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鹽和鉀都是我們身體需要的東西，但我們身體鉀維持在鹽的二倍以上。
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# _& l" C# m A& v! [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在台灣的食物可能和美國的食物差不多，剛好反過來，我們現在吃二倍的鹽與一倍的鉀，這怎麼能跟我們的老祖宗比呢？tvb now,tvbnow,bttvb8 p O! a- U n. s+ D
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F; J! P1 w' W' \公仔箱論壇一萬多年前人類攝取的鉀是鹽的十六倍，從十六倍變成○.五倍，你想差別有多大？而這引起的毛病可多了！tvb now,tvbnow,bttvb) x1 T2 `7 H& a$ q, W4 q3 [
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一個是糖尿病，一般想，也許是糖吃太多了，當然，這是有影響的，但主要的原因在於胰島素分泌的不夠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K( P" [- s% O; A) ^
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胰島素的分泌是受鉀的影響，鉀會刺激胰島素的分泌，當我們飲食中鹽吃得多，鉀吃得少，胰島素的分泌就少，這就產生糖尿病。
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還有一個是高血壓，有人用動物做實驗，給動物吃很多的鹽，發現血壓會上升，而給它吃很多的鉀，血壓又會下降，所以鉀和鈉的比例會影響血壓。
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' J) Z; _1 j, `5 }# U! E" O公仔箱論壇正常的細胞? 鉀和鈉有一定的比例，普通是五到六左右。而細胞在生長與分裂的時候，鉀和鈉的比例則會減小，癌細胞的鉀和鈉比例就少於正常的細胞，所以鉀和鈉的比例反應出細胞分裂的訊息。& R+ O0 C/ L3 u: f" e
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2 y& B$ ?# s% z1 }* ]公仔箱論壇長期吃太多的鹽，加上空氣、環境的污染，幾個因素一配就得癌症了。2 `4 M9 W# a2 L5 h% e8 N1 v9 }
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根據統計，世界上幾個鹽吃得多的國家，癌症比例也高；鹽吃得少的國家，癌症的比例就低。os.tvboxnow.com, p0 J( E( r$ p( i& h& n) \! [: _
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3 g, r3 z) Y8 s) @, V) o0 m從鉀與鈉的比例看來，鉀吃得越多，癌症越少，等於有保護作用。鉀是水溶性的，像罐頭、豆腐，本來鉀成份很高，但在加工中都被水沖掉了，剩下來的只是蛋白質。
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植物是鉀最好的來源，因為植物能夠濃縮鉀，現在一般人蔬菜都吃得比較少，因為生活富裕，大部分的人喜歡吃雞鴨魚肉，但是動物不是鉀很好的來源。
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* k& z/ _6 I' k2 e2 z( S舉例來說：在還未調味之前，就是沒有加鹽之前，一般不管是肉、蛋，還是牛奶，鉀跟鈉的比率最多只有三到五；只要加一點鹽的話，馬上變成○.一，就是鹽比鉀多十倍。但是像蔬菜、黃豆，鉀跟鈉的比例大概有二○○至三○○，香蕉有二○○，南瓜、絲瓜類都有二○○至三○○，西瓜有一○○，水果中橘子、蘋果都有二○○以上。所以，吃蔬菜水果是鉀最好的來源。
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) S% }- E" T2 \9 x) c7 k; Y食物中鉀與鈉的比例公仔箱論壇2 A% l( M4 v6 O" B3 z6 F
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; |; f1 e0 a" ?8 m& P) G公仔箱論壇要說明素食為什麼能治病防病，則需討論食物鉀和鈉的比例。. P1 T5 w: C' K8 R
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. M1 @. ?) c8 n3 f0 j }# x! Ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O$ h% S. N- z+ G! z
植物含鉀最高，如以鉀對鈉的比例為標準，公仔箱論壇( c' T- o7 O7 f, T4 ^
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4 B% o$ W# u; r7 \$ g( U8 u1 W# ~tvb now,tvbnow,bttvb南瓜是三六○（即鉀是鈉的三六○倍），os.tvboxnow.com" {7 u2 _/ ?% ?" m# v
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黃豆三三一，公仔箱論壇4 R* D# C: b' u: S
香蕉三八○，os.tvboxnow.com5 M9 E0 M) W4 k
橘子二二一；
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. U6 M4 F8 w$ {0 P公仔箱論壇而雞鴨魚肉大約三到五，火腿是○.三，即鈉高於鉀。總而言之，一般蔬菜水果都在二○○以上，而加工食品如糕餅、罐頭等，都在一以下。
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為什麼鉀跟我們的健康有密切關係？原來細胞如要維持正常功能，必須攝取鉀，排斥鈉。
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, O0 s. R4 a8 @( s5 q公仔箱論壇細胞內鉀是鈉的十倍左右，如果細胞受損失去鉀的話，就會立刻開始繁殖分裂。' Y( \& n# ?: p( y6 S+ [, l4 K3 \4 w
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癌細胞能無限制的生長，可能和鉀的含量缺乏有直接有關。目前統計學己有報導，癌症發病率和鉀的攝取量成反比，說明鉀對癌症有預防作用。( S* J+ @4 s# L2 A# s# ?5 ]! `& ]
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一般來說，高血壓和鈉的過多有關，而鉀能降血壓，素食人如不吃過鹹，是不會有高血壓。正常人應該攝取鉀多於鈉，鉀和鈉比例是二：一，
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: k2 {/ V: V, f( N) k9 S$ h公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Q, Y r, k! P# H9 K; h
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6 T7 f# A; x9 h% p但事實上現在攝取比例是○.七，難怪癌症、心臟病等越來越普遍了。
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# w8 S& n9 Z4 w4 R3 @- F4 r1 C A植物是鉀最好的來源。現在一般人蔬菜吃得少，因為生活富裕，大部份人喜歡吃雞鴨魚肉，只要加一點鹽調味，鉀鈉比例為○.一，即是鈉比鉀多十倍，為了身體健康著想，食物的鉀鈉比例值得密切注意。
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含鉀豐富的食物Potassium—Packed Foods：
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| 鈉公仔箱論壇% a/ E% {0 b. w1 m
4 h9 `# G# Z* a, W: O/ T公仔箱論壇 | 鉀鈉比例
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發表於 2012-6-25 05:24 PM
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