很多上班族女性白天對着電腦工作,晚上還要看電視放鬆身心。每天長時間的連續用眼,很容易使眼睛疲勞,如果不注意保護很可能導致近視甚至慢性青光眼等各類眼睛疾患。下面為大家介紹實用小妙方,幫助緩解眼部疲勞。
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1.每天勤眨眼6 `2 m* A8 N: X- s
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20~ 40歲之間的女性每分鐘應眨眼約20次。通常因為工作的需要,長時間凝視變動快速的電腦屏幕,或全神貫注地“投入”在電視劇劇情中時,乏眼次數會減少到每 分鐘4—5次,這樣就會造成淚液分泌不足,時間一久使會出現眼睛乾燥酸澀。因此有意識地多眨眼,對眼睛的保護非常有效。
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一般而言,每天特意眨眼300次比較合適,不僅有助於促進淚液的分泌,緩解乾燥酸澀的癥狀,而且可以清潔眼睛,並給眼睛小小的按摩,從而緩解眼睛疲勞。
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2.視線轉移; o1 o1 @' l& ~. `$ w7 D& F
* C% O6 C/ [2 p2 b1 W' u7 S 在工作一段時間之後或在電視插播廣告的間隙,將眼睛移開電腦10到15分鐘,可以讓眼睛得到自然舒緩,消除用眼疲勞。os.tvboxnow.com9 ^! s+ ~! J) D( Q9 a* ~* g7 I
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3.眼睛按摩0 ^* o* l( {0 T- c& Q
+ Z! \7 y* B( K* b) ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 閉上雙眼,用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球,也可以旋轉輕揉,但不可持續太久或用力揉壓,按揉20秒鐘左右即可停止。
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按壓額頭法:雙手的各三個手指從額頭中央向左右太陽穴的方向轉動搓揉,再用力按壓太陽穴,可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重覆做3—5次。
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7 ~* R. j# ]: g, G; ATVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 按壓眉間法:拇指腹部貼在眉根部下方凹處,輕輕按壓或轉動。重覆做3次。眼睛看遠處,眼球朝右、上、左、下的方向轉動,頭部不可晃動。
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a! [1 l$ X* P' K) e+ hos.tvboxnow.com 4.適度使用滴眼液
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! \1 F, M6 B$ {2 s& N; t* I, PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 長時間用眼很容易眼睛乾澀,選用滴眼液是快速緩解眼睛疲勞的好方法之一。對於沒有眼部疾病的朋友來說,選用閃亮滴眼液這類抗疲勞的眼液即可。需要提醒大家的是,滴眼液不是萬能的,用滴眼液的同時還是需要注意休息,才能有一雙閃亮的眼睛。
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/ i) B! o6 i. w G1 [5 g公仔箱論壇 5.熱手敷眼TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H6 r1 y# v. W+ X0 [+ }
, j' g6 J% j# H' R 摩擦雙手,直至發熱為止。然後閉上雙眼,用手掌輕蓋眼部,勿壓迫雙眼。深緩地呼吸,並想象黑暗。每天這樣做20分鐘,有助於減輕眼部疲勞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~0 x0 l h' s$ @: s
, M2 {, i2 j6 b, k$ w2 F: v5 m 另外,可用熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼的方法,促進眼部的血液循環,減輕眼睛的疲勞感。公仔箱論壇- E0 K j9 b3 {1 D$ j+ J" V
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