「我媽媽 今年已經 90 歲了，不僅能走能跑，腦筋還好得很。有她當榜樣，我當然也要
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/ H$ H& O5 w* ttvb now,tvbnow,bttvb活超過 90 歲才行囉！」花蓮門諾醫院暨相關機構總執行長黃勝雄
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5 D$ z5 z& S0 U5 V7 Ytvb now,tvbnow,bttvb生性樂觀，雖已年過七旬，他卻從 不覺得自己老，每天仍像個年輕小伙子般，活得很帶勁。 tvb now,tvbnow,bttvb' o( D/ T8 @2 p0 u) G; j/ W
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黃勝雄早年在美國匹茲堡大學醫學院任教，是享譽美國的腦神科外科專家，更是美國雷根總統tvb now,tvbnow,bttvb* N3 E, {$ Q7 a. T, h
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當年指定的隨行醫師，年薪超過百萬美元，可說功成名就。 tvb now,tvbnow,bttvb$ }/ Z' P/ ?. }; G
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% I7 D7 c2 D" [8 r7 j15 年前，他深受花蓮門諾醫院前院長薄柔纜「美國很近，花蓮卻很遠」這句話感動，毅然放棄一切，
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' k4 g0 r, |9 E8 P2 N7 P6 K0 G( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。像條迴游的鮭魚，返回故鄉台灣，到後山接掌門諾醫院。
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身體好沒秘訣，只要一直走：
1 x$ b! [6 R7 f) c3 B這些年來，他既要為醫院的長遠 發展而四處奔走募款，也要為腦部創傷病患施術。
S7 x4 t" i5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com9 w( R& y# ?0 [* g' j r
他往往在手術檯旁一站就十幾個小時，沒有過人體力，根本就辦不到。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {% c2 c7 q) B4 F4 [2 u
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問他保持充沛體力的方法時，他笑得燦爛， 「很簡單，只要一直走、一直走就行了。」 tvb now,tvbnow,bttvb/ l4 L! ?0 c$ ?! p
4 l' L8 q6 P, O/ M" g4 f# Oos.tvboxnow.com這些年來，他每天清晨起床後， 就到附近校園的操場「慢走」三、四十分鐘，回家沖個澡，
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: C) j- c6 q3 R' G4 Z8 Ytvb now,tvbnow,bttvb吃過早餐後，再出門上班。顧名思義，「慢走」就是慢慢地走，
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不求速度，也不在意距離，能走多遠，就 走多遠。
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h' J7 x7 M' `+ w" z4 ^6 s7 f: W% ]tvb now,tvbnow,bttvb長期走下來，黃勝雄也走出了心得，每次出門走路都走到微微冒汗的程度，心跳則高出正常值
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% _+ U. }6 c' W1 @公仔箱論壇三成左右，也就是說若正常心跳為每分鐘 70 下的話， 就走到每分鐘心跳 90 下上下，既可達到
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( L, E+ D9 f2 J- g8 `公仔箱論壇運動效果，也不至於對身體造成太大負擔。
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6 K* T2 c+ G* V8 S8 A/ v% d STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果覺得早上走得不過癮，晚上下班回家，吃過晚飯後，換上輕便服裝，他還會再出門走幾圈。% r+ ?4 g+ L; M3 z9 @9 I$ ?7 J/ K
% R. _8 _6 W& Z s# Pos.tvboxnow.com碰到下雨天，那裡也去不了，他就跳上走路機，把一天的運動量補齊。 公仔箱論壇( _2 z( P9 o1 t+ @2 S! T
' P6 B( [$ C8 f7 o' Sos.tvboxnow.com運動量不大，堅持下去就見效 ： 3 R, }, Y, n3 F9 E$ h8 u
黃勝雄曾算過，每次出門慢走一趟回來，大約可消耗 2 百大卡熱量，雖不多，長久下來卻相當可觀。公仔箱論壇) _# H, Q1 w! C/ i( E' q/ A
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為了檢視運動成果，每次運動完沖過澡後，他 就站上磅秤，只要體重超過 BMI( 身體質量指數) 的正常
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( g a/ b8 ]* M' L( H標準，接下來的幾天裡，他就從日常飲食中變花樣，少吃高熱量食物，務必將體重拉 回正常範圍內才TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 D. b: E* t/ V& t( v+ f- B( w& s
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恢復正常飲食。
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「這真是斤斤計較！」黃勝雄認為，美食當前，大多數人都把持不住，結果飽餐一頓下來，往往也
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帶給健康一些負面影響，唯有堅持正確且健康的飲食原則，才能永保安康。結果他逐漸偏向素食，
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7 ^/ x( U% }3 F5 `公仔箱論壇但在台灣吃素容易缺鐵，因此他選擇「方便素」，只吃一點 點的紅肉，多吃魚類及蔬果。
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黃勝雄說，這幾十年來，他接觸 過的中風病人不知凡幾，深知中風對個人及家庭、社會的傷害。( P: b% U- K" \0 }! x& n; `& |
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所以他特別在意血壓及血脂的升降，加上每天慢走及盡量素食，不讓中風等急重症有可乘之機。
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常保樂 觀心，趕走自由基 ：
, i% o" a4 H4 k% N. z# M9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃勝雄認 為，還要常保一顆樂觀的心，因為唯有敞開心胸，才可以減少自由基對健康的威脅，
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# C7 Q' K3 j z公仔箱論壇「不要說 90 歲，長命百歲也沒問題。」 黃勝雄表示，自由基無所不在，看似難以應付，但只要
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# B4 U3 k' a1 }& n1 p6 J4 e; u生活規律，不暴飲暴食，不抽菸，不酗酒，加上養成規律運動，自然能將這個危害健康的因子os.tvboxnow.com Q0 C/ T9 m% i" u+ _1 q* |
$ m z9 l6 {4 pos.tvboxnow.com壓到最低 。但他強調，健康不可能不勞而獲，一定要有實際行動，再配合堅強的意志力才行。 |
發表於 2012-4-4 02:18 AM
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