一、忌仰睡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v$ G# W4 z Q Y5 w8 X
勿將手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 ; c p% l# T- R9 h
tvb now,tvbnow,bttvb6 z, g) H% q- k
$ l8 Y9 R7 d" S& G0 J
1 Z9 e2 c2 m: h) W" C4 cos.tvboxnow.com二、忌睡前千思萬緒 8 s) r: s+ J) e; K* u: s
宋代蔡季通 <睡訣> 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 * u Q2 J$ |! l6 M# x! a2 Z
8 M$ Q# |8 x3 Y- O2 v1 R* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ?6 [" R& o% @
1 \" c0 W# G& c% u. A; C7 y itvb now,tvbnow,bttvb三、忌說話 % d1 |" T, K% d4 e& w ~/ Z
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V6 A* q3 {! V E O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V/ G/ ?" m. W1 F6 q+ |$ w
7 ~9 ^7 e) w( N2 t. P" d" T" E
# F: M( i9 y/ p# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、忌飲酒飽食 os.tvboxnow.com7 k0 f% a# e# B7 }' ?" o* v8 K5 L& c
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
0 n- m: A' Z# x1 o7 Y* ]+ J9 q/ ^4 N; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇8 Q: w. p& ^4 R/ y+ m! {
1 @: Q2 \+ ~6 k$ L5 J
' F6 n' v) p' ?五、忌睡中開燈
; L6 w0 K5 u) }' d# Y# w5 e中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
& Q9 {- d) ^2 M* [/ L# l另外，根據一項研究顯示，深夜開燈將抑制人體分泌褪黑激素，會降低人體免疫功能，因此，挑燈夜戰後極易受病毒的威脅。國外也已有研究顯示，常值夜班的空姐，乳癌的發生率將大幅成長2倍。因為人腦中有一種稱為松果體的內分泌器官，於夜間睡眠時會分泌大量的褪黑激素，這個激素在夜間11時，至隔日2時分泌最旺盛，到凌晨停止分泌。褪黑激素的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，具有加強免疫功能、毒殺癌細胞的效果，可是一旦眼球見到光，褪黑激素就會被抑制住，因此深夜開燈睡覺者，免疫功能會下降、也就比較容罹患癌症。我看大家還是別熬夜上網啦！不過好像很難耶。
% U) J a$ c" {公仔箱論壇還有啊，阿盛偷偷告訴您，常常熬夜會使人變笨唷 ！<按我>
7 s a5 A l U$ Ios.tvboxnow.com7 D5 G4 E& u, e" |
8 w( S9 e1 b- C+ m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, _3 X/ r ~; E& H; x/ \
; p9 X9 v# r& Ptvb now,tvbnow,bttvb六、忌蒙面睡
7 F# T1 P* X& Q1 \9 U4 Aos.tvboxnow.com以前的人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會因空氣無法循環暢通，而使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難、器官缺氧。 公仔箱論壇 j* ]# M- W- I* Q+ S2 j8 K' H
1 \1 D V2 l( s6 Y# B1 g4 b' I
( H( U( |' u7 \. Mtvb now,tvbnow,bttvb
; d* Q% ?3 |% j0 |/ J七、忌當風而睡
g* X( \' O) R4 B古書 <瑣碎錄>說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱，肌膚毛細孔放大，易致風寒。 tvb now,tvbnow,bttvb7 L4 u& l! i8 U) W9 j' [8 J
# _; p. i8 j& ^ c: Gtvb now,tvbnow,bttvb; q* ?, G3 G* r9 H/ y: y
/ Y6 o7 X8 j3 w# v4 u* m! }) F公仔箱論壇八、忌張口呼吸
) |0 |# }9 a# {* f2 ~, K" m9 L中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「溫氣」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇, r! s3 U' M. k# L! _
) B& L* \ p" [os.tvboxnow.com, O( K$ E, U: j" E" j, q3 c' M
os.tvboxnow.com7 I( h6 m# B; p6 @- O) |
九、忌睡中忍便
# l, Y. i" r [6 M: E! l+ d' Rtvb now,tvbnow,bttvb現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處，也會影響睡眠。 公仔箱論壇. Z7 q4 ^0 J3 R! a3 `) y; b W2 \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 D" b( ^. n& S7 x
8 w" u4 q) e1 F# |% R8 `
0 n7 E: A9 z9 e2 G! ztvb now,tvbnow,bttvb十、忌貪睡懶覺
9 }4 i" A E) h7 I8 b《內經》中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的。 |
發表於 2012-4-30 01:24 AM
| 
