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[健康食品] 十種會增進你牙齒健康的食物

不為您自己,也要為您的心肝寶貝,多注意避免成為無齒之徒。- @- K3 T7 L6 J" S

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擁有一口潔白健康的牙齒,笑起來也顯得特別迷人。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E& }) [+ B0 G+ _5 d
要照顧好牙齒,除了勤刷牙、用牙線、定期光顧牙醫,還能怎麼做?  R* a5 |% u; [3 x
愈來愈多研究發現,吃什麼食物也可能大大影響你的燦爛笑容。os.tvboxnow.com  [' r& ]; O9 e" R
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" J" y* ^" N9 K8 \8 b7 v1 c, R公仔箱論壇因為一些天然食物裡的成分,可以對抗造成蛀牙的口腔細菌、強化牙齒琺瑯質,還能消除惱人的壞口氣,讓你更自信地展露笑顏。
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聽起來讓人心動嗎?不妨試一試下面10種食物。公仔箱論壇; }. u5 z0 k4 N" l  m" m
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+ `9 {# q( ^* E! D. n5 x{1}芹菜
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$ }! Y% S5 L& {' s) j& U$ F& gtvb now,tvbnow,bttvb當你大口嚼著芹菜時,它正幫你的牙齒進行一次大掃除,讓你減少蛀牙的機會。
$ d( k5 g5 w. j+ S& q# Fos.tvboxnow.com因為,「這些纖維粗的食物就像掃把,可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣,」馬偕醫院牙科主治醫師陳立盛解釋說。另一方面,當你愈是費勁咀嚼,就愈能刺激分泌唾液,平衡口腔內的酸鹼值,達到自然的抗菌效果。& J: X7 z% T2 y- {1 k
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) c1 P# n0 U+ F/ c; a公仔箱論壇嘴饞的時候,別盡想著甜點零食,可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿蔔切成條狀,一嘴饞就抓來嚼一嚼,按摩一下牙齦,順道補充一天的蔬菜量。
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{2}芭樂
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5 F0 D) H# }+ U% [8 W* qtvb now,tvbnow,bttvb想讓自己的牙齦常保健康,啃一顆芭樂是另一個好方法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \, N* I+ |5 s( {3 y6 c
芭樂的熱量低,很多人節食的時候拿它來增加飽?然而它的維生素C含量又高居水果之冠。
4 u4 L  p$ g) d0 H4 Y' {尤其是台灣土芭樂,一顆就含大約150毫克,是衛生署每日建議量的2倍以上。3 f. i/ H3 Q4 \5 g) \
維生素C是維護牙齦健康的重要營養素,嚴重缺乏的人牙齦會變得脆弱,容易罹患疾病,出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z% J' j& x% B% `
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8 c; n0 T$ @: I* p9 Q" x; ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了芭樂之外,維生素C的最佳食物來源是各種蔬菜水果,如甜椒、球莖甘藍、綠花椰菜、番茄、奇異果、柑橘類水果、木瓜、草莓等。
5 n7 Z" v/ L2 D9 `6 {每天均衡攝取3種蔬菜、2種水果,大約就能滿足身體的需求。
; J0 \- F0 ~# }+ U# k3 A6 a' N建議經常外食或工作壓力大的上班族,可以帶一顆芭樂或一小包小番茄到公司,等下午肚子餓或精神不濟時,拿來當下午茶吃,補充體力,也不必擔心發胖。公仔箱論壇' z1 K- y9 j+ }" i2 }
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{3}乳酪
+ c0 \! h& g& |% ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 H; I' Y/ Q1 n( Yos.tvboxnow.com誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本,其實也會耗損牙齒健康,所以每天要從各種天然食物裡補充鈣。
) J; n) [! {3 `" W4 }0 n乳酪不但是鈣的良好來源之一,它對牙齒還能發揮其他保護作用。
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( N: ^+ n, E# L, X2 V3 Q) i6 j2 Y0 b: STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。英國的研究指出,乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值,6 L7 [! \: r0 w4 y
避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境,造成蛀牙;tvb now,tvbnow,bttvb) _6 ^' d. X. B- n% y7 a4 K
而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質,有助於強化及重建琺瑯質os.tvboxnow.com+ `9 ~* F) X; G- F8 k. r3 D' u
(因為鈣是組成琺瑯質的最主要成分),使牙齒更為堅固。! `; b: A2 t  L+ H

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早餐來一份番茄乳酪三明治。
: Q% R2 Y" E2 j) T) Gos.tvboxnow.com準備2片全麥吐司、1片約3公分厚的番茄及1片低脂乳酪。
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/ ~4 r, N+ M) q/ ^首先,將乳酪片置於吐司上,再放上擦乾水分的番茄;依個人口味,適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒;然後用另一片吐司將材料夾起來。tvb now,tvbnow,bttvb. [' ^& A) B, S) Z
以錫箔紙將吐司整個包好,放進預熱的烤箱,烤8~10分鐘即可。
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{4}綠茶
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" Z, G) @4 N) d: O" nos.tvboxnow.com被日本人視為長壽之寶的綠茶,對健康的好處實在多到讓人無法抗拒它,許多研究都指出它的抗氧化能力相當強,可以預防多種癌症,常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。" \& o& e/ {" i
現在,就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。os.tvboxnow.com+ j, a8 N% [/ s9 w
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一方面是綠茶含有大量的氟(其他茶類也有),可以和牙齒中的磷灰石結合,具有抗酸防蛀牙的效果。# j7 `+ O( M; x) E9 f( y
另一方面是研究顯示,綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌,同時也可除去難聞的口氣。
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) `  v  J) r) P% E* {os.tvboxnow.com視個人喜好,一天喝2~5杯綠茶,建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。
& `  a: y0 t4 M+ u  p$ m0 O另外,綠茶裡含有咖啡因,所以孕婦應該限量飲用。6 ^. O- o/ L" F! T  H' Z- Y
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{5}洋蔥os.tvboxnow.com% c. T5 F. d2 w# m$ s- ^

