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[健康資訊] 中研院八年完成—排毒最強的食物

1.      地瓜Sweet Potato
8 s6 w. O8 o9 T* w; G+ K+ i公仔箱論壇所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,連皮一起烤,一起吃掉。 公仔箱論壇8 Y0 k8 e) |% \3 [; p- ?

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1 M1 \& t1 ]5 P) ^公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* W+ v. H3 a5 M# P2 r: T2 G
2.綠豆Mung Beenstvb now,tvbnow,bttvb- O) K: a# l+ r! M$ c
具清熱解毒,除濕利尿,消暑解渴功效,多喝綠豆湯有利排毒消腫,煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 2 b# @- D; |* n. M, i, F0 E9 v

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3.燕麥Oats
: C( s& L' v2 E: F$ {! y公仔箱論壇能滑順通便,促進糞便體積變大,水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用,打成汁來喝,可加入蘋果、葡萄乾,是不錯的選擇 3 }$ g4 J7 q- H- \$ v0 Q, O

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3 D* X% @2 E) o4.薏仁
+ K$ u6 |- d0 \0 V* ^/ c2 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可促進體內血液循環,水分代謝,發揮利尿效果,有助於改善水腫型肥胖,將薏仁煮熟後加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
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3 s0 G2 A6 g% ^( D7 r5 ]0 A2 @- ~/ stvb now,tvbnow,bttvb5.小米Millet  R, w# f, F& _* \6 q
不含麩質,不會刺激腸道壁,容易被消化。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的效果,營養豐富,也有助美白。 tvb now,tvbnow,bttvb: H* t0 L: L% o8 {* n

3 b2 C  V. r( t1 J* J$ B/ A公仔箱論壇os.tvboxnow.com) m$ z6 i" h" B

, |8 n3 b3 h- P. ^公仔箱論壇6.糙米Brown Rice
1 C3 u" R4 _4 n/ i具吸水、吸脂作用,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐來一杯糙米豆漿或糙米粥,是不錯的排毒方法。 . |  g" e+ x3 _% R% p" D+ U% K
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7.紅豆Small Red Beans
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2 k; i7 y7 R, C/ V- A/ l" Atvb now,tvbnow,bttvb紅豆可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。在睡前將紅豆用電鍋墩煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆水當水喝,能有效促進排毒。 公仔箱論壇/ E* l% z0 `2 I* O+ K; M
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& J7 v4 r( v, U; y3 N8 ?! ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.胡蘿蔔Carrot
! f& u, @# d, h- V; CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對改善便秘很有效,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素,能清熱解毒,潤腸通便。打成果汁+蜂蜜+檸檬汁等飲用有利排毒。
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8 i, u" P& r6 g9 z- f3 R/ f6 Etvb now,tvbnow,bttvb9.山藥YamTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k5 ^6 P9 c: u! Y! N
可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖而且增加免疫功能。以生食最好,將去皮山藥+鳳梨切小塊打汁,有健胃整腸之功能。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. [* h" C2 A7 G% x; h

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2 l  @1 c) s0 s2 M- }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N) Z% e8 L  E5 J
10.牛蒡Lapp
6 ]' P2 D$ S9 L" \" b( f# e牛蒡可促進血液循環,新陳代謝並有調整腸胃功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分,軟化糞便,有助排毒,消除便秘。將其作成牛蒡茶,隨時飲用,長期服用。
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0 {7 }9 y# d, s) kTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11.蘆筍Asparagus
4 _, h2 W7 P; j1 e" J公仔箱論壇蘆筍含多種營養素,所含的天門冬與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時可將尖端為漏水面,能保存最多營養素,滋味又好。
, ~1 R6 @! x' g- V: s8 ]os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B* T+ X! R6 @6 ]
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% W$ G* W. C" S; u+ m, F  qtvb now,tvbnow,bttvb12.洋蔥Onion
" k  b8 m% |4 b1 J/ n3 i2 [tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。煮一鍋洋蔥蔬菜湯,加入花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖蔬果,能分解體內累積的毒素,有助排便。 公仔箱論壇, o0 v9 |8 ]- N0 E2 G

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13.蓮藕Lotus Root+ l" B7 D+ [4 i6 w( c/ _, Z
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液。將其搾成汁+蜂蜜飲用,也可以小火加溫+糖,趁熱時喝。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) [  n+ _# l7 b2 o0 f) F9 ~

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& W  Q. _! ~/ d7 G; x9 O. ITVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14.白蘿蔔Radish
) q, F2 O8 e3 T' @; ?2 \7 o% L白蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,打成汁或涼拌方式食用。 1 B- `, D7 E% H% w& U
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15.山茼蒿1 A, ^' ~! E# @$ N/ r. W4 G) y/ ?
含豐富的維生素A,可維護肝臟,有助體內毒素排出,將山茼蒿和柳丁、蕃茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用,是很不錯的選擇。
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16.地瓜葉Sweet Potato』s LeftTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N0 w2 X3 K6 [: h
地瓜葉先為質柔細,不苦澀,容易有飽足感,有能促進胃腸蠕動,預防便秘。將地瓜葉洗淨青燙+大蒜+少許鹽油拌勻就是一道美味餐。 tvb now,tvbnow,bttvb- n- W# P. o2 f5 A) b) r

6 x! ~. ?( K6 a5 y& h- ]) j5 ]TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. n- n( c$ V. d& I4 s" k4 N

8 e  {5 }3 j$ \9 ]17.蘿蔔葉Radish』s Left
  d, X7 J6 v9 ~' r) Xtvb now,tvbnow,bttvb含有豐富的維生素和纖維質,有促進食慾、活潑腸道的作用,也能改善便秘。將蘿蔔葉打成汁+少許蜂蜜一起食用,常喝可排毒和保健。 # R5 u1 I$ T& g- s

5 I* s+ t$ o  c! r- ]- j* btvb now,tvbnow,bttvbos.tvboxnow.com5 ?6 C- b% J9 E- Y7 B' I
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18.川七
! v4 w/ q- ^' qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。葉片含有降血糖的成分,並能治療習慣性便秘,減少身體負擔。把川七、蕃茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果,加上綜合堅果,少許的百香果汁或蘋果醋,混合打成汁飲用。
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5 c2 p, e) f; V0 r19.優格Yogurtos.tvboxnow.com3 ^1 s+ ~/ E! W2 j' m; J
含有大量豐富的乳酸菌,可改善便秘,穩定腸胃,原本積存在腸道的毒素,也會因為乳酸菌的作用而變得容易排出,最好早餐空腹前吃,利用優格增加飽足感,減少早餐的攝食量。
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TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W& Y# K5 Z7 [* ?% t

5 t& m! e. g$ T% _; c公仔箱論壇20.醋Vinegartvb now,tvbnow,bttvb) ?" r0 ^. @. L* u: _
有利於人體的新陳代謝,可排出體內的酸性物質而消除疲勞,還有利尿通便的效果,每天早晚用過餐後,各喝一次稀釋過的醋,適量飲用,有助健康
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