五大原則 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z& P; r g8 l
1.選擇全榖類：每天三餐中有兩餐盡量選用未經精製的全穀類，如糙米飯、地瓜、馬鈴薯等。os.tvboxnow.com* z0 ^: J9 a' D. K }% W
2.天天五蔬菜與五水果：多攝取富含鉀的蔬果，如莧菜、菠菜、香蕉、桃子等。
4 Z: C3 @9 _3 h; ^( R* {公仔箱論壇3.多喝低脂奶：每天攝取兩份低脂奶或低脂乳品，如低脂奶、優格等。
8 T* g$ w% ]8 t* c) J5 y公仔箱論壇4.白肉取代紅肉：以魚、雞、鴨、鵝等去皮白肉，取代豬、牛、羊等紅肉。tvb now,tvbnow,bttvb6 [7 i; X' V" A. b; Y4 K. g% T0 s
5.吃堅果、用好油：盡量避免動物油，改攝取核果、芝麻或植物油。
, Y8 v. G1 |, N) L4 l2 f: Q2 Q$ Vtvb now,tvbnow,bttvb重點要求：須減少食鹽等調味料的攝取。
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5 ` @, I3 f$ Z6 k' s3 e1 g三大成效
7 I/ v" F6 `- [' {; btvb now,tvbnow,bttvb1.降血壓：孫雅祺表示，飲食中的鈉鹽攝取量與血壓有明顯關係，減少鹽的攝取可以有中度降低血壓的效果。而且，得舒飲食要求大量攝取蔬菜水果，所攝取到的鹽量自然比其他飲食來得低。根據美國心臟學會臨床研究發現，連續施行八周「得舒飲食」，可使整體血壓降低一成，等同一顆降血壓藥物的治療效果。os.tvboxnow.com& Z k1 \3 t/ W! \3 u
2.降血脂：孫雅祺說，許多高血壓患者都有動脈硬化等心血管疾病相關問題，得舒飲食遵循了心血管保健原則，降低了飽和脂肪酸和膽固醇，可預防相關疾病或舒緩動脈硬化程度。os.tvboxnow.com; D; N5 s6 f- v
3.防骨鬆：由於高鈣攝取，得舒飲食對於預防和延緩骨質疏鬆也有不錯效果。tvb now,tvbnow,bttvb" N D+ v! [2 a: _( q% e$ }+ G, j
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發表於 2012-2-23 10:33 AM
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