變身低位得分王 練好步法 tvb now,tvbnow,bttvb4 C) w p5 V3 S; [% h7 h6 ]
( n) S. p* k- k" u, A8 [; etvb now,tvbnow,bttvb【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功，未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練？阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師，向大家講述低位進攻必殺技，想變身球隊的「籃底得分王」，各位便要留心上課了。
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除了搶籃板技術了得，阿洋的得分能力亦毋庸置疑，尤其在低位的進攻板斧，往往令防守球員聞風喪膽。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y T$ E5 A- [+ E; T
$ ~7 b1 d. D {/ r- Q* Z( L- O4 |tvb now,tvbnow,bttvb低位進攻命中率高( t% l( P7 O4 p b) |
) [" I+ i6 E1 q' w: o( }3 J* @公仔箱論壇他解釋：「能夠練好低位的進攻方法，可令球員的整體能力更為全面，今堂所教授的兩種取分方法，在比賽極為重要，因為進攻位置接近籃框，故命中率相對較高，屬於常用的進攻模式。」公仔箱論壇+ f/ {9 y% q# }3 N9 v
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阿洋指出，低位進攻球員往往忽略持球的角度，令敵衛有機可乘將皮球偷去，他叮囑各位學生：「緊記不要把球持得太低，增加防守球員偷球的機會。此外，由於較多轉身動作，球員的重心要轉得快，不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充，球員在練習技術之餘，亦不應忽略加強身體優勢，要練好上身的力量和腳部的靈敏度，才可跟對手抗衡，增加取分機會。& @4 _# h7 d }& x C
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文：李思詠
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. b) {; }9 E$ V g; j( }+ ~os.tvboxnow.com低位轉身投籃公仔箱論壇5 V0 D/ p R) u2 s& [* Z6 |8 L
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【明報專訊】(請看附圖)
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(1)位6 Q# X2 I* D) L4 {$ b% j
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基本「位」動作，把重心壓向防守球員，避免對方有空位把球偷走。
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9 L+ |2 f) Z, r3 c* w& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)（圖：何漢聲)
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7 I( `7 k9 H& s: uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)假動作9 n5 g6 [) C: Q) \
$ U( [0 @5 u0 {把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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(3)轉移重心TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ?+ U7 `' b! T% \& s- V3 J& U( M
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雙手持皮球，迅即轉移重心，緊記持球要高於膊頭，以保護皮球及加強上身的抗衡動作。
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, U4 | t3 f# f8 ]$ o# M. Y: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)迅速轉身
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重心移向右腳，趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身，盡量騰出空間讓自己準備起手。tvb now,tvbnow,bttvb) G9 y$ v% o3 F. U+ }& y
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" s$ i" E% H5 ~* t0 B公仔箱論壇(4)（圖：何漢聲）
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(5)躍起投籃
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, v* m6 t) S: ^1 u+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把握與防守球員間的空位，瞄準籃框跳投。
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. ~# A( {" o) ]7 G( xtvb now,tvbnow,bttvb低位轉身上籃tvb now,tvbnow,bttvb2 A- f8 P8 N# g+ `; n! H5 f4 G
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【明報專訊】(請看附圖)
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) Y! h* |5 B/ ~, h( t) o/ K, `(2)膊頭假動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e' ]+ n* H4 C5 W' A+ U
+ W1 F7 W: J8 M2 Z" `3 s, U2 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重心移向右腳，上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動tvb now,tvbnow,bttvb& M, A3 m; \. G1 W5 ?5 T
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(3)轉移後腳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v" }) {4 z$ e G
3 Z. n/ n+ ?. Itvb now,tvbnow,bttvb後腳(即左腳)探腳準備轉重心，上身需緊貼防守球員，令對方沒有空間作第一時間反應。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J2 d, L5 r' X2 F( V7 M5 K1 [7 g
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(3)
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(4)準備轉身
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重心移向左腳準備轉身，雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。7 O4 }1 t2 k( f& H
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3 S. ?1 R: }8 U) q- F9 xtvb now,tvbnow,bttvb(5)準備上籃os.tvboxnow.com- U; D: c) m+ Z) n( p8 S. P# y7 r8 ^
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進攻球員持球位置要低一點，並準備上籃。9 C/ x( R" n0 z6 V0 J( ^ B
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" E7 D. p8 s/ @; K/ m% C- J4 j(6)大位上籃
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防守球員已處於被動狀態，身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。
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站在低位接應隊友傳球，接得皮球後立即轉身投籃，左右兩邊每邊練習10次，加強位置感和腳部的靈敏度，探腳和轉身時重心可更穩定。
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0 d5 G O! ?% l5 K+ a7 Q, q, a! h站在籃底勾手投籃，主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員，除了注重投籃的命中率，另外一隻手亦不能放鬆垂下，以保持平衡及保護皮球。
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8 c8 G6 B! b6 n! o* g以3分線為定點，雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭，互相鬥推30秒，盡量企穩自己站立的位置，不要被對方推動，以練習上身的抗衡力量。 |
發表於 2007-11-16 01:58 PM
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發表於 2007-11-16 09:23 PM
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