辦公室一族的健身法寶
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" e% s- w# m/ b' S: X+ R/ C7 zos.tvboxnow.com網絡在改變我們生活方式的同時，也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀，如果不及時采取措施，很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試：
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# S0 \ h2 V8 |" t# v深呼吸：舉臂擴胸，胸、腹式呼吸兼做。作用：清除廢氣、鎮靜神經，消除大腦疲勞。os.tvboxnow.com! P' x" z8 r/ h! b. e
3 m2 L) T* k+ A; a0 B4 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭頸部：頭做繞環，正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用：對頸椎病可起到預防、緩解作用。 : l. B# d, r/ ?! C
! v9 L* t3 Z1 S% x( Btvb now,tvbnow,bttvb肩部： tvb now,tvbnow,bttvb7 N8 ~3 g3 D/ p. L& S8 m0 c
7 u" W8 Y( p5 p2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、自然站立成坐姿均可，左肩先向前繞環，重複10次左右。右肩再向前繞環，重複10次左右。 公仔箱論壇3 @+ q3 K# ?$ w, N" u- `$ m
2、下肢站立或坐姿均可，身體面對正前方，一臂向異側平舉，另一臂屈，并下内拉引直臂，五指盡量伸展。作用：通過對肩部韌帶的伸拉，改善肩部及兩臂的血液循環，從而緩解肩部的疲勞。
0 ~- C6 W8 I3 etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?0 N- J5 ~. R3 M9 h" o+ D
腰部： 公仔箱論壇, |1 l9 A9 X y9 r, `
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1、坐位，兩腳尖抵一固定物，兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度，然後還原，呼氣。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; q M7 }5 h. t$ N; W
2、雙手撐腰，從左向右，做腰部環繞動作。然後從右向左，做腰部環繞動作。作用：增進腰部肌肉的柔韌性，還可緩解腰部的疲勞。
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: U- M, H" Y7 d$ r2011-09-22 10:27 全民健康網公仔箱論壇- Q% v2 f+ E/ b' j4 C+ W+ a" C
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發表於 2012-2-29 07:17 AM
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發表於 2012-2-29 11:30 AM
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