[健康資訊] 生活的点点滴滴（极力推荐）

任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。所以，健康更取决于习惯，来自于日常生活的点点滴滴。


晨起先饮水 tvb now,tvbnow,bttvb. U9 B" u! x4 e# [1 B- c
tvb now,tvbnow,bttvb0 \# `( p4 k9 X# e8 ?$ h
每天早晨起床，在未进食之前喝一大杯水，对机体既是一次极大的补偿，又是一种有效的净化。清晨，胃内食物已经排空，新饮进的水约经过21秒钟就能到达身体的每一个角落，促进全身的吐故纳新。首先，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。其次，滋润机体，避免疾患。稀释血液，降低血粘度，有效地预防心脏病和中风。还有助于机体代谢，废物排泄，补充睡眠中随呼吸、汗液等丧失的水分，消除疲劳。 tvb now,tvbnow,bttvb. L; g6 q6 u) E3 O. h

  tvb now,tvbnow,bttvb  u% |, @) U; Y! U+ J2 @+ @  `
: L( r3 E9 r) W# D5 j
吃一顿营养早餐 ( v2 G: ~7 T$ R, C: \

吃一顿优质的早餐可以让人在早晨思考敏锐，反应灵活，并提高学习和工作效率，而且有吃早餐习惯的人比较不容易发胖，记忆力也比较好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d* Z0 L* y+ Q% s

早餐必须具备三项条件：一要有足够水分；二要有足够的能量；三要有足够的蛋白质。一顿理想的抗压早餐是富含蛋白质、碳水化合物以及纤维的早餐，如由稀饭（碳水化合物）、瘦肉或鸡蛋（蛋白质）、一个水果或一碟凉拌蔬菜（纤维素）构成的早餐。 tvb now,tvbnow,bttvb" Z8 _' |( O. ?5 {' \

  ) H/ o! e0 w: j! G( J& ?  q/ q, C

少发脾气公仔箱論壇9 l2 x) p, n4 \" g8 `3 N

根据研究，“敌意”低的人，血液的带氧腺体数目也会增加，带氧腺体就像高速公路的开道车，可以让人的免疫细胞快速抵达病菌入侵现场。把坏脾气丢掉，更乐观的面对生活。研究表明，大笑可以减少压力荷尔蒙。
tvb now,tvbnow,bttvb: F- [: y; G' F2 s  k: \


感恩生活 9 y2 H% R6 O, P6 K0 b, `; H2 ?

多感谢生活给予自己的东西，多帮助他人。一项针对两千七百名美国社区志工的调查显示，这群人罹患心脏病、忧郁症及传染病的比率，比没有担任志工的人少2～5倍。做善事之后，脑啡释放的量会提高，从而增加快乐、减少因忧愁造成的压力蛋白。 os.tvboxnow.com, _8 x  E& d  [7 Y+ Y

  os.tvboxnow.com/ T% s8 b5 _8 a$ I2 Q. p2 z7 C
tvb now,tvbnow,bttvb' D* k- i9 V; s! O4 ^6 n
眼睛累了要休息 tvb now,tvbnow,bttvb* c9 M. G  D$ |
tvb now,tvbnow,bttvb% i% a! o$ B# N( u& k4 T
缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，方法简单极了：当你打电话时，如果不需要读什么或者写什么，就把眼睛闭上。
眼睑是眼睛最好的按摩师，特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳。

  tvb now,tvbnow,bttvb$ X! Y' A! m7 b2 X
tvb now,tvbnow,bttvb  @* k. K) n3 r- j! U$ J
每日多吃蔬果 % J7 ~  U0 s& |
公仔箱論壇- U* I, h: x; g( g) W# `% x4 x. S
根据调查，多吃蔬菜水果的人，可以减轻癌症与心脏病的风险。建议你，把蔬果放在最容易看到、随手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，当做点心，代替那些会令你发胖的饼干、零食。 tvb now,tvbnow,bttvb8 Z6 k& }: d* I* f5 Y1 L5 M

  + p3 n: Q9 }! C0 ^$ Y2 y
1 ^/ J7 x" s- }% p
每日运动30分钟 + [* E$ U4 a; f# `9 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ^7 v* V, q5 X5 [1 c
许多研究都指出，每天运动30分钟就可以得到运动的好处，包括预防心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症等，甚至有研究指出，运动可以让人感到快乐，增强自信心。如果你很久没有运动，可以从走路运动开始，走路是最简单、最省钱的心肺功能训练，每天快走20～30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。

