7個小細節毀掉你身體公仔箱論壇/ F3 U6 E; p) Y7 j. P
有些人很注意養生保健TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g) O# a, E9 d5 V+ X, _
tvb now,tvbnow,bttvb, f3 z- j: Z& {2 G8 n
但在生活習慣上卻存在一些誤解
3 C5 {2 F# r/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ Q+ ]" _1 p, q/ H _ u+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了
$ i, t8 Z0 C! p: C- S5 o4 h: k9 O公仔箱論壇
. N9 e6 F1 [, {' ?0 b0 d8 J1 @* O公仔箱論壇 這已經對身體健康造成了影響。2 H- {' J' U7 a$ C
8 |; E: P! B5 q
公仔箱論壇* X+ q e. ], t+ O3 I& F
(1) 餓了才吃：
5 S) X" {5 n/ N0 o* Z: p8 ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 n- f9 }2 K8 M
生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食. ]) _( `: b$ Y3 |+ q& D
6 f, E. p. L4 `& C% M9 q( q8 Uos.tvboxnow.com (2) 渴了才喝：7 k: i0 Z; p) I+ G
4 U, c$ X& {: m5 I; v6 ]* O+ k 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。tvb now,tvbnow,bttvb2 ^" l0 b1 Y0 j9 F
水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。公仔箱論壇% t. u1 }* F7 G( ?0 ^9 c
' _; z9 T' T$ `/ e (3) 累了才歇：
9 Z. E7 C$ j) d" ?, Y0 o- n8 Yos.tvboxnow.com
8 _) G8 V1 j3 K% e$ d 許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。公仔箱論壇5 R% }' v, T5 i" A# G, l
" a0 v; G" l) U" o) y$ w- l
(4) 睏了才睡：
7 s3 @$ Q$ V2 E2 P" N! [. v
/ R4 f2 c9 d5 y 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。/ P. p& s B: V% S4 s# u+ w
" s$ o: d s1 ~1 V公仔箱論壇 (5) 急了才排：公仔箱論壇9 l+ R3 n/ Z' x, i1 |3 I
* c+ \3 W! `* g( y8 A# D4 g
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。
; L" s' M3 \! W( K6 K6 u! d, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb R0 m- x6 }, q, s: w7 e
(6) 胖了才減：
# G: v5 a' K$ t- ?tvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com# w, c! {: W' B# i$ R$ D3 U
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。
0 `# g9 a7 |. [$ j( E# X* S公仔箱論壇
: x% B- U- T+ W( u公仔箱論壇 (7) 病了才治：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ^ P7 M( f+ y5 ]4 ^
( q4 f" T' f' Y
疾病應該以防範為主，等疾病上身，
( W; O7 ^1 E, ]+ j0 l% K6 i! V* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。os.tvboxnow.com+ ~2 @4 P# _2 Z8 B: u9 K
平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
| 
