返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 運動療法治療『五十肩』

運動療法治療『五十肩』TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 N# j/ F, a, @
os.tvboxnow.com) M) V9 c3 f2 G/ A

) F  F* p6 p; D5 J2 d; w9 g. {tvb now,tvbnow,bttvb『五十肩』主要的症狀是肩膀疼痛及僵硬;以左側居多,但右側亦有可能發生。剛發生時大多數患者會覺得靜止比活動時疼痛,晚上睡覺也比白天工作時疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb7 T% N3 l5 s+ j2 W' v' C& w
TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% {! `2 y8 f2 C: {1 B
6 e1 @& i. g! o$ d- k
起先這疼痛時好時壞,也不影響生活起居或工作,但經過一、二個月後,患側肩關節的活動度開始變差,且患者的肩膀也會出現劇痛,生活起居會受到影響。
" h' g/ e# C7 G4 ?% C2 w+ c' Z8 g1 \7 u8 Y2 T% O+ }

0 h1 ~+ H! \1 M( O1 V8 Y! Sos.tvboxnow.com聖功醫院 復健科醫師群表示發病初期,關節活動限制不明顯時,口服抗炎止痛劑、熱療、針灸、電刺激或關節內注射類固醇,確實可以減輕疼痛,但要改善關節活動度,光靠這些方法是不夠的。吃藥、打針或熱療,雖然暫時會讓病人覺得比較不痛,但療效一過,就會恢復原來的模樣。
/ _8 h' _% V7 z% H
# z" ~6 H2 b$ R3 O4 F0 p( mtvb now,tvbnow,bttvb5 p6 q' o6 n4 n; k" r" G8 ^! U; ^
因此『五十肩』的治療,除了熱療、吃藥或打針之外,合併運動才是最有效的方法。tvb now,tvbnow,bttvb3 z1 R0 T0 D7 T6 X& k! M7 j
" F/ ?0 {8 m) w

, H) {' V3 @1 k; G( X1 P2 Z5 z2 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩關節的活動包括:往前上舉、往後上舉、側面上舉、內旋、外轉等。運動時,這五個動作都應包含在內。『五十肩』運動療法並非都要到醫院裡做,但一定要先由專門的醫師或治療師指導,學會整套運動方法後每天自己做。只要體會要領,在家做效果也一樣好。運動的要領是次數多,但一次不必做太久,建議一天做八次(早、晚及三餐飯前、後各做一次),一次運動約五到十分鐘。- z0 M# }% a% [2 g; I/ n
4 W, I# X9 {" @- g  ~
tvb now,tvbnow,bttvb3 N+ L: W9 e% K0 X8 }
1.) 鐘擺運動:健側手放在桌上,患側放鬆下垂,利用軀體搖動,帶動肩關節左右、前後移動。若手上握半公斤至一公斤重的物品更可加強效果。
5 t, u) b% t& R1 c' ^公仔箱論壇9 I9 z3 k" f5 _: f& O
tvb now,tvbnow,bttvb: U; B3 L5 e8 J6 C1 M2 V. ]
2.) 旋轉運動。os.tvboxnow.com9 h. j( u- n( U: n* Q) l
: B. y( Z- Q3 T9 T7 l8 ~
os.tvboxnow.com2 r, j0 A" K8 E1 m. @9 ~+ a9 ?
3.) 手指爬梯運動:面向(或側面站立)牆邊,以手指作上下爬牆之運動。
+ q4 x; z$ {' Z: C* X) J- h- y
4 `. }0 A7 b  Y( W1 GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I9 Z% d2 F" c& j0 o  S
4.) 聳肩運動:肩關節上下、前後移動。        tvb now,tvbnow,bttvb( `& |* U) ]- w' U4 A
os.tvboxnow.com. u6 f8 T: e- Z( ~

, _# y0 |( W' Y7 e9 W- r- i公仔箱論壇5.) 拉棒運動。
:019: thx lz
返回列表