「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要 os.tvboxnow.com) C; a0 U9 E q. o4 j
% B# x0 |: H/ ?9 _! h+ K+ q活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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4 t- _; k7 z" s- t9 Otvb now,tvbnow,bttvb生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 os.tvboxnow.com+ m c' N& F! Z" g) r( k2 K5 W
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統公仔箱論壇( e& ~6 s, _1 y+ ?3 w9 a6 e" ~
& `* J& V8 ? qtvb now,tvbnow,bttvb當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 ( ^1 l/ |" c5 M+ K
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@7 F. Y: i. v7 H9 E& g% G) r1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，os.tvboxnow.com9 Y" a) `& m% h; z p
r6 a1 V1 l; X+ A" g8 u: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。: s% e$ R/ H: R c) Y9 _" X
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# F5 L+ I7 R7 c, b0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體好沒秘訣，只要一直走： tvb now,tvbnow,bttvb! m/ `8 [, Y# j# i" o
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。 ~' G- ?, p V9 v4 L/ o' I
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他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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7 ^0 D: j8 Y) c' Q$ q* C) l# h- G吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
& _+ o% N: @' T, X3 x$ b. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇9 h1 k+ ?7 [5 ?% q0 @
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9 [0 R$ i$ Y/ j: g公仔箱論壇不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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5 d8 i2 V- W+ x7 ~' \長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \. C2 B( J( C& b8 f! M- D
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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1 x l2 A( q u/ N運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 公仔箱論壇2 @- h$ V. }" U z' n7 t7 `) F* Q
) X4 o" u' l% P, @公仔箱論壇如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。
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運動量不大，堅持下去就見效 ： tvb now,tvbnow,bttvb- V9 s# Y( U. K
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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6 i$ v7 t: O5 f* m+ vtvb now,tvbnow,bttvb標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才
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8 C$ g4 g7 o* u0 L6 P& ?' ^os.tvboxnow.com恢復正常飲食。
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& L& ]$ n; a6 n2 t+ E7 g2 x* gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，os.tvboxnow.com$ p& f5 L" p5 m" @1 S
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但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 公仔箱論壇 U$ w- \' C& v
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b. {" Y, `$ {# f n
2 P# t+ @$ q+ a; k% G' U' p常保樂 觀心，趕走自由基 ：
/ C: a c4 C1 }7 T黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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% J% L& h! C3 ~0 ~( ]公仔箱論壇「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要os.tvboxnow.com' C" u% b& E! r& ?9 v/ y
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K2 r/ A7 a/ |2 G( G
2 D5 ~4 @3 c1 N5 v: f4 E' R' vos.tvboxnow.com壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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