自我療法
) g* k" P) f. i) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【過敏】
" M2 y: R4 g# q) @& Z) H. R1 O; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.屋內及車內均使用空調設備。 tvb now,tvbnow,bttvb) j& _; m# _0 m! r6 n& z
2.安裝空氣清淨機。 tvb now,tvbnow,bttvb' A, V3 A9 T8 ^9 q
3.添購除濕機。 - C* n/ d# ~" `
4.用殺菌劑擦拭潮濕的地方。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ?3 t1 H# H; G8 @2 p
5.隔離寵物，特別是貓的毛屑。 公仔箱論壇' r. W: r- g. s
6.從事可能接觸過敏原的工作時，應戴面罩。 公仔箱論壇* |1 G+ k6 M$ ~) S* ?( }7 V! U* a
7.在床墊及枕頭上加裝塑膠套，以避免吸入藏匿在枕頭或床裏的小蟲。 tvb now,tvbnow,bttvb6 D7 C" f$ n( Q: g
8.避免使用固定式地毯，改用小地毯較易清洗整理。
, j! H5 [7 z) b9 t' ^tvb now,tvbnow,bttvb 9.使用人工合成的枕頭，方便清洗。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' U9 N$ N6 K. O
10.常用熱水洗床單，可以有效防止蝨子。 tvb now,tvbnow,bttvb; ?7 \- w7 I3 b
【疲勞】 tvb now,tvbnow,bttvb$ V3 q- ?. N1 L
1.每天早晨多給自己十五分鐘，就不會匆忙的展開一天。 公仔箱論壇, k0 q, `* F6 @4 b$ j1 y
2.吃三件式早餐，即包括碳水化合物（醣類）、蛋白質及脂質，勿以過甜的食物為早餐，可能造成精神緊張坐立難安。 tvb now,tvbnow,bttvb0 r, f! C* l1 S( }
3.花時間計畫當天目標，但應量力而為。 公仔箱論壇% K0 s; ?! s j, V1 F# s. ?
4.若有無法解決的問題，請暫時遠離。
" i- n0 }. L8 o& A% Q. _" h7 Ytvb now,tvbnow,bttvb 5.關掉電視，以閱讀取代較好。 os.tvboxnow.com9 g2 h3 A ]" L5 g# ~
6.運動可以給予能量，快步走路是不錯的選擇，但睡前二小時進行不宜運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P) [5 ^/ q/ }
7.運動不宜過量。
% ?! m* x4 @ [( o- p公仔箱論壇 8.一次解決一件事情。 ' j! u& ]- | |& e2 i- }
9.服用綜合維他命。
7 L9 Z0 g+ h- s8 c7 w/ ^, \os.tvboxnow.com 10.調整生理時鐘，使其符合正常作息。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S- F3 Q, J1 x9 }7 ?. o
11.戒煙。 / D0 G- I. D$ T: B2 ?' p
12.盡量起身走動。 ' E) |5 I: a7 G, u
13.學習拒絕，特別是在繁忙時，應該婉拒其他的委託。 , I) E [# Y/ F) v/ }9 r
14.減肥。 . W* @# z( p! O. P* o
15.避免睡得太多。 tvb now,tvbnow,bttvb$ R, M, G2 E6 o( c+ U3 y
16.避免開夜車，不要犧牲睡眠時間。 7 R( r. y- X4 {& ^% v8 M
17.若睡眠品質不佳，可在每日固定時間小睡片刻。
) y l4 v0 G1 P Q0 L' C4 i 18.深呼吸。 os.tvboxnow.com4 ]/ D& ^, V3 ~; L
19.避免喝太多酒。
. t. `& g4 w/ n4 b5 d5 P- a# ^tvb now,tvbnow,bttvb 20.午餐應清淡。 ; p" j' j( Z! t* b, F3 a4 f! N
21.也可將午餐當作一天的主餐，好好補充一番後去散步二十分鐘， 記得要攝取較易燃燒的食物，如醣類。
