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[健康資訊] 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程,當人們用各種手段想留住青春時,身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示,如果人們出現下列過早衰老的癥狀,說明身體可能比實際老5至10歲。
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' P( {' e" r  S( I  關節與後背
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& U0 x: t+ h7 n2 L7 v4 J  30至50歲TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l% m9 e: ^" m: Q* Y

1 F3 D8 F4 K2 J# N+ Z. Dos.tvboxnow.com  正常狀態:偶爾性的背部和頸部疼痛;開車兩小時後背肌肉僵硬;走路30分鐘到1小時腿部有點疼。os.tvboxnow.com! ^1 o2 @8 m* M" n# }
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  不正常狀態:拎着東西時多個關節劇痛;很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。公仔箱論壇  G  g" O& [: v" S

4 m6 p: }5 o: ?. d8 O# ]8 V; e1 Q  英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示,背部關節出現早期退化,原因可能是外傷及坐姿不當。此外,肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。! f" V) }+ j) \

2 ^( S* a+ F" K3 Q+ {9 s1 Q7 F公仔箱論壇  對抗方法:糾正坐姿,比如桌子高度不能過低,以防身體前傾;不管做什麼運動,買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^* }6 |& k% ]8 G. j

* H  l" u0 S' C; E9 R公仔箱論壇  50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb: E0 r: o8 C4 v. U0 R; W5 K3 D
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  正常狀態:換床單時感到關節疼;久坐感到背痛;走路30分鐘背痛和腿部疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ W& `, D0 y$ P3 S

  v. w: d) a, h' u  不正常狀態:睡覺時因關節痛驚醒;因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發;因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子;走完路後關節劇痛。
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! S& Y5 @& }0 y3 A- q  提姆·阿勒代斯表示,50歲後,肌肉、韌帶開始磨損、撕裂,但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯,說明關節過早老化。! l0 \/ A2 Q, O, {1 E) g
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  對抗方法:多做鍛煉靈活性的運動,如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外,魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染,緩解關節痛。
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  70歲以上
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2 X7 L) J  @+ `' ?* d, B公仔箱論壇  正常狀態:下樓梯時膝關節疼痛;喜歡坐硬木椅子;從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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  不正常狀態:走一小段路上氣不接下氣;沒有旁人協助無法從椅子上站起來。0 y' E. i# [3 A, S" y. j

! H( M6 P% A; Mos.tvboxnow.com  對抗方法:鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外,老人胃口下降,身體容易缺水,多喝水、保持飯量也很重要。
! Z+ a! M4 H; m6 p. p( R# }tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' y, Q: x' n; r& @2 ?. ?
  記憶力
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  30至50歲
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- B  ]8 N: T# I! S' K  正常狀態:忘記別人的名字;記不起鑰匙、電話等物品的存放位置;忘記電話號碼。公仔箱論壇1 X* s  v& Y$ I% r4 G6 x" d/ I- r

# h! C2 I2 s: ]+ A  不正常狀態:記不起熟悉的地方;辨識不出人臉、顔色、形狀;東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱,隨着年紀增長,經常心不在焉是正常現象。
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  對抗方法:大腦越用越靈敏,在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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7 ^1 t+ p1 h: vtvb now,tvbnow,bttvb  50至70歲os.tvboxnow.com& u8 o" M5 v; R- Q6 J  u7 p, E

7 s+ W/ |, O& g' z  正常狀態:忘記約會;走進房間忘了要幹什麼。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?, E% q  }- T; q
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  不正常狀態:要杯茶喝,沒意識到已經拿着一杯;不記得家庭成員,但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出,65歲後,嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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  對抗方法:鍛煉可以增強記憶力,減少痴呆風險。美國研究者發現,每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c' j# J, d- F7 x8 L3 V1 ~, C! y
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  70歲以上TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f5 A+ g! F, `4 O( [2 j! m7 E- k* B

+ I/ m7 ]9 |: H. ~- U% Z0 Z! ios.tvboxnow.com  正常狀態:經常性地心不在焉、走神。os.tvboxnow.com7 }. i% c+ @( g4 ]2 R$ ^7 a6 y5 [+ x

/ w. \  E; m2 S# z# L4 r/ s7 [  不正常狀態:總出現困惑性的行為,熟悉的事情變陌生,如忘記怎麼做飯、沏茶。# w; E, G% \5 \+ W+ P! Q5 j
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  對抗方法:保持思維活躍,多和人講話,多做字謎游戲。另外,糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍,要注意控糖。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W2 n3 O& `) z" f! R
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  聽力: r3 G; ]. K+ z

