張】4 \! S# K4 v5 D; X2 H! e) f5 z) }
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈os.tvboxnow.com/ l5 e2 Z* `' Q
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流
4.勿穿高跟鞋tvb now,tvbnow,bttvb6 P9 z& m  X$ \" l  Z
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會2 ^; V+ o, k7 V) x* N
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題3 }, D: h9 _3 E# q2 B
8.避免抽煙公仔箱論壇; J3 V( ~; K: \! |1 d" u
9.多散步
10.請教醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S" O+ A; R+ J* q( a% ^/ f
【瘀血】
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷
2.受傷24小時之後使用熱敷os.tvboxnow.com$ K- i  f1 H& d2 q+ _/ H
3.把腳抬高靠牆tvb now,tvbnow,bttvb: O! i4 A% O7 \
4.每日攝取維他命Ctvb now,tvbnow,bttvb, O' g; A2 U( v5 l
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】. N; A( z# z1 N6 y7 [/ L% \
1.減少脂肪攝取量
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食
4.減肥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W" N9 t, E8 j+ f% Q8 X
5.運動
6.避免酒精
7.攝取魚油
【糖尿病】
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上os.tvboxnow.com+ [  }+ c6 R; `9 r; a
3.減少脂肪攝取量
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量tvb now,tvbnow,bttvb+ N5 @# @+ x/ J7 P" |3 z
6.使用代糖公仔箱論壇5 C' |2 [& `3 v2 ~* |( H7 q, B7 n
7.謹慎使用果糖3 @) R- v, w+ X
8.提防甜味劑中的熱量tvb now,tvbnow,bttvb9 o1 n* g& W. ^$ W/ M' s/ C/ Z' U
9.少量多餐
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者tvb now,tvbnow,bttvb# s! }. x7 E; W" X+ I" G; u, a
11.將酒精視為脂肪' R3 H. `! a/ b; P# D. }
12.減重os.tvboxnow.com0 W: c& ]' ]9 N5 d$ c* K; M
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動
14.快速步行) e) e7 Z! o; r6 |7 L
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A: @5 L  L% O! [; A* H# q
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙
18.減輕生活壓力, W8 ?& a2 U( Y9 A" q9 {  ~4 N
19.放鬆身體os.tvboxnow.com. P4 o  Y' Z+ ?# y( T1 H
20.定期驗血公仔箱論壇7 O: [, t+ q) c- e
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生公仔箱論壇5 p  A7 O6 z6 H. D5 `
23.受傷時必須送醫治療
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇# }4 o* M* S. S
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運tvb now,tvbnow,bttvb8 {9 h/ j& A  e( t2 h
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子1 n: `  b' x  {& k' a3 f' e
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。
【痛風】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W* x5 j! q5 F* f) G/ Y
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息os.tvboxnow.com) w8 n" z) B4 F1 R
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofenTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ x% z3 }) o+ i0 `
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物% j4 R* R* U6 R  c# ~* A1 _
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 v, K- d1 y- }+ a  c
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p! f% D2 z5 g9 l+ w# j; @
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓" t2 S4 X; g" m3 P6 z4 Y6 O& @8 K) m
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出6 k- `$ Y7 j2 ~* Q* o0 j
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風公仔箱論壇* m, s2 Q4 R* @$ c4 F+ I/ @
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [" D# y6 \6 X* M! J% V
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇. p8 z0 e) [& ?- t+ T( d7 @
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止tvb now,tvbnow,bttvb$ [4 ?& N9 `" X, F3 U3 z$ y
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者tvb now,tvbnow,bttvb9 T: T  S  o$ C% L7 M
11.勿服用過多維他命Ｄ
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫) g8 T6 g7 ~# k  o! D3 j
13.患者應瞭解本身結石的類型5 T/ M3 ]. r0 o. k
【膽固醇過高】tvb now,tvbnow,bttvb5 F& o8 x) M2 `7 _% k+ m) W2 j
1.注意體重/ N7 y. u8 \. _; c% s. ^9 z) g
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個os.tvboxnow.com7 k8 N6 `' q9 E$ B
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇
6.多吃水果，可降低膽固醇tvb now,tvbnow,bttvb( ]3 i- V6 w$ v! B& f4 U
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇
8.攝取玉米糠' J2 n& d8 m1 n: h
9.多吃胡蘿蔔
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力tvb now,tvbnow,bttvb( T; u: r% U8 b6 R7 z9 T
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟! z! N' e* L0 s5 v
