減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~
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! f+ v) T% Q- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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第一條：九點以後請停止進食公仔箱論壇( y& E7 _ w; P# J1 q) U6 l
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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: j" W5 P C. I& a& m; P& V; j# \第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
4 I% F4 s: V+ T& r9 v除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 os.tvboxnow.com2 ?7 b, Z Q( t# i
8 z- L8 o- q# n( T9 \os.tvboxnow.com第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
5 M1 V, @( N: J" s* E5 J" CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q* |0 s3 b+ X& R% ~9 g0 U: ]
3 W( G8 V" Y' G: s9 Oos.tvboxnow.com第四條：肉和澱粉請分開吃
( N4 j2 ^8 f3 f' W肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。
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6 e ]( y9 y/ t1 B4 |, oos.tvboxnow.com第五條：休息日要記得清腸/ o' J# F- l8 `. z' _; m) G2 h" n/ u
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 K$ d* o# W% j
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第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！
4 ?0 Q% |4 \! i) Y公仔箱論壇很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。 os.tvboxnow.com9 g( i! {* e9 ~- |. W6 D
" X( A1 |$ r. O8 I7 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第七條：糖分請你適可而止" f8 a% ~0 _$ @" k! h# [& ]
人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。 5 Y2 f3 o8 g! y; Q( R4 o
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第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃
, @( j& i7 e+ Ros.tvboxnow.com正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 tvb now,tvbnow,bttvb! v9 Q+ I8 X# x! q
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第九條：低熱量食品為主
( p# Q: l! o+ @2 e: E, n9 [公仔箱論壇其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。 os.tvboxnow.com4 ?" U- t1 j2 |7 [
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第十條：水，不可斷
( E0 E% O/ ~, F3 X9 h! z$ S水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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