2 m3 Y1 p; B- T2 U- H# g公仔箱論壇 22.偶爾去渡個假吧！
9 B4 _; a0 ^+ \3 R0 F) L- P7 \os.tvboxnow.com 23.少發脾氣，可節省力氣。 os.tvboxnow.com! ~0 O9 |( M4 x2 g; J! z+ q
24.將環境佈置得生氣盎然，綠色有助於長期維持注意力並排除分心。
. _& J8 z4 t8 l' G( r. ]0 `2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 25.聽聽音樂提神。
) i0 F0 Y% u5 |os.tvboxnow.com 26.設定目標，督促自己前進。
! F- o) X( o7 p; F# r# P+ G% _tvb now,tvbnow,bttvb 27.沖涼澡可幫助恢愎體力。
. ]; q" J- b: h$ _8 o! y0 ?! W' U& o& I公仔箱論壇 28.補充水分可防止虛脫，避免引起疲勞。
y0 i3 r# |$ l公仔箱論壇 29.避免不必要的藥物。
$ r. R B" v- l- ]4 Gos.tvboxnow.com 30.改變某些習慣，如不同的飲食內容或運動項目。
8 M3 b5 y! g- Z' r9 j, M, Z0 s% sos.tvboxnow.com 31.不要攝取太多含咖啡因的食物。 5 }& D" L* A- |2 z$ A8 Q+ w
32.樂觀、積極、自信都可增進個人的體能狀況。 tvb now,tvbnow,bttvb' I! B) E8 l* Q2 ]4 [ l
【發燒】 os.tvboxnow.com* n5 F5 J- l; }: e# V' {( W- I
1.補充液體，如果菜汁、藥草茶、花茶等。
* [$ {. t' s4 p! c5 g6 X公仔箱論壇 2.以濕冷毛巾敷身體。
$ W0 t- W D6 h) l/ c/ {$ o( @os.tvboxnow.com 3.以海綿擦拭全身。
# q& l# M0 j, \ 4.泡溫水澡。 8 b7 U9 c1 U0 e' x# Z
5.很痛時應服
. E3 M7 D1 }) y9 K, ]$ R% Jtvb now,tvbnow,bttvb用止痛藥。 os.tvboxnow.com% V$ K6 E g# Z# Z
6.依身體反應穿衣服，不宜過多，以利散熱，但也不可太少以免寒冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \; I# k" q' O/ w# N7 R
7.調節室內溫度，保持柔和光線。 tvb now,tvbnow,bttvb2 v% a# s' F+ e% A% r+ X
8.除了補充水分，想吃什麼就吃什麼。 / a5 B6 Y% y3 H4 a
9.飲食後三十分鐘才測量體溫，較為準確。
3 K% T8 s# B/ H5 |6 Vos.tvboxnow.com 10.將體溫計含於舌下的凹陷處，可量到體內的核心溫度。
1 Z6 l4 m5 E* ^9 @$ s0 W; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 11.以嘴唇固定溫度計，而非牙齒。
- k( X. k) @ D6 t/ m# m: f: d公仔箱論壇 12.量體溫時應以鼻呼吸，而不是以口呼吸。 # o% i( V! X' E6 s! D
13.量體溫應含於舌下至少三分鐘。
$ |* M- _% @0 F# E# t2 G 14.五歲的幼兒應以肛溫代替口溫，但肛溫通常較口溫高一度。 公仔箱論壇: R8 ^4 U6 R4 H G$ @' ]
15.若溫度計不小心在嘴內或肛門內斷裂，請取出後擦外傷藥即可，除非未找到所有的玻璃碎片。 公仔箱論壇8 o7 `. w, D$ K5 C
16.溫度計不宜用熱水清洗。 : D7 ^# K" s1 h
【中暑】 tvb now,tvbnow,bttvb4 m6 o' L v1 S" c' W4 h
1.避開烈日。
9 e# L7 x& d" K9 J: u+ V 2.多喝水。
$ N, x' p5 s1 \, p' @tvb now,tvbnow,bttvb 3.喝稀釋的電解質飲料。
: A6 S+ u' L& x' h2 Z6 C3 G公仔箱論壇 4.避免以鹽錠劑補充鹽分。
! k+ i) Z0 D5 T/ B! I2 S2 ]7 D0 D1 p% u公仔箱論壇 5.避免酒精。