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x. h" V; @9 R
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇公仔箱論壇" J# U8 B# M3 ^6 @! r% [
15.減少咖啡攝取量tvb now,tvbnow,bttvb5 {/ w8 a0 H1 A
16.勿抽煙
17.放鬆心情
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量tvb now,tvbnow,bttvb4 U: J. ?/ B7 L; b: U5 v" M
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】公仔箱論壇& U  u6 q! \6 A& k5 u# s1 f
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散tvb now,tvbnow,bttvb3 u" o8 X/ v* E# E7 |
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇. B; D/ O3 y- ~1 H2 I9 \3 O. w/ T
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中0 }" \8 B) d2 u8 T' a" y0 A" w
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味tvb now,tvbnow,bttvb6 f8 p; T. p$ N, o/ |
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭$ p1 `  {2 M" S4 u1 m
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣tvb now,tvbnow,bttvb: r* X' l6 q5 p* y. [$ x$ ?" _
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣# U6 p: l$ u( ]& R
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭
【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb1 O; g' C% }4 J# O/ s/ j1 E) x
1.保持患部乾爽公仔箱論壇! P0 a9 W- n1 b5 D& x7 z
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留tvb now,tvbnow,bttvb) X- ~' i7 m. s1 ]
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林; g6 j% E& X2 H& U, G) f+ l
6.使用鋅水溶液，可加速復原. i5 J2 W3 }% y  z' [1 B
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意os.tvboxnow.com! r+ [! y! H( s9 T: w4 P! _
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常公仔箱論壇' N) `3 l$ p8 W' u
9.冰敷，可減輕發炎TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N! T4 m* e1 T; w! |% [3 e) n
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]0 M, v  U+ E% M6 n- C$ |. q
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害tvb now,tvbnow,bttvb4 h& ~- @$ y( i) @2 R, F% W
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等公仔箱論壇" A: N% v3 M! r, N4 N+ W6 u
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情; z) P+ k" d8 R
15.運動可強化免疫系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f9 Z# c$ B* g- s
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的
【磨牙】
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法os.tvboxnow.com) P& _) t% [: c* r9 a8 p7 q
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {3 m, d- _5 ~/ I. {7 [
7.洗溫水澡& m  E2 ~; k! i1 h" Z, {% \
8.寬待自己tvb now,tvbnow,bttvb6 Z( {8 K5 z! z/ }
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆
【牙痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ b# H. Y- q) T5 f) Y7 |
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法
3.漱鹽水，可減低痛楚8 \# ?  x1 t2 `1 N
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G9 u5 ?1 H" _" |: N! {  ~
5.勿使用受傷的牙齒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S1 ~/ K2 b( o9 R
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛tvb now,tvbnow,bttvb6 l2 N8 M7 _# U6 R
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒os.tvboxnow.com* g( A; Z% K: H" ~/ X* W
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】tvb now,tvbnow,bttvb% M3 V' R: n+ y( r3 f
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健0 w: J+ s! Y4 @4 W
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢tvb now,tvbnow,bttvb3 Q! u) G* T$ H1 \" @7 G
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環公仔箱論壇/ Z( H% y) w' g6 i5 m, b3 V
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血3 g( S/ i6 X) {4 ?  f
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品公仔箱論壇: b, k3 b# _0 N9 `% `
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔公仔箱論壇3 _) H* O" U# C
10.戒煙、戒酒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w$ Q$ X0 i( ~4 t
11.刷舌頭，以去除細菌毒素/ x4 S) Y6 @* j& I8 O" L. z( L
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 1 a# ^" v! Y. b/ z1 [; R
【齒石和齒垢】& M+ S' X  w; P' c0 p) F# w
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法
2.不要忽略臼齒部位
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束公仔箱論壇( r% R* k; o- h7 R+ w
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s3 }# U+ j. D& ]' H2 T& h4 v
6.使用牙線，可刮除齒垢tvb now,tvbnow,bttvb6 F) V6 ~. p5 u# i
7.使用含有氟化物的牙膏
