「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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: d' x) h* C6 @' ^" X; j1 x# ^# Aos.tvboxnow.com活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 " r' l4 [- O( Z0 d- B; S
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統, u0 _( g4 D: ~/ s5 G; S( _! M
0 ?, Z8 f. c8 Q' N' P1 h/ [當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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9 {2 O" L0 c |; l' qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。tvb now,tvbnow,bttvb/ U+ z8 p) h0 ` A* H8 V. @; w
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/ @3 n6 `# b: q- P) Ytvb now,tvbnow,bttvb身體好沒秘訣，只要一直走： " T1 V: K! D* ?' _2 ~, g8 s
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
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0 [( Y9 ^7 f0 L3 e/ z b" ^公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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: M+ i. }! U$ R5 C1 b$ f& R問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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& }& y. T* \/ O1 I W% w. E這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，2 [6 x5 M) P" q! H/ b
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吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。 tvb now,tvbnow,bttvb) y3 V% V. V$ n2 \" C8 _6 g
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值8 _) t8 G/ ^) l$ a8 c: X0 {: ^
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三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。 # y4 X4 u7 U5 \$ {# ?$ w
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。tvb now,tvbnow,bttvb0 h5 C2 q& W1 z. f4 e
8 \' b( C" b: Z/ a ?os.tvboxnow.com碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 4 k% q+ M6 _! T* f- ~
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運動量不大，堅持下去就見效 ： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r8 ? ~7 m* Z- l% G" t; n* D5 u
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。 U6 _! T- ]1 e7 z0 _6 p
+ H. j2 Q, S. \$ B4 P/ d* y為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
I. ^; n- q3 r4 t1 r- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5 ^* ?3 H( m1 P! _. X8 m" V& \
標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才tvb now,tvbnow,bttvb* Y* @1 N) B4 K
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恢復正常飲食。4 ~7 O+ P# m2 H- F: X; E
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也) s4 |$ j t6 T% Q* ]# d
7 q$ S \( a9 j+ u, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，公仔箱論壇7 c) U9 ^* Q) A0 O. E+ A. Q4 W
! J, ]/ Y9 j6 _但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 , q4 ?# [' ~$ p5 `7 G3 D6 s/ \
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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3 F$ ]* S w! ]1 x5 X! @% s所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。0 D% u( Z8 \+ k7 e' d! D
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常保樂 觀心，趕走自由基 ： 1 [% V/ n' b5 y% @
黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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4 a' |9 }$ G0 X+ c% H7 c& gos.tvboxnow.com生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子tvb now,tvbnow,bttvb6 a$ q3 R, B+ o3 V; k
/ U5 x( C6 _) z! L9 z: P公仔箱論壇壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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