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[健康資訊] 辦公室一族的健身法寶

辦公室一族的健身法寶
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) |7 u. J" L1 X核心提示:一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀,如果不及時采取措施,很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。
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3 b- ]3 E/ p5 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。網絡在改變我們生活方式的同時,也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀,如果不及時采取措施,很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試:
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深呼吸:舉臂擴胸,胸、腹式呼吸兼做。作用:清除廢氣、鎮靜神經,消除大腦疲勞。

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頭頸部:頭做繞環,正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用:對頸椎病可起到預防、緩解作用。
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9 s& W  ~, ~' c$ @3 t# z: uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩部: 公仔箱論壇7 W  `9 u# k( }2 J; O* M
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1、自然站立成坐姿均可,左肩先向前繞環,重複10次左右。右肩再向前繞環,重複10次左右。
8 M* ?  L) j% B+ c* Gos.tvboxnow.com2、下肢站立或坐姿均可,身體面對正前方,一臂向異側平舉,另一臂屈,并下内拉引直臂,五指盡量伸展。作用:通過對肩部韌帶的伸拉,改善肩部及兩臂的血液循環,從而緩解肩部的疲勞。
  N# r# |  u, i1 y: r2 gTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {" V4 h3 r; [: V4 ~  G
腰部:
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1、坐位,兩腳尖抵一固定物,兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度,然後還原,呼氣。
/ ?  O! o. l' Z7 G公仔箱論壇2、雙手撐腰,從左向右,做腰部環繞動作。然後從右向左,做腰部環繞動作。作用:增進腰部肌肉的柔韌性,還可緩解腰部的疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb6 `+ I) W) {+ ~( ~: J

) B" g* O4 Y7 ]3 x: s2011-09-22 10:27 全民健康網
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