清晨第一杯你喝了什麼?
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6 D/ C/ J" T/ v6 b- T: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你已經很清楚了，起床后空腹喝下第一杯水有益健康，但是這一杯水該怎么喝才正確？
/ U8 H: W1 `0 R! p' b' I6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。财 白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶...這些選項都對嗎？可要弄明白了，這裡面真的有誤解啊！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]. X, q" D q3 D5 c- C
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白 開 水1 K; o1 x. A' k V; ~/ ?/ x
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，以盡量減少對胃腸的刺激。, Q o/ V2 A/ F
7 h4 F9 ]( y6 r9 Z) `% Otvb now,tvbnow,bttvb研究發現，煮沸后冷卻至20~25℃的白開水是最佳選擇，因為其內含的活性生物，會透過細胞膜促進新陳代謝，增強人體的免疫功能，凡是習慣喝溫或涼開水的人，新陳代謝狀態良好，肌肉組織中的乳酸積累減少，因此不易感到疲勞，而且開水中的鈣，鎂元素對身體健康是很有益的。8 Q! k1 c/ E* }! u+ z
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不過，早上起床后不要飲用冷，那樣會刺激胃部並且無法到達腸道，因而造成體內脹氣。 1 Y: Z& U; O# Y
1 ~1 R9 `' }5 F" C) e* G3 }3 ?蜂 蜜 水
" L, s; f+ O4 n' I5 U* u) k* d* f相比之下，清晨起來喝一杯蜂蜜水更為科學。: {* ^2 c( B% Z( O( A
, d9 h1 l# v; [. w4 l) t7 d; ^人經過一夜睡眠后，內大部分水分已被排泄和吸收，這時空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，完全可取代白開水的位置。
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檸 檬 水
; n# n9 q9 q: B" i! Los.tvboxnow.com如果留心報章的美容或減肥知識，你會發現，宿便是終結美麗曼妙身材的元凶之一。
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是的，宿便一旦形成后，所積存的廢物會逐漸變質為毒素，反映到你的皮膚表面。
4 R3 E% r! ~( f0 y所以，每天早上起來，最好在尚未進食之前，空腹喝下一杯加了新鮮檸檬片的熱開水。別小看這杯排毒水，它不僅是身體最好的酸鹼中和劑，還能起到清除宿便、排除毒素的功效。
: |6 {0 Q- ?; a, CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外，如果有口氣不佳的困擾，它也能神奇地幫你改善。tvb now,tvbnow,bttvb' e" r, P7 N/ f/ M) j( ^3 l. Y
' D9 ?2 y: a: G2 R0 [' n; c2 O* Bos.tvboxnow.com淡 鹽 水1 \3 P2 Z( c# P4 p0 ^1 n
有不少人認為喝淡鹽水有利于身體健康，于是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。
3 X5 h5 H0 A) w) X4 u6 |. Z( b: Y5 T研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。
" Y, H; q1 r% Pos.tvboxnow.com何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 l+ J1 E- }1 t, [
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果 汁
- K' ` _/ O6 t7 s+ d$ ^tvb now,tvbnow,bttvb有人以為早上起來喝上一杯鮮果汁既有解渴作用又有營養，但你錯了。os.tvboxnow.com" n7 j* j# f! c7 q, W
( C4 A0 R- a% u6 O3 M& o這時喝果汁並不能提供此時身體最需要的水分，而且在缺水的狀態下就讓胃腸進行工作，不利于身體健康。
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如果這時喝市售的果汁、可樂、汽水等，就更是大錯特錯了，汽水和可樂等碳酸飲料會加速鈣的排泄，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加身體對水分的要求，反而造成體內缺水。 + b" J2 R' ?- v4 t" A' o$ @; {: v
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牛 奶公仔箱論壇$ s' N* z! n( w* h, p
早上可以喝牛奶，這沒錯，但放在“第一杯”就錯了。
- k4 X( m9 }9 ]& p3 [. ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇# B2 E1 r e2 t; ?
空腹喝牛奶不過是“穿腸而過”，胃來不及消化，小腸來不及吸收，牛奶的營養價值也就無從體現，還有人出現腸胃脹氣等“過敏”反應，更把好事變成壞事。
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因此早上喝牛奶是作為"早餐"來用的，並且一定要配上碳水化合物同吃，才能充分發揮蛋白質的營養價值。 |
發表於 2007-11-14 04:28 PM
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發表於 2007-12-27 11:33 PM
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