+ J: r( T4 T: d. M& t3 nos.tvboxnow.com 6.避免咖啡因。 3 X2 L- K7 T }/ G! V: E
7.勿抽煙。 . `3 G" d; Y/ V2 r
8.慢慢適應氣溫的轉變。
5 D, z8 L; Y4 p公仔箱論壇 9.從事戶外活動應放慢速度。 tvb now,tvbnow,bttvb( r- ]1 C( z: \! {6 p* E
10.過於炎熱時可以冷水沖淋頭部及頸部，當水分蒸散時可幫助散熱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H/ h4 K2 p' }) Y2 [
11.中暑可能在連續幾天內逐漸地虛脫，如有體重在數天內直線下降的情況，應加以留意。
, |+ D. ~1 Q1 c3 ~2 E, q" yos.tvboxnow.com 12.戴帽子可減緩頭頸吸熱的速度，特別是禿頭或逐漸禿頭的人。
3 L7 }. w( _: c公仔箱論壇 13.勿打赤膊，以免吸收更多的輻射熱，通風的汗衫反而有消暑的作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i; @/ C; b+ D2 C$ {
14.選擇淺色的衣服，棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
0 p) |/ L4 d, o7 a7 c3 }" x$ V5 e 15.一旦中暑，請為患者潑水，將患者移到有冷氣的地方，如果患者意識清楚，則給予補充水分，再以冷毛巾濕敷患者。
/ i" J e' O2 R9 p: |. }# v" d. u9 Ntvb now,tvbnow,bttvb 【宿醉】 os.tvboxnow.com. n7 a8 |+ O5 c7 r6 ^
1.喝果汁可加速酒精代謝，柳橙汁及蕃茄汁更宜。
2 S# G, f- c6 x" ~/ d- dos.tvboxnow.com 2.吃餅乾及蜂蜜，可清除殘存的酒精。
& f" m: h) B) bos.tvboxnow.com 3.服用止痛藥，如阿斯匹靈，但不要服用太強的止痛藥，以免上癮。 公仔箱論壇3 w' [, C W7 R# `4 S
4.喝肉湯，可補充體內流失的鹽及鉀。 : h! g, ^, b9 }5 Z
5.補充水分。 公仔箱論壇, W- ]1 c) R9 W
6.服用綜合維他命Ｂ。 tvb now,tvbnow,bttvb9 v; }+ d3 X3 t
7.服用胺基酸膠囊。
1 F# E9 d# `; o4 y& A& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.喝些咖啡。 0 e0 `& ~% @8 r- s6 K3 s' j o0 J
9.飲食均衡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y( V, x- n% ]* x
10.等待一段時間就可以恢愎正常。 + s4 q' t; S0 {! n( r
11.預防宿醉最好是慢慢的喝酒，喝得愈慢腦子吸收的酒精量愈少，飽腹時喝也可減少宿醉。
" D$ ?' ]$ v1 cos.tvboxnow.com 12.不同的酒有不同的症狀，伏特加等白酒較好，康涅克、白蘭地、威士忌、紅酒及各種香檳都不好。 3 A i! N- |/ ^2 `! Z& q
13.避免有氣泡的飲料，除了香檳以外，蘭姆酒及可樂汽水等都會加速酒精進入血液。 / U, z" |1 Y; I, V2 V. |0 m% x
14.體重tvb now,tvbnow,bttvb; o' z. y4 S! O& s8 G
愈少者，能喝的酒就愈少。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S5 O, Q- w# E
【體臭】
8 N4 q% D+ R* c! ]+ M7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1.用香皂及清水洗淨身體。
1 T2 o6 h2 y) Q. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.常換洗衣服。 公仔箱論壇% Y) [2 ^$ K, s+ n$ o$ _7 _' h
3.選擇天然織品吸汗效果較好。
, v$ F, W% z' J O5 @8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.使用殺菌香皂。 # T2 N' g" D- q3 X0 _6 L
