每到中午就昏昏欲睡,可還有一下午的工作要做,怎麼辦 專家建議,大腦休息很重要,運動是關鍵。
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4 o5 {8 Z K& |. b; h$ h, h1 W 北京宣武醫院神經內科主任醫師馬青峰指出,春天這個季節,生物鐘還沒調整好,所以到了中午暈暈乎乎想睡覺。最要緊的還是要把生物鐘調整到工作狀態,晚上24時一定要確保自己已處於熟睡狀態,6時最好就起床。公仔箱論壇3 L9 s) I8 k5 [2 l, ]$ N; k( X0 v' r
# ?7 L" ]2 E# u6 M3 z W, |( \ 在這個基礎上,運動就比較關鍵。有兩個小動作可以很頻繁地做:中午吃完飯,如果哈欠連天,可以學學貓的動作——乾洗臉。把兩隻手從上往下來回練習洗臉的動作,一組5至8次,可以做兩組,對於清醒大腦有幫助。- ~* u7 m G1 P* U
9 f4 N7 d/ t) |# N2 K- ]$ _; P 另外,犯困其實就是因為大腦血液循環不是特別好,最有效的就是用雙手來梳頭,把兩隻手的手指張開,從前額向後梳理一直到枕部,就可以增加頭部血液循環,起到提神作用。
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除了這兩個需要日常堅持的小動作,還要養成一個習慣,多給自己“找點累”。馬青峰的辦公室在十一層樓,只要有時間,就慢慢走上去,一天幾個來回,不僅能夠運動身體,放鬆肌肉和神經,還能緩解大腦疲勞。os.tvboxnow.com/ c0 A% G$ \) k3 p* u
( k1 V7 F' m$ x" TTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 北京解放軍309醫院神經內科副主任醫師陳兵介紹,因為春寒料峭,現在辦公室的窗子基本上都還關着,這樣,大腦就會缺氧,自然就會覺得很困。一個好習慣就是時不時站起來去辦公室外面走一走,半個小時就起身一次,到外面窗口的地方吹吹風。邊吹風,還可以邊做一項運動。准備一個乒乓球拍,就自己對着墻打,眼睛舒服了,大腦也更靈便了。公仔箱論壇* R* W: @# H3 e. n! Z; u
/ w3 n( s$ q$ y/ ctvb now,tvbnow,bttvb 陳兵經常對同事說,運動就好比茶歇,每隔一段時間人們就會想喝水,同時也別忘了出門去做一下運動。大腦困了,就說明它在提出反抗,要休息了。這個時候,也應該馬上停止手頭工作。運動的時候最專注,當然也就是最好的放鬆手段。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d5 k- g' X& K
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除了對墻打乒乓,輕緩的動作同樣可以緩解身體疲勞。上個世紀,所有的人都要做工間操,無非就是踢踢腿、擴擴胸,但效果卻非常好。先靠在椅子上,頭盡量往後仰,活動活動頸部和上肢部位,再去洗手間洗把臉,然後就可以在辦公室外做做擴胸、踢腿和深蹲鍛煉。陳兵甚至給手機上了個鬧鐘,每隔45分鐘就要做一遍。公仔箱論壇" Q4 B2 ~* Z5 Q) T: r
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