運動療法治療『五十肩』
7 f6 O0 B; y4 q# P2 e3 p公仔箱論壇! v8 ]0 j4 \: }) Z
Q: |& T0 I* H) C9 }$ Y# u2 D0 n9 `* Y! rtvb now,tvbnow,bttvb『五十肩』主要的症狀是肩膀疼痛及僵硬;以左側居多,但右側亦有可能發生。剛發生時大多數患者會覺得靜止比活動時疼痛,晚上睡覺也比白天工作時疼痛。公仔箱論壇; _9 p+ w) T) K& o* E
* J' b; \* p5 A' @" B0 j1 _4 m
z, p B: h @0 |$ Tos.tvboxnow.com起先這疼痛時好時壞,也不影響生活起居或工作,但經過一、二個月後,患側肩關節的活動度開始變差,且患者的肩膀也會出現劇痛,生活起居會受到影響。tvb now,tvbnow,bttvb7 x/ B+ {6 {" I" a
# i+ @1 _3 ]2 q, h* D公仔箱論壇
4 I2 z0 ]% L# t公仔箱論壇聖功醫院 復健科醫師群表示發病初期,關節活動限制不明顯時,口服抗炎止痛劑、熱療、針灸、電刺激或關節內注射類固醇,確實可以減輕疼痛,但要改善關節活動度,光靠這些方法是不夠的。吃藥、打針或熱療,雖然暫時會讓病人覺得比較不痛,但療效一過,就會恢復原來的模樣。tvb now,tvbnow,bttvb3 [! m) \# r# \: w7 Z
4 b) Z: |/ Q, Z2 P- J$ o& _8 {$ j& ~
因此『五十肩』的治療,除了熱療、吃藥或打針之外,合併運動才是最有效的方法。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C) E7 p3 Y2 j9 n' t
tvb now,tvbnow,bttvb, y7 S% u* [% L- k: m7 Y2 P0 k
! L, R- V& C, ~8 Y) K* p8 |肩關節的活動包括:往前上舉、往後上舉、側面上舉、內旋、外轉等。運動時,這五個動作都應包含在內。『五十肩』運動療法並非都要到醫院裡做,但一定要先由專門的醫師或治療師指導,學會整套運動方法後每天自己做。只要體會要領,在家做效果也一樣好。運動的要領是次數多,但一次不必做太久,建議一天做八次(早、晚及三餐飯前、後各做一次),一次運動約五到十分鐘。' m% i- r5 x8 k7 ^ e# P8 r
/ w8 g/ x4 K# |+ A+ X8 o
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H, J; _/ `) P+ k6 y' z$ |; n
1.) 鐘擺運動:健側手放在桌上,患側放鬆下垂,利用軀體搖動,帶動肩關節左右、前後移動。若手上握半公斤至一公斤重的物品更可加強效果。/ w7 k# R3 J9 c" Q9 ^, \5 i5 B
公仔箱論壇, {2 Y+ D1 ^, M" S; `
公仔箱論壇0 {( C# z: w0 e: q% V |7 o: A
2.) 旋轉運動。
9 Q! z& u6 K3 Q3 a公仔箱論壇8 ^7 L& r9 ?* J a `( w
公仔箱論壇& q7 ]# t0 {4 I/ o3 M9 v; ?) m. O
3.) 手指爬梯運動:面向(或側面站立)牆邊,以手指作上下爬牆之運動。
% [: O( G& G, n+ @! Y) e; J3 M( vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }7 G& f, \* U! U1 L& [
! S( \$ L8 M- s6 v, y) c. b4.) 聳肩運動:肩關節上下、前後移動。
4 O3 R2 k6 \: x$ O公仔箱論壇公仔箱論壇7 |; g+ U9 ~5 G$ J
公仔箱論壇* O5 f( V3 K* b. i8 H* Z( C0 Z
5.) 拉棒運動。 |