5.止汗劑可掩蓋腋下的汗臭。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' l9 ]$ [$ n# z! G0 }& c
6.使用天然松香皂。
- a' X. C0 }8 }5 n* s! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7.注意飲食，少吃魚類、小茴香、蒜頭、咖哩粉等物。
3 h* W! C% H, \$ q( ^ 8.保持心情平靜，性衝動或緊張焦慮都會使排汗增多。 公仔箱論壇7 O4 i3 [4 [# V2 Z( E- E0 d
【感冒】
?% Z& ` S6 T* ~1 pos.tvboxnow.com 1.服用維他命Ｃ，可縮短感冒期，並緩和咳嗽、打噴嚏等症狀
. `8 l" a& g7 `" x 2.攝取鋅，可縮短感冒期間，同時大幅減輕喉嚨痛等症狀。但服用鋅須依照醫生指示，高劑量的鋅可能有毒$ y8 M3 d# R" g _
3.保持樂觀的心情，可促進免疫系統的活力
" l# w! E$ O( `* Qtvb now,tvbnow,bttvb 4.多休息，保留復原的體力，也可避免一些併發症，減慢每 天的活動，避免過度勞累
1 ^% e4 h" t) s/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.避免參加聚會，以免過度消耗體力
, W- I3 [) j- K9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.注意保暖
& ]2 w2 R: G1 U F8 I( [tvb now,tvbnow,bttvb 7.散步或快走，以改善血液循環，幫助免疫系統循環抗體
! g, e6 Q- G6 u) j; s1 G% U! Z0 N# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.飲食清淡，少吃脂肪、肉類及乳品，多吃新鮮蔬果，以減輕身體的壓力
: z+ d& n) J8 Q- Z1 G! X& j* t/ g+ D 9.喝熱雞湯，有助於鼻腔黏液的流動，可加強體內排除病菌os.tvboxnow.com* N1 w! W% Y. _
10.多喝水，補充感冒時所流失的重要體液，幫助排出有害雜質
1 E3 C6 S1 u7 p: Z" ]os.tvboxnow.com 11.勿抽煙，抽煙會干擾抗感染的纖毛活動，因此感冒時不要抽煙公仔箱論壇( a4 S+ i& Q- s, z
12.以鹽水漱口，可紓解不適
. c$ ~& l. r, ^. M0 U 13.淺啜熱托地酒（toddy）或半杯葡萄酒，有助於打通鼻塞並 幫助入睡
* T# O; Z. R$ h2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 14.洗熱水澡
% s2 G- S4 @/ }; \$ s 15.以棉花在鼻子周圍塗些凡士林，以潤滑過度擤鼻的疼痛感
9 [1 Q$ |* O5 ~9 T1 } 16.服用感冒藥，如阿斯匹靈( n$ C1 c' G- t0 t- p
17.若發燒38.3度Ｃ以上或小孩發燒，應儘速就醫( s& q/ x9 |8 _# @
18.任何劇痛都應就診，如：耳痛、扁桃腺腫、鼻竇痛、肺痛或胸痛tvb now,tvbnow,bttvb) c4 W- L! \, k
19.吞嚥極度困難或食慾不振時應就醫
$ C( e- N/ A# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 20.氣喘或呼吸短促時應就診+ x4 i' @4 k1 _% I. |
【流行性感冒】
. u* d% G" A! u公仔箱論壇 1.待在家裏公仔箱論壇2 b3 H' d, ]9 y1 O! F% a* r8 M
2.多休息
6 \, K2 S. n: x" f* [5 Y 3.多攝取液體$ M& J9 m F" Y }- V
4.使用止痛藥os.tvboxnow.com! ]3 V' }, h4 i$ g" m! q
5.小孩勿服用阿斯匹靈
/ ~' ^- j1 V5 ]& A! ]& X2 B公仔箱論壇 6.注意其他成藥( \0 @( K1 N( N' G, ]- S" P
7.用鹽水漱口( v' |% V$ K: J4 V5 c4 E
8.服用口含錠0 o. o, E% r& a2 H; ?
