衰老是一個無聲無息的過程，當人們用各種手段想留住青春時，身體各部分的老化跡象卻沒有停止。英國《每日郵報》近日採訪的多位專家均表示，如果人們出現下列過早衰老的癥狀，說明身體可能比實際老5至10歲。
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' C0 X$ v, i' a" itvb now,tvbnow,bttvb 關節與後背
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30至50歲4 A O, v. c' y. R2 ] O; |
- }0 ^8 f" S) I9 n 正常狀態：偶爾性的背部和頸部疼痛；開車兩小時後背肌肉僵硬；走路30分鐘到1小時腿部有點疼。
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不正常狀態：拎着東西時多個關節劇痛；很難鑽進或鑽出較低的汽車或坐在裏面不舒服。os.tvboxnow.com( _% P& x5 `0 d5 S8 \7 S, m! ]
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英國整骨療法協會的提姆·阿勒代斯表示，背部關節出現早期退化，原因可能是外傷及坐姿不當。此外，肥胖也會將骨關節炎風險增加15倍。
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3 ^# H4 l' h1 O Y! v) K$ ~os.tvboxnow.com 對抗方法：糾正坐姿，比如桌子高度不能過低，以防身體前傾；不管做什麼運動，買一雙專業的訓練鞋可減輕關節的壓力。
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正常狀態：換床單時感到關節疼；久坐感到背痛；走路30分鐘背痛和腿部疼痛。公仔箱論壇+ S5 {7 Y9 I( l! c( J
, y1 y! E0 Z+ [5 P0 j! Q7 Y2 Y/ F公仔箱論壇 不正常狀態：睡覺時因關節痛驚醒；因膝蓋、臀部和背部疼痛而不敢坐較低的椅子或沙發；因頸部肌肉僵硬而不能轉動脖子；走完路後關節劇痛。tvb now,tvbnow,bttvb" Q" U5 G9 P- y0 H
' e- H# X z3 R 提姆·阿勒代斯表示，50歲後，肌肉、韌帶開始磨損、撕裂，但這並不會使正常生活變得困難。如果疼痛癥狀明顯，說明關節過早老化。
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對抗方法：多做鍛煉靈活性的運動，如伸展運動、初級瑜伽以及太極拳。 另外，魚油裡含有的歐米伽3脂肪酸可以對抗感染，緩解關節痛。os.tvboxnow.com" B: C, l4 ?: [7 v( D& l* }
# G* \" p; d1 S5 O7 ^; q2 j+ L- w公仔箱論壇 70歲以上tvb now,tvbnow,bttvb2 d# j6 W9 U+ d) ]( g8 v+ P5 v% j
/ j% E1 Y1 q' d# F4 T( \os.tvboxnow.com 正常狀態：下樓梯時膝關節疼痛；喜歡坐硬木椅子；從椅子上站起時要用胳膊撐起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ q* t% Z4 @% Y$ @: ]8 `$ f2 c/ R
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不正常狀態：走一小段路上氣不接下氣；沒有旁人協助無法從椅子上站起來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g5 C7 G4 D& F
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對抗方法：鍛煉腿部肌肉是老年人保持生活獨立、預防摔倒的關鍵。另外，老人胃口下降，身體容易缺水，多喝水、保持飯量也很重要。
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記憶力
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30至50歲
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& ?/ T* C4 d6 R+ X! L! atvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：忘記別人的名字；記不起鑰匙、電話等物品的存放位置；忘記電話號碼。
, d a8 C/ o8 U$ _os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 r: N6 V: G L1 q+ [) H. x3 A
不正常狀態：記不起熟悉的地方；辨識不出人臉、顔色、形狀；東西放錯位置。英國利茲大學的記憶專家莫裡森稱，隨着年紀增長，經常心不在焉是正常現象。
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3 k9 g" m& K" I3 C8 \* c" R! E 對抗方法：大腦越用越靈敏，在學習或嘗試新事物的過程中會建立新的神經元連接。
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5 U6 C# w" T- g/ |( G; }+ ?" J, o公仔箱論壇 50至70歲
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, |+ X0 k1 V2 ^" j" ` 正常狀態：忘記約會；走進房間忘了要幹什麼。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l. ^. ^, u. _4 o9 m
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不正常狀態：要杯茶喝，沒意識到已經拿着一杯；不記得家庭成員，但是自己的童年記憶卻歷歷在目。倫敦診所的神經病學專家奧利佛·柯克雷爾指出，65歲後，嚴重的記憶問題可能是痴呆的跡象。- o- m; }# ^# e
" B6 A! _% A# L+ i# eos.tvboxnow.com 對抗方法：鍛煉可以增強記憶力，減少痴呆風險。美國研究者發現，每天走路40分鐘可增強大腦主管記憶的海馬體的功能。: |6 X2 e3 [: |, d
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70歲以上5 C$ o% A0 w8 I' b @
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正常狀態：經常性地心不在焉、走神。
- w9 t6 T7 t: q6 c! B5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ [/ L9 A2 `% ~& s$ ^os.tvboxnow.com 不正常狀態：總出現困惑性的行為，熟悉的事情變陌生，如忘記怎麼做飯、沏茶。- `1 V# k7 G2 j& C7 {7 {
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對抗方法：保持思維活躍，多和人講話，多做字謎游戲。另外，糖尿病患者出現記憶障礙的風險是健康者的兩倍，要注意控糖。
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, v! q# ^' S) ]* o 聽力
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30至50歲
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t% f @1 ]* l6 q/ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 正常狀態：嘈雜背景中聽不清別人談話。tvb now,tvbnow,bttvb2 S5 M+ i7 D- g5 O( @
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不正常狀態：感覺別人的話模糊不清；聽不到女性和孩子的高分貝音調。隨着年齡增長，內耳絨毛細胞的死亡會造成聽力損失，但是遺傳、經常暴露在噪聲環境以及吸煙均會加重風險。
