最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：- [! c- T6 K: ]) Z
. G/ ^/ ^( k% U! v* I& L. F- O公仔箱論壇* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。' u. |1 i" [# v3 q
. U6 e& {6 N( w R# A* 喝適量的酒。% ]; u. S# D4 s) F) C6 L
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x6 k. h) c7 z8 D c1 {
( ~3 P* ]0 i6 O) n4 g3 l t6 xtvb now,tvbnow,bttvb* 不抽菸。公仔箱論壇1 l& b; Y$ ^* l# y
1 h% O J3 U9 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。
: M+ l3 ]1 N- j) s. p6 s( oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 w* ]! m( u, L% Z: ~( Z0 r- X& f
【可能達成的使命】 j+ T# M" ]4 n' u
3 ~7 N% G! |5 B. u/ |. C, @9 Q: v1 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。公仔箱論壇8 a& j2 _/ u# N; m
( S" `, r) k+ w' ]5 P! M' f+ ztvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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【防止女性心臟病發作】tvb now,tvbnow,bttvb! ~7 B0 g( r' Y# e, W7 Q
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Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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: d1 U5 J9 p5 |- I/ I \9 }) Q5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Akesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。tvb now,tvbnow,bttvb4 R4 w; x7 K" u' c3 Z3 v
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。os.tvboxnow.com) L9 @# J, q" ~! t( L+ m1 a3 C. _
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【逐步】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' V& n2 r% {& H3 | _2 M3 z
E2 L+ H2 y( m! G6 D! ~公仔箱論壇在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。
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* A1 N' S# ^& |- t# {/ M雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。
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. |3 f+ h, _, q6 }+ s研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J4 V1 H& `+ U$ V( V' g; j$ g$ q; N
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【運動如何幫助心臟】tvb now,tvbnow,bttvb" ^8 N3 n' x L/ d: ?+ D2 k
; W1 w% N+ {2 N) @另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。! _ M* \9 u$ U! c
% @1 A1 y7 z3 C5 c( Z B# R6 rtvb now,tvbnow,bttvb規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：+ Z( t& i7 ]2 o- A/ W
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物 公仔箱論壇$ g' ^) }7 e) z$ p/ r- f
i1 a* t( A3 X. X; H2 F& L5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* 藉由改善血壓
3 D/ D- b7 z* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ d5 u, W4 s+ u5 y( m* T% n: J* 藉由改善膽固醇含量( m/ A6 O1 B5 Q
& Q3 U$ ?1 Q% x8 g" \( o, [研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S; h5 k# D; H; O2 d
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研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。
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`! _) t' ?+ u8 {tvb now,tvbnow,bttvb【男性呢？】
5 ^* g3 |' D0 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. f1 i( ^5 d1 m+ X$ p" b
Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
* ]1 v+ O, ]4 ^! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 A9 b v0 H2 S3 |
同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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" B5 J* X) F& w) e; m8 ~os.tvboxnow.comMora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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