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發表於 2012-6-22 09:00 PM
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宿便的確對人體好害, 因為每日人體都需要用一半既酵素去分解宿便既毒素, 令人冇精神, 身體自我復修力減低, 咁對皮膚都唔好9 @7 O2 C- G0 @1 ~
宿便亦會增加患大腸癌風險
0 B% ]# N& ^) [ |' f; E排清宿便, 除左可以有精神, 健康, 保持青春, 仲可以令皮膚變靚
$ C1 y) `" l. T9 {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 c) Z9 e. v6 Y' z. z8 X/ I
要排清宿便, 主要要做呢幾樣野:
6 W/ P U& N. \- p. w5 {( z2 A) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ W% M& s- l# q/ ?, C S1. 一定要飲夠水, 每日最少1.5公升 (飲品, 湯的體積計算約為清水的1/3)os.tvboxnow.com2 E$ t9 O d( l* m6 E$ p1 g c
註: 飲水要一啖一啖慢慢飲, 每次唔好飲多, 大約每次一大口水慢慢飲, 一次過飲太多水會對腎同心 臟產生好大負荷, 對本身有心臟病的人可以構成危險, 呢方面西醫的觀念係錯誤的, 中醫講得比較岩公仔箱論壇/ I: n+ _* G9 C) X3 o/ d
( O( y2 w# p s" D' M) B2 M2. 食夠纖維, 食用纖維粉. 平時餐食中係好難食足咁多纖維. 排便係需要非水溶性纖維, 主要黎自蔬菜. 水果的纖維屬於水溶性纖維, 主要對心血管有益, 對排便則沒有明顯作用. 但由於平日係好難食足咁多纖維, 所以本人會建議, 食用纖維粉. 你可以去ORGANIC FOOD/HEALTH SHOP睇, 好多間都有, 平平地就得唔洗買貴牌子. 沖水服, 每日飲兩次, 每次1.5 湯匙 (或根據包裝指示) 女士建議買混合左水溶性纖維粉的品牌, 因為女士較易不夠中醫所講的氣血, 腸道蠕動較易不夠力, 若買100%不溶水的纖維粉可能會令腸道反而阻塞. 另外, 若飲用纖維粉一定要飲夠水, 建議每日最少2公升$ [7 ]/ m4 s( m6 r1 m k
(個人唔建議買類似BCA整腸丸, 因為貴好多, 功效其實差唔多)" H2 V$ u7 j- M6 B# F4 ]
1 N& E" q$ A) T# G5 q# s5 V S3. 勤做運動. 做運動可以大大加速血液循環, 藉此大大加強腸道蠕動. 但要記住, 做運動愈多, 食量也要愈大, 否則會傷身TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o- s/ X2 T2 P- q. z( a
! @! x$ q* J: \4 X6 G2 J4. 做指定性運動. 收起腹部原地跳, 呢個運動可以排走大約4成宿便. 跳繩亦係好好的選擇.) c. \3 S: c2 O/ q, X# R7 Q
1 m9 J9 K! D$ L" c% [- H! t5. 女性排便困難好多時係因為氣血唔夠, 蠕動唔夠力. 可以服用紅菜頭/紅菜頭汁, 補充氣血.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 j7 G/ q Q! [9 O
5 z2 k! ~$ m/ y) [% k6. 避免進食過多肉類, 特別係避免係同一餐一次過進食大量肉類再加大類白飯, 咁好易會產生宿便
: a: P9 R2 N5 m$ kos.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t" q3 K7 L2 a
總結黎講最重要係飲水, 纖維, 運動. |
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