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[健康資訊] 健美牙齿学问多

刷牙
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% l/ h, H  D( N9 @+ P5 w' C  牙刷要选择头小的,便于在口腔内灵活转动,各个牙面都能刷到。一般可选择保健牙刷,其毛束2~3排,每排6~8束。毛束要求吸水性差,易干燥,挺拔平行;毛刷顶端要求呈半圆形或半椭圆形,无毛刺,以免损伤牙面和牙龈。牙刷把的长度要适宜,不可过长或过短,而且把柄以扁宽、有拇指按压的凹陷点为佳。要选有包装的牙刷,因为没有包装盒会造成污染。每次刷牙后要仔细清洗牙刷上的残留物,将牙刷置于通风干燥处。牙刷使用2~3个月后,要更换新牙刷。公仔箱論壇1 z+ e  O3 F- \+ I  |

/ s1 e4 b' [3 H2 O% ^' a; u  z, qtvb now,tvbnow,bttvb  应选用含氟的牙膏,不仅具有抑制细菌的作用,而且可以保护牙齿的釉质。也可以根据牙病选择药物牙膏。但不要长期使用同一种牙膏,否则容易导致口腔疾患。不论是普通牙膏还是药物牙膏,应交替使用。每次牙膏用量,成人在1/2牙刷头的位置就足够了,儿童有黄豆粒大小即可。切记儿童要用儿童专用牙膏。
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* m& H: n# u3 `( }$ }) E8 gos.tvboxnow.com  刷牙时要注意水的温度,若水温过低或过高,牙齿受到骤冷骤热的刺激,会引起牙髓出血和痉挛,同时影响牙齿的正常代谢,减少牙的寿命。通常刷牙水温以30度左右为宜。
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  刷牙要实行“三三制”:即每天3次,每次3分钟,饭后3分钟刷牙。有些人因生活、工作等因素,不方便实行“三三制”,但至少每天要坚持早起后和晚睡前各刷牙一次,并养成饭后漱口的好习惯。os.tvboxnow.com& ]( j" x$ k! D7 N. f  k# n9 y

5 p2 D2 l6 n5 M+ h- W* Y9 o  正确的刷牙方法:刷上颌后牙时,将牙刷置于上颌牙上,使刷毛与牙齿呈45度角,然后转动刷头,由上向下刷,各部位重复刷8~10次,里外刷法相同。刷下颌后牙时,将牙刷置于下颌牙上,使刷毛与牙齿呈45度角。然后转动刷头,由下向上刷,各部位重复刷8~10次,里外刷法相同。上下颌前牙面刷法与后牙方法相同。刷上前腭面和下前牙舌面时,可将刷头竖立,上牙由上向下刷,下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时,将牙刷置于其上,稍加力以水平方向来回刷。
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  叩齿:能促进血脉畅通,坚固牙根。保护牙齿。具体方法:口唇微闭,上齿与下齿适力相叩,每日早晚各一次,每次100次。os.tvboxnow.com5 O; z- k5 J0 G7 K% K7 F
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  剔牙:进食后食物残渣在牙缝里产生的大量细菌,会腐蚀牙齿,应及时将嵌入牙缝的食物剔出。剔牙时应选用优质牙签或牙线,不要使用发夹、火柴棍、别针及铁丝。: S" `0 F7 ~' ]7 ]  |$ z
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  忌烟酒:吸烟喝酒有损牙齿的健美,因为尼古丁、酒精等都有非常强的腐蚀性,所以应忌烟酒。  V" x! f& [( K4 G  i0 g- S
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  正确咀嚼:双侧或两侧交替使用牙齿。如果经常使用单侧牙齿咀嚼,易发生另一侧组织萎缩,使面容不端,影响美观。
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2 P: R3 j* b/ ?: M1 l; F6 a4 ?* G: }公仔箱論壇  慎用药:四环素、金霉素等药物可使牙齿发黄或牙釉质发育不全及龋齿,应避免服用。tvb now,tvbnow,bttvb$ h( G* z1 O5 z  f; }

8 s6 Y; l; `" n/ L. `0 g  防外伤:运动不当容易导致牙外伤,如牙齿断裂、移位和脱臼等,因此,在儿童运动中要加强保护,避免牙外伤。
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  纠正不良习惯:有些小孩由于有吮手指、舔牙、咬嘴唇、咬铅笔,成人用牙齿咬启酒瓶盖,等,这些不良习惯都会造成牙齿畸形,应彻底改掉。
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$ f# B  h) D, n0 T$ K  漱口:漱口应在进食后立即进行,可用清水、茶水或淡盐水漱口,对清除口腔内残留食物和怪味非常重要。漱口时应双唇紧闭,用力吮吸和鼓腮各30~50次。也可数次换水进行。
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