havreyl

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發表於 2007-12-1 03:54 PM | 只看該作者

[健康資訊] 自我療法

自我療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t. d  Z; ~8 ?0 h
【過敏】 + r' ~$ V  b0 m( G! O3 y
1.屋內及車內均使用空調設備。
2.安裝空氣清淨機。 9 }0 Q: ]2 d+ c& H. I
3.添購除濕機。
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。   Z. i% i5 e8 z6 D
9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。公仔箱論壇( \: H0 h# F2 T8 ~: ]
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 6 f& {( }$ n" _
【疲勞】
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E" S" D* Q. V: T# |  a% A- \/ I7 a
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
5.關掉電視，以閱讀取代較好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! {+ b9 y& Y: T2 m% ^
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q& p1 x# O, u" [0 }
7.運動不宜過量。
8.一次解決一件事情。 os.tvboxnow.com8 f2 D5 [0 g7 \; z" x! M
9.服用綜合維他命。
10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 7 `9 p* ^) r3 [7 X2 U* `6 `! c
11.戒煙。
12.盡量起身走動。 1 h* c9 }9 e( V3 N& v9 p
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。
14.減肥。
15.避免睡得太多。公仔箱論壇( m% g- _$ L- y
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
18.深呼吸。公仔箱論壇# K  N  f' ]! k: i) D' ?4 ?! M
19.避免喝太多酒。公仔箱論壇& o4 s  u. G! r2 f/ i3 L
20.午餐應清淡。 os.tvboxnow.com$ Y. Q  g, {# n) C. Q9 m
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘，記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。公仔箱論壇" m: o) i( V9 Q0 R9 s; }2 g- W( ^, ?# d
22.偶爾去渡個假吧！
23.少發脾氣，可節省力氣。 tvb now,tvbnow,bttvb4 A9 b& R& H& F9 `. x) `
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
25.聽聽音樂提神。 os.tvboxnow.com9 Q- D7 z2 c* m( G$ T  W0 p+ b
26.設定目標，督促自己前進。
27.沖涼澡可幫助恢愎體力。 " z2 t: c( f% Y3 W) Z* a6 X
28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
29.避免不必要的藥物。 ! i: o2 K% Y; X( y, r& [9 `3 l
30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。 ! P6 W6 U$ i; m& S9 M2 k* a
31.不要攝取太多含咖啡因的食物。
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 * ?! U3 ~# m- J
【發燒】
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q! K! l9 W4 j. @* c5 I: L  v4 k( n
2.以濕冷毛巾敷身體。
3.以海綿擦拭全身。 1 u8 _+ R# P$ L7 q2 p; `
4.泡溫水澡。
5.很痛時應服# l$ R0 r" o$ W* n7 C$ \7 K
用止痛藥。
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 9 i( Y- b4 ~/ v" \) u
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。公仔箱論壇4 v2 g, r2 j. o' I1 _- b
10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r& O3 v. `1 ]: r
11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L+ w: j0 V) x7 n3 y
12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]2 M+ L8 G* b# `" a2 J7 g
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。公仔箱論壇# R, I% e( z- {  ^2 a! q; Q$ O  t  s
14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 $ a: O* i& {% m# g
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。
16.溫度計不宜用熱水清洗。 ' F1 V* @2 p2 o& a. h% y! ]; L9 w
【中暑】
1.避開烈日。
2.多喝水。公仔箱論壇. q0 y, ^( l' B8 T* w6 _3 W3 @( Q' a8 v
3.喝稀釋的電解質飲料。公仔箱論壇! J6 }6 z5 Q  s5 Z* l
4.避免以鹽錠劑補充鹽分。 tvb now,tvbnow,bttvb7 [* h( b- J7 \( s- a. z6 w1 H
5.避免酒精。公仔箱論壇; R& K1 Z6 z7 j' W
6.避免咖啡因。 os.tvboxnow.com! E7 s1 O9 a' P% u  \2 D1 w5 Y
7.勿抽煙。 ' l1 m+ |5 Z- c* x3 L2 h
8.慢慢適應氣溫的轉變。 tvb now,tvbnow,bttvb4 r0 I1 {5 M$ Y% s2 V1 g3 E" K
9.從事戶外活動應放慢速度。
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。公仔箱論壇1 |5 ?. G0 U- [8 Q7 h$ \
13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
【宿醉】公仔箱論壇% D1 ]5 M% i5 C
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。公仔箱論壇$ H; m8 ~/ ^0 ~0 K, V, L' p2 {
2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。 8 ?2 ~9 B& |& ^% l# u9 n+ D# r3 _1 l
3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 tvb now,tvbnow,bttvb6 g! L9 @5 x7 `+ Z8 Z
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。
5.補充水分。
6.服用綜合維他命Ｂ。
7.服用胺基酸膠囊。
8.喝些咖啡。 os.tvboxnow.com' |+ T: J# p$ I/ e, [
9.飲食均衡。
10.等待一段時間就可以恢愎正常。
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。 os.tvboxnow.com6 D/ ]( m, t- H2 N1 z
12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 os.tvboxnow.com+ @5 M2 Y* ^7 `: F8 R$ S! w% l
14.體重
愈少者，能喝的酒就愈少。 tvb now,tvbnow,bttvb( Z# y. v" s" H0 b& u
【體臭】
1.用香皂及清水洗淨身體。
2.常換洗衣服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~- }5 N4 K, F7 Y) N
3.選擇天然織品吸汗效果較好。 6 N) R: g$ I/ _* q
4.使用殺菌香皂。公仔箱論壇) Q. P7 `$ A+ S6 }1 g) W( F! C% V
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。
6.使用天然松香皂。
7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 ; }3 J  B) o7 n. I
【感冒】
1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀公仔箱論壇, v& G% o" K2 T" A* ^
2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒公仔箱論壇5 v( f4 I- K4 _& N4 p( l6 l( ?( y
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每天的活動，避免過度勞累tvb now,tvbnow,bttvb7 Y; l+ ]( D4 J. K. H* ~
5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
6.注意保暖
7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體1 `8 b+ r" G4 E* Z
8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙
12.以鹽水漱口，可紓解不適
13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並幫助入睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W# b5 Y# n1 T% t$ F5 C
14.洗熱水澡
15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感+ X! s) V2 Y3 q5 T
16.服用感冒藥，如阿斯匹靈
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫; u" n+ _0 S( o* p; ~3 K" [2 V
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫os.tvboxnow.com% ?# P! g1 s/ S, j3 Q# G6 E5 C
20.氣喘或呼吸短促時應就診os.tvboxnow.com/ i6 u  @! Z% H
【流行性感冒】
1.待在家裏
2.多休息
3.多攝取液體9 l% V- {, {$ ], m" B4 y
4.使用止痛藥3 `/ R- x& b$ [0 k  c6 x
5.小孩勿服用阿斯匹靈TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B1 R  j: q5 V& `$ ~! {- ^
6.注意其他成藥
7.用鹽水漱口
8.服用口含錠
9.增加空氣濕度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P1 z! v5 V- R) v/ S
10.適度潤滑鼻子6 O+ ~* U9 S# C5 V& f; Q
11.熱敷肌肉，減低不適
12.呼吸新鮮空氣/ u( Q( `0 y/ {& p+ V3 O
13.搓搓背，可活化免疫系統/ K  c# G5 Q! T5 X0 V" B
14.吃清淡的食物
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
【支氣管炎】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙
2.多喝水，幫助化痰
3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽
# m6 Z0 C' l  B
4.避免過度依賴袪痰劑
5.盡量忍住咳嗽
6.請教醫生使用袪痰劑
【氣喘病】
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇" o. h4 s) B6 _& n
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑
3.避免冷空氣
4.使用口罩或圍巾保暖公仔箱論壇) T1 @0 u# x/ j& L/ c1 D0 K
5.留心空調的設定
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ D4 {1 x1 Z2 V( O. M
7.遠離廚房公仔箱論壇: m% p+ S  P3 K9 b5 t
8.小心用鹽公仔箱論壇! l& S' a/ K! F& S  U" J; z1 c, z( I* X
9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. L* r& ^& A" }# H
10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的& b6 Q* C- \' }, ~+ A7 a# z# ]
11.正確的使用吸入劑
12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
13.每天服用50毫克的維他命B66 t( ^/ v' e" K8 B* z6 p$ X
14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸; J# a/ v9 r. M
15.經常游泳
16.運動前後都要暖身或加以緩和
17.隨身攜帶藥物

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發表於 2007-12-1 04:07 PM | 只看該作者

【打嗝】) f7 c3 |( x3 I3 w( ^! v& G
1.乾吃一匙糖
2.彎身喝水
3.憋氣或吐氣
4.吃飯時不說話可避免打嗝os.tvboxnow.com8 s2 e" R6 @& p
5.憋氣喝水6 s& P7 d: o2 p+ ^" ]
6.用力拉舌頭
7.以棉花棒刺激上顎硬部和軟部的交接處os.tvboxnow.com  O/ W! U3 t, O) ]6 @! \
8.咀嚼並吞嚥乾麵包os.tvboxnow.com, `0 @5 ^9 g8 y4 P/ S; X
9.雙手抱膝壓胸
10.憋氣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R$ D5 ?! U* s' H! Q" d
11.用水嗽喉嚨! c" }6 L; ^1 c( Q
12.吸吮碎冰塊
13.冰敷橫隔膜處公仔箱論壇! A8 p3 i1 q0 q
【噁心】os.tvboxnow.com8 N- m+ Q: k$ y* b6 O. S" ?
1.喝可口可樂糖漿，有助於安定胃部公仔箱論壇) T1 b! g9 q! i' L& }/ C: K
2.服用Bonine暈車藥公仔箱論壇: t9 x6 b6 y0 G3 P2 j9 j
3.喝少許清澈的流質飲料，避免冰冷
4.飲用氣泡散逸的碳酸飲料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e0 T: C' J( F6 L- F. S) `
5.吃少許碳水化合物
6.服用薑粉膠囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Y' d2 j$ K  S5 `% h) Z. S
【嘔吐】
1.補充水分，淡茶、果汁等透明液體亦可os.tvboxnow.com5 T; T+ e2 g4 o% d
2.啜充電解質飲料、清湯、果汁或加糖加鹽的流質
3.注意尿液顏色，過深表示水份補充不足- J* i% D' M$ e
4.少喝冷飲，室溫或微熱的飲料較佳
5.避免飲用氣泡飲料
6.食用糖漿，如可樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D' s8 E& N- G6 z
7.食物力求清淡
【脹氣】公仔箱論壇- U: D1 D; F4 B: i
1.減少乳糖攝取量
2.避免可能產生氣體的食物，如豆類、甘藍菜、綠花椰菜、甘藍菜芽、洋蔥
、花菜、全麥麵粉、白蘿蔔、香蕉
3.纖維攝取應適度漸進，以免因快速增加纖維而引起的排氣不良
4.請教醫生使用成藥緩和脹氣
【乳糖不耐症】os.tvboxnow.com3 P7 [- Q' n. `7 d) v+ B1 m
1.進行測試，調整乳糖攝取量，找出適合自己的食用量
2.補充鈣質，以免因乳糖不耐症少喝牛奶而導致鈣質不足公仔箱論壇+ |9 f( t8 d' b5 {/ W' g
3.喝牛奶時配以其他食物( B; i# l9 ~$ f4 }& l
4.從每天的飲用量中一點一點增加，訓練自己的可耐性3 e7 M3 g! ?' }) ]& Q( d
5.
食用優酪乳，最好是未經二次低溫殺菌且脫脂的優酪乳，在食用乳製品前吃一點，可減輕乳糖不耐症的症狀
6.吃乳酪或起司，特別是醱酵完全的硬乳酪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O% ~  O) M2 X6 }
7.謹防填充劑，因乳糖是許多藥物及營養補充品裏的填充劑
【腸胃潰瘍】
1.避免刺激性食物公仔箱論壇0 y. y' W% w9 Q8 `# \8 I8 h2 _
2.避免飲用牛奶
3.使用制酸劑紓解症狀
4.勿使用過量的止痛劑
5.戒煙
6.發洩情緒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 c1 [: V! N8 \' ]- u
7.少量多餐
8.勿服用鐵質補充物，以免引起嚴重反胃
【胃灼熱】
1.節制飲食，除了份量不可太多，也要細嚼慢嚥* H4 _. b& J/ o1 C; y5 q# P+ g
2.保持直立狀態，如必須躺下，請將頭部墊高公仔箱論壇' Y" q& @! H* e4 w/ A) n4 t3 ?
3.服用制酸劑
4.不要喝牛奶或薄荷，以免刺激胃酸分泌或反流
5.減少飲用咖啡
6.停止食用巧克力
7.停止吸煙，也拒吸二手煙公仔箱論壇+ r" V7 P, K9 c
8.避免飲用含氣泡的飲料tvb now,tvbnow,bttvb- H  l: m7 J* n9 K
9.勿吃油膩食品，如脂肪含量較高的肉類及乳品，以免刺激胃酸
10.避免腰部堆積過多脂肪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |4 V1 W3 x% i+ c, J( z/ a
11.放鬆腰帶
12.注意某些可能加重胃灼熱的藥物
13.注意辛辣食物2 D) O, x, f. E$ b
14.少吃柳橙、檸檬等酸性水果
15.睡前二小時避免飲食公仔箱論壇5 k' q& ]$ i1 A( F8 T! H  a
16.消除生活壓力
【食物中毒】, N0 t# F" y# K. S& g* _! F7 q% S
1.補充液體，尤其是開水或其他透明的液體公仔箱論壇( C# F6 @- A! s+ A
2.補充因上吐下瀉所流失的電解質，如鉀、鈉及葡萄糖
3.避免制酸劑
4.先別止瀉，讓體內毒素排出之後再向醫生諮詢公仔箱論壇& j$ x" a4 e2 X% N1 s  {) n7 C3 S
5.毋須催吐
6.飲食要清淡，先食用容易消化的食物，避免容易刺激胃的食品os.tvboxnow.com& Z5 R$ b7 Q0 _7 @
【便秘】
1.攝取足夠的水份( k, b1 e- P2 T5 G; c5 h
2.攝取大量纖維質
3.養成運動的習慣，以促進食物通過腸子% ^* h3 d  f6 y9 a! q1 D' F
4.每日步行二十分鐘以上% l9 r# `7 N( h4 s
5.每餐飯後固定如廁十分鐘，有助於養成排便習慣TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?5 ^: J; }( V, i
6.放鬆心情/ z: P- F: ^7 p  r1 a8 u( r' v2 K
7.盡情的開懷大笑tvb now,tvbnow,bttvb" L+ ]; K5 q. r8 K3 \! V0 R! ^7 [
8.避免使用通便劑，以免造成依賴
9.慎用藥品及補充品，特別是加鈣或鋁的制酸劑、抗組織胺、鎮定劑、三環興奮劑等
10.注意某些食品，如為結腸痙攣，則避免易導致排氣的食物，如豆類、白花椰菜、甘藍菜等食物。
11.降低食量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N+ x/ S! {. V3 Z3 \: L
12.勿用力過度
【下痢】
1.飲用牛奶可能造成下痢，避免含有乳糖的食物# a0 F6 g7 ]# m* q. \
2.作乳糖耐受性測試
3.小心使用藥品，以免帶來下痢的副作用: U, ^" D3 z; t; P6 a& G0 ]5 G
4..飲食要清淡
5.補充水分TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X* \9 r2 O4 `1 X$ }! N
6.避免豆類、甘藍菜、麵包、麵條、蘋果、李子、梨子、玉米、燕麥、馬鈴薯及乳製品等食物
7.避免飲用碳酸飲料公仔箱論壇6 ^% J  M, |4 }3 C$ O) }& O
8.遠離廚房，避免傳染
9.如果可以，讓引發下痢的物質自然的排出體外

