方法一 熨目 k4 ~ D- O# F* p# g
每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。os.tvboxnow.com. I+ Y- j. P; K8 Y. {
# b- C: ~) S! o, Q L8 h
公仔箱論壇# w J) s& u9 q' x% q5 `; @
方法二 運目tvb now,tvbnow,bttvb: H$ e* K0 F- a+ }# C1 s) Z* O5 N) [
自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。
8 Q% h4 t; z8 V- L' I2 {os.tvboxnow.com公仔箱論壇 Y' w7 z; b* n% \8 g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 B' y( j& n8 R) }
方法三 浴目
1 C1 @( T: {' Q/ D+ F. [- A( H9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
7 i+ z% l @! A& q' E, Xos.tvboxnow.com6 m7 ] @* ~: q% u/ ]" G& i
* Q7 k* C0 i+ o/ E
方法四 養目
: g$ ]( t7 D- f& Y, j" I) Q 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。os.tvboxnow.com$ |9 p: X$ m! D$ B0 X0 H `
方法五 摩目tvb now,tvbnow,bttvb8 X1 p; v' }1 M0 ]2 N2 |5 c
閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。tvb now,tvbnow,bttvb' n" B. m6 X Q$ H/ v4 d% @% Z
+ v. U% c5 o: g( N) @7 j8 ?: r( B. x9 f6 Y; v' h I
方法六 極目tvb now,tvbnow,bttvb; K4 m: s0 s9 X4 @8 k* a9 B
晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。tvb now,tvbnow,bttvb9 W7 X& g6 ?! L% j6 o$ R! k3 ~
( E/ ?0 H1 p0 t) }1 P
B) _! g8 r; }" X8 D/ c9 Z Y 方法七 惜目tvb now,tvbnow,bttvb1 S# j% ]7 X! E; Q! f* C3 |1 z% W
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
4 q8 f' C% G3 Y$ Gos.tvboxnow.comos.tvboxnow.com9 y7 c$ z& i, j. `" V
8 P# A* t0 l% r1 u: J公仔箱論壇 方法八 護目os.tvboxnow.com8 `: S G/ D( i8 O5 r; g
不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 
