衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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' P( {' e" r S( I 關節與後背
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& U0 x: t+ h7 n2 L7 v4 J 30至50歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l% m9 e: ^" m: Q* Y
1 F3 D8 F4 K2 J# N+ Z. Dos.tvboxnow.com 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。os.tvboxnow.com! ^1 o2 @8 m* M" n# }
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。公仔箱論壇 G g" O& [: v" S
4 m6 p: }5 o: ?. d8 O# ]8 V; e1 Q 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。! f" V) }+ j) \
2 ^( S* a+ F" K3 Q+ {9 s1 Q7 F公仔箱論壇 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ^* }6 |& k% ]8 G. j
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb+ W& `, D0 y$ P3 S
v. w: d) a, h' u 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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! S& Y5 @& }0 y3 A- q 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。! l0 \/ A2 Q, O, {1 E) g
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。
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70歲以上
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2 X7 L) J @+ `' ?* d, B公仔箱論壇 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。0 y' E. i# [3 A, S" y. j
! H( M6 P% A; Mos.tvboxnow.com 對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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記憶力
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30至50歲
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- B ]8 N: T# I! S' K 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。公仔箱論壇1 X* s v& Y$ I% r4 G6 x" d/ I- r
# h! C2 I2 s: ]+ A 不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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7 s+ W/ |, O& g' z 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?, E% q }- T; q
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c' j# J, d- F7 x8 L3 V1 ~, C! y
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+ I/ m7 ]9 |: H. ~- U% Z0 Z! ios.tvboxnow.com 正常狀態：經常性地心不在焉、走神。os.tvboxnow.com7 }. i% c+ @( g4 ]2 R$ ^7 a6 y5 [+ x
/ w. \ E; m2 S# z# L4 r/ s7 [ 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。# w; E, G% \5 \+ W+ P! Q5 j
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W2 n3 O& `) z" f! R
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聽力: r3 G; ]. K+ z
) _4 f6 E0 L9 y) v公仔箱論壇 30至50歲
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U" L0 n* B5 ~! t, C
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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對抗方法：避免高分貝環境。tvb now,tvbnow,bttvb; E6 z0 B3 `5 d5 F8 Z, g
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70歲以上公仔箱論壇( l+ f$ _/ d0 R, q- F
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。公仔箱論壇, O# T* P P. k: V: ]) R
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$ V, y3 m; V# [ a公仔箱論壇 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。公仔箱論壇9 R1 L |" g4 f& S! v
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不正常狀態：視力模糊、視野變窄。
s, i% n7 J2 I0 w4 B9 Y% f公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }- L# |0 h9 c) V( I! |
英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U, c" f% w# l9 H' I, u9 D- I+ R2 }
! r! T/ P7 S- ~, l; Q2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。os.tvboxnow.com9 `2 s* \ y9 q8 W$ e3 M+ j$ w
0 x2 |6 K3 k O" K5 A0 {+ G) F9 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |: q7 O! o- T8 r" o4 M# T9 x
" ?- I9 Y, f, U% i! `tvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上9 B" F ?2 a) F
- p2 P9 F: |& atvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、流淚。os.tvboxnow.com6 y. [8 u h4 K' d
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。
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0 M- U( _. E0 `+ B, a* Q 對抗方法：儘早診斷，預防失明。tvb now,tvbnow,bttvb; L; i8 q9 r Z* X5 |+ L- `. k) S
, E9 u+ n. m n& n9 r 運動能力
3 }' w& [! N' Y* [4 e; E+ K& ^* bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 ?2 T4 g& L5 n- Q0 ^; P
30至50歲公仔箱論壇+ d) `* ^* E- E
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正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。公仔箱論壇' t7 Q" p3 {+ t; _9 c
& v, f/ e0 q4 A$ r; \os.tvboxnow.com 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。tvb now,tvbnow,bttvb1 ?; `9 @8 Y9 @, i L h
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。
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50至70歲9 ]2 D8 q( u( f* L2 _" Q& p
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正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N- K" i; b3 {9 O
+ S0 k1 h3 ^! n6 }% ]! w公仔箱論壇 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。os.tvboxnow.com2 {9 c# ~! W3 }% Q
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對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。8 g1 ~# l" `3 D* i
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70歲以上
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正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。tvb now,tvbnow,bttvb h) u9 c v) \& w
' L( [. N2 m2 Ltvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：不能完成上述兩項任務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 |" B7 \6 K0 C# ?- ]) [
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對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。$ C* T9 c0 V- R7 l
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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