方法一 熨目
$ @8 T/ W; f$ I6 d2 x5 B 每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌快速摩擦揉搓，約半分鍾便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重試一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。
2 X6 v" u8 A ]4 r+ H" P1 e8 [$ _, I( h+ |0 L% T. D
) O$ c1 `5 K, F4 {公仔箱論壇 方法二 運目
) f" ]2 J, u7 ?" Q公仔箱論壇 自然站於窗前2-3米外，雙眼依次注視4窗角，順時針方向，逆時針方向反複交替，共反複7-14次，此法可以舒筋活絡、改善視力。os.tvboxnow.com9 U1 A7 j/ _' S8 ?4 o
* O1 G' v& D/ Gos.tvboxnow.com
2 J9 s1 f& R* I+ B) Pos.tvboxnow.com 方法三 浴目os.tvboxnow.com p( g0 Q# l m% Z; _" Q
以熱水、熱毛巾或蒸氣熏浴雙眼，每天1-2次，每次15-20分鍾。還可用中藥浴，即將菊花、大清葉、桑葉、竹葉之類的中藥煎水，趁熱先以蒸氣熏眼，待水溫後，再以藥水洗浴雙眼。久之，可清熱、消炎、明目。
7 R2 E( Z/ G1 A2 T( Z6 @tvb now,tvbnow,bttvb V# p" w( D0 R7 y
- c: U; W4 y+ x# r8 F% }, A& w' c 方法四 養目
& ?9 W' I6 c# Z# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 平時要注意飲食的選擇和搭配，如粗細糧搭配、葷素菜搭配等。另外要多吃蔬菜、水果，注意維生素和微量元素的補充，適當吃些海帶、胡蘿蔔、芹菜、動物肝髒等。
# W" S R a! A5 h- }/ Htvb now,tvbnow,bttvb方法五 摩目
7 @$ o( l! s$ E0 K/ t9 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 閉目，以雙手的中、食二指分別按壓雙眼球，適當地有節奏地加壓(以不感到不適爲度)，可略帶旋轉動作。此法對老年人，特別是青光眼患者最爲適用。但患眼病或做過眼部手術的人，一定要在醫生指導下進行，切不可用力過猛。公仔箱論壇; c/ B: V7 L! @& X
S$ L) s! o) K) W. P$ ftvb now,tvbnow,bttvb
0 W5 [( i1 a+ l m3 `( k0 K- WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 方法六 極目
1 O+ A2 u, t! P& `% W" o! kos.tvboxnow.com 晨起選擇空曠、空氣清新的場所進行，身體自然直立，兩目先平視遠處一個目標，如樹梢、塔尖或山峰等。此時盡量放松眼睛，堅持1-2分鍾後，逐漸將視線移近，直到眼前1尺左右，注視約1分鍾，然後將視線由近而遠移到原來的目標上。os.tvboxnow.com" b+ x5 @% F8 v9 |/ v( e
9 u$ k1 U# y( d4 M% A/ [
公仔箱論壇# G! n4 \4 W* G# Q
方法七 惜目os.tvboxnow.com8 U0 u& i8 j O6 i) B* u2 |( ]
用眼不要過度，無論男女老少，都要注意節約用眼，如讀書、寫字或看電視不要持續時間過長，一般40--60分鍾左右即休息5--10分鍾。
+ i+ T+ J& D) H: B y A9 @) ios.tvboxnow.comos.tvboxnow.com6 R' n, n4 y" J
( C7 d0 G+ X: _# I) G* Q* Qtvb now,tvbnow,bttvb 方法八 護目
+ E( Z8 C5 w/ W. _4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不要久處強烈的陽光或燈光下，更不要在強光下讀書看報、電視的光度也不要太強。如果夏日出遊，要戴適合的太陽鏡。另外，各種屈光不正的患者應配戴合適的眼鏡等。 |
發表於 2012-4-5 06:48 PM
| 