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發表於 2007-12-1 04:11 PM | 只看該作者

【水土不服的腹瀉】
1.多喝水
2.補充電解質
3.檢查尿液顏色，若過深則表示水分不足
4.避免乳製品及固體食物8 J0 V4 E. B0 \0 A# T9 i# N
5.使用止瀉劑公仔箱論壇  q, F0 ^# Y+ K& u4 k9 \& ?
6.使用以天然纖維為主成分的通便劑，可有效減少如廁次數公仔箱論壇: H0 ?! l4 n7 ^- W$ z) E
7.請教醫生服用抗生素或鴉片酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. N* J& p2 _: j; ^  @5 h2 E7 |5 \- ]
8.旅行時避免未煮熟的蔬菜、肉類、海鮮及不潔的飲料
9.確保餐具清潔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 }- G  |, s+ R! Q/ y: M- x
10.將水煮沸三至五分鐘後再飲用
11.多喝可樂、柳橙汁等酸性飲料，有助於抵制大腸桿菌的數量os.tvboxnow.com* L+ b$ E1 N- c# N& Y! s
12.旅行前飲用優酪乳或吃優格，防止細菌入侵
【痔瘡】公仔箱論壇/ f! P, e4 O1 _  _7 g& e
1.多攝水分及纖維0 R+ |9 R  q! \& D- }# U
2.潤滑肛門，如以凡士林塗肛門內半吋處
3.清潔肛門時，應以不含刺激性及化學成分的衛生紙，輕輕擦拭
4.切忌以手抓癢，以免損害靜脈管壁
5.避免提重物
6.曲膝蹲坐在溫水中，以促進患部的血液循環，幫助收縮靜脈
7.避免使用塞劑
8.保持適當體重，減輕下肢擔負公仔箱論壇/ n8 M1 Y& k( B' q) u! j& ]. ]1 @& i
9.控制鹽分攝取TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C. u6 l9 u7 T8 }( l
10.咖啡、辛辣食物、啤酒及可樂不宜過量+ N5 e# M; p& c
11.孕婦發生痔瘡的機率極高，最好每四至六小時用左身側躺二十分鐘左右，以減輕下半身重量血管的壓力os.tvboxnow.com- h, \- E7 s" X5 _9 U, \
12.將肛門內膜向外突出物以手推回肛門內，避免演變成血塊
【頭痛】
1.服用適量的阿斯匹靈" `6 G- p+ k  X3 X( I4 L2 j9 V
2.適度的運動
3.睡覺公仔箱論壇& L# j8 ?9 T) r! P# X, Z! T- ~- L
4.避免打盹tvb now,tvbnow,bttvb/ i& G8 d1 ?: v8 Y7 [! k4 p
5.以平躺姿勢入眠tvb now,tvbnow,bttvb1 K0 [& |( `# i
6.冷敷頭部及頸部
7.熱敷頭部或洗熱水澡
8.深呼吸
9.自我檢視是否處於緊張的狀態1 H3 N& t1 h  R' A
10.按摩虎口或脊椎兩側
11.在上下牙齒間放一枝鉛筆，但勿用力咬緊，有助鬆弛肌肉  y6 r7 w  `  ~1 f6 V$ X
12.在頭上綁繃帶，以減少血液流向頭皮，可緩和頭痛, f& h6 U; N. t+ Y6 m
13.不擦香水tvb now,tvbnow,bttvb$ ]! m7 R# @; |4 Q
14.勿施力過猛公仔箱論壇; U# U( q3 o7 I* ~: n( B# T
15.避免吵雜
16.保護眼睛
17.避免飲用過多咖啡tvb now,tvbnow,bttvb1 s# O0 s/ g- ?* i6 L
18.避免嚼咀，放鬆肌肉9 f$ P* ?3 Z: t) A& Q
19.少吃鹽
20.準時用餐
21.避免某些食物，如：含硝酸的醃漬品、味精等
22.禁食巧克力，因巧克力含乾酪胺可能引起頭痛公仔箱論壇' j0 B7 _8 e" ~  s
23.勿邊開車邊吸煙，以免吸入過多一氧化碳os.tvboxnow.com8 @1 m! `; O- A  L% j& o
24.少喝酒公仔箱論壇- }% ?) S! V4 f) h
25.品嚐冰淇淋時應慢慢適應
26.培養幽默感
27.服用維他命C
28.做臉部運動，如揚眉、瞇眼、皺眉、張嘴、移動下顎、皺鼻、扮鬼臉等
【失眠】' m% e8 W/ w, M3 O
1.硬性規定睡眠時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y! Z8 H2 n( l+ t3 [% z0 k! P+ C
2.勿在床上浪費時間，待有睡意時才上床睡覺
3.睡前保留一些安靜思考的時間，整理紛亂的思緒，有助安心入眠　6 h4 J- \( V$ P& F5 O0 y0 m$ O8 V
4.專心睡覺，不要在床上做其他的事，如閱讀或講電話
5.避免興奮劑，如咖啡、可樂、香煙及巧克力，盡量在四點前食用2 B" W1 V) [7 z
6.避免喝酒公仔箱論壇3 ]; [" ]% g9 p8 u' Q
7.避免可能干擾睡眠的藥物，如氣喘噴劑公仔箱論壇+ j" P; s6 D9 I* n$ ~2 @9 d8 e
8.避免日夜顛倒或作息不定
9.睡前避免甜或油膩的食物，牛奶、麵包或水果較好
10.佈置舒適的睡眠環境
11.放鬆心情  V: @7 I2 w2 m; |& o
12.使用耳塞、眼罩等工具4 }1 F3 U/ s& |$ A
13.做運動
14.睡前做愛，如果你認為做愛是一種享受的話0 |3 y0 S  \3 K6 V: x% L3 S; a5 @
15.洗溫水澡
16.失眠情形嚴重的話要必須就醫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y7 ?  L" h! S4 q+ q" y/ \. {
【健忘】tvb now,tvbnow,bttvb. w& }" b1 a. p
1.加入聯想
2.將手做成照相機的樣子，按下快門，假設存檔，有助於記憶
3.自言自語，將容易忘記的事大聲唸出來　
4.列一張清單，將可能忘記的事情列在紙上，特別是小事
5.將要記憶的東西分門別類，較不容易忘記
6.以編故事的方式將要記憶的事情串連起來2 _3 w  f) r" f9 p4 ?8 F
7.把名字與臉孔一起聯想，有助於記憶人名
8.尋找事物中的標記物，例如將當時社會上的大事與個人經驗結合os.tvboxnow.com; S: m8 P; C- W* @7 T
9.重點提示以幫助記憶tvb now,tvbnow,bttvb' ^$ m& [+ ]5 t; I5 ?. g
10.閱讀、閱讀、不斷的閱讀0 ^) P5 U' m, ?* U/ Z4 O
11.不時的給測驗自己
12.保持平心靜氣
13.小心藥物及烈酒，可能導致健忘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 Z% j1 {3 o& p: ^/ t1 l8 B* _
【恐懼症】
1.逆轉負面的想法
2.勇敢的面對恐懼，可以消弭恐懼
3.轉移注意力，也許以閱讀、朗誦、深呼吸的方式來減少恐怖的想法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M# B; y) s4 S: g2 p0 i
4.測量自己的恐懼度，加以紀錄以瞭解原因
5.鼓勵自己經由克服恐懼來獲取成就感. k/ `% U/ Z) X+ Y7 q
6.避免咖啡因的食物，如咖啡、茶、可樂及巧克力
7.以活動方式消耗因恐懼而引發的腎上腺素; W% W0 E& S2 H  H6 @# j$ F% p
【憂鬱症】  H5 A$ t# z$ D) P% u2 T. o
1.面對憂鬱要處之泰然，因為悲傷是必經的常態
2.找些事情做，轉移注意力，例如散步、下棋、騎腳踏車、閱讀等
3.從記憶中尋找快樂　　
4.找朋友頃訴，加以發洩
5.大哭一場，盡情的流淚os.tvboxnow.com" E+ i8 Q3 l4 l& R! J7 _
6.冷靜的分析情況
7.凡事只求盡力，結果的呈現並非自己可以決定' s% k2 c. M$ w  P1 n' @) h
8.運動有助於克服憂鬱症，如果平日就有運動的習慣，不妨試著耗盡全身力氣5 h" D- O; w& r* |* ^
9.塗鴨，以寫字或畫畫來抒發感受TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p1 c$ d; @6 A& d. u0 c4 I
10.直接的問清楚懷疑的事情
11.找些很乏味的事情做以分散注意力tvb now,tvbnow,bttvb+ ]7 b2 Y4 a- Q- G/ g
12.放鬆自己，慢下腳步
13.憂鬱時避免做重大決定，以免決策錯誤使憂鬱更嚴重
14.即使情緒低落，還是要尊重他人，不可遷怒他人
15.遠離百貨公司，避免不理性的購物公仔箱論壇6 V3 m$ Q: ^* ]! ~$ q* v6 L7 U
16.關緊冰箱，避免以吃東西扺抗憂鬱的衝動
17.營養能控制情緒，維他命B群可以幫助扺抗憂鬱tvb now,tvbnow,bttvb6 k. B( b4 v1 o' i2 L1 V3 Y% G
【情緒焦慮】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l  S+ O* {; q
1.改變你的態度，以正面的角度看待事物，危機也可能是轉機
2.保持樂觀，缺乏信心時，不妨以過去的成就與未來的美好前景鼓勵自己
3.想像自己在一個舒適愉悅的環境中，有助於消除焦慮公仔箱論壇: X. t: O1 E: ~$ o& v
4.反覆的告訴自己，一切都沒有問題、我可以應付的來
5.暫時放鬆數秒，拒絕受焦慮擺佈
6.向窗外眺望，將視線轉向遠方，避開低潮的氣氛tvb now,tvbnow,bttvb( O4 r6 \5 ]/ m/ W3 g5 v( v5 |
7.深呼吸, M6 F" i2 X  f7 f: I: F9 ?& p9 {
8.放聲大喊
9.伸展肌肉有助於緩和焦慮os.tvboxnow.com# O( a7 |0 u' @( W" Q, n
10.按摩肌肉以緩和腎上腺素的分泌os.tvboxnow.com2 f. s0 x3 ]2 p- X; @/ c: x4 ~
11.按摩太陽穴可紓解疼痛及鬆弛頸部的肌肉# E' [! z0 B/ \6 A6 Y
12.左右移動下顎，可鬆弛臉部肌肉
13.上下轉動雙肩，配合深呼吸以放鬆緊繃的肌肉
14.洗熱水澡os.tvboxnow.com+ Z& C: ]: s/ q9 e% W, X
15.運動可消耗一些緊張的化學物質，雖然使肌肉疲勞，也放鬆肌肉
16.聽音樂，可放鬆肌肉，也釋放心靈
【暈車、暈船及暈機】公仔箱論壇. a7 l# R& ^0 M. M
1.轉移注意力，不要一直覺得會暈車、暈船或暈機- N( w0 {. B4 o- }; j
2.避免臭味，特別是引擎汽油味、煙味、魚腥味os.tvboxnow.com3 Q  V1 s% @3 i% @( Q+ T+ E' T
3.禁止吸煙，不管是不是吸煙者，都應遠離香菸
4.避免飲食過量　
5.保持空氣清新公仔箱論壇; T0 d- U! U, i- ~0 v: n& F
6.避免飲酒過度TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {( V1 e" T4 b: P& `* x; a
7.睡眠充足os.tvboxnow.com% f1 S! l' o6 q! I
8.盡量固定頭部
9.坐在前座+ g; p/ V6 ^; X2 v6 _  H
10.勿在顛簸的車上或船上閱讀" ?" e/ \  b5 d, K4 N7 D
11.到通風的地方透氣，例如甲板
12.注視固定物體，有助平衡感覺系統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N8 i* i( H$ \0 S+ B: K$ h/ Q8 Z
13.服用暈機藥
14.食用薑粉膠囊
15.吃點橄欖或檸檬% M5 ]: Z3 \. |0 N5 K- r; c
16.吃蘇打餅乾幫助吸引胃液
17.喝些可樂或其他碳酸飲料2 h( V, @0 {; O- b) f  v# H
【經前症候群】
1.保持樂觀自信
2.少量多餐，同時採用低糖飲食' }# w' T6 @" D! \, j) o8 V
3.避免甜食
4.減少乳品，避免乳糖阻礙體內吸收鎂，因為鎂可幫助調節動情激素的濃度，同時促進分泌公仔箱論壇% B. E8 k. F0 V
5.避免動物脂肪，以多元不飽和脂肪取代動物性脂肪6.限制鹽的用量，最好採取低鈉飲食，以防止水份滯留在體內
7.增加纖維質的攝取量，多吃蔬菜、豆類、全麥、蕎麥以及大麥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]0 O+ I; C: t: b+ h- K% a8 }
8.避免咖啡因，節制食用咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的用量
9.節制飲酒，酒精將加重情緒低潮，也會使頭痛及疲倦更加嚴重或引發吃甜食的衝動
10.避免以利尿劑來紓解腹脹，以免使礦物質流失過多
11.適度運動有助促進血液循環、放鬆肌肉並排出水份，也能促進大腦製造腦內啡，有助全身舒暢
12.緩和環境氣氛，如柔和的色調或怡人的音樂
13.深呼吸
14.泡礦物澡，在溫水中加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，有助放鬆全身肌肉. i! E4 j4 _8 s7 P+ e" d3 ?
15.做愛，性高潮可紓解肌肉痛及血液循環不順，同時可刺激有助於清除充血器官內的血液及其他體液TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V0 J4 B9 O0 x; P* y# m+ V
16.適度安排工作進度及目標，勿使自己負擔過大
17.與他人分擔傾訴tvb now,tvbnow,bttvb) X! @" [# A- H; k
18.適度的服用維他命Ｂ6，可紓解情緒、有助排出水份、乳房脹痛、疲勞及想吃甜食的慾望，唯需經醫師指示
19.維他命Ａ及Ｄ可改善皮膚健康，有助於抑制經前的粉刺及皮膚油脂過盛* ]- V0 U% q  U7 e/ j' Q
20.服用維他命Ｃ可減輕情緒緊張，並可防止月經前夕的過敏症
21.維他命Ｅ可緩和乳房疼痛、焦慮沮喪等症狀os.tvboxnow.com$ O! @1 z% H+ w: ~" k
22.鈣與鎂可預防經前的痙攣及疼痛，鎂並能控制對食物的渴望同時穩定情緒，鎂同時可幫助鈣質的吸收
23.控制吃甜食的慾望