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用公仔箱論壇# P- T9 g* D- ^$ [- B1 V
9.用清水刷牙也可去除牙垢2 H+ k% N0 y# Z. ?, p+ F* N$ L
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水os.tvboxnow.com: K1 U8 y0 o6 L
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷
5.使用漱口水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m% |; W3 m4 U$ L) p! j1 _
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質公仔箱論壇+ }# h% {5 I5 J2 x4 {, w
7.刷牙不宜用力過猛公仔箱論壇7 s7 \, C( |* t
【假牙的問題】6 z% L; ~7 G/ `
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音os.tvboxnow.com. d8 [& g' E1 w9 k. |
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題2 N$ ^" r6 d/ s; x( V2 w
4.小心使用牙籤tvb now,tvbnow,bttvb5 m2 v, g( F+ x6 y9 I0 B3 ~2 v- n
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確% k& s6 A: ^; v0 w7 s, \
6.使用假牙黏著劑
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品  k4 v* \9 A! h
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣公仔箱論壇/ Z( [3 I* y; Y
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液tvb now,tvbnow,bttvb0 t* D9 G) c8 x& Q: O
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  |2 @5 G3 G) c) h9 W
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a% |5 F4 v; ?$ R" q5 |4 R' \- E( D
【肌肉痛】公仔箱論壇6 A/ f; a1 ?( p) d+ @, M
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大公仔箱論壇8 v# \* _# C: t1 V! x8 G
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久公仔箱論壇1 q' G5 ^$ _8 t
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# }0 a3 i2 `- ^
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ u% W* [- }! p7 x  q
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔tvb now,tvbnow,bttvb7 K- R) A$ P8 n% @$ w) J
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動tvb now,tvbnow,bttvb9 K( G5 R! C3 ^
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度公仔箱論壇& W; i1 Z" L: m; K4 R
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間公仔箱論壇2 T4 t0 \- T  g0 P- o! w: [
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。: i) }/ o1 L8 w  m. s6 _% _% P
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。$ m( U+ T4 n: G9 z3 z) |8 w
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】  o# d" L# N1 n- \$ z, z% t2 G- x4 |
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。os.tvboxnow.com. g/ H4 ~: [2 n! Q/ `) Q8 z
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。os.tvboxnow.com: j4 M2 E: I# w- \4 P: n7 L+ g
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。os.tvboxnow.com. X" R6 U5 c8 Y7 a8 Z
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。
8.抬高患部可控制發腫。
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。公仔箱論壇; G3 T. @7 `  S7 m$ u1 w
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。公仔箱論壇6 l) y; E6 y" E9 Z( r
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。tvb now,tvbnow,bttvb' k8 \( R9 l+ P1 v
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。os.tvboxnow.com! V( A0 \. C% ~5 |& N8 d8 M9 Q4 \6 B
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。公仔箱論壇2 k3 Y) q9 X/ @8 v! a1 r- G
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。公仔箱論壇& X- j4 Z% Z. q# i6 M, `$ M
【頸部痛】
1.冰敷可消腫。% Q3 F9 D/ q+ Y6 m
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。1 U' V4 C- s+ o  X
3.服用止痛藥。
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。os.tvboxnow.com; S3 N  K! ~7 T0 y
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。! P; }; Q( {: _/ x
8.視線應與螢幕保持水行。
9.減少電話聊天。
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。7 T. Z" w7 D4 e& e5 K. h; R) t
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。公仔箱論壇% t- d% K0 \! T8 E5 _( U) C
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。1 f) ^& ~6 B, j5 O- ?# z( G/ R
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】tvb now,tvbnow,bttvb$ P% \0 M: U. ]2 a; g
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。os.tvboxnow.com+ T) D) i. C! l6 O4 d' V/ d" E
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。  t7 R% {7 v4 c: P! |
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。. K2 z& G# e" U
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。3 C7 P2 t3 }, U4 T+ R2 z
