
5 ~4 e$ A; Q. _2 L8 T# @
8 {" J( S8 i& c& i7 I4 ?& T6 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ B" T! l6 H, a8 `+ l
“大胃王”每次发胖都从腰腹开始,这是一个要你注意生活习惯的信号灯,而且胖了很难变瘦,瘦了却容易反弹。下面就从按摩、运动及饮食三方面来开始瘦腰瘦腹行动吧! > 2 q) M) k. o7 j& ~4 {5 Y( X3 F \# o
) R- m) U7 L6 a3 G! r2 h
1.按摩篇
! @9 F9 l# v3 k: s2 T7 VTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. ?1 ?" o. j3 A, B+ gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤,可以每周为身体去一次角质,让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质,是松松的“桔皮”,还是厚厚的顽固性脂肪。选择不同的瘦身产品,按说明按摩身体,当然,你不能把所有希望寄托在这一个步骤上,必须配合合理饮食和科学运动。
. Z8 f u( d0 L7 L `! V: r3 ?公仔箱論壇
" F- I. ?6 h' z3 \6 htvb now,tvbnow,bttvb2.运动篇tvb now,tvbnow,bttvb+ q8 h5 f5 x" X6 Z7 M; r- x
}! u. |. S* {! V8 S公仔箱論壇捡书捡来小蛮腰:坐在椅子的中间,挺胸直背,幻想有两本书在椅子两侧的地上,做捡书的动作让身体侧屈,慢慢往下,再慢慢起来。两边各重复10次。公仔箱論壇0 Y0 V8 T( H- M. l& f" q9 Q
os.tvboxnow.com9 J# j$ B6 \/ X6 z3 ?+ E# M% |! h
时刻保持“积极腹肌”:如果要有平坦腹部,每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是,工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”,这样不需花大力气,就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态:站立时,把一只手放在髋骨的前面,把你的另一只手放在另一侧,紧缩腹肌,你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的--让你的腹肌缓慢松弛,两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态,岂不水蛇腰立刻就出现了?tvb now,tvbnow,bttvb7 x; L$ k) A. m+ g4 d' a& B( j( r
os.tvboxnow.com* N. }+ Q/ i0 Y9 h" U
3.饮食篇6 Q' W' y. f9 V n/ ?
$ C; m8 }* g4 ^+ H# t5 Z% @8 P
腰腹部可细分为腰、上腹、小腹,其实除了某些共同原因外,它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。( X# _8 v& a! U5 s2 T/ L Z4 x
os.tvboxnow.com9 [/ o; O, t9 z
大胃王:身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖,早晨空腹喝一杯蜂蜜水,下午茶吃点苹果、猕猴桃,不但可以满足对于甜食的欲望,还可以起到清肠的作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# d9 \; V3 Z# O& N
: {8 u1 ~% V# e* |; ?小肚腩:日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘问题,这种情况在节后特别严重!多喝酸奶,记得每天8杯水,味浓的东西就少吃点吧。4 @8 X" H+ o3 ]/ i6 D
公仔箱論壇 }/ U% ]3 \1 E$ e2 {, u2 I
水桶腰:主要是由贪吃而起,从今日起节制食量吧。高热量食品躲开,来盘生菜沙拉;暴饮暴食回避,细嚼慢咽增加饱胀感。 |