※如何有效預防『骨質疏鬆』
' h6 U. [* }$ @3 G% n公仔箱論壇一.儲蓄骨本：
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在青春期或之前，補充鈣質及多運動，才是真正對骨頭的總量（骨本）有幫助，一旦過了青春期，所做的努力效果就差多了，不管男性或女性歲近四、五十歲的人，每年都應做『骨質密度』檢查。公仔箱論壇2 Y: G6 _6 \3 q5 D8 `1 f. g: _) b
二.食用含充足蛋白質、維他命D、鈣質的食物：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H: \! S; n3 f# q2 `6 t2 |7 E
毫克鈣/100克公仔箱論壇# a& W0 H* e5 e. R6 y; H
含量1 Q6 }% T1 O' Y7 u; u
| 食物
2 N) O& v Z) L8 H9 f& p% k+ O) P公仔箱論壇 | 50以下
- z/ o4 ?8 M, Z gtvb now,tvbnow,bttvb | 麥、小米、玉米、稻米、麵食、蘿蔔、馬鈴薯、苦瓜、辣椒、豆漿、胡瓜公仔箱論壇- X: }, w L/ Z# h% I
雞、鴨、魚、牛、豬肉類、蘋果、葡萄、香蕉、梨、鳳梨、西瓜、香瓜os.tvboxnow.com5 Y5 |2 A2 |$ i( e0 q' b
| 50～100
# S0 l% p" ?0 l4 W8 S7 z/ gtvb now,tvbnow,bttvb | 紅豆、豌豆、蠶豆、花生米、瓜子、魚肉鬆、蛋類、烏賊、魚翅、豆腐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; g, o# A3 @( y: o1 u
| 101～200公仔箱論壇8 s+ m) T4 g( N L3 P
| 營養米、杏仁、皇帝豆、芥藍菜、刀豆、毛豆、豆干、橄欖、牛乳製品、臭豆腐、油豆腐、蛋黃、鮑魚、香菇
A* \# t# \8 U4 ?tvb now,tvbnow,bttvb | 201～300tvb now,tvbnow,bttvb4 n' `, k9 p/ w: x0 K3 i0 k
| 黑豆、黃豆、豆皮、豆腐乳、豆豉、鹹海蟹、蚵干、蛤蜊、包種茶、紅棗、莧菜、木耳、高麗菜干
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| 髮菜、芝麻、豆枝、紫菜、田螺、小魚、小魚干、干蝦仁、鹹菜干、蝦米tvb now,tvbnow,bttvb& s; @) V8 w6 W+ r1 n& ?# i7 ^
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（摘錄博仁綜合醫院/骨質密度檢查室）tvb now,tvbnow,bttvb+ j/ E7 z9 d3 S1 R4 S2 f6 m' D
三.天天運動維持骨頭強度：tvb now,tvbnow,bttvb% I" a: v/ Z) F+ Y; `3 Y' I
散步及做體操，最不會造成運動傷害又可強化骨質。 |
發表於 2012-4-10 05:07 PM
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