清晨第一杯你喝了什麼?) k* x, c) _3 q& r( c5 G0 W
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你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？2 Q" S% `) V1 _3 p% q
财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！公仔箱論壇4 E2 E7 X b( {1 s
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白 開 水
* [ N: ?9 A# ^5 h: s: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z; O' n: F! u% \9 H. G
" R* x& N2 U2 w$ w, A3 F公仔箱論壇蜂 蜜 水tvb now,tvbnow,bttvb: D# V% T! y% a1 s$ y n4 m( v( H
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。公仔箱論壇# J) t4 [1 D2 }. U* K4 ?
% A5 s, a# F u5 O. R$ ~tvb now,tvbnow,bttvb人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水os.tvboxnow.com6 y" `% z3 f, a% B
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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: q5 c x3 f1 a! c/ }" b! ? y是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
5 @- ]- V$ G3 L J4 w' S( I8 ~! l公仔箱論壇所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。公仔箱論壇 X b; P2 P k i6 N( }
此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。3 V* T* [5 g! j- [; O
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淡 鹽 水6 `( s: d) Q2 r, C7 X1 X
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。, M% d$ w8 F* G |
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
# M& B- Q! m& F# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。tvb now,tvbnow,bttvb* Y! s. F6 H9 z1 k8 R
9 ?# J+ o6 W2 n+ ^% U* L" z: X' tos.tvboxnow.com果 汁公仔箱論壇0 u4 O, E4 Q8 a
有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。
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0 X: X; ^2 F! N1 x% C& T$ Y公仔箱論壇這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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! ~; X& Y/ Z3 V3 f1 h: r$ atvb now,tvbnow,bttvb如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。
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牛 奶
) W- s5 c4 H" y0 b# {' F+ ^# k# p! w1 Ios.tvboxnow.com早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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+ E8 g! ^' u2 J$ k空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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/ s- c& P, C' _ G2 ~, y) J. }os.tvboxnow.com因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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