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:17 PM | 只看該作者

【經痛】tvb now,tvbnow,bttvb( @9 ~  A0 o/ G! Z2 D
1.飲食均衡
2.服用維他命5 z5 b  w, P" y  F
3.補充礦物質，如鈣、鉀及鎂等礦物質，可幫助紓解經痛
4.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂、巧克力等食物最好少吃os.tvboxnow.com7 z  G. _0 p  ^8 h! t
5.禁酒，特別是容易出現水腫的女性
6.勿使用利尿劑，以免使重要的礦物質連同水分排出體外
7.保持溫暖可加速血液循環，同時鬆弛肌肉os.tvboxnow.com8 G0 Q: h3 k. L" l
8.多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Q4 l2 _3 v" M1 N& T
9.可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘. Q# j1 F9 u8 W  J6 W, v4 Z" q
10.泡礦物澡，在水缸裏加入一杯海鹽及一杯碳酸氫鈉，泡二十分鐘，有助鬆弛肌肉並緩和經痛tvb now,tvbnow,bttvb$ [0 v# ~' U' M. z9 `# y# O5 n+ p
11.從事走路或其他適度運動，可減少經期疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g* Z# P! L( B) |, h
12.練習瑜伽操，如彎膝跪下坐在腳跟上，前額觸地，雙臂伸直，保持這個姿勢，直至不舒服為止
13.做愛，性交的高潮可紓解經痛，將血液及其他體液帶離子宮
14.服用止痛藥，最好和牛奶或其他食物一起吃，才不會太傷胃 4 v& R! P% Z: Q, {% t$ a3 O
【停經】
1.調適生活態度，充實自我，尋找朋友或家人的支持
2.每天運動，走路、慢跑、騎車、跳繩、跳舞或游泳等，都是適合停經婦女的運動要小心避開
4.穿著多層衣服，以便於在皮膚發熱時可脫下，待症狀消失後再穿回; y3 V/ [& o4 @5 A# o
5.穿透氣涼爽的衣服TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }% z' J. J. O
6.少量多餐，以利身體調節體溫
7.多補充水份
8.減少咖啡因的攝取，以免刺激荷爾蒙，誘發皮膚發熱
9.限制酒精攝取量
10.避免熱氣及高溫
11.持續性生活，如果有困難，應與伴侶溝通，一起解決，或使用輔助工具，另外，練習Kegel操，可幫助做愛　時的愉悅感，並防止尿失禁的發生。Kegel操的方法為假想你在排尿中途停止，緊縮陰道部位的肌肉，迅速的　交替縮放，不論何時何地，均可練習
【害喜】
1.和姊妹或朋友分享經驗( x  _& q, _: I- X. g; V
2.經常補充單糖，柳橙汁及葡萄汁是極佳的單糖來源
3.避免油炸食物
4.多吃生的杏仁果
5.睡前吃點東西，可避免早上起床時血糖過低，同時避免胃灼熱
6.喝清澈的液體，如肉湯、開水、果汁及某些草藥茶公仔箱論壇% T9 I1 L) I7 Z/ d: I8 T
7.滿足自己的胃口，想吃什麼，就吃什麼，只要不是垃圾食物即可4 @. `. \0 V3 H# r8 U* a
8.保持心平氣和tvb now,tvbnow,bttvb, e% T* V2 x( T6 H' i! M5 h
9.若體重減輕，無論減輕多少，都應該看醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h0 G: N& [# n8 x. v6 y, Q
10.感到虛脫沒有尿意或連續四至六小時，完全無法進食時，請馬上就醫。3 ?6 Z  D) s5 [' y+ y
【尿失禁】
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因公仔箱論壇' s7 n: r2 r5 H
2.克制水份攝取，尤其是睡前公仔箱論壇- i( e) P* _5 y4 B9 K* S
3.避免酒精公仔箱論壇0 I; C1 ~+ g! h2 ?
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑
5.少喝葡萄柚汁
6.保持排便通暢5 m- }" v1 V  N+ j! L
7.戒煙
8.減肥
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿5 ~/ T3 C( @% z) Q# H- d
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏公仔箱論壇0 D( p0 R* G' z( U4 _0 p; W
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解os.tvboxnow.com# J% Y0 W7 Z& f* T0 ^
15.使用成人紙尿褲% O, Q( M. e& Q& L: v+ w
【尿床】
1.不因小孩尿床而予以責罵
2.在臥室內安排備用品，讓小孩在尿床後可自行更衣或換床單，以免尷尬/ y6 d7 E/ P9 i5 d% Q" g  Q; I9 H# N
3.以耐心與關心面對小孩尿床的情形TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A: `4 ?; a* F) Z1 T4 w+ g
【膀胱感染】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# k  `& c) S" N2 p# ~% q+ v2 N. q
1.多喝水，以增加排尿，可預防甚至治療感染的狀況
2.洗熱水浴，可減輕疼痛' r7 c' U0 G0 a1 {3 S# O  t
3.服用阿斯匹靈等消炎藥，能減輕發炎引起的灼熱感
4.服用維他命Ｃ，可以酸化尿液，干擾細菌生長公仔箱論壇. R) c3 G6 O* r* L
5.排便後，由前向後擦拭肛門，可預防感染復發tvb now,tvbnow,bttvb' m8 ]; N3 t1 k% s
6.性交前上廁所，以免細胞藉由性交被帶入膀胱；性交後上廁所，可將女性尿道口的細菌送入膀胱，再由尿液　送出
7.考慮是否使用子宮套避孕器，因子宮套避孕器容易引起復發性膀胱感染，若有感染情形，應考慮改以其他方　法避孕
8.盡量使用衛生棉取代衛生棉條
9.注重個人衛生，穿著棉質內衣褲，較容易保持乾爽潔淨，但勿清潔過度1 r/ V6 M2 s: h- C
10.膀胱感染患者一旦出現血尿、下半部背及腰窩疼痛、發燒、噁心或嘔吐時，就應該要看醫生
【陽萎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  g! x# D1 t0 a9 b
1.給予較多的時間，年紀愈大，產生勃起的刺激時間可能愈長，射精與下次勃起的時間也可能隨著時間而延長公仔箱論壇. L3 h$ e, D, Q4 V+ E
2.某些藥物可能引起陽萎，因此若懷疑現在服用的藥似乎造成陽萎的情形，應該跟醫生討論
3.克制酒精攝取量os.tvboxnow.com5 ?" L3 Z- h# d" m: C
4.注意飲食，因為陰莖是一種血管器官，所以若攝取太多膽固醇及飽和脂肪，可能使陰莖窄化，造成陽萎# o+ R: e) @- p- Z9 f( \3 ]
5.戒煙，可避免因血管收縮造成勃起組織的平滑肌鬆弛，因而阻礙勃起反應
6.鍛鍊體型，對自己的身材愈滿意，愈容易進入狀況，達到勃起tvb now,tvbnow,bttvb* {1 L8 ]8 `6 E- S8 I/ Y* O* h
7.勿運動過量os.tvboxnow.com$ {1 W, [. r" Z  ]7 ~+ b- h) k, ^
8.等待疼痛消除，疼痛時身體會抑制各種性刺激，因此疼痛消除可改善勃起困難的情況
9.避免全身性的興奮劑，放鬆心情才是性行為中愉悅的催化劑tvb now,tvbnow,bttvb% Q  B8 u8 w/ c- O1 }+ N
10.將注意力集中在與伴侶感官上的親密關係，不必一味擔心是否勃起
11.與伴侶開誠佈公的溝通，試著找出問題的癥結TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W6 c3 W! ?% S1 b
【頭皮屑】os.tvboxnow.com+ W$ l  R5 i$ N* y  P3 x& U) `
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑
2.使用溫和、無藥性的洗髮精tvb now,tvbnow,bttvb9 n$ y6 N/ p# y, g3 W
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉8 Y% T% M: L. v7 M. T8 Y* x
5.與一般洗髮精輪流使用
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑9 F1 U* u+ `$ t5 N9 f- r
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑1 y4 e7 m& g' ~4 v: s3 F" D# s
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質& D% K- N5 m4 j3 k
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑os.tvboxnow.com& Z- C  p+ s9 }/ t3 k
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題) a7 z/ a: V0 Y1 s  b' z/ f& Q
【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度/ R5 U5 f' u4 |( W. Q
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳，等待一段時間再以水沖掉
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型
6.避免風吹日曬tvb now,tvbnow,bttvb% M8 T8 h) f6 k
7.游泳應戴泳帽: M) }4 Q9 o+ {4 {" a- U4 b
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味很　快就會揮發
9.到美髮院護髮
【油性頭髮】
1.經常洗頭髮
2.洗頭時按摩頭皮，但兩次洗髮之間則應避免公仔箱論壇- p6 n, j1 j7 c2 _$ x
3.洗頭要洗兩次tvb now,tvbnow,bttvb# M4 ^- e, X" ]# q5 r
4.勿用潤髮乳公仔箱論壇1 `; x# O4 g# Y; D5 l: U8 N
5.使用收歛劑  n; Y6 X2 |, ], Z7 H7 j  |
6.梳頭時勿過份用力，以免將油脂由髮根帶到髮梢
7.避免額頭上方的髮絲齊長，打薄或打層次可以看起來較蓬鬆公仔箱論壇+ C# h& Y9 O9 _' M0 x9 f9 p
8.放鬆心情公仔箱論壇8 h. c+ c& u6 @( N! L: \# e
9.某些避孕藥會影響女性的荷爾蒙平衡，改變油脂分泌，應該選用時可與醫生討論
10.改以啤酒作髮膠
11.用檸檬水潤髮，可有效去除油脂
12.用蘋果醋潤髮，可滋養頭皮及去除洗髮精的殘留物

