「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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" q2 i$ B. N4 g& i s" mos.tvboxnow.com活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 2 d/ i- K. ], E/ W( ?+ r
; ~# ~# G( |1 ~& P2 m# b W黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I9 \ f( J. [$ _% G! p
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。
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1 Z3 b$ y$ w* r8 J, _7 ltvb now,tvbnow,bttvb15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，tvb now,tvbnow,bttvb/ c7 Y: E) @+ e2 `
1 e& [0 a% Q: S/ q& Y% ] STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' {; K* r) c& j1 A# g9 r$ |
這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。3 g, h$ x( W5 M4 r% Y$ t
( F4 z4 C% N; W公仔箱論壇他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。
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0 O4 }) k" b) i1 v4 Zos.tvboxnow.com問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」
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# y9 X3 E( |- X P# Z% b公仔箱論壇這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，公仔箱論壇9 z& ~. h2 A0 Z0 f" C
5 } g+ P4 e- O1 R' n; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，# }" `. h+ `8 w3 \& [
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值& N3 Y/ \4 E7 H, X1 c
9 {- J/ j8 U6 V; k8 O7 ?tvb now,tvbnow,bttvb三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。
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3 ~$ v! W& s1 z碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 tvb now,tvbnow,bttvb/ _0 ^: J8 [; U6 l `, F
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運動量不大，堅持下去就見效 ：
6 |# R6 V6 G" s0 L% W% c公仔箱論壇黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。tvb now,tvbnow,bttvb. R. P* @/ {( l# i, B x
) X1 e e# @4 f# T& w+ s" \& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常tvb now,tvbnow,bttvb" |% x* O g* d* H4 G$ F
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標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才$ ]% Z# S E% w! _4 p3 _
' L6 U4 m$ d2 _! tos.tvboxnow.com恢復正常飲食。
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e* b5 q5 e( ~8 W# @9 vos.tvboxnow.com「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也tvb now,tvbnow,bttvb9 y. C. q7 r; P8 Y9 ^( I' X
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，+ G; Q; t7 j4 V
. Z6 W) v0 R) P! k' M( i/ @公仔箱論壇但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。 8 N8 u4 l! d3 p7 A3 S3 D
# ~5 V# {; q) X# S2 X公仔箱論壇黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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% ^8 q: {0 j) C: B8 J) O常保樂 觀心，趕走自由基 ：
0 x; r" v ^! Q3 W* }! u0 los.tvboxnow.com黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子
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壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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