[健康資訊] 眼鏡一族應該多吃的食物

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+ B# A( g, }# Ptvb now,tvbnow,bttvb　得了近視眼要少吃高糖食品。食糖過多，會使血液中產生一定量的酸，酸與機體內的鹽類，特別是與鈣中和，造成血鈣減少，影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，助長近視眼的發生與發展。
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; K" I' w9 d* y公仔箱論壇眼睛近視可多補充下列營養物質： 　　, F' K9 q* D/ j
1、蛋白質： 　　魚、肉、奶、蛋中就有豐富的蛋白質。  tvb now,tvbnow,bttvb. W$ L2 a! o+ l2 v
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0 i+ i1 L" D  Y! jos.tvboxnow.com2、鈣質與磷質： 　　食物中如牛骨、豬骨等動物骨所含的鈣質豐富，最易被人體吸收和利用。而乳、蛋、魚、肉、蔬菜、粗糧及紫菜、豆類、核桃肉、南瓜子等食物的磷質含量比較多。
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& @+ ~1 k/ q2 Dos.tvboxnow.com　3、鋅與鉻： 　　近視眼患者普遍缺鋅鉻，黃豆、燕麥粉、杏仁、紫菜、海帶、羊肉、牛排、黃魚、海蜒、牡蠣、奶粉、可可粉、茶葉等含鋅量較多；酵母、牛肉、谷類、肉類、肝類與幹酪等含鉻量較多。2 k; T" C1 A5 T0 u& \2 Q8 g
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' y& Q3 O# @! H/ K' R8 v公仔箱論壇　4、維生素類： 　　維生素不能在體內合成，必須依靠食物供應，動物肝臟、乳類、蛋類、魚肝油等維生素的含量較高，新鮮水果含有大量維生素C，豆類、花生等也有一定含量。
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5、補益肝腎的食物： 　　中醫認為發生近視的原因，主要是由於肝腎不足，氣血虧損，所以治療可選用具有補益肝腎作用的食物。 　　食物中如肉類、蛋類、肝、腎、鯽魚、黃魚、墨魚、淡菜、海參、蝦、甲魚以及桂圓、荔枝、葡萄、核桃肉、桑椹、大棗等都具有以上作用。