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:21 PM | 只看該作者

【皺紋】
1.避免曬太陽，否則易使皮膚脫水萎縮os.tvboxnow.com$ a$ q- K( k- P
2.收歛臉部表情，若過度擠眉弄眼，容易形成皺紋os.tvboxnow.com8 V" N% l' k4 R, D3 K4 t5 o) e8 R
3.避免讓臉部直接曝曬在陽光下
4.注意睡姿，避免臉與枕頭接觸，才不易引起皺紋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t+ v0 K! i$ y1 j( T% q& D
5.減肥要趁年輕，否則年紀大了皮膚鬆弛，一旦瘦下來會形成較多的皺紋+ f+ q1 q5 j+ W+ _/ t
6.培養運動習慣，可使肌膚緊實tvb now,tvbnow,bttvb9 c6 M$ t3 R( x" v1 C' T0 e
7.飲食均衡，維他命及礦物質是維持肌膚年輕的重要物質，特別是維他命Ｂ群、維他命Ａ及維他命Ｃ，如牛肉、雞肉、蛋、全麥、牛奶及新鮮蔬果等食物, Q- r' W6 s* S. }) c. a8 b8 i: T
8.勿抽煙，抽煙會導致口腔周圍的皮膚提早老化，也因皮下微血管的血液供應較少，而加速皺紋的產生
9.少喝酒，以免因酒精使臉部發腫撐開，待收縮時皺紋便因此而生
10.使用潤膚乳液，但應先清洗皮膚. p, g+ ]/ M' d/ {7 C+ U2 ~  I
11.勿任意嘗試坊間不實的廣告商品
12.勿清洗過度，以免皮膚太過乾燥，產生皺紋0 [5 U/ W' p( w& K
13.使用濕氣機，可提高濕度，防止皮膚乾燥% I4 u$ T: A: c' s4 _
14.向專業化粧師諮詢tvb now,tvbnow,bttvb/ E! \. _2 l, J3 ^8 k  ~+ l
15.以不含油脂的化粧產品修飾皺紋，但不要期待奇蹟
16.放鬆心情，笑口常開的人可轉移別人對皺紋的注意力
【粉刺】
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔公仔箱論壇- \, c0 \( s0 d! @" R  |# f
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，和油脂一樣，都會造成皮膚負擔TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q2 v8 O  f0 G* V8 ?5 l7 O
3.徹底卸妝
4.化粧品能少用就少用
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" R: j" Q% V. J$ a. {$ p
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，有利面皰復原公仔箱論壇& X3 {' j6 ]' q) H9 j
7.消除黑頭粉刺6 \; T9 Q' n5 q. N) x5 h
8.避免日曬tvb now,tvbnow,bttvb) L  t( z# c5 x/ F
9.把皮膚搓洗乾淨
10.一次只用一種藥物
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等tvb now,tvbnow,bttvb" p  J0 ^) F3 j: P8 V, g
【水皰】
1.將大水皰或容易破裂水皰刺破，以利其中的液體排出% p) |" [  T: |2 M# @  r! h  S
2.用斜紋棉布做成甜甜圈狀，套住水皰，可承受每日活動的震動及磨擦0 ~. i! ?& H' D3 u# i; y* b* x5 G
3.要刺破水皰前，記得消毒戳針tvb now,tvbnow,bttvb8 a5 E) k2 t  N  a6 U. T( t% g& M1 A. {  _
4.刺破水皰後勿將皮掀掉，因為這塊皮可保護傷口
5.三合一抗生素可除去水皰的細菌感染
6.用簡便方式覆蓋，如ＯＫ繃os.tvboxnow.com" N/ \  w3 J* o& _0 l/ Y
7.透氣對傷口有益+ n% z- Q* l8 g
8.紗布一旦濕了，就應該替換& x+ @! B# v  o
9.提高鞋墊可減少摩擦
10.穿襪子可減少水皰產生的狀況2 H, V. a0 F1 o5 v
11.每日撒爽身粉
12.塗凡士林可減少摩擦
13.穿新鞋配新襪，可承受摩擦力以保護腳& V* P, Z! _) d5 W3 O! Z0 g
14.使用一般順著腳形剪裁的襪子，才能預防水痘5 z9 K: ~6 S% k& F2 U# g& o
【曬傷】tvb now,tvbnow,bttvb8 S) y* b, u# {, _& b! g6 y
1.使用止痛藥，如阿斯匹靈可紓解輕度至中度曬傷的紅腫、癢痛) f# N/ j6 M9 b; {# n4 _( T
2.預防曬傷可在皮膚泛紅前，服用阿斯匹靈
3.濕敷，以冷水、脫脂牛奶、醋酸鋁、燕麥片、金縷梅溶液來濕敷皮膚，可防止過癢或　皮膚乾燥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u$ U- x; P! q0 Z( ?/ [
4..泡冷水澡，以醋、碳酸氫鈉等浸泡，再以乾淨的毛巾輕拍皮膚，擦乾患部，以免刺激皮膚
5.使用溫和的香皂，並徹底的沖洗乾淨
6.在洗澡之後塗上滋潤皮膚的乳液tvb now,tvbnow,bttvb7 Y5 ?9 ?* y3 a. ~/ R
7.使用新鮮蘆薈，直接塗在患部，可幫助傷口復原，但應先測試是否有過敏反應
8.用布包住冰塊，敷在受傷的皮膚上，可紓緩疼痛，但不能將冰塊直接接觸皮膚
9..多喝水
10.飲食均衡，且應清淡
11.若腿被曬傷，且腳呈現浮腫，最好將腿抬到高於心臟的位置，可減低不適
12.睡眠充足，可在床上灑上爽身粉，以減少與床與皮膚的摩擦
13.若有水皰，則為嚴重曬傷，若範圍不大，可將其刺破，但勿將表皮剝除
14.曬傷的皮膚要三至六個月後才能恢愎正常，因此不要在短期內再曝曬在陽光下
15.出門前要擦防曬油，即使陰天亦然，游泳或大量流汗後要記得補擦os.tvboxnow.com  G% O: l( `) Y# a6 P
16.上午十點到下午三點的陽光威力最強0 d, t+ c1 o1 ]0 q' W5 I
17..若想曬黑皮膚，最好循序漸進，慢慢延長曝曬的時間
【磨傷】
1.使用爽身粉，防止摩擦。tvb now,tvbnow,bttvb8 ]/ w* b# D1 L) p& V
2.盡量穿著使用天然纖維為原料製作的衣服。
3.在易磨傷的地方塗抹凡士林。
4.新衣服在穿前先洗過，這樣有助於軟化衣物。tvb now,tvbnow,bttvb0 S6 f, a+ ?( N8 [, q  V9 e
5.不穿質料粗的衣物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u) ~. V7 w2 r* O9 u! E$ l
6.如已磨傷，則可使用繃帶覆蓋在已磨傷處，如此可防止傷害加劇。
【割傷及擦傷】tvb now,tvbnow,bttvb1 v( q) n; E1 ?& I6 w
1.以直接施壓的方式止血，在傷口處放一塊清潔能吸水的布，以手壓緊，通常會在一兩分鐘內止血
2.若血流不止，請將受傷的地方高舉超過心臟，以減低傷口的血壓，可遏阻流血os.tvboxnow.com8 s/ [9 C9 @4 N9 _$ Z# O
3.清潔傷口可以清水輕輕洗淨，一天兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 O3 @& T) d& K' h  |
4.用彈性繃帶綁住傷口，但勿阻礙血液循環
5.傷口若血流不止，應先壓住傷口離心臟最近的加壓止血點，待一分鐘後若未止血再予　以緊壓。所謂加壓止血點便是能測量到脈搏的部位TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v+ t+ u( h' Q* ]) I
6.勿使用止血帶，以免因血液循環被阻斷，而失去受傷的手或腳
7.保濕傷口，以免傷口因暴露在空氣中，而減緩新細胞生長" b& v0 ]8 k9 v  f3 P
8.24小時內注射破傷風預防針
【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到的衣物脫下，然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，則不宜自行揭開黏住的衣物
2.勿以奶油塗抹傷部，因其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染os.tvboxnow.com7 F' l# T2 s3 w1 m2 [3 q7 Y% K
3.蓋住傷部，以免感染
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，　然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染公仔箱論壇0 q7 l9 M1 M3 y! \+ `
【凍瘡】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |- o! ?, u) s5 t5 U" h+ W$ m0 p
1.躲開寒風
2.勿使用乾燥的輻射熱氣
3.保持暖溫
4.保持乾燥公仔箱論壇3 Y" r1 X, k6 s! c+ i0 }
5.勿喝酒，否則熱氣會散得更快os.tvboxnow.com; J) {3 d. L; p, P+ u) Q! N( k
6.勿抽煙，抽煙會降低體內的血液環境，使四肢更容易受到傷害' X$ D% G) }/ N! D5 N4 U- p: ^/ \
7.勿穿緊身衣，也不要戴任何戒子、手飾
8.避免接觸金屬
【嘴唇乾裂】tvb now,tvbnow,bttvb# x1 [' d) c8 b% y
1.使用護唇膏tvb now,tvbnow,bttvb* M0 {) Z, o: J3 O. p! U, C7 X
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群
4.補充水分. i6 c# C3 j6 W" Z
5.不要舔嘴唇
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好, @( K+ j1 u$ _' H: F0 @
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法
【乾裂的手】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  w' W5 r/ ~, T. [
1.避免接觸水
2.洗手時洗手心就好
3.使用無油脂的乳液洗手，塗在手上，搓成泡沫，然後用面紙擦拭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q1 A  y9 G: _+ K7 j5 I. A
4.以沐浴油洗手
5.使用護膚劑os.tvboxnow.com- u* ]8 ]* U! v% h$ U1 K) L+ v
6.用毛巾擦手tvb now,tvbnow,bttvb4 r4 c# s. {1 ~) S" g, _. N8 \) A0 q
7.浸泡雙手/ J6 J& ?0 w6 p0 Q0 R8 r
8.試用便宜的Ｃ乳霜
9.塗兩層保護霜
10.試用檸檬油與甘油，然後按摩雙手TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s9 z' n; }9 \8 y+ v
11..戴手套
12.上美容院洗頭髮
13.用燕麥片脫皮，每週一次，將生的燕麥片攪成細粉末，再將手伸入摩擦，待死皮脫落　再以冷水清淨拍乾，塗上兩層護手霜1 J+ `8 C3 g. v$ n' }$ M
14.如果可能，盡量少接觸廚房的事務

