本帖最後由 bw201020 於 2012-3-31 07:09 PM 編輯 ( S+ D/ [8 q0 p: e0 x3 w3 }8 a7 Y1 g
T6 n7 J$ _: x" Z" }) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個正常人的一生中，有三分之一多的時間是在睡眠中度過的。正常良好的睡眠，可調節生理機能，維持神經係統的平衡，是生命中重要的一環。睡眠不良、不足，翌日會使人頭昏腦脹、全身無力。由此可見，睡眠與健康、工作和學習的關係甚爲密切。要想晚間獲得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要。2 k% c) u" x! H0 m' @
5 o$ G7 G- X3 C) `& N( Ztvb now,tvbnow,bttvb三宜：. L" [8 O6 Z) w- c# O
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一、睡前散步。
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' T4 F: O3 Y& z9 u8 J 二、睡前足浴，“睡前燙腳，勝服安眠藥”。睡前用溫水洗腳15-20分鍾，使腳部血管擴張，促進血液循環，使人易入睡鄉。& |! M0 J$ U4 _% G, v5 o8 `
4 l& f1 L! a/ R( p6 I, Los.tvboxnow.com 三、睡前刷牙。
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三忌：
( r1 o3 w J' A6 f1 p+ u& vtvb now,tvbnow,bttvb
* {6 t3 O w3 d5 ztvb now,tvbnow,bttvb 一忌飽食，晚餐七八成飽即可。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。$ j. t' `# m- h
. d/ V; r# U' q% L3 y5 i7 S3 Qos.tvboxnow.com 二忌娛樂過度。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。
, F' y) y1 U& F4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。os.tvboxnow.com' e: l. K w6 Q6 ]8 ~, B9 S6 F
三忌飲濃茶與咖啡。以免因尿頻與精神興奮影響睡眠。此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。 |
發表於 2012-3-31 07:07 PM
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