Y {+ b! v" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓内分泌正常的最簡單方法7 d% x" P$ C% w8 H$ _' u$ v
4 _# ^$ g/ h9 a- G* @6 P; u
核心提示：内分泌失調是許多人的煩惱，可能你的情況并不嚴重，還沒到生病的地步，但時不時的出些纰漏也讓人受不了：偶爾冒幾顆小痘子，莫名其妙的發胖，面對愛人熱情漸消。 os.tvboxnow.com; K1 Q3 M4 F/ w& z6 H) \
5 X+ l8 L5 ~+ A$ M! _
1、我愛泡澡 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ]# @ g) L2 f1 O6 e, t
os.tvboxnow.com5 q4 ^8 ^! a( k
泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反複入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鍾，休息5分鍾再入浴，重複三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公裏。同時，泡澡也能促進老舊角質更新，保持肌膚光滑細緻。
% d0 p6 m2 D2 v6 Y9 T3 q; R! p+ v- E0 x e- N% y
但是心髒不好的人并不适合常泡熱水澡，不妨試試傳統的保健良方--熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。
* i) O8 M0 \; t3 g+ F+ Z公仔箱論壇1 ?7 q7 R3 B: @ m, L( S$ ~+ @1 c
精油泡澡或泡腳，更是效果奇好！
8 `3 {( {5 t% G- u, J! z- Uos.tvboxnow.com
% V* r7 R/ l, `1 Uos.tvboxnow.com2、能不熬夜就不熬夜 ; v$ y0 [# ~5 z% k. o* `
( g2 @5 M8 o/ \3 o+ }os.tvboxnow.com睡眠不足會導緻新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特别快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就盡量别熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b- {$ j8 x9 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B3 ~& g! r- X, e1 V' f
要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2-3小時内進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。 tvb now,tvbnow,bttvb3 W. q# P0 f" }' V0 F+ D
tvb now,tvbnow,bttvb# V9 Q: t5 y& ?% h
3、黃豆天生是女人的好朋友
7 Y# e1 o3 ]( b6 {7 P9 X' {" \; t公仔箱論壇os.tvboxnow.com4 A5 D' y* x5 H4 G3 U
黃豆和豆制品中含有大量植物雌激素，在預防乳腺癌方面扮演重要角色，尤其是黃豆，可以改變體内激素的分泌。臨床醫學研究顯示，黃豆及豆制品具有平衡體内雌激素的作用，當體内雌激素太低時，黃豆或豆制品會使它增加，但當雌激素太高時，黃豆或豆制品也會使它減少。 - L7 o4 M& ?, P- I
1 {9 T! u% N3 Y4 H% rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、随時随地做個按摩
0 k" Z" m, r2 P9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 g( l- o/ {8 G1 V8 D公仔箱論壇體内淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正确的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體内廢物。從四肢末梢朝心髒方向按摩，可以推動淋巴及血液的流動，能使肌肉的代謝更加旺盛，提供細胞更多促進代謝的營養素和幫助脂肪燃燒的氧氣，同時加速排出廢物。每天看電視的時候順便做做按摩，輕輕松松就能更健康。 公仔箱論壇8 L7 W. a. Q. S9 ^0 d2 ]8 ]
公仔箱論壇! ]1 o+ p; x) q H; a! g6 e
5、身體健康就去獻血
' m* q7 G% k& p: \, Itvb now,tvbnow,bttvb- n8 o6 `$ A' A4 d& n) P0 J! j
獻血不僅是良好的社會公德，還可以大大促進自身代謝的能力，不但不會損害健康，定期獻血還是維持健康的方法之一。因此，隻要身體健康，符合獻血條件，還是去盡義務吧。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B# r3 j$ d. C/ q. a' s; X/ r2 ~1 t
) `) R+ ~- Z4 |; ], ztvb now,tvbnow,bttvb6、少吃快餐，遠離毒素 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q8 @- C0 u8 w
0 @/ P& N% R; n公仔箱論壇快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體内轉變成雌激素，促使乳癌發生。 # D* O4 p6 {3 `! S+ R( j4 R
# Z& n; D* D. e! X; I+ h% Q
7、運動的333法則 # A# L [6 V; ~8 c% l ~" O( J0 S, D+ g
% k/ m6 X0 v" J$ ~. @有氧運動提升身體能量至少要達到每周3次、每次30分鍾、運動後每分鍾心跳達130下的有氧運動才能有助于健康。千萬别小看這短短30分鍾的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，還能将氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，效果會持續數個小時之久。
, z% l) d/ R$ N6 g8 r公仔箱論壇
& k& N% n' s" z& N3 @" I$ q3 c趕快丢掉沒時間運動的借口吧！利用每天午餐後的休息時間，在公司附近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定非要滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。
9 w j. L5 N- O. zos.tvboxnow.com
& d2 l: i+ _ y ~7 }公仔箱論壇2011-10-28 15:41 CNTV健康台* Z% v; ~& ^8 E. {/ e, H1 r
% L& F: {. x' Q8 ?$ j# Itvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2012-2-29 07:16 AM
| 