坊間有大多減肥方法,但是否真的可行le??tvb now,tvbnow,bttvb7 Y( @% S9 m) h7 ]: e
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低熱量減肥餐單
# _6 p x. m3 [( G+ _( M公仔箱論壇初期體重快速下降，時間長久造成低血壓、皮膚乾燥、貧血、便秘、月經失調、情緒不穩，長期營養不均衡而影響健康，
0 b( y( _' Z$ otvb now,tvbnow,bttvb且停後體重因長期營養不均衡而快速回升.
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節食, r1 Z; k% d) ^
容易疲倦：不少人認為澱粉質，即飯,粉,麵包是肥胖之源，所以減少進食。結果因 熱量攝取太少，被迫燃燒體內儲存脂肪，以致容易感到疲倦。
* e3 p$ I" z! \7 B4 n3 Fos.tvboxnow.com頭痛：蛋白質和碳水化合物不足會導致血糖過低，出現頭痛、精神沮喪、心情煩燥等現象。蛋白質不足也會影響身體對細菌的抵抗力。
, ?! v$ [; S% } W暈眩：缺少碳水化合物會令血壓下降，因而感到暈眩。身體大量失去水分，也會出現同樣徵狀。/ q3 m* L: u6 u* Z8 K5 Q: t8 P
便秘：缺乏纖維素會造成便秘，影響健康。 8 y5 u. B8 U3 O2 g
失眠：因節食而擾亂血糖或胰島素的平衡，導致失眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 R7 ]& ]4 Z5 h4 H
容顏憔悴：過度節食，營養攝取不足，減少肌肉厚度，讓人看來肌肉鬆弛，無精打采。
; \# B; E3 u _* k0 a體重急升：拚命節食長期令身體出現饑餓狀態，身體熱量消耗減少，更令身體增加脂肪儲存量，所謂「積穀防饑」做成瘦得快肥得快。公仔箱論壇" R4 M. p) Y5 [) W6 u& o
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吃肉減肥法（高蛋白質減肥法）
- I7 n2 t5 V+ q7 i% A公仔箱論壇不能攝取到任何醣類食物，否則會胖得更快。但是由於醣類攝取量極低，造成脂肪燃燒不完全，使身體產生大量酮體。此法對心臟病、高血壓、痛風、肝、腎或腦血管病變者不適宜，且會增加肝臟氮代謝負擔，可能影響腎臟機能。長期食用會造成營養不均衡、骨質疏鬆、酸中毒、抽筋及破壞腎臟功能等現象。 tvb now,tvbnow,bttvb) i- `! f7 p& l# g1 R0 D
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藥物公仔箱論壇8 T7 N$ d6 w$ D$ a0 e n7 t2 M2 U7 D6 T
治標不能治本，長期使用做成上癮及依賴性，易產生副作用，長期令身體做成營養不良效果.公仔箱論壇 _- ~3 U( w) H, E& `3 c7 S6 `
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運動
) L6 y( x+ L! v$ K# P8 w減肥效果慢，一小時跑步消耗 500卡路里，但是最初運動所消耗的只不過是澱粉質，起碼要做 20分鐘以上，體內先開始燃燒脂肪。工作繁忙者難以抽時間，辛苦兼欠缺恆心. |
發表於 2007-11-19 12:25 PM
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