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[健康資訊] “大胃王”的收腰瘦腹高招

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1 l' h. }+ [( t* w0 M  lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“大胃王”每次发胖都从腰腹开始,这是一个要你注意生活习惯的信号灯,而且胖了很难变瘦,瘦了却容易反弹。下面就从按摩、运动及饮食三方面来开始瘦腰瘦腹行动吧! > 公仔箱論壇- ]. Y$ p9 o$ o% ~- g

, }1 _' X7 o" o, ~' @* lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.按摩篇os.tvboxnow.com( F( K+ \" U  w) s
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如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤,可以每周为身体去一次角质,让瘦身营养品的成分更有效地被吸收。同时还要认清自己的肥胖性质,是松松的“桔皮”,还是厚厚的顽固性脂肪。选择不同的瘦身产品,按说明按摩身体,当然,你不能把所有希望寄托在这一个步骤上,必须配合合理饮食和科学运动。
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4 W0 y+ V4 g1 V2.运动篇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o0 I5 N8 H4 }, F! G; O9 f* [

+ \  `" A6 I3 Dos.tvboxnow.com捡书捡来小蛮腰:坐在椅子的中间,挺胸直背,幻想有两本书在椅子两侧的地上,做捡书的动作让身体侧屈,慢慢往下,再慢慢起来。两边各重复10次。公仔箱論壇' f6 i% S" z: _1 s

" K- B: c, ^% t公仔箱論壇时刻保持“积极腹肌”:如果要有平坦腹部,每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是,工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”,这样不需花大力气,就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态:站立时,把一只手放在髋骨的前面,把你的另一只手放在另一侧,紧缩腹肌,你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的--让你的腹肌缓慢松弛,两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态,岂不水蛇腰立刻就出现了?7 C! ~6 g/ G/ @2 J

, M. ]! j# S9 n% Ctvb now,tvbnow,bttvb3.饮食篇6 V) P" x/ {! w* O

- H# r& O  f0 M公仔箱論壇腰腹部可细分为腰、上腹、小腹,其实除了某些共同原因外,它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。
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大胃王:身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏运动,喜欢吃甜品和冷饮,肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖,早晨空腹喝一杯蜂蜜水,下午茶吃点苹果、猕猴桃,不但可以满足对于甜食的欲望,还可以起到清肠的作用。
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- Z1 Q* g; @9 B! V$ y. t小肚腩:日日驻守办公室,吃饱就坐,有时工作忙起来连水都来不及喝,所以好多人都有便秘问题,这种情况在节后特别严重!多喝酸奶,记得每天8杯水,味浓的东西就少吃点吧。. ?" c5 {5 f* T0 J) a1 u

' v# `4 I( D$ s1 ktvb now,tvbnow,bttvb水桶腰:主要是由贪吃而起,从今日起节制食量吧。高热量食品躲开,来盘生菜沙拉;暴饮暴食回避,细嚼慢咽增加饱胀感。
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評分次數

  • gemini338

谢谢分享。。。
別等到錯過後才去後悔
別等到失去後才想挽回
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