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:25 PM | 只看該作者

【油性皮膚】
1.使用護膚面膜
2.用熱水及潔膚皂洗臉tvb now,tvbnow,bttvb3 O/ @3 s! {- e% k
3.使用收歛水公仔箱論壇9 f6 l' _5 ~3 C2 J# Y, \) Q
4.慎選化粧品
【皮膚乾澀及冬季皮膚癢】
1.將皮膚浸入溫水中
2.潤滑皮膚，以避免皮膚的水分蒸散掉
3.趁皮膚表面有水份時擦拭乳液
4.最佳的乳液就是凡士林
5.使用超脂質香皂
6.勿太常使用香皂
7.使用濕氣機
8.降低體溫
  【皮膚炎及濕疹】
1.提防乾燥的空氣
2.用溫水泡澡% b; @8 |$ A5 @* M
3.使用潤膚產品
4.避免使用止汗劑: V( j6 J0 R2 X2 b0 j- |0 U
5.穿棉質衣服
6.避免使用假指甲; g# D7 p% G1 i( I/ T4 V1 i3 R) v3 d
7.冰敷tvb now,tvbnow,bttvb/ f! z) Y2 ~7 h$ ~( ?  v
8.調配適當的飲食
9.避免快速的溫度變化
10.使用純白的衛生紙公仔箱論壇' v6 B5 P# _' o2 W$ P1 e0 O# h
11.使用不含香料的乳霜或軟膏
12.使用尿素產品
13.洗一次，沖兩次os.tvboxnow.com! `5 `: M9 _8 z" u
14.當心發生白內障的可能TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k' v# |9 g6 |# H$ w: v
  【尿布疹】
1.讓屁屁透氣tvb now,tvbnow,bttvb9 J- T7 I# O( }
2.使用超強吸力的尿布公仔箱論壇$ J( h- E  y* Y3 H4 ~
3.保持嬰兒屁股的乾爽: [/ b# i$ r1 C8 Z0 }. x& j
4.用醋沖洗尿布
5.喝小紅莓汁 tvb now,tvbnow,bttvb( d8 ~: F4 m0 G1 g, A: u6 U5 [
【蕁麻疹】
1.冷敷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s% M. Y/ Z" x
2.塗抹鹼性物質如氧化鎂乳液，可有些許效果os.tvboxnow.com6 e, w* L4 R7 j  }1 a# Q2 V! h* `
3.用藥用植物
4.最好事先預防，避免接觸可能引起蕁麻疹的藥品、食物、植物或昆蟲咬傷的可能
【帶狀皰疹】2 T$ K. V. m/ c4 S  r( ?
1.使用止痛藥os.tvboxnow.com& Y. p' t% C8 `3 o) [
2.服用維他命Ｃ及Ｂ群' s3 l2 R! A7 b8 B& Y3 x6 T- G
3.冷敷患部tvb now,tvbnow,bttvb7 r6 _8 Q5 K& Q9 S. _8 T/ r- \
4.避免高溫
5.泡太白粉澡，但只有暫時止痛的功效
6.使用雙氧水擦拭在患處
7.使用抗生素軟膏' P- Y0 T) O6 C% A
【疣】
1.使用維他命Ａ，直接塗在疣上，效果良好
2.將維他命Ｃ搗碎，摻水拌成糊狀，直接塗在疣上，對某些人有幫助
3.貼ＯＫ繃! i9 V+ s: x1 ~' F
4.保持乾燥
5.使用60％水楊酸的軟膏，使用前先將患部浸在溫水裏十分鐘，以促進藥物滲透。8 A% R5 M5 s* c
6.記得穿鞋子以免腳上的裂痕或傷口被病毒入侵
7.經常更換鞋子
8.避免接觸傷口
9.寶貝指甲周邊公仔箱論壇2 d) `- z9 [0 k3 |5 d/ b
10.放鬆心情
【癤】os.tvboxnow.com/ m* h  ?- ^( U- F& p
1.以熱敷將膿逼出TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P: `4 @6 K4 q4 w- F3 V% P" c& e  ]
2.延長溫敷時間7 Z7 h$ b0 s" B6 [2 `" v+ g! y
3.以消毒針將癤刺破，再將膿擠出
4.勿使感染擴散os.tvboxnow.com. K3 z$ C# g  z
【雞眼與厚繭】
1.不可用尖銳的工具將雞眼與厚繭去除
2.謹慎使用膏藥布，最好是完全避免
3.浸泡鹽水或洋甘菊茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H. U) y; q' Z8 `7 A6 `8 H
4.磨除厚繭
5.以軟墊隔開腳趾，以免因摩擦而造成的雞眼
6.使用點式繃帶( e) a2 K& j  n
7.覆蓋患部
8.請鞋匠伸展皮鞋，使鞋子有彈性，減少雞眼的疼痛
9.避免高跟鞋( V- s% p$ z) J# B, D
10.穿尺碼相符的鞋子
11.糖尿病患勿自行處理厚繭或雞眼的問題 # c3 D7 I4 G/ Y! L, B
【疤痕的問題】tvb now,tvbnow,bttvb/ M4 O0 ]7 a$ |
1.保護皮膚避免受傷是首要工作
2.幫助傷口快速復原
3.勿剝除瘡痂
4.飲食均衡
5.勿用力搓洗傷痕
6.用防曬油遮蓋疤痕5 r1 f- p" n! m5 m" z, v. [- U! p
【脂肪堆積】tvb now,tvbnow,bttvb9 l0 }' K1 |1 F7 U* s: q! Z3 \7 y
1.減輕體重公仔箱論壇# }' U$ H$ i) I+ v
2.營養均衡
3.充分休息9 U7 C' g2 \, y1 z& ]
4.防止便秘公仔箱論壇$ K1 ?& e, M, C+ Y7 ?
5.保持皮膚的排洩系統通暢
6.多喝水; C. M1 M( A' j; m( G' R
7.避免鹽分公仔箱論壇$ m8 L% O( ]) F% s
8.戒除喝咖啡或抽煙的習慣tvb now,tvbnow,bttvb! J: R* v) q" g$ m! q6 d
9.鍛鍊肌肉
10.按摩脂肪堆積部位
11.作深呼吸
12.保持平靜
【香港腳】1 s  l9 h. @' Z- y8 |
1.愛護足部，給予充分的休息公仔箱論壇- h7 s9 y! m8 [1 f1 ~6 q+ u& {
2.紓解膿瘡，以冷敷控制發炎、減輕痛癢及乾燥膿瘡tvb now,tvbnow,bttvb/ ?" |7 @7 K) o* U+ P
3.浸泡鹽水溶液tvb now,tvbnow,bttvb5 _5 T' H: f# X  }9 s
4.在患部塗藥公仔箱論壇# `: i5 B) X  E$ a: q+ L
5.治療指間部位* |! K, J2 e, w6 ?& X9 \4 k' |
6.去除死皮# Z  g! \9 {* V7 M' x
7.二至三天清除一次指甲垢
8.使用抗黴菌乳霜或乳液可抵抗復發tvb now,tvbnow,bttvb1 c9 E! d, A/ M2 i4 P
9.選擇適當的鞋子
10.經常換鞋tvb now,tvbnow,bttvb5 ^: m6 K0 I% i) Q4 J5 c
11.保持鞋子的乾爽% D; i7 N6 i# n5 l2 d) |: U' U9 f1 ?
12.經常換襪子os.tvboxnow.com, r2 t% |* I* \: ]8 Z
13..在腳趾間撒些爽身粉公仔箱論壇" p" j8 e# ]- _$ \5 r
14.在鞋內撒些爽足粉
15.勿赤腳走在公共場所
【腳臭】
1.經常洗腳
2.在腳上使用爽身粉
3.使用止汗劑os.tvboxnow.com% {; l4 i, h2 x4 g
4.經常更換襪子公仔箱論壇: b! O0 P2 t5 E" i3 Y: j
5.穿通風的鞋子
6.睡前以酒精擦拭腳部，再撒些除臭粉，然後用塑膠袋套腳，以誘發流汗，次日清洗腳部，再予以擦乾，連續如此一週，接著再每週一至兩次TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 p/ R1 @% v% ?
7.經常泡腳4 y3 H6 l6 K5 n( h/ @
8.以茶包煮水，再用腳浸入二十至三十分鐘，擦乾後撒爽身粉，可防止腳臭復發
9.也可以粗鹽溶於水泡水5 t0 E0 g5 W0 w3 ~$ s2 [' z
10.醋酸鋁、重碳酸鈉及醋溶於水泡腳，都有除臭的作用' Z. a( v( g3 t% X6 N/ t
11.冷熱交替的泡腳，有助減少流汗，防止腳臭公仔箱論壇! ^! W& ?. @% J8 f4 p, F0 e  C
12.保持平靜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q8 S- x  O- F9 U* s
13.注意飲食os.tvboxnow.com: {( b7 A0 m' j8 S5 ^+ ?5 t
14.勿過度勞動足部
【昆蟲及動物咬傷】
1.蚊蠅咬傷請先以肥皂及清水沖洗咬痕，然後塗一些殺菌劑os.tvboxnow.com. l7 V- U- g( I! h/ L
2.為了控制發炎，可將患部弄濕後擦些阿斯匹靈在傷口上，但對阿斯匹靈過敏者勿試
3.紓解癢痛可口抗組織胺或冰敷，也可將碳酸氫鈉或鹽溶於水中，取布浸濕後敷於患處3 w3 i. |9 |; E* ^( U
4.預防蚊蟲咬傷可用極稀的氯漂白水泡澡，驅蟲效果可達數小時，但避免溶液接觸眼睛% m- N& a4 C7 |; w9 J6 Y: G
5.某些沐浴油及防曬油具有驅蟲效果
6.每天服用鋅至少60毫克，可當作天然驅蟲劑，但應由醫師許可$ f. {: z( Z& n
7.若被貓或狗咬傷，特別是被貓咬到，可能傳播病菌感染，應以肥皂及清水徹底清洗傷口，除去唾液及其他污染物，並予以止血，讓傷口的位置高於心臟，再用無菌繃帶或清潔的布條將傷口綁住2 U( j: H, M+ Y, n+ `. A" O+ \! B
8.動物咬傷可以阿斯匹靈止痛，若有發腫情形應提高患部並且加以冰敷os.tvboxnow.com0 w- D0 Q6 I8 M8 D; \9 |* T1 g3 Y) U
9.最好到醫院注射破傷風預防針0 q" U$ C" m( c( y1 J8 j
10.蜘蛛咬傷應先徹底清洗傷口，然後用殺菌液消毒tvb now,tvbnow,bttvb5 |1 {! r+ B' s6 f1 h
11.以冰敷方式降低毒素被吸收的速度
12.用水潤濕傷口，再擦一錠阿斯匹靈以中和部毒素tvb now,tvbnow,bttvb* f; G' g- Z" s, a9 z/ V
13.若被黑寡婦或癮君子等毒性極強的蜘蛛咬到，應至醫院就診