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。公仔箱論壇- D, l  S6 j5 _2 t7 T7 F
13.以想像轉移背痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~  N3 }$ O: q# Q" r- X
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& A! q/ z6 m, C/ R. A# K* \3 b* N0 y% o
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。* Q/ W3 w( F) R0 C# S+ h& W/ V0 p
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。
【手腕痛症候群】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |; i! R+ q& o1 H! `
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。* _/ U& q9 q8 z
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。0 l% @# F! B, I9 {0 k6 j
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }$ k; I$ C' p: C" P
7.睡眠時避免手臂下垂..公仔箱論壇+ N( q3 x* S' |* w
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。- ]# i- S0 q# i, @4 q
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。公仔箱論壇7 G, p' \5 Q+ f, C% \
12.保持手腕伸直可避免手痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {  S! ]1 X- s/ A" k
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。公仔箱論壇. X% ]! H1 n+ T6 B# j3 t5 Q
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。3 [- h; s( \' D; D
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。tvb now,tvbnow,bttvb) E* H" E- u6 n" q9 z% C
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d& ~! m2 M+ P4 n) M3 ]( l: Y
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \  ]4 y* W9 l# l: Q
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。5 O. r* f: d5 R5 I5 [7 j; o
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。os.tvboxnow.com) V3 ]. A" m  m0 ~* Q6 |9 d, R) `
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。tvb now,tvbnow,bttvb4 E: r$ F+ W* q+ v: ~) x5 @" b
6.節制使用酒精。
7.戒煙。
8.限制咖啡因用量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 K2 o4 O2 R7 A
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇! Q* q$ C! e: l% ~7 y" B  X* W
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。os.tvboxnow.com2 C8 r. A5 r5 G' D6 g& Q$ C
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。公仔箱論壇, H# T8 [6 `) E8 {
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】
1.減輕體重。公仔箱論壇8 W: p1 h8 I( y9 b; Y# ?: n
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。6 |" t: V; K, f7 y
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。# S2 X1 \; W* p. \* }3 U0 }3 n. b* S7 [. }
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。os.tvboxnow.com$ w  D# _3 v+ x4 I$ j/ U: ^" \0 d, l
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。os.tvboxnow.com3 Q3 _, t$ N% k
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。+ w+ t" N- p$ F; v
9.運動前後作體操。
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。0 l3 b: X; H8 x( d' ^4 c8 e
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。公仔箱論壇# i, l; O5 n# X* p4 U9 T
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q; F5 S+ Y9 @4 K
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。- j1 E# ^+ U5 S0 u& W8 U
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d! g# w: z2 W7 g& K( m  Z
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。公仔箱論壇5 U9 w) ^# `5 ^% v
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。os.tvboxnow.com* ?. n3 s  }" @  C
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。tvb now,tvbnow,bttvb1 {9 I$ u2 c0 n( }3 D5 y+ G8 C. x
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。
【培養優良的姿勢】' m4 `& k' u& S* {9 N' B( a
1.充分伸展脊柱。! }- Q! t/ D. G. ~+ F2 d3 p
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。: s% v6 F! N3 z4 v9 V
3.旋轉頭部。tvb now,tvbnow,bttvb/ N% D3 z8 b8 _; n; J: B# |; Y
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。os.tvboxnow.com- h2 K2 g1 M! ^! L
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。
6.放鬆肩膀。os.tvboxnow.com, _% ]5 W5 V; P
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。tvb now,tvbnow,bttvb* G' N) T0 ~4 y  t
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U$ x, b$ h5 G" f
11.保持與桌面的距離，以免駝背。' @5 O3 D( l- p5 V
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。
15.站立時應讓雙腳貼地。tvb now,tvbnow,bttvb( Y8 z8 Z. q- D3 U
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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