保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 os.tvboxnow.com! B3 H0 O4 I B1 g9 ?
% G6 H# O, g( q/ O5 H2 E8 L
下面介绍几种按摩方法： 6 i- K" {6 B- b l; [0 }
os.tvboxnow.com- f( ~* ]% W M9 u
1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
$ W& B! V7 S. G2 mtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 S' s" A7 t0 |& Q
2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 5 p$ W! _2 F* l/ N/ w
tvb now,tvbnow,bttvb9 \- [( L# S9 j7 O8 R
3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
- p- l2 X! W: P7 g3 E* q# j0 ktvb now,tvbnow,bttvb( |4 Z6 c+ I( F# X; f/ j
4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
* R. Q8 Q d: q/ k' ?( Wos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb+ @0 q& x/ h# Z" r5 M% } h* \8 w
5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 # Z. v5 d& a2 ]6 F
) H; T# z% ?6 u
6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
0 H& z) p9 f$ V' U, b公仔箱論壇/ U4 N2 k2 b7 \
7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @. M H4 d) H! O+ e k+ C8 B
+ H7 O# Z& C) K, J" g 8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
3 o; E& w. N: J( \" H; J; Ptvb now,tvbnow,bttvb
0 I* @, }8 k4 t. E) K. c8 aos.tvboxnow.com 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。
: l+ F' r$ I7 c+ @' E- @/ [: P1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V& `9 h; Q% d' v3 Q
10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
. [# K# m8 d* L* r1 O. O. h0 X* E, I5 t
注意事项：
9 V4 g9 u4 J; {& |9 r( O: S! d4 y- Fos.tvboxnow.com
- f. y5 v2 n! y, u8 n* i 1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 公仔箱論壇* v/ n* ~" u a7 T
2 D! ]* K# R( C' h& M9 B6 Z: u
2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I+ q @% l! E9 c
0 w3 _8 H+ v1 ^os.tvboxnow.com 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
| 