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# h/ d0 @8 s4 L6 j4 l! z5 ~* s 對抗方法：避免處於高分貝的環境。! N6 q& W& ]# k+ {+ U! y G! T
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50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb, @. K$ p& y f9 Z+ T0 a, Q) D
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正常狀態：經常被年輕人提醒電視或收音機開的音量太大。
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不正常狀態：耳聾耳鳴，難以聽到周圍的聲音。
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對抗方法：避免高分貝環境。
5 U$ ]& H/ t. @7 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ]. D3 K' {/ l p! E6 K5 P% v
70歲以上os.tvboxnow.com# C8 r* \0 v1 e
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70歲的人群中，70%均有聽力損失，但是伴有耳鳴、噁心和目眩的聽力損失可能是內耳腫瘤的跡象。
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對抗方法：聽力損失難以避免，儘早買個助聽器，以便大腦盡快適應。拖得越久，大腦適應越困難。2 y L1 m% H- Q- B: D5 p
% C% F$ o; O. m1 g! g5 C公仔箱論壇 視力
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30至50歲5 Z! i. r9 ?5 S
$ p. U* Z) W; ?& H/ j9 |tvb now,tvbnow,bttvb 正常狀態：45歲後看不清小字型，需要明亮的燈光輔助閲讀。
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; O3 o/ g' t3 }, T4 x$ ]% H8 D. s! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不正常狀態：視力模糊、視野變窄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 m; [. k2 s' s# t- E- k
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英國皇家國立研究院的驗光師索奈·羅哈尼表示，看不清小字型是因為晶狀體靈活性下降，而視力模糊可能是白內障癥狀。
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, Q$ F) [# D! c6 J) f$ J" n 對抗方法：戒煙，吸煙會加重眼疾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; G/ A' L0 z% y5 C) A- L9 Y$ b8 @
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50至70歲tvb now,tvbnow,bttvb Y S: R& a8 B, o0 ^& F: G
) F E3 v9 k0 ?7 ^4 A公仔箱論壇 正常狀態：視力模糊、朦朧；經常看到亮點；晶狀體變黃色或棕色。 7 c, O, W/ i% q) O
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不正常狀態：突然看不到東西，看直線感覺上下波動。
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對抗方法：少吃脂肪食物，多攝入歐米伽3脂肪酸可降低黃斑變性風險，並定期做眼部檢查。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 v9 E9 T$ U3 @$ E
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70歲以上
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正常狀態：視力模糊、流淚。公仔箱論壇1 T0 ^1 v$ l7 g, o+ A$ f- p- q% a
/ Q8 c' @( S& C( U! s; F公仔箱論壇 不正常狀態：看直線感覺其上下波動。 75歲以上的老人中，40%的人均有黃斑變性。 公仔箱論壇2 A- H- N/ z5 |% S6 Q V% R5 E' R; a
& w2 _( N+ B* b& C: Q# h公仔箱論壇 對抗方法：儘早診斷，預防失明。% B3 d5 N* i. ?2 f: F0 z; W
5 Z) z8 c: a/ s( s; ~os.tvboxnow.com 運動能力os.tvboxnow.com X- I/ o, `7 E) m& O
公仔箱論壇0 R3 k! R% A. ?% L, E7 S
30至50歲3 N& r" ]4 ~6 t7 P
# f6 F: D) S6 Dos.tvboxnow.com 正常狀態：上三層樓，呼吸稍加重。
0 V, [7 m3 Z) t1 K2 A5 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# w* C1 h, o6 \4 D0 s1 C9 j0 ]$ W
不正常狀態：上三層樓需停下休息，並伴有頭痛、眩暈、氣喘現象。
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對抗方法：英國心臟基金會推薦，每周進行5次30分鐘適度的運動，如走路、跑步等。因為運動持續10分鐘以上，才會使人們的心臟受益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' X# m1 v) u6 P. j2 Y# Z
+ j0 x- o& T) p( n) D4 p 50至70歲
% J3 T8 \7 k+ Z$ A& h$ \os.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T" j- B) D. H/ w; q L
正常狀態：上兩層樓輕微氣喘；閉眼單腿站立15秒以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N& g) n F" T( [( m2 [) R
- ~0 H* b( p% F) }) j: l% Q+ etvb now,tvbnow,bttvb 不正常狀態：用力時頭昏眼花；彎腰後站起時目眩。目眩說明心臟和血液循環不能很快適應變化，預示潛在的心血管疾病。公仔箱論壇2 s; V: F, l5 E- {. a
" E5 Y2 m- W/ W+ `3 Jos.tvboxnow.com 對抗方法：做家務、快走、爬樓梯和跑步機一樣有效。每坐30分鐘就要起身運動一下。 w( l5 |+ c7 P8 ?9 N$ S9 {
" D* z! J2 `2 w8 [! ` 70歲以上公仔箱論壇. S2 m% ^0 C; d( s8 S$ k2 m" z
( R6 ]4 h/ W1 N5 Z) m: \3 _ 正常狀態：上一層樓稍微氣喘、閉眼時只能雙腿站立，並勉強保持10至15秒平衡。! K/ N' n& [) d. D) B) A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H' ?) d5 z( s e
不正常狀態：不能完成上述兩項任務。os.tvboxnow.com- g3 o$ i$ d8 l% O- F
( [4 }/ q! D0 p6 Sos.tvboxnow.com 對抗方法：70歲的人也要像30歲的人那樣保持運動，這是獨立生活的基礎。
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發表於 2012-2-27 04:15 PM
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