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:32 PM | 只看該作者

【昆蟲螯傷】$ w! P# r$ F% }5 o/ B( i; S
1.辨認螫的來源，大多數的蜜蜂只能螫人一次，但黃蜂、胡蜂等蜜蜂可以一再的螫人，某些蜜蜂還會吸引一大群同伴來襲，因此千萬要小心9 f; \1 c+ H& t1 B' h; y' _3 `% }
2.被蜜蜂螫到應盡快剔除螫針，但注意勿擠壓螫針或毒囊，以免釋出更多的毒液$ p' o1 t5 f7 {. z: k# f
3.以肥皂或殺菌劑清洗傷口tvb now,tvbnow,bttvb5 i2 [( R3 r% A9 A, [9 D3 K* O
4.冷敷傷口不但可紓解疼痛，還能止痛
5.熱療也能止痛，可拿個吹風機對準傷口吹風TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 |/ @- r( u# \% H6 P% I
6.弄濕傷口後，用阿斯匹靈錠搓磨，可中和毒液中的某些發炎物質
7.將阿摩尼亞，即氨水塗在傷口上可迅速止痛
8.可將碳酸氫鈉混水製成糊狀敷在傷口
9.將活性碳粉加水調成糊狀，塗在傷口可迅速吸收傷口的毒素，達消腫止痛的功效，但要保持活性碳粉的濕度才能發揮功效
10.要預防螫傷應穿淡色服裝，勿擦香水，也可增加鋅的攝取量
11.被一群蜜蜂追趕時，可跑進室內或跳入水中，進入樹林也是一個好方法，因為蜜蜂在樹叢中不易追趕獵物
12.使用松節油也可防蜂公仔箱論壇+ B  A- v/ _& ^2 @
13.若被水母咬傷，應立即用鹽水沖洗傷口，不可用淡水，同時也不可搓磨皮膚
14.被水母咬傷後以酒精潑灑在傷口，若無醫用的消毒酒精，含酒精飲料也可代替
15.被水母咬傷時，擦拭醋或氨水有緩和的效果, d; Y/ B' i3 U3 X
16.被水母咬傷後，若有觸鬚要拔除，應避免以手直接接觸，可以毛巾裹手抹掉，或以刮　鬍膏輕輕的刮除，若仍無法去除，可將沙子與海水塗在傷口，然後以刀片、信用卡等銳利的東西將觸鬚刮除
17.要避免水母咬傷，穿褲襪游泳是一個好方法0 h, ^' s" c2 L5 ^
【肉刺】
1.手指長了肉刺，最好將它剪短
2.勿咬肉刺，以免在指甲周圍留下深痕而引起感染tvb now,tvbnow,bttvb5 E1 \/ i/ b" B
3.浸泡水和油混合而成的溶液os.tvboxnow.com9 i* Z' |6 F4 ]$ [5 J6 h
4.塗抹潤膚乳液
5.勿摳刺肉
6.養成護膚的習慣公仔箱論壇/ k9 {  r) W. a
7.愛護角質層
【高血壓】tvb now,tvbnow,bttvb) w% ~7 _  i" A% j7 v; b+ _' J
1.控制體重tvb now,tvbnow,bttvb( A, @. P2 x& m/ L
2.減少用鹽tvb now,tvbnow,bttvb0 T$ d. z. s0 J
3.減少喝酒，喝酒和高血壓的關係極為密切
4.維持鉀和鈉的平衡，比例約為3:1tvb now,tvbnow,bttvb5 q+ w7 s8 ~4 R2 I
5.補充鈣質0 a6 p. j# I. Y  q3 U* q4 T' f" f4 w
6.避免鍛鍊肌肉的運動，以免血壓突然竄高
7.進行有氧運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B1 q( D! y3 H' v8 {* t3 ^/ G
8.考慮吃素os.tvboxnow.com  C& e; L8 W9 U+ }
9.經常量血壓
10.保持心情愉快: }7 B7 F% w* |+ g' p* }
11.少說話tvb now,tvbnow,bttvb; n; s! y# ~, `+ V
12.也注意配偶的血壓，研究顯示夫妻雙方的血壓將互相影響
13.與寵物玩耍可降低血壓tvb now,tvbnow,bttvb  \) u: r. ~1 F( n8 s
【低血壓】
1.做緊壓運動，起床或站立前以緊壓伸縮的方式握手，可提高血壓抵制突然的血壓下降公仔箱論壇/ ]" x. w' _& e/ \$ O1 M
2.心算可提高血壓，愈複雜的心算效果愈好
3.少量多餐公仔箱論壇& ^+ j; S, C1 ~- K7 ^
4.墊高床頭及調整睡眠方式，使床頭高於床尾，並在起床時慢慢坐起
【靜脈曲張】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: j- ?$ b+ k4 c- ?& ?
1.抬腿。由於靜脈曲張是因為靜脈無力將血液送回心臟，因此抬腿有助於減緩靜曲張
2.穿彈性褲襪，幫助血液進入較大且較深處的靜脈- U1 ]5 }8 `, |- G
3.墊高床尾，有助於睡眠時的血液回流. N! M' t6 H* B5 p: ~5 v
4.勿穿高跟鞋公仔箱論壇" _& I/ V2 B2 }$ u+ w' g
5.保持理想體重，可減少靜脈曲張的機會0 I; d  f" P; F9 F# D
6.避免緊身衣物，以免使血液聚積在腿部: B# y3 e* j+ o" X) N
7.小心食用避孕藥，某些避孕藥可能引起這種問題
8.避免抽煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C# l. l1 i( u7 h' G: Q1 X
9.多散步
10.請教醫生
【瘀血】tvb now,tvbnow,bttvb: ~+ W! B# R, Z* s! {$ E* `7 m) _
1.冰敷，每次十五分鐘，兩次之間勿用熱敷$ X/ @: y+ I* V) y( }% P5 p  s" c+ {
2.受傷24小時之後使用熱敷os.tvboxnow.com( ?% R7 ?' T  z( m
3.把腳抬高靠牆
4.每日攝取維他命Cos.tvboxnow.com: J8 Q# p6 H% i
5.注意某些藥物，例如阿斯匹靈、抗凝血症、消炎藥、興奮劑或氣喘藥
6.不可酗酒
【脂肪過量】
1.減少脂肪攝取量% `$ j, D4 a7 C9 Q9 Z! ~
2.攝取澱粉食物
3.遠離甜食公仔箱論壇" f, Z+ o+ E1 R: I( ?, ^
4.減肥
5.運動公仔箱論壇/ w1 [4 v( K8 j$ T7 i5 s
6.避免酒精
7.攝取魚油tvb now,tvbnow,bttvb5 g# H6 A3 v6 \0 U( ?
【糖尿病】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _2 t* X3 [8 j3 B2 M. Y4 v3 ?
1.攝取碳水化合物，應有50％～60％的熱量來自碳水化合物公仔箱論壇9 J$ G. I" U9 m/ u8 `
2.攝取適量蛋白質，應佔總熱量的12％～20％以上os.tvboxnow.com- z# g0 g) B/ A, ]+ ^9 ^8 L
3.減少脂肪攝取量tvb now,tvbnow,bttvb! {& P% f# A# \
4.多吃纖維食物
5.減少膽固醇量
6.使用代糖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l9 M9 i3 j4 A4 `0 u  D
7.謹慎使用果糖
8.提防甜味劑中的熱量公仔箱論壇" o/ }" f. ^# z
9.少量多餐tvb now,tvbnow,bttvb1 Q, a" [1 D9 u% }) r% X! g
10.限制酒精用量，每週不喝超過60c.c.的烈酒；90c.c.的蒸餾飲料；240c.c.的葡萄酒或720c.c.的啤酒。低熱量啤酒及不甜的葡萄酒較適合糖尿病患者" I& ~; e# o3 D: b2 p  a
11.將酒精視為脂肪9 V5 \- W6 r* ?0 H+ Z
12.減重os.tvboxnow.com+ t" T$ v3 y% N! l
13.定期運動。特別是運用大肌肉，如手臂及腿，重複地做有規律的移動最適合糖尿病患的運動tvb now,tvbnow,bttvb( l4 z- @" p4 h# o( [$ x
14.快速步行
15.勿從事舉重或需要用力推拉的運動! v$ m1 X+ ?; k! ^! k/ L) M5 u. r
16.照顧牙齒，維護口腔清潔，定期檢查牙齒，使用牙線
17.配戴咬合適當的假牙公仔箱論壇8 t' x+ }! p% |6 q3 q/ C
18.減輕生活壓力公仔箱論壇0 r' i# R) p/ z- S2 b0 u3 `4 P
19.放鬆身體) ?. {  O. _& b4 v( T
20.定期驗血
21.使用成藥應請教醫生
22.血糖過低或太高都要請教醫生
23.受傷時必須送醫治療os.tvboxnow.com- n% q. }- e& G8 w% l
24.嘔吐或腹痛、尿液含大量糖分及丙酮、血糖濃度超過200毫克、體溫為38度或更高時，請立即就醫公仔箱論壇) `" o& a% ~( X, e: N% d3 t
25.注意足部的情況，由於糖尿病會減低疼痛的感覺，所以可能未察覺足部已受傷，而導致嚴重的後果，甚至遭　到截肢的命運
26.定期檢查足部，保持乾淨清爽，將指甲修短，儘速治療香港腳等疾病，冷天保暖，穿著舒適的鞋子，一定要穿襪子" Y5 f9 ]/ A: X* O7 ^7 ~" V8 G
27.適度補充菸鹼酸、肌醇、花青酸、維他命C、鋅、鎂、維他命B、維他命B1、蒜頭及嗜酸菌等營養品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W% S3 t; `& E( a5 {# n6 w
【痛風】
1.發病時應提高患部關節，讓患部休息
2.使用具消炎性的止痛藥，例如：ibuprofen
3.避免阿司匹靈或acetaminophen等藥物
4.冰敷患處
5.避免含嘌呤（purine）的食物，以避免促成高量尿酸，此類食物如：魚、內臟、肉汁、沙丁魚、貽貝、蘆筍　、乾豆、扁豆、白花椰菜、菇類、燕麥片、蝦貝類、菠菜、全麥麵包、酵母菌、肉、雞、鴨等。
6.補充大量水份，可幫助尿酸排出體外，也可避免痛風引起的腎結石。
7.喝藥草茶，專家推薦洋菝契（sarsaparilla）、蓍草（yarrow）、玫瑰實、歐薄荷（peppermint）等藥草。
8.勿喝酒
9.控制血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n+ `* B+ C. d) R& J! A* R
10.不宜以減肥餐方式控制體重，以免因禁食造成細胞分解，將尿酸釋出6 x* k! G' ^4 W) `; `
11.服用維用命要請教醫師，過量的菸草酸及維他命Ａ可能引起痛風發作
12.保護關節，不要絆到腳趾，同時勿穿過緊的鞋子; _- x) K4 o' C2 D5 y
13.多吃櫻桃，可以紓解痛風
14.以木炭粉和亞麻仁敷在疼痛的關節、將腳泡在木炭粉和水調和的熱水中或是一天服用四次0.5至1茶匙的活性　木炭，有助於降低血液中的尿酸量。
【腎結石】
1.攝取大量液體，一天最好能排出約1.14公升的尿液公仔箱論壇: u5 l. X" y* j+ `5 T" Y) S
2.控制鈣的攝取量，避免攝入過多的鈣質，但並非禁止TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y7 r8 G6 N9 b+ U
3.胃藥常含有高量的鈣，若罹患鈣結石，則服用胃藥時應選擇含鈣量較少的品牌
4.勿吃過多富含草酸鹽的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及茶os.tvboxnow.com4 c5 o0 \" e( w9 g6 i) {
5.服用鎂及維他命Ｂ6，可減少90％的復發率tvb now,tvbnow,bttvb! j1 G, C+ t0 h( E1 y1 S  g
6.吃富含維他命Ａ的食物，可維持尿道內膜健康，也有助於避免結石復發，這類食物包括：胡蘿蔔、綠花椰菜、洋香瓜、南瓜、牛肝，但高劑量的維他命Ａ有毒，服用前最好請教醫生　os.tvboxnow.com' }' f% S2 ]# U0 y- [
7.保持活力，以免鈣質沉積在血液中
8.減少蛋白質的攝取量，包括肉類、乾酪、魚和雞
9.減少鹽分的攝取，少吃各種高鹽分的食物
10.限制維他命Ｃ的用量，特別是草酸鈣的結石患者: G! @& N, X2 }9 c
11.勿服用過多維他命Ｄos.tvboxnow.com- E) g) D( ?' ?8 y0 P- m# H8 E7 J
12.若曾為患者，之後又感到任何強烈疼痛或尿液帶血，請盡速就醫
13.患者應瞭解本身結石的類型
【膽固醇過高】
1.注意體重tvb now,tvbnow,bttvb. M. J+ a' u# _7 u3 p7 T
2.減少脂肪攝取量
3.改用橄欖油/ h6 b! r1 a3 J0 }' `
4.不必禁絕吃蛋黃，但一週最好不要超過三個
5.攝取豆類，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等，可有效降低膽固醇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~9 b) i3 H+ q% [
6.多吃水果，可降低膽固醇) X7 z8 z" a: p& W1 [5 [6 _  L
7.攝取燕麥，可有效降低膽固醇os.tvboxnow.com9 K* n! }' ~/ m& r( G
8.攝取玉米糠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U6 d! R! y, w; @% O8 x+ e
9.多吃胡蘿蔔# b2 f  E- I% a3 y
10.多運動可減少動脈裏脂肪的堆積，也能提昇三餐飯後消除血中脂肪的能力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K% S7 @* p: k1 P8 Q# c
11.適量的攝取瘦牛肉，可能有益於心臟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U# A9 @6 b  w$ q- n3 q3 A
12.喝脫脂牛奶，其中的非脂肪質能抑肝內製造膽固醇
13..服用蒜頭汁，可使膽固醇下降
14.服用洋車前子（psyllium seeds）可降低血膽固醇
15.減少咖啡攝取量
16.勿抽煙1 H5 h0 _( |8 v& {2 P; ?8 ?
17.放鬆心情公仔箱論壇% i& c: b: h; h! L! M
18..菸鹼酸、維他命Ｃ、維他命Ｅ及鈣可以降低膽固醇含量公仔箱論壇2 [% o) \- ^/ I, x- h
19.茶裏的鞣酸有助於控制膽固醇4 o" j# l+ e% R! W
20.檸檬草油、螺旋藻、大麥、米糠及活性炭可以降低膽固醇

