1. 地瓜Sweet Potato
; d2 E1 N# U6 c1 h所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最棒的吃法是烤地瓜，連皮一起烤，一起吃掉。 % M( U% l4 Z8 r$ N: i& E, T
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2.綠豆Mung Beens
( n8 z6 x2 i+ `. wos.tvboxnow.com具清熱解毒，除濕利尿，消暑解渴功效，多喝綠豆湯有利排毒消腫，煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 ( ?3 g& P7 W# |9 r
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3.燕麥Oats% b2 V, K y5 T% c6 P
能滑順通便，促進糞便體積變大，水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用，打成汁來喝，可加入蘋果、葡萄乾，是不錯的選擇
& q: Y/ u Z. z9 P; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 k* e- d8 i1 `: O; Y# P6 w+ d公仔箱論壇os.tvboxnow.com7 s3 N' z. P% h% E
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4.薏仁os.tvboxnow.com, E3 T3 {+ S. c$ u- ]
可促進體內血液循環，水分代謝，發揮利尿效果，有助於改善水腫型肥胖，將薏仁煮熟後加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 公仔箱論壇( |: F* K; U! @9 B# I! X6 m
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! m3 q z$ X. q3 R3 z) F# qtvb now,tvbnow,bttvb5.小米Millettvb now,tvbnow,bttvb4 d* m6 Y: ]2 e( g3 T0 x0 k
不含麩質，不會刺激腸道壁，容易被消化。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的效果，營養豐富，也有助美白。
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8 f# ~! i5 V: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B+ i( I3 ~) @5 s; B9 r, @* e
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6.糙米Brown Rice: p" \$ y" W* `# l- N
具吸水、吸脂作用，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥，是不錯的排毒方法。 tvb now,tvbnow,bttvb& [0 V5 Z Z) Z) y
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7.紅豆Small Red Beans os.tvboxnow.com& R4 X5 T1 \8 X" y' x- P
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紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆水當水喝，能有效促進排毒。 公仔箱論壇' i. Y8 }( ^9 k, @3 v1 x' C. B
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8.胡蘿蔔Carrotos.tvboxnow.com9 i# J; ?9 R; e5 C
對改善便秘很有效，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素，能清熱解毒，潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。 9 b: {1 a# Q) [* V% W f1 c
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9.山藥Yam公仔箱論壇" D5 R. \# R, E7 \0 [6 \! N; K
可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好，將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁，有健胃整腸之功能。 tvb now,tvbnow,bttvb1 ?2 N8 e! e& N' ]/ r, C$ O2 O& `1 q
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, K( _+ s) ?3 b3 f/ h# K8 d$ uos.tvboxnow.com10.牛蒡Lappos.tvboxnow.com; U# W1 E/ p8 D: u1 v+ X- S
牛蒡可促進血液循環，新陳代謝並有調整腸胃功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分，軟化糞便，有助排毒，消除便秘。將其作成牛蒡茶，隨時飲用，長期服用。 6 k' E3 F o& a$ X8 c
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11.蘆筍Asparagustvb now,tvbnow,bttvb$ ~4 h8 ^8 K6 ?8 v
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬與鉀有利尿作用，能排除體內多餘的水分，有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素Ａ，料理時可將尖端為漏水面，能保存最多營養素，滋味又好。
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12.洋蔥Onion公仔箱論壇; p7 @, r2 D) A
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，含有豐富的硫，和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯，加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
* w2 d1 _* n7 d+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ S% @- c9 {2 x3 l1 ]4 P6 H/ i
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' c9 b+ M3 R6 j+ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.蓮藕Lotus Root: q7 D, X, g/ k/ b
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出，藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用，也可以小火加溫+糖，趁熱時喝。
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* L6 d/ |' Y( `2 M0 o% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.白蘿蔔Radish
' M' b, }& h8 I& u/ t5 _( ?+ Vtvb now,tvbnow,bttvb白蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，打成汁或涼拌方式食用。 公仔箱論壇/ l, E" G8 m C9 q7 D9 ^
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15.山茼蒿
* O. F* \9 J- M2 ^+ b j. g" u/ aos.tvboxnow.com含豐富的維生素Ａ，可維護肝臟，有助體內毒素排出，將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用，是很不錯的選擇。 os.tvboxnow.com) t6 u' O" t+ Y
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16.地瓜葉Sweet Potato』s Left
; _: L' P: ?+ h* s- a6 t3 ktvb now,tvbnow,bttvb地瓜葉先為質柔細，不苦澀，容易有飽足感，有能促進胃腸蠕動，預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。
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17.蘿蔔葉Radish』s Left: ^2 R. Q: U3 w3 e
含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、活潑腸道的作用，也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用，常喝可排毒和保健。 tvb now,tvbnow,bttvb' C. |5 E4 R9 x. v" ^' M
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18.川七
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19.優格Yogurt6 S/ n- r. P& d' J; R
含有大量豐富的乳酸菌，可改善便秘，穩定腸胃，原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出，最好早餐空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早餐的攝食量。
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7 | i: p6 s1 ]* {# B7 ~os.tvboxnow.com20.醋Vinegar
# @2 S( }& j& M! C' t公仔箱論壇有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質而消除疲勞，還有利尿通便的效果，每天早晚用過餐後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用，有助健康 |
發表於 2012-2-27 09:26 PM
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