每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.tvb now,tvbnow,bttvb: o9 b( n8 o4 p! L0 p( z- ^- \
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趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
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這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
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; X) F9 t4 e1 J1 Z6 \tvb now,tvbnow,bttvb趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
! S% ?. R7 V: H/ l2 F真的會覺得口渴得不得了呢！
T4 C$ w9 [, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 S. k' N4 q2 S7 E+ F公仔箱論壇 ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 F6 B, `4 i2 h- F! N' J: C
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‧ 10:00~11:30 350-450c.c.TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 T0 G- ]' L* @5 _1 z0 ?
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【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。
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‧ 15:00~17:00 700c.c.os.tvboxnow.com" t9 X( P) L" m6 i6 f8 j$ S3 {
6 J) W/ w) y; e$ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。
' i- }( x2 ^( E+ x# j8 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com1 s+ G8 {+ M' r% W0 k) q7 ]; E3 T
‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
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【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。4 D; E5 B; J7 O+ s: u( Z. S6 {" i- t1 j
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趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 V% ? P( Z& _8 z, o
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。os.tvboxnow.com5 Q* W( V, p U! ?
! \' t8 |$ t5 J8 p公仔箱論壇不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g |' D3 t3 \) M' ?- Z! X0 s- C$ r% _
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趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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