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:40 PM | 只看該作者

【口臭】
1.用餐時避免蔥蒜等辛辣食物，因其容易在用餐後遲遲不散TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a& E/ k+ v' E
2.避免辛辣的燻肉製品，以免因揮發性精油而使氣味殘留口腔內公仔箱論壇$ _5 y, ^8 B4 r/ Q; a9 W
3.某些特殊的起司及乾酪等乳製品容易殘留在口鼻中1 Q1 m1 L$ y! d: p0 u7 P2 V; a
4.避免某些魚類，例如比薩裏的鯷魚、三明治裏的鮪魚，都可能造成口腔氣味
5.以開水代替酒精飲料，咖啡、啤酒、葡萄酒、威士忌等都要盡量避免os.tvboxnow.com4 s: N5 c# n7 ?
6.隨身攜帶牙刷，可使某些氣味暫時或完全的消失，若無法刷牙，可以漱口取代5 H8 y. F) u; T
7.每天正常吃三餐，不吃東西或禁食可能引起口臭
8.如無法暫離座位，可多飲用餐桌上的開水，有助減輕氣味殘留在口中的困擾
9.用含薄荷味的漱口水應急，因漱口水只有短暫的功效
10.嚼薄荷或口香糖，可暫時遮蓋口氣$ U9 W1 r4 h- Z, m& I  y
11.把香菜芫荽放入口中咀嚼，可淨化口氣
12.試試烹調用的香料，也可淨化口氣os.tvboxnow.com# {: n" m* z! r+ B( V- i5 |# S
13.刷牙別忘了刷舌頭，以免殘留細菌在口中作怪
14.向手心哈氣或聞聞牙線的殘垢，如果味道不佳，表示口氣不清新
15..經常性無因的口臭應該就診，癌症、肺結核、梅毒、虛脫、缺乏鋅等病可能引起口臭 * t$ w! D" a) A1 L$ j) X
【唇皰疹】os.tvboxnow.com( L* T5 f2 ?, ^4 `3 w# m6 V
1.保持患部乾爽
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹
3.勿將牙刷置於浴室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U3 g! Y" D7 c  R* F' w8 {  g
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌殘留os.tvboxnow.com6 u1 J/ e/ e, E+ Z1 Q( a* m
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以棉花棒沾入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意- \' d' p4 n' R5 T! G
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常
9.冰敷，可減輕發炎
10.以含酚的成藥紓解患部公仔箱論壇6 N6 M/ w, F0 x. i' N9 l
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、花生、明膠、腰果、　啤酒等
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，　並控制自己的情緒，以健康積極的態度面對，比較能克服症狀
14.放鬆心情os.tvboxnow.com2 i) N1 r7 H( v3 G6 R
15.運動可強化免疫系統
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的os.tvboxnow.com( `! N8 Y7 t1 @: ^, Q$ `
【磨牙】os.tvboxnow.com' b2 t4 p. J1 V- n6 m! S: K0 p; ]5 ]
1.白天時讓嘴巴保持在健康的休息狀態，即讓牙齒維持鬆弛，最好是嘴唇相合，牙齒相離
2.咬蘋果或生蘿蔔等東西使上下顎疲勞，可鎮定嘴巴
3.熱敷上下顎，可鬆弛咬合肌肉，也可減少頭痛的機會
4.可到體育用品店買護齒套，有助於防止夜間磨牙
5.磨牙與壓力最有關係，因此放鬆心情是最好的辦法
6.減少咖啡因與精製碳水化合物的攝取量$ \6 H! c; }+ n' k: [4 }! F
7.洗溫水澡
8.寬待自己
9.學習放鬆的方法，例如冥想或漸進式放鬆' N2 w) q7 d. f6 C
【牙痛】2 p- D' x1 ?+ R
1.用力漱口，也許可以將引起牙痛的菜屑自牙縫中清除，使牙痛痊癒tvb now,tvbnow,bttvb5 ~$ a7 J  S% ?9 r& l# o# t: P
2.麻醉止痛，含一口威士忌是好方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T; y/ X: s4 B3 t: c. F
3.漱鹽水，可減低痛楚3 `* F6 O! i1 u0 N
4.按摩手掌虎口的地方，或以冰塊搓摩此處公仔箱論壇! w+ j4 K& Y7 b; P' `
5.勿使用受傷的牙齒os.tvboxnow.com0 p3 K3 w( h$ `! }9 o. \" V0 ~
6.冰敷牙痛部位的臉頰，可紓解疼痛
7.勿張嘴，避免冷空氣接觸牙齒os.tvboxnow.com' \9 Q6 i" P1 l1 J1 k2 M. \
8.每四至六小時，服用阿斯匹靈一錠
9.避免熱療，以免使感染擴散
【齒齦發炎】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d: E! [: t  c" ~$ K+ i; D# D$ ^
1.使用牙線，正確的刷牙，作好口腔保健
2..刷牙齦邊緣，將牙刷傾斜45度角，由內向外側，使牙面及牙齦都能被刷到
3.使用兩支牙刷，讓牙刷可以風乾- x! F- ^, _8 o4 D; _9 R
4.電動牙刷可以幫助去除大部分牙垢- S& l+ ~( A' ^* S
5.防止牙骨疏鬆，多補充鈣質
6.按摩牙齦，以拇指及食指夾住牙齦摩擦，以促進牙齦內的血液循環
7.補充維他命Ｃ，可控制牙齦出血
8.認清漱口水的標籤說明，最好含有氯化物或溴化物的產品
9.過於緊張的生活會造成牙齦負擔
10.戒煙、戒酒
11.刷舌頭，以去除細菌毒素. ?. P- h# f1 O) ^: i
12.漱雙氧水，以1:1的比例和水混合漱口，但勿吞食，一週三次
13.每天吃一種生菜，特別是硬且多纖維的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb& a  L# U% G- p- F3 b
14.以些許水調和碳酸氫鈉，將其塗在牙齦邊緣，不但可使牙齒光亮，也可中和細菌的酸性廢物，同時除臭os.tvboxnow.com& T& ^, s0 F" l% C0 k; l  J
15.以蘆薈刷牙齦，可減少口內的牙垢 " m# f$ X4 _7 T
【齒石和齒垢】
1.正確的刷牙，以45度角，將牙刷置於牙齒與牙齦的交界處，輕輕的以圓形的方式移動牙刷，一次刷一至二顆牙，才是正確刷牙法公仔箱論壇9 r: k9 d: N  C& M: ?7 U3 c2 r6 }
2.不要忽略臼齒部位tvb now,tvbnow,bttvb* s& @! R. {8 q8 q9 L) d4 c( o
3.刷牙兩分鐘，不是三十秒匆匆的結束
4.選用適當的牙刷，小型的牙刷比較好，軟的尼龍材質較不會刮損琺瑯質
5.以握筆方式握牙刷較正確( D( y$ ?7 S5 M) e. [
6.使用牙線，可刮除齒垢os.tvboxnow.com+ H3 [! q3 O: M: R
7.使用含有氟化物的牙膏tvb now,tvbnow,bttvb3 W  e8 m  Y$ w/ S
8.將碳酸氫鈉與鹽混合，當作牙膏使用
9.用清水刷牙也可去除牙垢公仔箱論壇3 m; C: E0 N0 J$ B5 T; O
10.飯後刷牙或漱口，幫助去除牙垢
11.以1:1的比例將雙氧水與水混合，便是漱口水
12.使用沖牙器
13.飯後咀嚼口香糖，無糖的口香糖較好
14.試試電動牙刷，可幫助行動不便者清潔牙齒
【牙齒的斑漬】
1.飯後刷牙
2.用碳酸氫鈉刷牙
3.漱口
4.使用電動牙刷公仔箱論壇& Q+ m6 G; Y, L6 D8 I
5.使用漱口水7 A" ~8 D2 R5 N
6.勿使用牙齒潔白劑，因其不僅去除齒漬，也磨損琺瑯質
7.刷牙不宜用力過猛
【假牙的問題】( U* _2 [6 ?  Q& L( |' V: o5 t( r
1.對著鏡子微笑、皺眉、喜怒哀樂等表情，可幫助你較有自信6 O' w: V4 H5 k% B2 z
2.練習說話，作咬字練習，以便戴上假牙可清楚的發音
3.製作錄影帶給牙醫看，讓醫生瞭解你顎肌或嘴唇移動的問題os.tvboxnow.com7 I+ ~/ l( g) M4 b9 I4 x/ j8 K
4.小心使用牙籤
5.朗讀可檢查自己戴上假牙後是否發音正確公仔箱論壇& B$ h6 t+ E8 d! |1 N
6.使用假牙黏著劑2 n, I7 C" a' L9 k3 I
7.在剛裝上假牙時吃軟性食品tvb now,tvbnow,bttvb+ H! i6 {& z; z( g
8.飯後將假牙拆下，用肥皂及清水清洗
9.養成刷牙習慣- v: g5 T# W4 b
10.試用口含錠，可幫助你經常吞嚥，去除因初戴假牙而產生的過多唾液
11.按摩牙齦，可促進血液循環，幫助較常吞嚥
12.以鹽水漱口，清潔牙齒
13.偶爾拔下假牙，讓牙齦休息一會兒% T& Q2 \& s8 m& {8 g8 P) W
【肌肉痛】
1.休息受傷的肌肉，要休息多久須視受傷程度決定3 u" o5 S* r% P7 T8 j
2.肌肉一旦受傷，要預防發腫，以立即冰敷患處，每次二十分鐘，不宜過久
3.使用繃帶包裹受傷的小腿或扭傷的腳踝，可阻止發腫，但不宜過緊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [7 l! s; [4 T+ e: o5 y- R9 B
4.抬高受傷的足部或小腿，超過心臟位置，以防血液流向傷處，引起腫大
5.熱敷可治療急性疼痛或扭傷，但最好在冰敷相當時間之後才轉為熱敷，且不宜過久os.tvboxnow.com. }4 n/ g+ O) m
6.服用非類固醇的消炎片可有助於疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R; Y2 j0 w1 o: C2 R3 n  ~
7.伸展肌肉有鬆弛的效果，也能預防肌肉因復原過程縮短而緊縮，造成以後的肌肉疼痛公仔箱論壇& A& O# Z/ k, {+ G, h) C
8.按摩肌肉可緩和疼痛，但只需輕輕的搓揉0 {, d' T$ f! P
9.添加衣物保暖，可以支持肌肉tvb now,tvbnow,bttvb% Q$ p  Z- `; R8 c% _% x
10.變換位置是減少肌肉疼痛的方法，特別是需要長期坐在辦公桌前，處理文書工作或使用電腦的人，除了要保持舒適的位置，起來動一動，適時的變換姿勢都是有必要的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% E) J- }& j# f. f' L( c- h
11.站起來可以幫助消除腿部或足部的痙攣
12.肌肉的次日可以較慢的速度及較輕的力氣進行使肌肉受傷的活動，有助於排除疼痛
13.以其他運動來緩和肌肉疼痛，例如因走路而使小腿痠痛，可以改騎腳踏車讓小腿休息
14.若肌肉疼痛已成了慢性問題，則減輕體重可以降低身體負擔
15.若某一種運動經常使肌肉受傷，則有必要換其他的運動
16.在激烈運動之後，不宜突然停止，最好能緩和一下，慢慢的停下來公仔箱論壇4 I  e3 t) o0 N" C1 F: k3 `
17.穿著適合的鞋子是避免肌肉疼痛的必要方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P' r3 v5 i! U1 t" M& h
18.經常活動四肢，強化肌肉的柔軟度  C, ], c2 v8 z
19.多補充水分，特別是在運動前後及運動期間
20.若半夜抽筋時，可站在牆邊以手抵牆，腳跟貼地，保持十秒，反覆數次。
21.從腳踝向上按摩小腿，可緩解抽筋，若經常苦於抽筋，可在每日睡前先行按摩小腿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H. E& H! n- j. f5 \# J
22.穿寬鬆睡衣及減輕棉被重量都可減輕抽筋的發生。
23.補充鈣質可減少抽筋的發生，但應向醫師諮詢。
24.側睡，膝蓋微彎，並在兩膝之間夾個枕頭，可避免小腿抽筋。
【肌腱炎】
1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮
2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考量的方法。
3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。os.tvboxnow.com" m1 {; n" N6 a% d* y, Y
4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫濕的毛巾熱敷。$ K* {; T3 b; B+ S! V0 w
5.平時及運動前應多多伸展肌肉。
6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。公仔箱論壇/ {- \/ [; d' |3 h! u' `
7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。7 S9 S' T6 i: P8 Z' ?3 i( x% m" k! T9 k
8.抬高患部可控制發腫。0 \) A; a3 g, H8 e8 L- @. u$ F
9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。
10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。
11.休息片刻，是紓解肌肉緊繃的最好方法。
【指甲內生】
1.以溫水泡腳軟化指甲，仔細擦乾後再在指甲凹處邊緣塞入一小撮消毒過的棉花，將指甲稍微頂出溝槽，使指甲能略過表皮組織生長，棉花應每日更換，以防細菌感染。
2.讓指甲透氣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. R( S0 ^. ^! a$ ?0 w
3.最好穿寬頭鞋或涼鞋。
4.細心的修指甲，應剪成平直形狀，以免指甲邊緣彎入皮膚生長。
5.適當的修護指甲，若剪得太短應以銼刀將邊緣磨平。
6.指甲不要短於腳趾邊緣，以避免腳趾受壓迫及摩擦。
【頸部痛】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }( x& a- [0 }7 @6 z  c
1.冰敷可消腫。. X. ]: U) T' d" I- X
2.冰敷消炎之後，以熱敷可緩和痛楚。os.tvboxnow.com2 O7 G1 p2 e* n6 l* ~. b' n% i: l
3.服用止痛藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" B7 V: A' z# c/ T
4.坐有靠背的椅子。
5.坐著時在背部凹陷處置放一條毛巾，可幫助脊椎直立，並提供額外的支柱。
6.適時休息，起身走一走是不錯的方式。os.tvboxnow.com% e0 d/ O+ M8 k$ P" b6 i
7.避免經常低頭，以免脖子背面的肌肉緊繃。公仔箱論壇# n: X1 i! H, T1 I/ Y* w8 J9 s
8.視線應與螢幕保持水行。, \0 K2 I* I2 t- |2 W- T9 _: l
9.減少電話聊天。公仔箱論壇$ B' R6 ^3 A. J0 y  E# T: T3 u& j
10.搬運重物在彎膝蹲下時，應保持脊椎直立，將重物貼近身體，同時雙腳與肩膀同寬。
11.睡硬床墊可能較好，有些患者在捨棄不用枕頭後，得到頗大的改善。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 R* C- `* M- y( Q3 U5 j9 l* v. Q
12.不要趴睡，趴睡不但傷背，也傷脖子。
13.在濕冷的天氣裏戴圍巾，以免加重脖子的僵硬及痠痛。
14.緊張與壓力可能是頸部肌肉僵硬的原因，試著放輕鬆。

