辦公室一族的健身法寶8 C$ o9 [) v* r' F+ b5 [& p, W
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% e% q3 A: L7 E5 ^0 x7 L網絡在改變我們生活方式的同時,也帶來了新的健康隐患。一些IT工作者很容易患上不同程度的肩背肌肉酸痛等症狀,如果不及時采取措施,很容易引起病變。以下幾種健身操是我們特别爲IT人士編排的。您不妨一試: 公仔箱論壇. r, R! X, D5 \& o& f K e
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深呼吸:舉臂擴胸,胸、腹式呼吸兼做。作用:清除廢氣、鎮靜神經,消除大腦疲勞。' s9 c$ m1 P% ]; x v
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頭頸部:頭做繞環,正反方向交替做。每隔兩小時重複幾遍。搖頭、點頭交替做。作用:對頸椎病可起到預防、緩解作用。
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! ]! B; W+ B! V% Q3 Y8 KTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肩部:
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; | |" y6 A: g+ c4 T) ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、自然站立成坐姿均可,左肩先向前繞環,重複10次左右。右肩再向前繞環,重複10次左右。
. N7 A1 F" c2 j8 E! r4 Ktvb now,tvbnow,bttvb2、下肢站立或坐姿均可,身體面對正前方,一臂向異側平舉,另一臂屈,并下内拉引直臂,五指盡量伸展。作用:通過對肩部韌帶的伸拉,改善肩部及兩臂的血液循環,從而緩解肩部的疲勞。
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腰部:
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- [+ w/ V3 y7 G( r( [! N. W公仔箱論壇1、坐位,兩腳尖抵一固定物,兩手置腦後。先慢慢後仰至最大限度,然後還原,呼氣。 7 m$ I; ^' R3 M4 w3 U p) C
2、雙手撐腰,從左向右,做腰部環繞動作。然後從右向左,做腰部環繞動作。作用:增進腰部肌肉的柔韌性,還可緩解腰部的疲勞。
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2011-09-22 10:27 全民健康網! `6 @: k1 O1 ~- M1 C& ~" ]- P$ K
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