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洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分,在試管實驗中發現,洋蔥能殺死多種細菌,其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌,而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
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建議每天吃半顆生洋蔥,不止預防蛀牙,還有助於降低膽固醇、預防心臟病及提升免疫力。tvb now,tvbnow,bttvb; {' ^" X; E3 E5 L
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製作生菜沙拉時,可以剝幾片新鮮洋蔥加進去;或者在漢堡、三明治裡,夾上一些生洋蔥絲。
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{6}香菇tvb now,tvbnow,bttvb( q0 x( S% f2 Y3 ]3 |8 U. v

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6 F- J6 c2 [/ y菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物,自2000年以來的一些研究還發現,它對保護牙齒也有幫助。
& w, Y7 I, s( @7 J1 M. P: a5 {tvb now,tvbnow,bttvb原因是香菇裡所含的菇菌類{多醣體}(lentinan)可以抑制口中的細菌製造牙菌斑。
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6 d( X% J& |: u/ P菇類帶有獨特的風味而且熱量又低,不論煮湯、清炒或涼拌都很可口。
& H) E: S& I$ u$ Q3 \9 b9 ^/ x每週吃2~3次各種菇類,是簡單又不花大錢的保健方法。
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{7}芥末) I$ X. p" ?8 d  @0 I/ j- R' ~( c
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, p  [" V7 _; R$ ?; P- `+ x公仔箱論壇品嚐日本料理的生魚片或是握壽司,都要配上芥末,會讓人眼淚鼻涕直流的芥末,主要目的為了殺菌。tvb now,tvbnow,bttvb" c1 X! |' `5 I/ v

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) q  L8 p. `6 b( G' T: l3 \os.tvboxnow.com芥末會產生如此辛辣、嗆鼻的味道,是因為它內含一種稱為isothiocyanates的成分。
7 ?/ \( y! X3 S. \$ O這種物質也存在於其他十字花科蔬菜裡。# F8 M  D6 j) E4 e
日本在試管中的實驗發現,芥末裡的isothiocyanates可以抑制造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
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怎麼吃?
. f3 N# Y+ b* [7 [' H4 uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `$ \; S% n1 c. k) Z

- H6 b. k* C; I& |$ dtvb now,tvbnow,bttvb除了搭配生魚片食用,也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻,做為水煮海鮮類的沾醬;
9 ^! u8 S+ H5 V3 J2 `os.tvboxnow.com或者將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻,淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬,能中和海鮮的腥味。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |' @- I  D. X" F' n0 w7 v0 e
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{8}無糖口香糖
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嚼食無糖口香糖可以增加唾液分泌量,中和口腔內的酸性,進一步預防蛀牙。
. ]7 o. A+ G5 u7 _: ~0 S2 i, TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P! W' x. R; H9 x
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美國明尼蘇達大學牙醫學院的研究發現,
/ o7 W, Y9 B5 |) f: ^1 q5 ^4 O' Q1 mTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嚼食添加「木糖醇」(xylitol)的無糖口香糖之後,對抑制造成齲齒的細菌,效果明顯。
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. a0 v; l1 n8 ~% j3 D. {- y公仔箱論壇木糖醇是一種熱量很低的代糖,可以產生甜味,但不會被口中細菌利用。公仔箱論壇9 Z" y! J$ E7 P6 ?

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: x3 b$ X5 {2 C' V, Wtvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃?
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1 b9 J$ {+ D1 m6 _; F' Hos.tvboxnow.com吃過東西之後,如果不能立刻刷牙,嚼5分鐘以上的無糖口香糖是一種替代方法。
, h! h( t+ j; R$ p+ D9 F公仔箱論壇不過,牙科醫生強調,嚼口香糖並不能取代刷牙及使用牙線來清潔口腔,儘可能吃完東西就馬上刷牙。! |5 `* x* H& k# o

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3 ?7 t8 ?) ~8 y. p4 ~" g% p& X$ Itvb now,tvbnow,bttvb{9}薄荷TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c/ Y! I$ y( ~* j
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薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦,同時也能減少「壞口氣」。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r) [& e7 t5 |
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+ \  i6 h( b# d$ U" Y公仔箱論壇薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物,可以經由血液循環到達肺部,讓你在呼吸時感覺氣味清新。
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  y& G% U( w! y* b: cos.tvboxnow.com在歐美國家,許多家庭用薄荷葉自製漱口水,緩解牙齦發炎、腫脹的不適感。國外研究也發現,使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌孳生。公仔箱論壇* A  p  y4 [# Z( E7 f: o* _" W3 C
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( v7 @8 u" B2 [3 w# E! JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃完一頓大魚大肉之後,喝一杯不加糖的薄荷茶,可以去膩、緩解腹脹感;如果你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味而不敢開口交談,建議嚼2~3片新鮮薄荷葉或者荷蘭芹(parsley),都有助於去除這些令人尷尬的氣味。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y  b/ V! p% v1 C% d7 q+ j

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{10}白開水6 h' @  H% S8 i! r

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最後別忘了,喝白開水是最簡單但卻是最好的保健食品喔!
teeth are so important and i have spent a lot of money on this!
  [' q3 Y; j4 V5 j1 o6 K& [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。but now we could so easy to protect them, let's do it!
多謝,知道了.感謝樓主...
thanks .. I learned something today
thanks ..
多谢分享!
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