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havreyl

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發表於 2007-12-1 04:49 PM | 只看該作者

【背痛】6 z: {( L% }4 |
1.背痛的前二天應保持最低的活動量，躺在床上休息是有必要的。+ T/ Q( J7 J. `/ m
2.臥床休息應該適度，最好在二、三天後就恢愎正常生活。
3.冰敷或以冰塊按摩可止痛，有助於消除背肌的腫大及緊繃。tvb now,tvbnow,bttvb: R( j. v6 ~. Z: b9 W
4.冰敷一、兩天後，可改用熱療法
5.冰敷與熱敷交換運用，反覆數次可紓解疼痛。
6.伸展背肌幫助消除痙攣，方法是躺在床上，輕輕的提起雙膝，向胸前彎曲，一旦膝蓋抵達胸前，稍微再對膝蓋施壓，放鬆後再重複。公仔箱論壇" A5 Z0 p8 P" E6 l1 L
7.下床時應小心緩慢的滾動到床邊，雙腳先著地再將身體直直撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u: m5 U# B0 v# C6 v
8.長期背痛者可在彈簧床下塞些舊雜物，防止睡覺時因床中央凹陷使腰及背部下陷。
9.使用可以調整又不會搖晃不定的水床可幫助預防背痛，因水床對身體各部位所施的壓力均等，因此即使整夜以同一姿勢躺著也沒有關係。9 R# A/ b+ [$ k  ^: m$ k% r. q
10.睡眠時墊高頸部及膝部，盡量採平躺姿勢，在頭與頸間以及膝下都放一個枕頭，可鬆弛後腱，進而緩解背的壓力。
11.模仿嬰兒的睡姿，在兩膝間塞個枕頭，防止腿向前滑動，拉扯臀部，進而波及背部。tvb now,tvbnow,bttvb1 _) n4 t: `3 _0 H$ u3 q& F( k
12.背痛時每天服用一錠阿斯匹靈，可去除發炎症狀。9 }/ k/ A: Z9 T
13.以想像轉移背痛。
14.倒立身體，反轉身體的重心可能幫助消除背痛。
15.練太極拳可以幫助鬆弛肌肉，有利於協調體內各部。
16.以壓地起身、彎膝仰臥抬頭、陸上游泳姿勢、踩固定式腳踏車等運動減輕痛楚。
17.運動時要適可而止，避免逞強。
18.選擇舒適的車座，也是避免背痛的方法。$ ~2 W; Q. G6 I2 C0 l; l, Z
【手腕痛症候群】
1.手部若有刺痛感，應做些溫和的手部運動，如旋轉手腕。  p: n5 h* s/ |4 b& m
2.將手抬過頭部，一邊旋轉手臂，一邊旋轉手腕，可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置，並紓解壓力及張力。
3.作頭頸運動，如旋轉頭部，看左看右等簡單的動作。
4.使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。os.tvboxnow.com& ?- h! r4 L) B( N! p% j2 {: @; g
5.讓手肘高於肩膀，以桌面支撐手肘，或將手靠在椅杷上，是讓手獲得休息的好方法。os.tvboxnow.com- I6 s1 H2 {! J2 L. R
6.將手連續握放，並伸直手指再彎曲，反覆練習，有助紓解疼痛。公仔箱論壇- ^% n8 ]9 w- E' [
7.睡眠時避免手臂下垂..9 _% I7 ^3 Y8 D' Y! V
8.使用護腕夾板，讓手腕保持伸直，可減輕手腕痛楚，最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕，可提供支持作用又不使手僵直，記得要露出手指。
9.用繃帶包裹手腕時不要太緊，以免防止血液循環。
10.使用工具時不要將壓力集中於手腕基部，儘量使用手肘及肩膀。
11.維他命Ｂ6有助於紓解手腕痛症候群的症狀，但必須經過醫生指示。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ }1 i/ B: Y% |! k
12.保持手腕伸直可避免手痛。 tvb now,tvbnow,bttvb6 M' b/ l; j- ^4 F! A
【關節炎】
1.減輕體重可減輕疼痛, O* S( j; _4 [" P3 y) Y
2.經由適度的移動關節可以減少疼痛，練習瑜珈是一個不錯的方法。
3.減輕心理負擔可以減輕疼痛。不要急躁，試著放鬆心情。( e# v8 {: r" _7 Q- ~7 w7 h
4.預防早晨起床時的關硬，可使用肌肉軟膏。
5.泡水可幫助止痛，減少壓迫感，而肌肉放鬆時可刺激腦內天然止痛劑的釋放。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i3 a/ g: l* o8 g6 q. D, t& y# `
6.水中運動對消除疼痛很有幫助。os.tvboxnow.com5 Z0 ^0 A( d  A% @( b$ U+ h
7.使用冰塊冰敷關節可預防疼痛；但疼痛出現時應以熱敷來止痛。tvb now,tvbnow,bttvb3 R$ G4 B+ Y8 w1 w8 f9 Y% }
8.有氧運動可以改善身心狀況，例如步行、騎腳踏車、游泳等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n! Q( u6 J  c' t) \
9.不吃不必要的藥物，如安眠藥、鎮靜劑、止痛藥。
10.可按摩在由肌腱與此關節相連的肌肉上。
11.增加維他命Ｃ的攝取量。- d3 w, C8 E& t. n
12.某些食物可能引起關節疼痛，如馬鈴薯、蕃茄、茄子、煙草、青椒及紅椒等。
13.減少攝取植物油，如沙拉醬、油炸食物及人造奶油。tvb now,tvbnow,bttvb6 u+ c% w2 O: S3 M5 B( }. g
14..喝果菜汁有助於大幅降低風濕性關節炎患者的疼痛。
【骨質疏鬆症】; [5 m  w* h( G1 Y9 r2 G
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。os.tvboxnow.com: h* r/ z" L4 e: h3 ?# F7 S. k! E
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。$ }6 [6 n  p/ \, y2 D
6.節制使用酒精。
7.戒煙。tvb now,tvbnow,bttvb5 L6 y, X# k3 b2 z' k
8.限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。
11.注意磷酸的攝取量，理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。
【膝蓋痛】公仔箱論壇9 m! _$ E3 S  `4 Y# i. O
1.減輕體重。
2.用止痛乳液搓揉膝蓋，能產生熱以紓解症狀。5 C+ \( z5 U% ^5 \4 C
3.作適量的運動鍛鍊膝蓋，肌肉愈強壯，關節愈能承受壓力，抬腿是不錯的選擇。
4.游泳、騎腳踏車、劃船等活動有益健康，且不會壓迫膝蓋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y6 y1 t! W$ q" E5 R/ P3 _
5.避免在堅硬的地面上跑步，最好的是草地，其次是柏油路，水泥地居後。) A. f% f4 m: B6 f3 v5 ~
6.在活動期間若發生膝蓋疼痛，應立即進行休息，以冰塊冰敷，並抬高雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb* D: Y6 g& w( g8 O
7.若有腫脹的情形，切忌熱敷；運動後也不宜。
8.若鞋子失去彈性，應立即換新鞋。
9.運動前後作體操。公仔箱論壇) U9 ^. _6 u/ q9 Z4 p
【腳痛】
1.抬腳可幫助血液循環。
2.泡溫鹽水可以紓解疲勞，之後再以冷水洗淨，拍乾足部後以護膚乳按摩。
3.用冷水與熱水交替沖腳，每次一分鐘，最後一次是冷水；但若有糖尿病或血液循環不良的情況，則溫度不宜太低或太高。os.tvboxnow.com) S: y# u/ }" G
4.用茶葉放入熱中泡腳，再進行前述的冷熱交替法。
5.以嬰兒油按摩腳部，可幫助除腳痛。
6..用毛巾包住冰塊摩擦腳步及踝部數分鐘，可減輕發炎狀況，同時可予以溫和的麻醉，然後再以酒精或醋拭腳，可收冷卻及乾燥之效。os.tvboxnow.com! |& T) f# |+ D2 c
7.經常運動足部及腿肌，可消除腳痛，並促進血液循環。甩甩腳、動動腳趾頭、原地踏步、旋轉雙足等方式都　是平時就可做的活動。- S. ]2 L0 v" d9 G* J; k
8.選用厚實且防震的鞋子，保護腳免受粗糙及硬柏油路的傷害。tvb now,tvbnow,bttvb' t/ B9 \8 ]) N# ?
9.穿著高跟鞋不宜過久，同時不要穿得太高。5 C: G8 b( ?: Y6 u; l0 u9 M# \
10.若新鞋稍小，可在襪內塞滿砂子，塞入鞋內，再以濕毛巾裹住鞋子，靜置一天再自然風乾，可讓鞋子延伸，但若效果不佳，可重複此法。9 a, H( W; F, p) n+ `
【培養優良的姿勢】
1.充分伸展脊柱。os.tvboxnow.com+ q0 U% k5 M' k" @
2.側扭脊柱，讓左耳碰左肩，再換右邊。公仔箱論壇6 K: A% Q, E8 P
3.旋轉頭部。
4.向前彎腰，使頭及手臂向地面甩，再仰身向後。os.tvboxnow.com: l; A. j4 p! |- c$ V; o
5.對著鏡子調整姿勢，當你的耳後、肩膀、臀部及膝蓋的背面到腳踝成一直線，那姿勢應該是標準了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 k, C. Q) A! a/ z2 A
6.放鬆肩膀。
7.矯正駝背；站立時雙臂自然放鬆下垂，將手繞到背後交叉握緊，然後將雙手反摺，抵住兩肩骨的凹處，可擴充前胸，收縮背肌，一天練習數次，每次數回。公仔箱論壇! g2 [( T  @6 I# r* U
8.墊高一隻腳可避免身體前傾，減少背部負擔。公仔箱論壇$ P0 ?1 w5 X! x
9.保持膝蓋呈水平或稍高於臀。
10.勿蹺腳，跨腳使你姿勢歪斜。tvb now,tvbnow,bttvb7 \. `5 [# V% b  E6 Y
11.保持與桌面的距離，以免駝背。
12.保持良好的睡姿，最好是彎曲膝蓋側睡，且使用較扁平的枕頭，記得使用較堅固的床墊。
13.走路、跑步、游泳、騎腳踏車及有氧舞蹈都是很好的運動，可伸展肌肉，幫助姿勢良好。
14.適時休息背部，可在一天工作後躺在地上，雙腳置於矮板凳上十五分鐘。os.tvboxnow.com% V6 f5 h: c3 q! z% U& v
15.站立時應讓雙腳貼地。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g1 `; O6 N" K* K, M6 ~) p
16.在一天工作前後均應伸展背部，以抵制彎腰駝背。

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