  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 e# v8 e( e5 {2 n3 W, r
公仔箱論壇# g2 [# M" B/ s' F2 X: M1 K
挺胸抬头 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E# ?; M* p% H3 w

美国密苏里州大学的医生说：“抬起头来将会令你外表年轻一些，而且可以减少患病机会。”当你抬头挺胸时，胸膛会挺起，肺活量可增加20～50％，空气吸入多，身体组织所获得的氧气量也就随之增多。当一个人获得较多氧气供应时，身体就不易疲倦。同时，抬头也会减轻腰骨痛，因为挺胸的姿势会减少脊椎的弧度。
tvb now,tvbnow,bttvb  D; p" O' m3 B  d/ {1 p" U' X


吃饭时把电视关掉 tvb now,tvbnow,bttvb7 B+ P) x, @6 {3 ?/ B) h3 {

研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。
+ W" X4 t2 b0 w0 B

os.tvboxnow.com& B. ^: ^0 B* @# Y0 m8 U3 _. y& p3 Q  H
停止擅服抗生素

不要因为身体不适就随意的服用抗生素。尤其在感冒以后，因为90％的感冒属于病毒性，抗生素根本没有用，抗生素只对细菌感染有效。服用不必要的抗生素会助长癌细胞产生针对抗生素的抗体，这样当你真正需要抗生素时，可能就不管用了。你只在严重的皮肤感染、喉部链球菌感染、肺炎等真正的细菌感染时才需要抗生素，而这需要医生判定。
tvb now,tvbnow,bttvb% S. T6 v7 ~5 D/ I

* `7 ^1 d. [/ \6 _0 Z* B
杜绝“病从口入”

手在很多疾病的传播中发挥着极为重要的传播媒介作用，沾染有细菌与病毒的手接触口腔及鼻子周围的皮肤，都可以经手的传送作用而造成感染与传播，所以，“病经手入”并非言过其辞。因此，勤洗手也就显得格外重要了。


TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B) {# W+ \2 v( I0 s5 w
再忙也要和家人亲密公仔箱論壇, D% n$ c& y0 W% x2 Z1 s
os.tvboxnow.com8 [. g" J  A/ X7 f6 @
美国心脏病权威、曾任前美国总统克林顿医疗顾问的欧宁胥历经数十年研究发现，拥有亲密关系可以预防与减缓心脏病，甚至可以提供生命坚强的抵抗力。不管外在生活多么多彩多姿，每个人都需要拥有可以打开心扉，分享心事的亲密关系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋养彼此的亲密关系。 # I8 B- F( |, w3 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N9 `) f5 m% Q

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f4 {# I) g% D/ {3 f7 @
戒烟

抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中四十几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现。因为二手烟比一手烟还毒，已被世界卫生组织列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。

  公仔箱論壇+ A# N0 r; d2 f( @& N$ }5 `
os.tvboxnow.com9 A  `& i& I, h+ {& v
打开窗户把大自然请进屋
, y6 J- @8 P6 l4 j
最好的消灭病菌的方法就是通风，在阳光和空气流动的作用下，病毒甚至在几分钟内就会被杀灭。因此建议大家要保持室内通风，尽管天气冷，室内也要保持良好的空气流通。



适当晒太阳

美国纽约州精神病学会专家说，阳光是一种天然的兴奋剂。最好的提神方法是晨曦中做30分钟的散步或慢跑。因为这可以使身体贮存大量的维生素D，有助于维护骨骼和牙齿的强健。太阳下还是最好物理消毒场所，所以，养成经常晾晒被褥和衣物的好习惯吧。
8 R0 a! ?: N' t# M  w
  / e5 @2 Y: g4 [- n+ S
  |4 {! p- p# {1 m. t
坚信今晚睡得更好

许多人把工作上的事也带到了床上，他们躺在床上却想着白天的工作，或者计算自己的账本，甚至在脑子里和老板打架。如果你发现自己也是这样，不妨找一把“焦虑之椅”：上床睡觉前，先安静地坐在上面十分钟，仔细回顾一天中发生过的事情，你可能什么问题都解决不了，但至少可以在脑子里给它们排个次序，找到明天最先要解决的事情。

1 評分次數