最新研究顯示，女性藉由下列5件事可減少92%心臟病發作的風險：
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0 ^$ v( Z$ x5 s* n% H0 x; _& A7 S& S* 多吃蔬果、魚、全麥和豆類。2 ~5 j& M! G' ^
( S% Q C( P/ Z' s公仔箱論壇* 喝適量的酒。) s9 r& T( M# b/ n
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* 控制腰圍(保持腰圍與臀圍的比例)。& @. Z- \7 U# p! w4 H( d
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* 每天步行或騎自行車40分鐘，每週再運動一個小時。
; q- `, ^8 I1 B D, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) I. a9 I% d5 V
* 不抽菸。公仔箱論壇# }: S/ |: P0 {9 m! V
7 l$ N6 T% w8 Y( gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些建議也許都很熟悉，但是最新研究更彰顯對心臟健康之生活方式的效果。* M! G& v0 Z" \( m8 P/ `
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【可能達成的使命】" l; Y i2 \ ]$ P5 N2 J
6 U1 W' y3 e5 Utvb now,tvbnow,bttvb研究人員Agneta Akesson博士透過電子郵件向WebMD表示，要遵守這5個健康飲食和生活方式的因子不是不可能。
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0 Z2 R) K5 j: n3 a9 z. DAkesson博士表示，研究顯示，藉由不同的健康生活方式，尤其是藉由結合健康飲食和生活方式來減少心臟病發作的風險，要做到什麼程度是看你自己的動機；任職於瑞典斯德哥爾摩Karolinska協會營養流行病學部門的Akesson博士表示，要看我們自己決定選擇要遵守什麼。
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4 o: t' @6 A- r$ q- y【防止女性心臟病發作】
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D( H4 Q" d# e( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Akesson博士的團隊在瑞典針對超過2萬4千名停經後的婦女進行研究，這些女性在1997年時報告她們的飲食、運動、以及其他生活方式等習慣，沒有人罹患癌症、心臟病、或是第二型糖尿病。
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' ^6 w: U" l7 J0 ~# vtvb now,tvbnow,bttvbAkesson博士和同事們平均追蹤6年，在那段時間，有51名婦女死於心臟病發作，有257名婦女心臟病發作後存活；這5種對心臟有利的習慣全都有的女性，心臟病發作機率比一種習慣都沒有的女性少92%。
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但是5種習慣都有的女性不多，只有5%的女性聲稱有這5種對心臟健康的習慣；研究顯示，如果所有的女性都有這5種習慣，那將可避免超過四分之三的心臟病發作。tvb now,tvbnow,bttvb$ m1 ^! ~9 I3 |
- f. {2 D( p" {2 _( qtvb now,tvbnow,bttvb【逐步】公仔箱論壇0 M9 `: {' Q; u
2 T6 p9 k0 _( b! h/ E J) Xos.tvboxnow.com在Akesson博士的研究中，每一種對心臟健康有利的習慣都能避免女性心臟病發作；例如，吃得健康並適度喝酒的女性心臟病發作的機率比其他女性可能少57%。os.tvboxnow.com1 o: T; L) g# P' w
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雖然如果加上不抽菸、擁有健康的腰臀比例、以及定期運動的話，心臟病發作的風險可以減少至92%，但總比什麼都不做來得好。os.tvboxnow.com5 y* E/ I" m( Z$ z
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研究結果將刊載在今天出版的內科醫學總覽(Archives of Internal Medicine)中。
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【運動如何幫助心臟】
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0 Y* Y: w5 ^. C) f$ V& c. Tos.tvboxnow.com另一項最新研究顯示運動如何幫助降低女性的心臟問題風險。
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規律的體能活動可因為下列3種方式避免心臟病發作和其他心臟「問題」：
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* 透過血液中與發炎、血管功能、以及血塊有關的化學物
5 g2 f1 k& Q0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~) i! p' D4 r6 n' V
* 藉由改善血壓
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* 藉由改善膽固醇含量
. x: V5 T, d: x: K7 _% O; B) ?& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 u: w5 x" J8 U$ h2 e/ Z4 c1 d
研究數據來自超過2萬7千名平均年齡超過45歲的健康婦女，平均追蹤近11年；在那段時間，有979名女性有心臟「問題」，像是心臟病發作、中風、或是冠狀動脈繞道手術等；研究人員指出，在研究期間表示有定期運動的女性最不容易有心臟「問題」。
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) G5 |! J! k) Q6 h1 j研究人員包括哈佛醫學院和波士頓布萊根婦女醫院的Samia Mora醫生，他們的研究結果將刊載在循環(Circulation)期刊的網路版上。6 n" j; w4 j" V
: `/ ~2 D6 s) H【男性呢？】1 Z. B; Q, K# \3 C
5 ~: a+ m# H- W% r9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Akesson博士和Mora醫生只針對女性作研究，但是他們預期，整體的研究結果也適用於男性；Akesson博士向WebMD表示，他深信，男性也一樣會因為類似的健康飲食與生活方式而受益，但需要做更多研究來了解，男女之間的結果有多吻合。
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/ v# O3 F; h0 r) N* z6 n% g同樣的，Mora醫生透過電子郵件向WebMD表示，沒有理由相信這個研究結果會不適用於男性，但是應該對男性做進一步的研究。
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Mora醫生指出，之前的研究數據明顯地顯示，運動和體能活動減少男女心血管問題(減少30%到50%，性別方面沒有很大的差異)。 |
發表於 2007-11-8 09:01 PM
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發表於 2007-11-8 11:35 PM
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