衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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; ], _! ?3 {2 G, K: s9 R公仔箱論壇 關節與後背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R3 @3 Q3 n& X
! ?7 r: t. A$ M l 30至50歲公仔箱論壇9 ^3 ^/ D5 W, N2 b; K
6 v" h* v, ^5 @+ A% T 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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' f$ J4 b) o, [5 A/ Stvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。tvb now,tvbnow,bttvb! w4 a6 y1 ?) w q) y1 r& V
! f) M7 H$ N/ s& M 英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。1 q, ?1 k1 Q' r, H' I0 ]
8 g; h, ?. e5 ?3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。tvb now,tvbnow,bttvb+ }8 M) D; |/ U S% Q# k* n' ?8 J, b
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50至70歲
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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( B- S9 }, K8 u: w3 G7 \ 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。
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1 G: s1 w. R7 o) R, Atvb now,tvbnow,bttvb 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。$ f' c& H3 `& P1 y+ F2 ?; i
8 E5 ?7 E6 s2 q- h7 Eos.tvboxnow.com 70歲以上7 E6 a& Q/ K& v# N5 v
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正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。公仔箱論壇/ @( c# z4 H2 K/ K- q0 Z( Z& ]
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。/ u6 a/ F8 s0 m7 ], x# b* v
; a7 O1 T4 B! ^) D 記憶力
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$ o7 X4 S0 a3 j8 ?1 ntvb now,tvbnow,bttvb 30至50歲
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: h/ G' A+ x; F% {) n3 x! xos.tvboxnow.com 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。os.tvboxnow.com, s/ h8 Y- p) L- O8 T4 [+ A
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不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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50至70歲
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正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。5 A2 r" l) A- q. G
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對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
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5 R' \& Y- {3 f4 G 70歲以上
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
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不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。
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B) ~/ H; m8 ?4 P# J4 C9 d0 @ 對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。tvb now,tvbnow,bttvb; u+ T# K* {) M6 b
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聽力
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/ H% h& L0 h% {/ ~& Z 30至50歲
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正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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對抗方法：避免處於高分貝的環境。
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。5 A N/ t5 y# J8 O6 _
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。8 a0 T- T7 K3 I
; s& h9 m' v f& R! d/ h 對抗方法：避免高分貝環境。os.tvboxnow.com7 S$ m# s0 b8 K; K
% \/ E* Z7 M. a4 B$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 70歲以上
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。os.tvboxnow.com7 K5 H z) R z# u b7 o
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。
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7 t) X: w O+ T( X4 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. e0 |! z3 t2 M8 W! e
30至50歲( v* {% ^0 I- k* z
4 I! J0 m# @' h) a" k 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 | {% ^9 Z4 q/ Z1 w' K
) s- \7 @7 A* p t, G+ b OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。( S4 X8 h4 s# L6 E% g m
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb" x, z) R# r# \
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對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。
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50至70歲
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% b5 ?* {. m! |' M6 Ntvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 C8 H W, w- b
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。tvb now,tvbnow,bttvb1 Q V2 D$ i! Q1 j3 C+ j
7 {* W: e- F; \# N) K 對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。os.tvboxnow.com* S) l1 Z+ y) t% q$ T Q, ^1 E! ?7 A* m5 X
% l# V$ m! P9 t! D$ c, [8 Ltvb now,tvbnow,bttvb 70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb& u& ]4 ^7 c [! a' l8 b
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正常狀態：視力模糊、流淚。
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不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 公仔箱論壇+ A0 W) Y* g c9 n
( ?- z" Q) w2 {# L0 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 對抗方法：儘早診斷，預防失明。
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30至50歲
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# r' z! D3 k* R6 J: m. Q: Z公仔箱論壇 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
& x; x& g: J+ m公仔箱論壇
' K: G- K/ M# ^) hos.tvboxnow.com 不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。tvb now,tvbnow,bttvb# k) i5 S: V \8 A; `3 n% @% x4 N
0 o, `) ]5 d. a9 W9 [ 對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。公仔箱論壇! I; | c: ~6 v/ Y Q
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50至70歲
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6 K" w" d, s: y0 `4 ~7 D7 I S4 pos.tvboxnow.com 正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。2 H8 o. z( }9 L/ E% z, f
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不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。
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! B" ^/ n% R6 x5 Zos.tvboxnow.com 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
6 b" D" I) c5 A8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 L+ m! [9 Y4 ~" _2 R2 A( y公仔箱論壇 70歲以上
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0 l- b! V; U0 `" h/ d0 e; J! E公仔箱論壇 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。
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不正常狀態：不能完成上述兩項任務。
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2 W9 V6 e& `1 T' j) F0 f( A 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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