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[健康資訊] 留心身體悄悄變老

衰老是一個無聲無息的過程,當人們用各種手段想留住青春時,身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示,如果人們出現下列過早衰老的癥狀,說明身體可能比實際老5至10歲。os.tvboxnow.com- _/ [5 t* R# _7 s$ d! n

7 [" R# n. n* H& U  關節與後背8 {9 Y& a4 `1 Y9 d7 {

+ G1 K7 p  ~' Z5 h8 C公仔箱論壇  30至50歲
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  正常狀態:偶爾性的背部和頸部疼痛;開車兩小時後背肌肉僵硬;走路30分鐘到1小時腿部有點疼。& }1 Z9 A: z9 N: N; r1 {

7 F/ I5 Q; m- z2 t- Jos.tvboxnow.com  不正常狀態:拎着東西時多個關節劇痛;很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。
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- e- s3 a, x0 N: ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示,背部關節出現早期退化,原因可能是外傷及坐姿不當。此外,肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。tvb now,tvbnow,bttvb+ t* T/ L0 A# C+ ]: e- ~% `" B
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  對抗方法:糾正坐姿,比如桌子高度不能過低,以防身體前傾;不管做什麼運動,買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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  50至70歲
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; R+ L" P# p/ R9 e. M* X  正常狀態:換床單時感到關節疼;久坐感到背痛;走路30分鐘背痛和腿部疼痛。
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  不正常狀態:睡覺時因關節痛驚醒;因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發;因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子;走完路後關節劇痛。
7 q7 }+ v/ U( g6 q; [3 `2 W: OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]# s0 o$ c3 C6 Y3 z+ p1 e
  提姆·阿勒代斯表示,50歲後,肌肉、韌帶開始磨損、撕裂,但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯,說明關節過早老化。
% \4 I# o% y& bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% x5 _1 }; R' @; O
  對抗方法:多做鍛煉靈活性的運動,如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外,魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染,緩解關節痛。os.tvboxnow.com* T0 N9 S1 v* S- j
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  70歲以上TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \) ^9 X) Y3 m# d' ~- ~

! m' T* R* K* C  正常狀態:下樓梯時膝關節疼痛;喜歡坐硬木椅子;從椅子上站起時要用胳膊撐起。( V8 i+ A$ |8 F  M
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  不正常狀態:走一小段路上氣不接下氣;沒有旁人協助無法從椅子上站起來。; b2 ]# J6 e/ W1 _4 F

1 E$ A( a: T- y. R+ r公仔箱論壇  對抗方法:鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外,老人胃口下降,身體容易缺水,多喝水、保持飯量也很重要。公仔箱論壇/ y* D$ {8 p) j) r6 Q! S
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  記憶力
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4 y5 k8 Q) U( T  |. l$ h* t7 Ktvb now,tvbnow,bttvb  30至50歲
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  正常狀態:忘記別人的名字;記不起鑰匙、電話等物品的存放位置;忘記電話號碼。公仔箱論壇1 L/ k2 u% [- Y& }0 Z: R' b4 o

" ]* [, }4 e. d  S3 V0 Y  不正常狀態:記不起熟悉的地方;辨識不出人臉、顔色、形狀;東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱,隨着年紀增長,經常心不在焉是正常現象。' q( G  o% v) V- V& ?0 p' H( E7 h. r

- ~) |$ e; D( i# k  對抗方法:大腦越用越靈敏,在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。tvb now,tvbnow,bttvb2 N  n$ F) C& x/ r5 y; n- [" e+ W

) \" J5 `6 K/ k0 Ptvb now,tvbnow,bttvb  50至70歲
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  正常狀態:忘記約會;走進房間忘了要幹什麼。tvb now,tvbnow,bttvb- A0 P- c7 k1 z* t  J2 G
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  不正常狀態:要杯茶喝,沒意識到已經拿着一杯;不記得家庭成員,但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出,65歲後,嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。os.tvboxnow.com1 G% k$ o/ j& `; ^7 {, @
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  對抗方法:鍛煉可以增強記憶力,減少痴呆風險。美國研究者發現,每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。
- j6 Z- [: a1 t! RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R: X3 G; Y: q$ I1 U
  70歲以上os.tvboxnow.com7 F& `- ~+ k" J) S' e: p9 Y
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  正常狀態:經常性地心不在焉、走神。- E8 b3 r' m) ?0 F3 a
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  不正常狀態:總出現困惑性的行為,熟悉的事情變陌生,如忘記怎麼做飯、沏茶。
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  L* Y1 q6 z$ `' ^1 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  對抗方法:保持思維活躍,多和人講話,多做字謎游戲。另外,糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍,要注意控糖。
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, j% r* s1 p* t) Q3 p公仔箱論壇  聽力
- E3 b( p7 L/ rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) R0 o4 o9 o" jos.tvboxnow.com  30至50歲
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+ N: T" X6 ]1 `3 y% z2 X# U6 L' y. }公仔箱論壇  正常狀態:嘈雜背景中聽不清別人談話。
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! k8 \$ q% T% J+ F) PTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  不正常狀態:感覺別人的話模糊不清;聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長,內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失,但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |2 L, K0 F: r6 v2 U' }6 l1 r) E

