九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠os.tvboxnow.com# t4 t, x+ \, W1 l
0 ?$ H3 i0 m) t% T/ Vtvb now,tvbnow,bttvb “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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) |8 |9 `5 D# S+ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖
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) N. j- l' l* F/ w: v0 l% X( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。公仔箱論壇6 z+ P( s8 {8 @9 P
4 F/ {& D6 |6 d. V" ztvb now,tvbnow,bttvb 3．失眠对社会发展的负面影响很大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m5 o- d% w+ F8 x+ m( |
. T- s9 c1 q# T% K$ htvb now,tvbnow,bttvb 有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。9 m' J7 l' ~" U; \+ q+ _
# p( z1 Z) U( S7 c, |/ n* Los.tvboxnow.com 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~* u* ?/ L% i9 }9 p" L+ [1 B
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白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。os.tvboxnow.com! x# \$ L/ r$ \' \/ ^
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5．失眠带来压力大
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5 q4 F% R( R! h# B. Q$ M! h. Kos.tvboxnow.com 如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。7 j, L7 b F. o
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6．警惕广告宣传公仔箱論壇3 d+ I8 ?1 c4 \3 Q3 E! Q& ?3 {
c5 c' P& K* d6 _# m8 f 所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。8 o7 [ {0 A% ~ E% t1 x5 e
tvb now,tvbnow,bttvb5 C! t6 P4 @& k* i6 X) P% G, e
7．自然治疗方法好1 \3 F" J4 b% K. @. o" n
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失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。
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) G3 G: }- a2 [2 g* y公仔箱論壇 8．香味花卉防失眠
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! F* c# v+ N( O2 v. q7 m/ w 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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9 J, E- g6 t6 N" d5 sos.tvboxnow.com 9．食醋等改善睡眠9 O+ Y; Z# f& N( f1 g- U9 M& h
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失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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