九大秘诀让你拥有幸福睡眠 1．催眠不专治失眠* w" e6 d8 A9 ^( J0 ~
' i+ w% k7 y3 _( L' [0 O1 I, ~os.tvboxnow.com “我睡不好，能不能请那位会催眠的心理医生帮我施术啊？”常常会有人这么问。但是催眠术并不是救命稻草，更关键的是，催眠主要不是用来治疗失眠的，它主要是用于一些特殊的心理治疗，把希望寄托于催眠术显然并不现实。
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2．近70%病人会对催眠药产生明显依赖公仔箱論壇! R" u. z9 }/ c, v @, U- w' ~
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主要是一些苯二氮卓类的镇静催眠药，如舒乐安定、佳静安定、氯硝安定、三唑仑等。服用者还有不同程度的不良反应，如记忆力降低、内分泌紊乱（痤疮、月经紊乱、性欲降低）、耐受性（剂量越吃越大）、依赖性（成瘾）等。) a" p" e3 d6 m1 D
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3．失眠对社会发展的负面影响很大' L1 Y1 k Q2 k+ v( R) }0 s
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有关统计资料显示，美国每年45％的车祸和55％的工伤事故都是由睡眠障碍导致的。
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; O7 E" l5 m+ ~' p9 f: V3 T% P0 w" Pos.tvboxnow.com 4．失眠影响人的生活质量和工作效率。公仔箱論壇/ c8 l3 l6 D; i
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白天会出现昏昏沉沉，神疲乏力，注意力不集中，心烦易怒等症状，一些人还会不时烘热，或胃脘不适，嗳气，泛酸，或耳鸣，眼眶发黑，面颊色斑，月经失调等，长期失眠会出现多脏器功能紊乱，免疫功能降低。
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4 B4 S7 r5 ?/ k0 g" Z2 N6 P" Wos.tvboxnow.com 5．失眠带来压力大. Z* V, F9 ?2 m; o
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如果亲友、同事、邻里等对失眠患者不理解，会给患者带来很大的心理压力，从而加重了病情，有的还会由此产生轻生念头。' X" l9 s1 r6 T3 g* y$ ]1 n
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6．警惕广告宣传3 K& H, Q1 l$ B: a* _1 f
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所谓治疗仪、祖传秘方等广告宣传大多缺乏科学依据，虚构事实，夸大疗效，误导读者。tvb now,tvbnow,bttvb- Q9 s% }" \; Q8 T" |. \
6 t/ H2 l- s5 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 7．自然治疗方法好os.tvboxnow.com6 F" b- H$ i/ I3 Y$ ]
1 H' Q0 g8 B1 k4 e5 V+ `! b公仔箱論壇 失眠的自然疗法有心理疗法、精神分析疗法、认知行为疗法、体育疗法、音乐疗法、药膳疗法、森田疗法、内观疗法、生物反馈疗法、起居疗法等，近来流行的瑜珈，也是一种有效方法。# ?6 s+ r, ]/ U' D& V4 ~7 w/ b
tvb now,tvbnow,bttvb9 M$ P) K( H' k0 x$ \* z9 _
8．香味花卉防失眠tvb now,tvbnow,bttvb# \( a$ T9 J+ r
5 R# G; }7 O& ]5 y5 q$ ~ 国外医学研究发现，芬芳花香有助睡眠，包括玫瑰、薰衣草、茉莉、百里香、鸢尾花、香荚玉等十几种常见香味花卉对失眠者都有帮助。
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9．食醋等改善睡眠tvb now,tvbnow,bttvb' W: d" k) \; d6 x6 F1 d: L
( g& U/ n4 U+ n6 w7 ` 失眠者可用食醋加入温水或糖水或牛奶、水果等，帮助改善睡眠。 |
發表於 2007-11-22 07:29 PM
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