多种食物中含有健脑、补脑的成分，堪称食物中的“脑黄金”。
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1鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸——-3脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。os.tvboxnow.com7 l7 ?5 t1 z; U
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8 t1 `. E" S- T6 mos.tvboxnow.com2核桃 tvb now,tvbnow,bttvb; w" G( ]3 ?; f( v5 }/ P$ \9 D
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f& @( O: i) ]) @. y' ^
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一定食用。每日2～3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消 ' Z' P& C6 Y9 F7 x2 B
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除脑疲劳等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。( g. q X, Q+ w6 g3 E; u
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是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的极佳来源，这些营
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养素可为大脑提供所需的多种营养。6 z2 J0 _" F: _6 V' n3 F
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; k. e' s$ x5 \tvb now,tvbnow,bttvb4鸡蛋
' g) K3 P. D$ S* M1 u& ^: Kos.tvboxnow.com鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵 5 |+ a" h" Q. J" G/ I- _$ e
" l! q' B6 Z) A黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的功效。公仔箱論壇1 |1 z( n$ Y/ i9 f i R- D, ]* N
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# }# f; W1 I) l; Q" t- I* u0 Wtvb now,tvbnow,bttvb5南瓜
! [- Z. E1 {0 Q {2 Rtvb now,tvbnow,bttvb南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含 2 I6 I4 Z) } Y
: t5 G1 D2 f2 D- a5 N维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治 tvb now,tvbnow,bttvb! ]& }9 f) K! R% }( D3 X
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疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南
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6 w% ]! g2 A" B" {5 g- {( Q瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 C; {. E, E b4 W& Q
3 c: ]+ B0 D/ f/ e9 m: Z9 z$ m* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y# w+ e; w, G5 N* K- B4 c
6葵花子
+ y8 T9 m+ V& A& o. [1 N公仔箱論壇丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用
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( l9 k) U; S6 H# u z/ Y2 R。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆
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力强、言谈有条不紊。
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) ]) u3 L" M2 b5 j9 }8 [: d7香蕉 os.tvboxnow.com' a! {* b+ i+ a( b+ P& r
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素
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6 l7 |3 l* c9 \9 {" zB6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的
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香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。& h% h# ^' A% i6 Q
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8海带 os.tvboxnow.com6 |7 H1 ~9 D$ _$ E- [( I
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等海藻类食物 os.tvboxnow.com( b3 |: j$ M: T/ Y! d. k. r% g
* M9 `8 j) f8 M& Q: P, n. ^公仔箱論壇中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。os.tvboxnow.com6 w: S# ]# S2 P/ v# w* C
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! \0 [1 }. ]% `0 h$ t0 f9芝麻
5 u5 x) U$ r- a/ i# @' ]) i: R公仔箱論壇将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品，
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9 W; D7 Q" U6 u4 G. t早晚各吃1次，7日为一疗程，5～6个疗程后，可收到较好的健脑效果。
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發表於 2007-11-16 09:55 AM
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