短短一個多小時的午休時間，你都在做什麼？os.tvboxnow.com' E7 l) I% o. H L% t
5 G4 u6 A& D6 j$ B1 G* S$ {. Ios.tvboxnow.com吃完飯直接趴著睡午覺？不但容易消化不良，小腹也會愈來愈突出，NG！
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# v$ ^" F) u/ b/ Wtvb now,tvbnow,bttvb一邊扒便當一邊工作？當心整天都維持緊繃的情緒，遲早會彈性疲乏，NG！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c& Z; ^* @6 J t; u
; j6 i r& a% f# C/ l6 T; y- Z公仔箱論壇為了你的健康著想，請趕快揮別NG午休法，以下6個午休新點子，可以幫你找回活力。
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1.按摩頭部、面部及肩頸穴道，到美髮沙龍洗個頭也很好os.tvboxnow.com5 [) h& Z. G) Q* B. p$ {
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如果整個上午都埋首在電腦前，幾個小時下來，不但眼睛容易痠澀，肩頸也會緊繃僵硬。午休時間不妨按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風池穴等面部及頭部穴道，有助於舒緩放鬆肌肉，也可以收到明目的效果；如果肩頸會痠痛，可以搭配使用具鬆弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。
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此外，有時間的話也可以到公司附近的美髮沙龍洗個頭，享受10分鐘的頭部按摩，順便放鬆心情看看雜誌。洗完頭髮，不但造型更為亮眼，整個人也神清氣爽。' l8 g0 k) K9 F& [, U
2 N2 E- a6 q! ios.tvboxnow.com或者你也可以給自己幾分鐘的「放空」時間，什麼都不想，讓腦筋暫時休息一會兒。( L2 N8 t1 o' [, I; s @" |
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2.飯後散散步、活動一下筋骨，促進氣血循環
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. m q/ ~6 R: g" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有時候覺得睏、覺得疲倦，並不一定是因為睡不夠，也有可能是缺乏運動，整個人才會懶洋洋的。
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4 `) K$ D8 }6 J+ ?2 u5 htvb now,tvbnow,bttvb不妨趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨，不但脂肪比較不容易囤積，還有助於放鬆心情、連帶放鬆身體，讓筋絡暢通、氣血運行更順暢。) k1 X" c2 h. Z% F' G- m. Z8 b
* T4 w+ w/ D2 \- k, Wtvb now,tvbnow,bttvb3.洗臉、補妝，讓你下午神采奕奕 `3 k2 L& b& h: h7 g' Q0 |: Q% D
/ }% p( o! S0 }, q( W) Z* W公仔箱論壇忙了一個早上，中午時早已一臉油光，這時候若能洗把臉，精神會好很多。os.tvboxnow.com2 x( ? p- ]$ T5 _4 j* }
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皮膚悶在油脂、灰塵裡透不過氣來，尤其男性臉部容易出油，記得去洗個臉；女性如果嫌重新上妝太麻煩，也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位，再重新補妝。# y* I6 F( R" m. W9 S
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如果上午在大太陽下東奔西跑，覺得臉部曬得有點紅熱時，可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘，臉部溫度降低後，出油情況也會減緩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]/ j& t; R8 {/ e
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4.傾斜椅背，小睡10～30分鐘的午覺tvb now,tvbnow,bttvb, }, p0 `+ z: y! [' L! ]3 {
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睡午覺可以讓身體快速充電，下午更有精神，但是午覺不要睡太久，大約10～30分鐘就夠了，否則可能會影響到正常的日夜作息。os.tvboxnow.com- d8 k8 j$ |/ b# n: Y, [
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大部份人都習慣趴著睡午覺，但是趴睡容易壓迫手臂及胃部，一覺醒來往往手麻、消化不良；有些人會找張沙發平躺著睡，但這樣容易胃酸逆流，也不利健康。
V; k6 g" w+ H, E+ i& M! m, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 A* w+ c1 n a% U8 Y. C7 W. yos.tvboxnow.com最好的午睡方式是把椅背傾斜、向後靠著小睡，並放一個靠墊來撐住腰部，睡起來會比較舒適。
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5.站著和同事聊天，比坐著有利消化吸收
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飯後利用午休時間和同事聊聊天也是很好的放鬆方式，適度發洩一下、吐吐苦水，有助於緩解心理壓力。
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不過可別坐著聊天，當心小腹會「日漸坐大」，最好能站著，或是一邊散步一邊聊天。飯後站立15～30分鍾，不但有利消化吸收，還能防止脂肪囤積在小腹處。
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6.玩玩小遊戲、做手工、整理辦公桌，適時轉換心情，下午工作更有勁tvb now,tvbnow,bttvb) L9 I3 y! f5 O" t, G) A, h' a
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如果連午休時間都還繃緊神經埋首工作的話，難保不會彈性疲乏，這時最好能做些自己喜歡的事，例如玩數獨、下盤棋、做點小手工，轉換一下心情。
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/ m$ a! V3 X3 q' ^4 f% z. Q1 z$ t公仔箱論壇午休時間也可以稍微整理一下雜亂的辦公桌，把跟下午工作無關的東西收起來，以免分心、降低工作效率。日本平價服飾品牌Uniqlo總公司的員工，每個人桌上只有筆記型電腦，其他跟工作無關的私人用品都要放置在角落的櫃子裡。os.tvboxnow.com7 ?6 t9 V; E1 g0 q
" T* O K# C8 m2 j在午休時間結束前，則可以預先安排下午待完成的工作項目。利用午休的空檔充分休息、做好準備，自然就能游刃有餘了。& ]- M/ {3 ]) t: c
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發表於 2012-4-25 01:37 PM
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