本帖最後由 polly456 於 2012-3-20 10:21 PM 編輯
2 k8 U4 n3 i4 n- R* f: ]) ptvb now,tvbnow,bttvb
) u: z& Z; A" L6 F% |tvb now,tvbnow,bttvb春分时节，饮食可把握几个原则：多吃吃时令菜、给肠胃放放假、养肝少喝酒、找对体质进行饮食养生。公仔箱論壇% ?1 _, y% `; h; m& c& e) X% I# }
今天是春分，春分，古时又称为“日中”、“日夜分”、“仲春之月”，在每年的3月19日～22日中的一天，即农历的二月十四日，春分后，中国南方大部分地区越冬作物进入春季生长阶段。华中有“春分麦起身，一刻值千金”的农谚。其实除了农作物，我们的身体也进入新陈代谢加快的时段，如何通过合理安排膳食，才能达到养生的目的呢？从某种角度说，吃对了才是养生，需要注意以下几个原则。
! a2 I7 e0 C$ N. y7 W& K0 b( z' h/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: b& @$ d5 v4 D: kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 饮食指导原则一：祛湿健脾
3 n: D; U0 s" u: I7 ?, ?" h+ P4 j
7 `; f6 @. n1 C* Wos.tvboxnow.com]春季祛湿健脾吃哪些食物
+ M# L- l7 \+ B! |( [; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 `: G S9 g2 U# W' p
' l7 j$ g, V6 s% ? J7 h
砂仁陈皮鲫鱼汤
u, I- I4 k) q公仔箱論壇
6 }0 A) {8 ~6 q5 X% O: o u/ |: t* `. i[
/ A* K7 S! C+ E2 P6 K% s2 a 饮食指导原则二：多吃吃时令菜tvb now,tvbnow,bttvb$ M) B7 x% K, N" o2 j, @6 o
" ^# l! [4 B- Z: N% d# h8 n* @ 两千多年前的孔子就告诫我们“不时，不食”，就是说，不是这个季节的菜果就不吃。时令菜也是“运气菜”。食物一要讲究“气”，一要讲究“味”。因为食物和药物都是由气味组成的，而药物、食物的气味只有在当令时，即生长成熟符合节气的食物，才能得天地之精气。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q$ ?: R+ O4 j* X3 S1 v! h3 H
5 n& q. e- Y/ P! N2 @公仔箱論壇 春令时菜包括有养阳之用的韭菜；助长生机的豆芽、莴苣、葱、豆苗、蒜苗；滋养肝肺的晚春水果，如草莓、青梅、杏、李、桑葚、樱桃等。
! Y. Z/ q; n4 _公仔箱論壇
C+ f& N" [$ h; x. U: l 饮食指导原则三：给肠胃放放假os.tvboxnow.com% r$ \# T1 M2 f$ @
^" `9 P) \2 I: ^7 [7 [: _tvb now,tvbnow,bttvb 人们的肠胃也需要休息。饭食吃进肚里，除肠胃之外，人体多个脏腑都要为之忙碌，就连大脑都要为之退让三分，首先要保证气血满足肠胃的需要，这就是饮食后会发生大脑昏昏然的原因所在。
" H }$ |, S$ D$ J/ ?: {2 g3 Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 y0 G+ ?4 h; _$ Q% `. V
如果每周都能让肠胃有一个休息日，便可以有效地帮助我们排出体内积存的毒素。在双休日只吃早晚两餐，或以稀粥、水果、蜜糖水代替一顿正餐的方法来减轻肠胃负荷。
! f# ]! p9 y3 w: Q7 }公仔箱論壇/ N( R. l) [0 Q4 r1 K" X6 @9 g
饮食指导原则四：春季养肝少喝酒
D1 K# ?7 `; d% n8 f% I" f公仔箱論壇
0 f! Z: c4 y+ D 春应于肝、夏应于心、长夏应于脾、秋应于肺、冬应于肾，所以春天重在养肝。春天养肝的目的在于协调肝的阴阳平衡，在中医里，甘味食物能滋补脾胃，大枣和山药就是不错的选择。酒伤肝肠，因此春季更不应饮酒。菊花茶、金银花甚至白开水才是适合春季的佳饮。
" ]5 K* d" p) f5 G/ z1 P8 [; ^# yos.tvboxnow.com
, m( S D# I! S$ l+ Z$ x 饮食指导原则五：找对体质进行饮食养生
4 U9 p3 z2 y& u" Jtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 n$ v- A, ~/ G) c( U
春分是一年四季中阴阳平衡、昼夜均等、寒温各半的时期，所谓“春分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”针对中医划分的9种不同体质，春分养生应该分别注意如下：
3 R1 U. [8 V1 q* Y+ j$ _/ I5 h0 q
平和体质，就是人们说的正常体质，春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。4 j% W! L n6 U
tvb now,tvbnow,bttvb- h7 x, M& {) c
气虚体质，表现为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。os.tvboxnow.com7 u9 k: ?: f8 ~
* b& y4 z |) h& C* M3 J5 i% M- wtvb now,tvbnow,bttvb 阳虚体质，表现为手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻，应该科学膳食，注意温补。: J$ c/ x0 e! ?* d0 N2 F
公仔箱論壇" V, r6 t M" k) Q4 c* o
阴虚体质，表现为皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。公仔箱論壇% f8 h) W" T! `: d8 Y( K, k
tvb now,tvbnow,bttvb! d- E4 |' ?! y$ f$ a6 O& e6 |
瘀血体质，表现为有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。公仔箱論壇6 D/ s/ Q5 y9 C% E! l1 D* `
! O1 z- q: m4 Y
湿热体质，表现为易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。( B; V D2 J9 U- e
: o) D( U8 z) X. Jos.tvboxnow.com 气郁体质，表现为情绪低落，易失眠。可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。tvb now,tvbnow,bttvb3 Z4 p" z" Q8 A- t- X/ R0 ^
公仔箱論壇9 C3 q, v8 x; h; n& k: H; r6 j
痰湿体质，表现为人较肥胖，感觉肢体困重。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。
+ }9 P+ Q& `! [2 ^
' ]/ I7 x( J! Oos.tvboxnow.com 过敏体质，易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。 |
發表於 2012-3-20 10:15 PM
| 
