保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 5 Y, ~1 Q# D% r) G
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下面介绍几种按摩方法： 公仔箱論壇# C+ T& Q1 K' o" {$ Z
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。
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2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 ( D7 w, ~+ m2 D/ V: Q4 \
4 M, @3 n% N7 w( o 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。
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, _: E9 ~9 u" [1 ^, m6 f" H1 f Tos.tvboxnow.com 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。
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7 I+ z8 ]/ i+ L4 l, C( h 5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 tvb now,tvbnow,bttvb0 ^- c# @( r+ s2 a3 B+ v5 s
5 n1 L2 ^! {! o3 l7 J# m+ I$ u' w9 [ 6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
. r" ]# I3 H8 A( Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]9 }+ r. x! B! p) _& {
7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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& l o+ D* ~+ z1 E% k | 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 公仔箱論壇7 O$ v1 F. N q. U
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10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。
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注意事项： 公仔箱論壇3 G! q( e6 M' e6 p- W
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。
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; q s/ D) t& x: o7 q, L! p公仔箱論壇 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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