[網球] 分享一篇【打造你的超級正手】的文章

大家要知道沒有人是完美的，就算是頂尖的職業選手也會有缺陷，會有需要改進的地方，每個選手都努力讓自己100%的發揮自己的潛力。今天的主要的研究對像是正手，我會主要用 Jenlena Dokic （女子網壇頂級選手）的動作來做示範，把她的技巧分成三個部分給大家講解正確的正手動作。
----------------------------------
第一部分：準備動作
每一個完整的準備動作包括：墊步(split step), 轉體，向後引拍，而到達一個完全準備好的擊球姿勢（本文將這個姿勢稱爲 “一號位置”），請察看圖一和説明 # B- w( g# B. ~+ d9 d# N: ^) X
對於“一號位置”，有四個重要的位置需要注意 * b5 ^: B( v( M; n7 n9 t2 h
[ 1 ] ：左手需要和肩膀等高並且平行於球網，這樣可以保證你的身體在擊球前準備好充分的轉動空間，然後確保你在擊球時肩膀轉動發力 tvb now,tvbnow,bttvb. `7 U- q' G# L) S
[ 2 ] ：將重心放在右腳上（看圖二示範）
[ 3 ] ：右手的位置應該和肩膀一樣高，這樣可以幫助你更輕鬆得達到較快的拍頭速度；手臂應處於較爲放鬆的狀態；手肘應該稍作自然彎曲 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C [ m( [, l; a' y T
[ 4 ] ：拍頭的方向和位置：拍頭應該指向上，引拍位置在球飛行路綫的前方（不應該在身體後方）請看圖一和圖二（不正確的位置）；正確的應該如圖三圖四 : l- \8 S( i: _
做好了以上“一號位置”是打好正手的第一步，希望大家多加練習，將準備動作打成習慣。
}/ z8 S6 C" f% |# `+ c
圖一

! z7 D5 i* w8 c
[圖一解釋][黃色方框：持拍手應該和肩膀等高（或者更高）；重心放在右腳上；左手平行於球網是正確的，但是應該和肩膀同樣高度；紅色箭頭：錯誤的排頭方向]

圖二

[圖二解釋][球拍應該在綠色的方框裏；球拍的方向不正確；拍頭應該一直保持在求得飛行路綫上] 2 v3 F6 z3 e" @: g; C! k
公仔箱論壇' ~ s5 j8 w+ F
圖三 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I( E9 R) ^0 _* h7 j3 z

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R. [, ]4 Z7 a1 C
[圖三解釋][Henin-Hardenne正確的球拍位置和方向]

圖四 : B$ x4 ^$ Z0 `* Y3 e% G

[圖四解釋][ Marat Safin正確的球拍位置和方向] os.tvboxnow.com/ A8 J' N) y6 I2 z
; R& h% h% b) n/ M
---------------------------------- ' f; G, G, v; U2 X& D# ?
第二部分：擊球
“二號位置”—擊球點
從“一號位置”開始，我們讓球拍自然下落直到接近我們的擊球範圍（用很少的力），然後黨球拍接近擊球點的時候我們開始逐步的加大力量直到擊中球。對於擊球點有三個需要注意的地方。
[ 1 ] ：最佳的擊球點是在腰和胸部之間（最容易發力） tvb now,tvbnow,bttvb. }* f. G% S4 t
[ 2 ] ：擊球點應該在身體的前方（剛剛超過左腳的位置） os.tvboxnow.com a6 { A6 u; M7 V9 b, t8 ^5 r8 t
[ 3 ] ：在揮拍的時候保持球拍在身體的前方
大家需要反復的練習，找到最合適自己的擊球點，然後盡量保持每次由自己的最佳擊球點擊球（保持在同個點擊球是提高穩定性的關鍵）。
os.tvboxnow.com' O# c: [+ Z! W; t9 y7 L6 F1 U
圖五 os.tvboxnow.com' K# N3 r7 T z5 M! q* D/ V

tvb now,tvbnow,bttvb5 G4 u3 {9 s7 j
[圖五解釋][可以看出，她的擊球點是很正確的，在身體前方，剛剛超過左腳一點的位置]

圖六

[圖六解釋][因爲她的“第一位置”的偏差，導致她拍頭有一個過長向下墜的過程，從而縮短了有效擊球區域，從而她需要完美地把握擊球時刻] tvb now,tvbnow,bttvb- b' M3 D! a8 O7 Q) G

圖七tvb now,tvbnow,bttvb0 P; m* \' | {& |6 j$ H5 N

3 U1 y7 v2 \+ j; W- g: Z
[圖七解釋][Marat Safin的拍子保持在身體前方，從而獲取較大的擊球區域]
----------------------------------
“三號位置”--收拍 os.tvboxnow.com, \& a" i! Q( y
在收拍過程中，我們需要做到兩點（進階版，和初學時教的相反） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ S0 t* O9 d7 f3 C5 N% w
[ 1 ] 右手和前臂應該向著地面（有點像把劍插回劍鞘），而不是向上停在肩膀上面
[ 2 ] 拍頭的方向也應該向著地面，而不是向上。
這是近二十年來網球技術的發展結果，以前古典式的收拍動作是向上的（如圖九），現在的收拍動作可以讓你控制球旋轉的多少，從而決定球的落點（古典網球裏，收拍和控制球的深度毫無關係）

圖八 os.tvboxnow.com( c8 [( B4 m+ \2 Z( p