變身低位得分王 練好步法
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【明報專訊】本地「籃板王」譚偉洋上周傳授了搶籃板的基本功，未知各位小球員有否跟足「譚Sir」的方法潛修苦練？阿洋今周再度聯同浸大校隊隊友陳煜均充當《球星教室》導師，向大家講述低位進攻必殺技，想變身球隊的「籃底得分王」，各位便要留心上課了。5 a; J7 O) d0 V- g2 m" C
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除了搶籃板技術了得，阿洋的得分能力亦毋庸置疑，尤其在低位的進攻板斧，往往令防守球員聞風喪膽。
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3 d0 t, Q2 {4 q( N8 I3 Y7 u& }低位進攻命中率高
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' f$ i& l* u5 S7 d/ Q公仔箱論壇他解釋：「能夠練好低位的進攻方法，可令球員的整體能力更為全面，今堂所教授的兩種取分方法，在比賽極為重要，因為進攻位置接近籃框，故命中率相對較高，屬於常用的進攻模式。」
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阿洋指出，低位進攻球員往往忽略持球的角度，令敵衛有機可乘將皮球偷去，他叮囑各位學生：「緊記不要把球持得太低，增加防守球員偷球的機會。此外，由於較多轉身動作，球員的重心要轉得快，不要擺錯重心腳。」同是浸大校隊隊友的阿煜補充，球員在練習技術之餘，亦不應忽略加強身體優勢，要練好上身的力量和腳部的靈敏度，才可跟對手抗衡，增加取分機會。
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文：李思詠
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低位轉身投籃) U. v, h, X* k6 E* @% @3 c P
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【明報專訊】(請看附圖)
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(1)位
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基本「位」動作，把重心壓向防守球員，避免對方有空位把球偷走。
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' h4 i2 v4 X' H& J9 Y6 V(1)（圖：何漢聲)% t4 ?) L: N6 I2 W' d4 n0 p
# C: w/ b3 u: Yos.tvboxnow.com(2)假動作公仔箱論壇0 c* S0 S/ L8 m0 {0 H
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把皮球拍向左邊以假動作騙過對手。
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$ y. `9 {' F; \' ~& W: n公仔箱論壇(2)（圖：何漢聲）
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(3)轉移重心
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5 K8 l/ i: Y, F0 a0 L! n雙手持皮球，迅即轉移重心，緊記持球要高於膊頭，以保護皮球及加強上身的抗衡動作。
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7 K) c/ V7 w, D. ?0 s2 ^3 L(3)（圖：何漢聲）
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, a9 g- K' O G* bos.tvboxnow.com(4)迅速轉身1 f7 f- n& j! q( q- x
( d- x7 z- g' I& y* L/ ^) Ros.tvboxnow.com重心移向右腳，趁對方未能第一時間緊貼迅即轉身，盡量騰出空間讓自己準備起手。: z3 G5 B1 d+ J: R- w* `2 [ [
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3 L) V$ U- ^# F m6 U) ?0 U, \0 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J9 v. }) g4 F( X
(4)（圖：何漢聲）; P, ]; Q" ?$ K$ X( x& s- ^" Q
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# f% S* U( i; V5 U, e- P(5)躍起投籃
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: m$ j' U6 g4 J/ }' {- }tvb now,tvbnow,bttvb把握與防守球員間的空位，瞄準籃框跳投。
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7 u7 A; c/ e: w6 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(5)（圖：何漢聲）
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" A' E( x2 y% D# ?( p0 Wtvb now,tvbnow,bttvb低位轉身上籃
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【明報專訊】(請看附圖)tvb now,tvbnow,bttvb6 M: D) U5 H/ K( k% x2 z1 u6 u1 p
- Q1 C! h; u( G, J6 z$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)膊頭假動作/ n {* a5 }6 l W1 G3 p! u C
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重心移向右腳，上身以膊頭假動作欺騙對手跟自己的方向移動
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2 M! h5 z/ l7 `$ R8 e0 m公仔箱論壇(2)tvb now,tvbnow,bttvb. ]! G! P9 t' s- e, U
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(3)轉移後腳
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! j# \9 z' J& C+ w" o; Z0 `+ S後腳(即左腳)探腳準備轉重心，上身需緊貼防守球員，令對方沒有空間作第一時間反應。
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(4)準備轉身
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重心移向左腳準備轉身，雙腳距離要有一定闊度以保持平衡。tvb now,tvbnow,bttvb. w! G6 S( ?4 d" T' U' K9 x+ C- o
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(5)準備上籃公仔箱論壇5 F8 S6 z4 H" h7 A
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進攻球員持球位置要低一點，並準備上籃。公仔箱論壇1 ^; U5 z6 O: A- {9 Q
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7 ~: E8 G* z) b8 x; R4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(6)大位上籃
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9 n* E4 o" T" T$ ?# h3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防守球員已處於被動狀態，身處「大位」的進攻球員可因應對方反應而把握上籃時間。
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" Z Z' o4 M3 p1 |8 X8 g8 Z! E籃底攻基本功
2 \- a! g) @! b" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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站在低位接應隊友傳球，接得皮球後立即轉身投籃，左右兩邊每邊練習10次，加強位置感和腳部的靈敏度，探腳和轉身時重心可更穩定。 tvb now,tvbnow,bttvb# o7 U; X. d5 o
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站在籃底勾手投籃，主要練習球員在籃底取分的手感。阿洋特地提醒各位小學員，除了注重投籃的命中率，另外一隻手亦不能放鬆垂下，以保持平衡及保護皮球。 公仔箱論壇; w. x; o: \" I
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8 S$ H6 z; L7 w6 u2 S" R8 A) F- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以3分線為定點，雙方球員腳碰腳、膊頭拍膊頭，互相鬥推30秒，盡量企穩自己站立的位置，不要被對方推動，以練習上身的抗衡力量。 |
發表於 2007-11-16 01:58 PM
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發表於 2007-11-16 09:23 PM
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