) _4 f6 E0 L9 y) v公仔箱論壇  30至50歲
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  正常狀態:嘈雜背景中聽不清別人談話。
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  不正常狀態:感覺別人的話模糊不清;聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長,內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失,但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U" L0 n* B5 ~! t, C
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  對抗方法:避免處於高分貝的環境。
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  正常狀態:經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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  不正常狀態:耳聾耳鳴,難以聽到周圍的聲音。
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  對抗方法:避免高分貝環境。tvb now,tvbnow,bttvb; E6 z0 B3 `5 d5 F8 Z, g
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  70歲以上公仔箱論壇( l+ f$ _/ d0 R, q- F
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  70歲的人群中,70%均有聽力損失,但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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  對抗方法:聽力損失難以避免,儘早買個助聽器,以便大腦盡快適應。拖得越久,大腦適應越困難。公仔箱論壇, O# T* P  P. k: V: ]) R
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$ V, y3 m; V# [  a公仔箱論壇  正常狀態:45歲後看不清小字型,需要明亮的燈光輔助閲讀。公仔箱論壇9 R1 L  |" g4 f& S! v
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  不正常狀態:視力模糊、視野變窄。
  s, i% n7 J2 I0 w4 B9 Y% f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }- L# |0 h9 c) V( I! |
  英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示,看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降,而視力模糊可能是白內障癥狀。
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  對抗方法:戒煙,吸煙會加重眼疾。
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  50至70歲TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U, c" f% w# l9 H' I, u9 D- I+ R2 }

! r! T/ P7 S- ~, l; Q2 jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  正常狀態:視力模糊、朦朧;經常看到亮點;晶狀體變黃色或棕色。
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  不正常狀態:突然看不到東西,看直線感覺上下波動。os.tvboxnow.com9 `2 s* \  y9 q8 W$ e3 M+ j$ w

0 x2 |6 K3 k  O" K5 A0 {+ G) F9 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  對抗方法:少吃脂肪食物,多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險,並定期做眼部檢查。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |: q7 O! o- T8 r" o4 M# T9 x

" ?- I9 Y, f, U% i! `tvb now,tvbnow,bttvb  70歲以上9 B" F  ?2 a) F

- p2 P9 F: |& atvb now,tvbnow,bttvb  正常狀態:視力模糊、流淚。os.tvboxnow.com6 y. [8 u  h4 K' d
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  不正常狀態:看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中,40%的人均有黃斑變性。
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0 M- U( _. E0 `+ B, a* Q  對抗方法:儘早診斷,預防失明。tvb now,tvbnow,bttvb; L; i8 q9 r  Z* X5 |+ L- `. k) S

, E9 u+ n. m  n& n9 r  運動能力
3 }' w& [! N' Y* [4 e; E+ K& ^* bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 ?2 T4 g& L5 n- Q0 ^; P
  30至50歲公仔箱論壇+ d) `* ^* E- E
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  正常狀態:上三層樓,呼吸稍加重。公仔箱論壇' t7 Q" p3 {+ t; _9 c

& v, f/ e0 q4 A$ r; \os.tvboxnow.com  不正常狀態:上三層樓需停下休息,並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?; `9 @8 Y9 @, i  L  h
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  對抗方法:英國心臟基金會推薦,每周進行5次30分鐘適度的運動,如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上,才會使人們的心臟受益。
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  50至70歲9 ]2 D8 q( u( f* L2 _" Q& p
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  正常狀態:上兩層樓輕微氣喘;閉眼單腿站立15秒以上。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N- K" i; b3 {9 O

+ S0 k1 h3 ^! n6 }% ]! w公仔箱論壇  不正常狀態:用力時頭昏眼花;彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化,預示潛在的心血管疾病。os.tvboxnow.com2 {9 c# ~! W3 }% Q
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  對抗方法:做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。8 g1 ~# l" `3 D* i
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  70歲以上
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  正常狀態:上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立,並勉強保持10至15秒平衡。tvb now,tvbnow,bttvb  h) u9 c  v) \& w

' L( [. N2 m2 Ltvb now,tvbnow,bttvb  不正常狀態:不能完成上述兩項任務。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |" B7 \6 K0 C# ?- ]) [
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  對抗方法:70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動,這是獨立生活的基礎。$ C* T9 c0 V- R7 l
昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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