7個小細節毀掉你身體公仔箱論壇/ F3 U6 E; p) Y7 j. P
有些人很注意養生保健TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g) O# a, E9 d5 V+ X, _
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但在生活習慣上卻存在一些誤解
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/ Q+ ]" _1 p, q/ H _ u+ QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
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. N9 e6 F1 [, {' ?0 b0 d8 J1 @* O公仔箱論壇 這已經對身體健康造成了影響。2 H- {' J' U7 a$ C
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(1) 餓了才吃:
5 S) X" {5 n/ N0 o* Z: p8 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n- f9 }2 K8 M
生活中許多人不是按時就餐,且有相當一部分人吃早餐,其理由之一就是“不餓”。其實,食物在胃內僅停留4-5小時,感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”,引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食. ]) _( `: b$ Y3 |+ q& D
6 f, E. p. L4 `& C% M9 q( q8 Uos.tvboxnow.com (2) 渴了才喝:7 k: i0 Z; p) I+ G
4 U, c$ X& {: m5 I; v6 ]* O+ k 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多,尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應,這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^" l0 b1 Y0 j9 F
水對人體代謝比食物還重要,生理學家告訴我們,每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處,既可洗滌胃腸,又有助於消化,促進食慾。據調查研究,有經常飲水習慣的人,便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇% t. u1 }* F7 G( ?0 ^9 c
' _; z9 T' T$ `/ e (3) 累了才歇:
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8 _) G8 V1 j3 K% e$ d 許多人誤以為累了是應該休息的信號, ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”,這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾,降低人體免疫力,使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者,在連續工作一段時間後,都要適當的休息或調整。公仔箱論壇5 R% }' v, T5 i" A# G, l
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(4) 睏了才睡:
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/ R4 f2 c9 d5 y 睏倦是大腦相當疲勞的表現,不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦,還能提高睡眠質量,減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的,睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣,保證每天睡眠時間不少於7小時,才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。/ P. p& s B: V% S4 s# u+ w
" s$ o: d s1 ~1 V公仔箱論壇 (5) 急了才排:公仔箱論壇9 l+ R3 n/ Z' x, i1 |3 I
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很多人只在便意明顯時才去廁所,甚至有便不解,寧願憋著,這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起, 便秘或膀胱過度充盈,糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收,可導緻“自身中毒”。因此,應養成按時排便的習慣,尤以晨間最好,以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
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(6) 胖了才減:
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隨著生活水平的提高,肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量,營養過剩,缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食,;防止暴飲暴食,調整飲食,加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥,因此,減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
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: x% B- U- T+ W( u公仔箱論壇 (7) 病了才治:TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^ P7 M( f+ y5 ]4 ^
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疾病應該以防範為主,等疾病上身,
( W; O7 ^1 E, ]+ j0 l% K6 i! V* GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的,比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。os.tvboxnow.com+ ~2 @4 P# _2 Z8 B: u9 K
平時應該加強鍛煉,提高自身抵禦疾病的能力,感到身體的亞健康,就要引起注意,要把疾病消滅在萌芽狀態。 |