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一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。
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三宜：9 P( L) h7 ]$ B# K, l
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一、睡前散步。
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二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。* }9 c4 O$ w/ V- H
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三、睡前刷牙。
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9 x% S6 ]- G0 `& J) F9 ? k三忌：
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一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。os.tvboxnow.com& N5 a: [& x& M9 Z
# h8 s0 @/ }7 c1 ?公仔箱論壇 二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。os.tvboxnow.com) y+ g$ C/ ~% E$ W4 s. V
8 Y% K. x# r. X2 M+ L 三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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