7個小細節毀掉你身體
0 }; ]; M3 a& ~/ `公仔箱論壇有些人很注意養生保健
{5 N! {; d6 G公仔箱論壇
T7 X. P$ ]. b' M$ [ 但在生活習慣上卻存在一些誤解
+ \; w) v" h& Z h0 q+ g9 d6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r0 B5 Y9 [: K7 B1 z
像下面這些“亡羊補牢”的做法是為時已晚了6 u1 _" y8 K8 b4 v& Q k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N9 r N7 T# U! m+ h6 N6 Z- `
這已經對身體健康造成了影響。4 k2 C( ]4 J. a! A; c ~
tvb now,tvbnow,bttvb9 u; q+ u/ L! D4 Y$ A
公仔箱論壇( ^, I7 @9 ^# D: h1 A& G
(1) 餓了才吃：tvb now,tvbnow,bttvb e0 `& n6 z4 R/ T- `' E
4 R B n: [2 R. a* P* F: P% }* ]+ l* E, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生活中許多人不是按時就餐，且有相當一部分人吃早餐，其理由之一就是“不餓”。其實，食物在胃內僅停留4－5小時，感到饑餓時早已排空。胃黏膜這時會被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性潰瘍。飲食規律、營養均衡是養生保健必不可少的物質基礎。粗糧好但不可多食
, a1 x: ^$ ?+ g# C7 los.tvboxnow.com
6 y$ [- _1 \) n4 m5 s (2) 渴了才喝：
# F. e7 v# [% F& W- E0 T* d
2 n( B, L' _( ^" F4 l( Sos.tvboxnow.com 平時不喝水、口渴時才飲水的人相當多，尤其是青少年和“大忙人”。他們不了解渴了是體內缺水的反應，這時再補充水分為時已晚。
1 m# V/ h! E. g1 K9 Q* ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 水對人體代謝比食物還重要，生理學家告訴我們，每個成年人每天需飲水1500毫升左右。晨間或餐前一小時喝一杯水大有益處，既可洗滌胃腸，又有助於消化，促進食慾。據調查研究，有經常飲水習慣的人，便秘、尿路結石的患病率明顯低於不常飲水的人。' T" F% t8 Q/ R4 h) e
) G* n% J2 \; G公仔箱論壇 (3) 累了才歇：
/ J( q; q l0 p9 K& V5 d公仔箱論壇
2 p$ {4 @6 L# e, L. Jtvb now,tvbnow,bttvb 許多人誤以為累了是應該休息的信號， ;其實是身體相當疲勞的“自我感覺”，這時才休息已為時過晚。過度疲勞容易積勞成疾，降低人體免疫力，使疾病乘虛而入。不論是腦力還是體力勞動者，在連續工作一段時間後，都要適當的休息或調整。3 A& |. Z( Q; J3 y& o" M" r J
& s/ D' {' ?& M# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 (4) 睏了才睡：; E _# c9 S) v K k5 l
" F; u' w- [, \2 z& m* ^) ^公仔箱論壇 睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。按時就寢不僅可以保護大腦，還能提高睡眠質量，減少失眠。人的一生約有1/3時間是在睡眠中度過的，睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。公仔箱論壇- U& E0 `6 T0 @/ ]
os.tvboxnow.com; g) B9 [0 z2 Z g/ Y! e2 d- W
(5) 急了才排：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a& c3 [$ u3 {' D N! [
, P2 ~: e: ^+ f! ]5 ^
很多人只在便意明顯時才去廁所，甚至有便不解，寧願憋著，這樣對健康極為不利。大小便在體內停留過久容易引起， 便秘或膀胱過度充盈，糞便和尿液內的有毒物質被人體重吸收，可導緻“自身中毒”。因此，應養成按時排便的習慣，尤以晨間最好，以減少痔瘡、便秘、大腸癌的發病機會。os.tvboxnow.com1 M) s3 N9 y9 E2 }4 [7 n2 B A( J1 J
6 q5 d9 B. b" F: \, ktvb now,tvbnow,bttvb (6) 胖了才減：: N/ k6 h) [, A# K; S7 @6 V( a3 `
os.tvboxnow.com W) F( |, a7 Y! O- t) d
隨著生活水平的提高，肥胖患者日逐增加。導緻肥胖的原因主要是進食過量，營養過剩，缺乏運動。而這幾種誘因完全可以在體重超標之前加以預防如控制飲食，;防止暴飲暴食，調整飲食，加強體育鍛煉。目前市場上還沒有理想的減肥藥，因此，減肥不如防止肥胖。飯前百步減少脂肪。tvb now,tvbnow,bttvb% b0 _3 X; @. u
& I0 N1 M; o" h7 }6 g
(7) 病了才治：' n6 s( Q" ], Q
公仔箱論壇. i9 f# X9 H& z* |% q
疾病應該以防範為主，等疾病上身，
% ?. ? {* ?8 e9 Y3 q公仔箱論壇已經對身體造成危害。疾病到來時都是有信號的，比如人們常說的亞健康狀態就是疾病的前奏。
- d% U- _/ D+ B8 }" p 平時應該加強鍛煉，提高自身抵禦疾病的能力，感到身體的亞健康，就要引起注意，要把疾病消滅在萌芽狀態。 |
發表於 2007-12-1 02:42 PM
| 
