每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
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" o6 [' x" M6 M) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.
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這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，公仔箱論壇; i4 z, W% K9 k+ F' \, _2 ]" d
真的會覺得口渴得不得了呢！
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1 D/ Z7 X5 x6 M( @/ L" G! w, w ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水
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# W1 L- b% }: N4 }【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。" l1 z* e! z: x- h0 j
; i) q6 O- e. o5 j' t" [0 N5 g( Z- n‧ 10:00~11:30 350-450c.c.tvb now,tvbnow,bttvb8 V+ r9 ^% W4 X1 i
. C7 o" r+ U- L0 E3 ttvb now,tvbnow,bttvb【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。tvb now,tvbnow,bttvb: M( `0 j, K2 v* V( F7 e
/ F x7 l0 F1 l9 R公仔箱論壇 ‧ 15:00~17:00 700c.c.tvb now,tvbnow,bttvb T) J6 y K) G8 C, E9 o! f- ?8 ]& B0 V
- E( [6 n8 _1 A" X: o J【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。公仔箱論壇/ m, e( {1 A: s# o5 K
, c# j/ P+ t, \; V' J2 b9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.
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% M8 s1 z; M5 W# n7 A4 \6 b0 v公仔箱論壇【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。tvb now,tvbnow,bttvb9 j, t* {. n: V% x' s; x" F) P) c0 V
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# C0 w. R' J" W yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ x' d0 {. s) Q$ v I Q& Z公仔箱論壇趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭，
1 r& ^3 f8 Q. [: x) W& wtvb now,tvbnow,bttvb每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。os.tvboxnow.com; I* X, S+ a& Z+ U. t$ n- {
. q: O* g& N$ Y4 ~不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。1 K* H1 @8 `" w4 r
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趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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