戒过烟的人都说戒烟难，虽说吃了戒烟糖、买了戒烟烟嘴，但心里堵得慌，总想抽最后一支，结果完不成戒烟计划。下面就教你戒烟的一些趣味方法。os.tvboxnow.com. X; ]0 |% R. R' S# g Z& ?- m
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1.给自己的近一周做个计划，安排个时间表不要留一秒钟给自己吸烟。. x* e5 e2 }3 c5 A
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2.把所有的烟都扔掉，但如果你不喜欢谁，就送给他。
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% @$ k$ U/ B0 B+ M6 f1 [ 3.每天清晨对自己说：我讨厌香烟，我憎恨香烟。
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4.学一套健身操，想抽烟时蹦蹦跳跳出一身大汗。os.tvboxnow.com3 y/ o( @5 [" L; {
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) c5 N" T/ |0 los.tvboxnow.com 5.泡一杯蜂蜜水或红枣桂圆茶，时时告诫自己，身体是要细致保养的。os.tvboxnow.com5 E' e C3 E# g* N7 t& Y& s3 n6 t0 t1 l
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' Q1 e2 F/ c5 w% ftvb now,tvbnow,bttvb 6、计算一下：一年的烟钱省下来也许就可以多买一块名牌手表!
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, q6 Q% V0 @3 d3 w$ qtvb now,tvbnow,bttvb 7.把以前买烟的钱捐赠给希望工程也是个不错的选择。& v& o1 t* }# ^5 Z8 O
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0 \* p( o3 u- nos.tvboxnow.com 8.养几盆爽心悦目的花，陶冶一下情操，把注意力尽量转移。公仔箱論壇) p/ u/ k; v) Q% G' t" e. z
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, w/ ]; |. g9 m% V Q& F 9.打扫房间，让自己的天地整洁清爽。os.tvboxnow.com$ O, N9 z; m/ _0 p8 s V' M
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10.买点自己平时爱吃的零食，多吃水果。% L8 A0 z1 O3 x
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1 ?- _& I8 _( i, u- ~os.tvboxnow.com 11.对周围朋友说：“我戒烟了。”让他们做你戒烟的见证人。- n$ g$ M0 w$ K( h6 o6 ?, K& S
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k3 y6 P' K9 |' X 12.看见吸烟的人，便在心里说：“傻瓜，你在慢性自杀。”3 f. i! s6 c8 }# f. x" I
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/ @$ k. A1 C, }# P9 |5 V1 d公仔箱論壇 13.如果有人递给你烟，你就告诉他你跟人打赌了，若再吸一支烟就得从15楼跳下去。
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1 ~- c" _5 L; X) O 14.夸奖自己：我真有毅力，连烟都戒了。看来没有我干不成的事。公仔箱論壇) `- ?8 `8 ^% U; U7 s
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5 m" a% ~$ O' W% H* T+ y 15.常回家看看，把买烟的钱买点礼物孝敬给父母。公仔箱論壇7 g3 |8 Y6 F" e( [
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# f( x2 ~9 h1 W! Q. g! A公仔箱論壇 戒烟20分钟-15年的惊喜发现！
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好消息！你的身体从你吸最后一根烟开始恢复啦！
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戒烟20分钟后：尼古丁会限制血液的流动，因此随着戒烟后身体里尼古丁含量的降低，全身的循环系统得到改善，特别是手和脚部。: D& d5 G3 O7 V% k8 s7 N6 g0 a: P& }
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+ u7 j9 `* I; r6 T 戒烟8小时后：血液中的含氧量达到不吸烟时的水平，同时体内一氧化碳的含量减少到一半。tvb now,tvbnow,bttvb0 M3 o7 u2 r6 Z
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戒烟24小时后：体内残留的一氧化碳消失殆尽，肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。
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戒烟48小时后：尼古丁全部消除，你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
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戒烟72小时后：呼吸变得更加轻松，同时你会发现整体精神状态有所改善。
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; [" {" i0 _* f5 u+ ktvb now,tvbnow,bttvb 戒烟3-9个月后：任何呼吸问题都得到了改善，而且肺部的效率增加了10%。
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戒烟1年后：生殖能力增加了1/3。
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1 Q, B& ^* ` M4 D6 `. f+ J8 D0 O 戒烟5年后：患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半，而患中风的危险与不吸烟者相当。! q$ u5 B& y7 o/ N7 _ R" a9 Q
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戒烟10年后：患肺癌的几率达到了正常人的一半。公仔箱論壇* v% Q! _- A' L$ K# |) O
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5 {0 ~% Z/ E' c3 h9 r( Z [/ I 戒烟15年后：患心脏病的危险与从不吸烟的人相同。
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PS：如果你在35岁前戒烟成功，那么你的预期寿命将和正常人一样。& G. b' @ }. ]
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吸烟者慎食维生素C
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. U ^- j# \, A: ~4 O. @os.tvboxnow.com Q：为了补充维生素，我每天都吃一粒维生素C，但是听说这样对于吸烟的人来说并不好，我吸烟已经有几年了，这种说法是真的吗？
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7 |" F2 t6 W2 O3 g A：我们知道吸烟会产生可怕的自由基，它对人体的细胞组织会产生伤害，因此吸烟会增加患心血管疾病和癌症的机会。有些专家鼓励吸烟者要多吃维生素C、维生素E等抗氧化剂，以对抗中和产生的自由基。但最新的研究结果显示，维生素C不但不会保护吸烟者，而且可能产生更加 |
發表於 2007-11-19 02:34 PM
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