本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯 os.tvboxnow.com( t$ ]: Y( S& f
) j5 ]' w2 x2 |2 e5 D+ O5 T7 A g" htvb now,tvbnow,bttvb春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。公仔箱論壇+ H# }2 n) f. G, J
今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。4 S3 i* d4 M' a7 E) D
- r2 |& K6 b/ X( K+ i
饮食指导原则一：祛湿健脾
+ V9 @0 h0 x: i0 V公仔箱論壇1 M' J( `; {- n
]春季祛湿健脾吃哪些食物 1 O' x- \' O7 ^' t2 {
$ t8 P5 l' U& L, k( R3 A
4 c4 K& l& w' }, qos.tvboxnow.com砂仁陈皮鲫鱼汤公仔箱論壇0 q8 j$ s( {- p: P* c
9 v2 y( d7 k$ t( r! e" v1 n公仔箱論壇[ 公仔箱論壇& O1 R( @' I6 {8 t1 y) E
饮食指导原则二：多吃吃时令菜
$ z; @/ ^! L3 _- x( Z5 A公仔箱論壇
0 {/ T1 n' h0 z( V/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o6 v' P4 O1 [% z: ?
/ _4 O+ F: {) B) `+ n0 L# p0 stvb now,tvbnow,bttvb 春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
+ L* d) h) e( b) m9 jos.tvboxnow.com
2 S6 k" E; \$ ^/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食指导原则三：给肠胃放放假TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ M0 T+ @! z8 `# c
os.tvboxnow.com. T+ @: t5 t, q; g" _) q% F! F& H; ^
人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。tvb now,tvbnow,bttvb3 R. Z6 N6 q3 O* D
, Z3 |" r; p6 l h o( I公仔箱論壇 如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。
3 S$ p1 z/ I2 ~' O" I* _公仔箱論壇
# ~ ?8 R/ @* `; b: G- B1 o3 F 饮食指导原则四：春季养肝少喝酒
* K q# M2 t B" D9 Vos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! K- E; h# l0 w- Z
春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。
i( l2 U- F, ~ X1 bos.tvboxnow.com7 y+ u4 V' R3 v4 i0 i
饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q6 R4 ?/ t$ _& d1 x3 D
" z, ]7 `" Q' s1 {4 Z* f- y 春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：: X& X m {& p3 g- [
6 d! u5 [7 k; j1 }tvb now,tvbnow,bttvb 平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。公仔箱論壇1 b! ~! ~' D. R; w% C: ?" @
& H7 M4 j6 c3 b/ stvb now,tvbnow,bttvb 气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。公仔箱論壇) v) ]1 W! P Z2 A' h" h% K+ J
0 S) w/ Q: T' C& C$ @* x 阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。
4 L# K: N3 ?' ?. w! j: Zos.tvboxnow.com
2 \' @- D" u' ?- |公仔箱論壇 阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。tvb now,tvbnow,bttvb0 w/ ?# V+ z* C2 }1 ?3 C
公仔箱論壇9 J0 b8 v4 W) q9 L( t2 b
瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。
0 V4 Q* S/ K, u" g$ {' I( B
+ {, }+ X2 v# E7 m ~公仔箱論壇 湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。* W' t& P3 e3 E3 v$ m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: R2 N& ?) J9 u2 ^2 i+ h
气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。
9 ~5 j# {* p' o0 K+ i: y* r8 G) b; |$ j% }, i H& W' L3 Z
痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。" y G1 d- V/ L
& w( D* E) ^/ p- m0 @1 Y
过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。 |
發表於 2012-3-20 10:15 PM
| 
