[健康資訊] 讓心情愉快的十種方法

當你不順心或遇到挫折時，悲傷、憤怒、抑郁、憂愁等損害健康的惡性情緒便會紛至沓來。如何盡快盡早地積極化解？心理學家向您推薦如下措施，您不妨一試。os.tvboxnow.com3 D4 }7 ~$ ~8 |  C, m9 x
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　　一、多做跑步、轉圈、疾走、遊泳等體育活動。這些活動是化解不良情緒的行之有效的措施之一。 tvb now,tvbnow,bttvb4 a. A3 I9 ?; I3 Q& o

2 ]* T3 h0 N( k6 z6 t; D( }; O公仔箱論壇　　二、曬太陽。著名精神病專家缪勒指出，陽光可改善抑郁病人的病情。
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　　三、吃香蕉。德國營養心理學家帕德爾教授發現，香蕉含有一種能幫助人腦産生五羟色氨的物質，它可減少不良激素的分泌，使人安靜、快活。
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4 g, }) R7 q8 l) \7 x6 L8 b　　四、大聲哭喊。找個僻靜的所在，盡情地大聲哭喊。日本心理專家研究發現，這種哭喊可使壓抑心理得到盡情宣洩，同時，由不良情緒産生的毒素，也可“哭喊”出來。公仔箱論壇9 i$ J: X  y0 Y0 f8 F5 p* h4 p
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　　五、睡好覺。睡眠有助于克服惡劣情緒，穩心定神。一覺醒來，心情就會好多了。
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' Q4 {! x5 G# D# Y# z' h+ Z, u　　六、聽音樂。音樂可使大腦産生一種鎮靜安神的物質，但要注意選擇“對路”的音樂。
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　　七、賞花草。花草的顔色和氣味，有調解人情緒的作用。
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' x) l4 t! _: l. f　　八、觀山水。青山綠水，莺歌燕舞，會将你置于美好的情境中，心情便會被“快活化”。
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　　九、打木偶。将木偶貼上讓自己不順心者的名字或事件名稱，然後拼命擊打。過後，人不再憋悶，心情自然就會好起來。1 H2 }( H) w" }6 [* q, N; U

# [( X( h6 Q$ Z1 s0 b0 g" m  J1 q- mtvb now,tvbnow,bttvb　　十、洗淋浴。在浴池中淋浴，能産生一種安神的活性分子，不快時，不妨洗洗淋浴，過後定會一身輕松。