辦公室一族的健身法寶
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) O2 f& e6 _0 I" K0 e }' Qtvb now,tvbnow,bttvb網絡在改變我們生活方式的同時,也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀,如果不及時采取措施,很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試: 4 }: g5 `+ O/ \9 ]1 `# z( l8 c: P# ^
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深呼吸:舉臂擴胸,胸、腹式呼吸兼做。作用:清除廢氣、鎮靜神經,消除大腦疲勞。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V8 ?2 d6 L3 K. ?, G
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頭頸部:頭做繞環,正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用:對頸椎病可起到預防、緩解作用。
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6 h; y+ I' F$ i! m) a8 N0 e: G. ^os.tvboxnow.com肩部:
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- z4 w ?% L- i- Y, l& OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、自然站立成坐姿均可,左肩先向前繞環,重複10次左右。右肩再向前繞環,重複10次左右。 公仔箱論壇7 S5 N0 n4 n, S( z) @
2、下肢站立或坐姿均可,身體面對正前方,一臂向異側平舉,另一臂屈,并下内拉引直臂,五指盡量伸展。作用:通過對肩部韌帶的伸拉,改善肩部及兩臂的血液循環,從而緩解肩部的疲勞。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J/ o. `1 A; P0 p# j- J$ n: m
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腰部:
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1、坐位,兩腳尖抵一固定物,兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度,然後還原,呼氣。
5 ]( l! Y3 [' E, }( ntvb now,tvbnow,bttvb2、雙手撐腰,從左向右,做腰部環繞動作。然後從右向左,做腰部環繞動作。作用:增進腰部肌肉的柔韌性,還可緩解腰部的疲勞。
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- _: m6 e( [1 }9 L9 H: ZTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2011-09-22 10:27 全民健康網
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