清晨第一杯你喝了什麼?
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' n3 L) O$ E( O4 K- ?os.tvboxnow.com你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
( n% p' m4 P J# f' s财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！
% j# p. F9 X/ b, s$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& \% ~4 y1 ?" ?( p! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白 開 水
$ _1 p/ O( \. \: Y7 |3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。9 Q* P [! ?, F4 y& Y) F
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研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 os.tvboxnow.com6 B% j5 W( S3 a' C/ B \+ }0 S9 d% H
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蜂 蜜 水" g6 [9 J5 I- ~; y4 n- t
相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。; r. T5 O+ Y+ `5 G$ R+ Y8 y6 }
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人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。 tvb now,tvbnow,bttvb) X1 z+ [' z- V" v3 S! i, r
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檸 檬 水: ?: S, i3 l! u
如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。! w+ B7 | P8 J! b0 l
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U/ w1 B" N: v5 a
所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
2 ^, ]0 u8 l" Q9 B8 K1 ~os.tvboxnow.com此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。- k }# V5 h- `7 `
# s9 \/ R, |7 s( y9 Jtvb now,tvbnow,bttvb淡 鹽 水
$ ]" E$ o% i3 p5 o- J5 g2 W* xtvb now,tvbnow,bttvb有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q [; V4 E! {5 F6 C% X
研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。+ I/ W% B* H! ?4 E
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。8 K1 _, ]; p/ m
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果 汁
5 C9 y. E, P' C+ D9 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。os.tvboxnow.com4 O! g" v: F7 r6 c0 h6 T" h6 H
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這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。tvb now,tvbnow,bttvb- e9 D' s# X" M* }0 I c& c! g" H
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 " g3 g5 G# d0 O% V/ Q
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牛 奶
: i( A" X$ c) w! O早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
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, ~% A+ R6 j# ]/ {! |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
% \$ R& T, H0 Z! w* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ n4 G1 l4 }5 ], i7 D5 N0 o
因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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