保健按摩是用自己的双手在身体某些部位或穴位上进行揉搓、提拿、拍打，以促进血液循环，改善消化功能，强壮筋骨，提高抗病能力。这种按摩简单易学，使用方便，适合于家庭保健。老年人如能每天做几回，可达到预防感冒、防治腰腿痛的目的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m' A# k0 S7 \
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下面介绍几种按摩方法： 公仔箱論壇8 u; p9 l& h: c: S, D, _6 f
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1.干洗脸：两手掌心相搓，搓热后像洗脸那样反复摩擦脸部，先顺时针，后逆时针，直至脸部发热。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 `) r8 g& L& W! g5 Z# v. x" m3 v
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2.梳抓头：两手五指分开放在头两侧，像梳头那样从前向后，从外向内梳抓头皮。 5 Q* b/ B8 S6 m/ ^& n. A
/ \) k! s! F$ U1 V$ O+ V 3.揉擦眼眶：两手拇指放在两侧太阳穴上，食指放在眼眶上，由内向外，先上后下，反复擦揉眼眶。 tvb now,tvbnow,bttvb) H7 ^" g0 b3 J" b5 L" I
& U% w2 J0 S) C2 Q8 {, w! G4 y/ r; Htvb now,tvbnow,bttvb 4.揉太阳穴：两手拇指放在两侧太阳穴上，反复按揉，先顺时针，后逆时针。 , e; `0 E9 U; l1 d9 C
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5.揉擦鼻根：两手拇指或食指放在鼻根两侧上下反复揉擦。 w7 Z$ p6 Z2 w
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6.揉风池穴：两手拇指放在枕后风池穴处，其余四指自然分开放在头两侧，反复按揉。
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7.擦颈项：两手掌心搓热后，放在颈后部来回揉擦，直到颈项部皮肤发热。
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8.捏拿肩：一手放在对侧肩部，拇指在前，其余四指在后，反复揉捏、提拿肩部肌肉，两侧交替进行。
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+ T' m4 I# t, O' t; gos.tvboxnow.com 9.揉捏臂：一手放在对侧臂上，上下反复揉捏，先内侧后外侧，两侧交替进行。 1 T4 ?0 g# N# Y5 E* t) O
7 k$ N9 s6 I( T. G! F" c 10.按揉腹部：两手重叠放在腹部，反复按揉，范围由小到大，先顺时针，后逆时针。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ D E1 T u2 G5 X) [
Z* I, g' {3 [+ t# T8 |; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 注意事项： os.tvboxnow.com2 X6 e( J( v2 g9 n7 p% W5 Y$ r3 ^
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1.按摩一般取坐位，按摩前先静坐片刻，全身放松。 & X2 H& i; t( @; C- L6 A
) S, R$ ~2 W9 O7 X' S3 w 2.按摩轻重以自我感觉舒适为宜，头面部应轻，四肢及腰背部稍重。
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% R( w& q, z: @, Y/ ~2 d: e2 W 3.按摩时可以做全套，也可以选几个动作。一般以早晨起床按摩头面部，晚上休息前按摩。 |
發表於 2007-11-26 11:15 AM
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