$ b/ `" c# a% R& D: h6 a  對抗方法:避免處於高分貝的環境。公仔箱論壇" X4 {0 C) P% l: c
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  50至70歲
3 x  W9 @8 R. e" x) rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( J: J3 _* n$ g/ u( T! j  正常狀態:經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。% \3 z- D6 n( [2 x! q" j- X  c

6 W7 `7 ?( n" Xos.tvboxnow.com  不正常狀態:耳聾耳鳴,難以聽到周圍的聲音。7 P0 \' U. j9 r$ \6 O1 f8 n
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  對抗方法:避免高分貝環境。
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9 j, J/ Z3 {0 Stvb now,tvbnow,bttvb  70歲以上
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! f3 C; c: s" f" M& B# }  70歲的人群中,70%均有聽力損失,但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。os.tvboxnow.com/ E; S7 V8 `3 I3 V
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  對抗方法:聽力損失難以避免,儘早買個助聽器,以便大腦盡快適應。拖得越久,大腦適應越困難。公仔箱論壇( k* }1 g3 a* T$ g

9 i6 W' M3 s( z3 m0 qtvb now,tvbnow,bttvb  視力os.tvboxnow.com" C  F" ~6 n, H

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& W$ Y4 N' w, p9 v: e  tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  正常狀態:45歲後看不清小字型,需要明亮的燈光輔助閲讀。5 g( u0 j! p$ u# H* z1 J

+ f" f( v  l7 QTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  不正常狀態:視力模糊、視野變窄。
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  英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示,看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降,而視力模糊可能是白內障癥狀。
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) O7 g& I+ p  R8 Oos.tvboxnow.com  對抗方法:戒煙,吸煙會加重眼疾。
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  正常狀態:視力模糊、朦朧;經常看到亮點;晶狀體變黃色或棕色。 2 B% v) e6 t$ p1 i

% i6 K% V+ K( r  不正常狀態:突然看不到東西,看直線感覺上下波動。
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1 x: c7 n! x4 {' I9 \8 V  對抗方法:少吃脂肪食物,多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險,並定期做眼部檢查。
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) ~& {2 b3 T0 ~, ]0 UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  70歲以上
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9 l4 s% X* g+ B* i9 `6 D5 ETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  正常狀態:視力模糊、流淚。tvb now,tvbnow,bttvb# A+ g9 M' Y6 H* ~0 g, H& C/ G

1 R. x( {! ?9 `6 U0 V  不正常狀態:看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中,40%的人均有黃斑變性。
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# i/ `7 f# _& I" P$ C# xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  對抗方法:儘早診斷,預防失明。
! f, i! h) Q: R8 F! [( aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ w6 S% I1 N7 o# t& _/ \/ cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  運動能力
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  30至50歲
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9 \: o0 v$ e9 O+ ~2 h0 J* ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  正常狀態:上三層樓,呼吸稍加重。0 U1 H. z5 B2 G5 f; O

1 y" n3 s# L( j. l公仔箱論壇  不正常狀態:上三層樓需停下休息,並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。tvb now,tvbnow,bttvb* J+ ?/ ~4 V5 v: l

7 ]" o0 I9 E  p2 p5 BTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  對抗方法:英國心臟基金會推薦,每周進行5次30分鐘適度的運動,如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上,才會使人們的心臟受益。
* D4 p6 S8 K* v# JTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, A0 _* L6 o  A/ [) j2 ^: ~, H  50至70歲TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k2 N" }# S7 `. L. B
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  正常狀態:上兩層樓輕微氣喘;閉眼單腿站立15秒以上。
& Q& W, Z- B* c$ e% vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {/ V6 I4 y: ^" d. d) w* M& g
  不正常狀態:用力時頭昏眼花;彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化,預示潛在的心血管疾病。
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  對抗方法:做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。
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  70歲以上
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, ]: {6 u) O* f+ T- \+ D' ?" k  正常狀態:上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立,並勉強保持10至15秒平衡。
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% j) Y/ D" ?" c8 s公仔箱論壇  不正常狀態:不能完成上述兩項任務。
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  對抗方法:70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動,這是獨立生活的基礎。
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昂首千丘遠,嘯傲風間;
堪尋敵手共論劍,高處不勝寒;
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