減肥十條小方法~讓你無需忍飢挨餓也能輕鬆瘦下來~~ 0 K5 H! ]: L; d# W2 _' [- s! Z+ P
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& {, [9 |! Q) v6 v4 v6 qos.tvboxnow.com第一條：九點以後請停止進食tvb now,tvbnow,bttvb/ q) {4 r1 a; G0 ^/ G, B
如果中午吃的過多，那麼五點以後就盡量少吃東西，九點以後就不要再進食了。睡前3小時進食任何食物都會造成能量無法消耗而產生滯留，從而囤積成脂肪。
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. c& X( H& O3 z公仔箱論壇第二條：控制吃東西的速度就能控制你的進食量
3 \* @4 J) _; U* E m5 t1 |3 Atvb now,tvbnow,bttvb除了吃的慢更容易讓大腦得到你已經飽足的訊息外，吃得慢更有助於讓愛吃之人得到味覺的滿足。其實想想，如果不是那層調味料，你根本不會去進食那麼多東西。所以如果你的真的愛吃，放慢速度還能讓你更深層的品嚐到食物的味道。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |( d% c |9 ~7 p3 V
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第三條：看到愛吃的東西，先吃點其他東西墊底
1 g, a! V$ k: ]# atvb now,tvbnow,bttvb黑椒牛柳，紅燒排骨，水煮牛肉，是不是聽的口水都滴下來了？如果你愛吃它們也不用戒，不要在你很餓的時候去享用它們。先吃一點蔬菜墊墊飢，等覺得自己的飢餓感沒有那麼強烈的時候再去吃這些你愛的美味，你就會發現口感不變，只是你不再對它們狼吞虎咽。
1 V6 I1 H: q7 q" a3 m4 [! `4 T5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com: w1 r3 X# m6 J1 l( R) h9 E/ x* F5 g
第四條：肉和澱粉請分開吃tvb now,tvbnow,bttvb4 }, C) `' L3 v) E h0 i1 A
肉的消化時間在五個小時左右，而澱粉和蔬菜則相對較短。同時吃它們你會覺得口感變好。但是對於你的消化系統來說，這麼吃讓它們負擔過重。無法完全消化食物，就會造成贅肉的堆積。 7 k3 h# ^$ m) K- x- `: a0 Q
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第五條：休息日要記得清腸tvb now,tvbnow,bttvb8 v4 Z( c2 B6 L: V1 N( W2 R
每一周每一天，你所吃的東西總會遺留一些毒素在你體內，特別是肉類。所以每週讓腸胃清一清很重要，不但能幫身體減掉負擔，還能對於小肚子這些難減的地方有很大的改善。如果能夠配合一些瘦腹的動作，很快你就能甩掉這處難減的肉。 tvb now,tvbnow,bttvb- G% [8 [$ h8 {9 w: _ ?
7 f/ ]6 w& f! n2 p" D5 q第六條：減肥藥！請你碰也不要碰！6 V% K# C- Q3 U) J8 z" T
很多減肥藥會有抑制食物，加速新陳代謝的功效。而減肥藥最嚴重的問題會造成你的內分泌紊亂並造成心臟負擔。對於女生的危害更大，停藥之後體重就會反彈，比節食更傷身體。
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* [( t1 h- n4 Q# Q2 B% a, g" h公仔箱論壇第七條：糖分請你適可而止
+ {+ v2 r3 S7 n" f! T" P, M$ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體需要糖分來讓心情保持愉悅，讓精力更充沛。而每天所需要的糖分其實在你吃的飯裡面就有。日常如果真的太愛甜食，那就要注意了，甜食不但會造成衰老也同樣會讓你長胖。過量的糖分甚至比脂肪更可怕。
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' L$ K5 s9 Z/ K6 U+ D/ aos.tvboxnow.com第八條：碳水化合物能吃但不要過分吃公仔箱論壇( F( V, C6 t9 f
正常的進食碳水化合物其實沒有關係，可以早中晚的量控制一下。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M) r/ P( K) X& q+ k; J
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第九條：低熱量食品為主
% l- X2 A7 s+ R! j2 ~- y) @公仔箱論壇其實有很多低熱量的食品，不但能吃飽，能煮出美味，也同樣不會讓你發胖。家裡做的飯菜會比外食的東西熱量低，油炸的食品熱量高的驚人，能吃但是盡量少吃。
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. |, e& ] F3 Z8 G+ Y! E/ g& |公仔箱論壇第十條：水，不可斷2 D4 \; Z4 f- e: C
水是最好的排毒食品，能幫助腎臟代謝體內多餘毒素，讓身體更輕盈。需要注意的是，如果不想第二天腫著醒過來，晚上九點以後喝水的量要控制。 |
發表於 2012-5-8 11:12 PM
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