每人每天喝水量＝體重（kg）×30~45c.c.
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: z3 j( X- h7 D7 ^9 G/ s+ Ctvb now,tvbnow,bttvb趙思姿營養師建議，每人每天的喝水量，應由上面這個公式來計算。例如妳的體重如果是45kg，則每天應喝水45kg×30~45c.c.＝1350~2025c.c.; _/ M" y3 @2 M, V8 r8 `
0 _- c7 i7 w( |7 s# O" \- `公仔箱論壇這些水份是指純水喔！不包括飲料、茶、湯等，因為只要加了一點點雜質，就不具有排毒功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x9 p/ f, q/ d- Z( `' H- }
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趙思姿營養師依照中醫的經絡循環原理，自訂了喝水的「行事曆」，每天一定照表操課，她說，養成習慣後，如果沒有在時間內喝水，
* T! R# x; c6 c) K. h( t. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。真的會覺得口渴得不得了呢！
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' X) t H" ?. U# B7 C ‧ 早上一起床 350-450c.c.的溫開水tvb now,tvbnow,bttvb5 {' j4 L% ^& y! B3 R3 w8 R0 ^, }
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【Memo】這套喝水行事曆是依照中醫經絡原理所設計，早上5-7點，血液正循環到大腸經，在這個時候喝水，可幫助排便，讓胃、腸、泌尿系統排毒，並將前一天體內的分泌物清洗乾淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |6 O5 J' j/ [3 |7 ]* g, K, {
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‧ 10:00~11:30 350-450c.c.
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) I( C5 L2 U' E# y【Memo】在午餐前半小時喝點水，讓肚子有稍微的飽足感，也能避免肚子餓，在飯前亂吃東西。4 K4 {# S7 W' ?; V5 O U% S
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‧ 15:00~17:00 700c.c.) P' w1 G ?# _5 C, l+ r
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【Memo】這時血液正循環到膀胱經，需補充水份，趙思姿營養師說，在餐和餐之間喝水是很好的，而且下午是運動時間，更應多喝點水。* C. ?& a& Z! e y& ?
! v: [' {4 w: F5 o: ktvb now,tvbnow,bttvb ‧ 21:00~22:00 200-250c.c.公仔箱論壇9 h6 s3 T* y6 z" ]/ B) o
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【Memo】晚上喝水不易排出體外，會造成水腫，所以量不要太多。
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w2 `& a# m' _( r2 m9 g公仔箱論壇趙思姿營養師習慣在晚上睡前，就把熱水倒入保溫瓶中，然後放在床頭， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z3 n/ k7 s: D+ O* O( P. W. X
每天一起床，伸手就能拿到溫開水喝。tvb now,tvbnow,bttvb: I% @+ [, i- N3 l# D0 r
; \4 ]" f! Y. O4 y$ y* M: Z. |; z8 ^不過，她並不建議，在開水中，再撒上鹽巴，因為現代人的加工食品和食物中的鹽分已相當充足，鹽吃過量，反而不利於排尿。$ c0 K! }9 r4 P
! s; [. b+ W" Wos.tvboxnow.com趙姿思營養師認為，只要體內的水量充足，就能達到排毒的功效，所以舉凡流汗、三溫暖、水療等，其實對於排毒都有一定的幫助。 |
發表於 2007-11-30 10:34 AM
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