9.增加空氣濕度os.tvboxnow.com2 x7 J& `8 |: V1 w
10.適度潤滑鼻子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 N5 {5 _. m* K" R# }( d- Q/ H F
11.熱敷肌肉，減低不適# e [' U3 C& {. i% n! J5 J! H
12.呼吸新鮮空氣
3 U9 m# K; {5 s0 Y1 b) D) Ntvb now,tvbnow,bttvb 13.搓搓背，可活化免疫系統公仔箱論壇3 A' v p s" W
14.吃清淡的食物公仔箱論壇- U( n0 `% D' v6 @/ x* K8 X9 M( u5 A; z
15.發燒、頭痛、全身痠痛、咳嗽及疲倦是流行性感冒較易有的症狀，流鼻水、喉嚨痛則是感冒較容易有的症狀
1 O' ~, Y% x$ Q l$ x 【支氣管炎】tvb now,tvbnow,bttvb8 |, U5 Q+ t, r$ z3 @' m! L2 L
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. {4 G+ }9 I4 W {8 z
2.多喝水，幫助化痰
' M9 s# C5 S1 Q3 F* _% w* m 3.吸入濕暖空氣，如洗熱水澡吸收蒸汽tvb now,tvbnow,bttvb6 n/ Y- U$ c' B& |/ w8 S
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4.避免過度依賴袪痰劑
7 }6 p7 ~) j" O6 P Z9 n ?公仔箱論壇 5.盡量忍住咳嗽tvb now,tvbnow,bttvb4 d; f. t; v l* @, F
6.請教醫生使用袪痰劑 os.tvboxnow.com% r% m) F \/ k
【氣喘病】tvb now,tvbnow,bttvb+ f i' x9 g* O; F: ~ U
1.戒煙，除了自己不抽煙，也拒吸二手煙，特別是家中有小孩氣喘，更應禁絕吸煙公仔箱論壇8 ^9 l0 ^& G* S- b9 g3 P' f
2.睡覺前避免吃得太飽，以免胃液逆流導致氣喘，可以將床頭及枕頭墊高，或適度服用制酸劑TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! D. ^4 G1 [" X& C
3.避免冷空氣
7 L ^& ?: H2 A6 I h lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4.使用口罩或圍巾保暖
) L- r V( g K. P l" b2 i) J公仔箱論壇 5.留心空調的設定7 x: n5 X) W9 E+ {/ `$ h
6.小心飲食，避免容易引起氣喘的食物) p: A0 v6 t2 [% Q5 n
7.遠離廚房
1 w1 K) L" g/ q' R/ Ftvb now,tvbnow,bttvb 8.小心用鹽
( m1 `5 R8 O3 Q! Z4 _os.tvboxnow.com 9.避免食品添加劑，特別是亞硫酸鹽及味精
- j, z2 v& F/ Q) v2 K- `! ttvb now,tvbnow,bttvb 10.使用止痛劑要選擇不含阿斯匹靈的
p& f! R8 k8 v& [9 N; qos.tvboxnow.com 11.正確的使用吸入劑
6 z' l. g" k9 i5 W1 K 12.若氣喘快發作又沒有吸入劑時，喝幾杯濃咖啡有緩解作用
# U- @6 l4 w& N1 {1 X! J1 V- A+ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 13.每天服用50毫克的維他命B6
! ~ R3 C, n1 H$ P- z! Dtvb now,tvbnow,bttvb 14.激烈運動時應閉上嘴巴，用鼻子呼吸/ B7 k! w% y7 t
15.經常游泳os.tvboxnow.com2 f; p0 }7 J) s/ ^1 J/ K8 j
16.運動前後都要暖身或加以緩和
; z% p, a4 C1 C/ P6 @2 l, S 17.隨身攜帶藥物 |
發表於 2007-12-1 03:54 PM
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