制造好情緒彩色盤
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黃色食物可刺激神經和激發能量,也是集中精力和提高學習興趣的食物類,適合作為早餐和中餐(如:馬鈴薯、玉米、香蕉和蛋黃等)。黃色食物更是維他命天然源泉,黃色蔬果如胡蘿蔔、黃豆、花生、杏桃等含維他命 A 和 D,能保護胃腸黏膜以及促進鈣、磷兩種礦物元素的吸收。os.tvboxnow.com, Q& S$ r3 h9 G# Q' } o: `, l
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綠色有利於穩定心情和減輕緊張情緒。綠色蔬果中含豐富葉酸,可有效地保護心髒;它享有“生命元素”鈣之最佳來源,故吃“綠”被營養學家視為最佳補鈣途徑。菠菜、韭菜等含豐富維他命和纖維素,可降低人體對膽固醇的吸收。尤其是芹菜,對冠心病伴高血壓病人具有降壓安神作用。
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振奮情緒的紅色食物公仔箱論壇9 i$ R6 I& L3 A
紅色食物天生具有促進人體健康、增加活力的功能。番茄、紅薯、紅蘋果、紅棗、枸杞、胡蘿蔔、草莓、山楂、南瓜、西瓜等紅色食品,富含胡蘿蔔素、氨基酸、鐵、鋅、鈣;番茄、西瓜、南瓜中則含番茄紅素。紅色食品有助於提高免疫力、抗自由基、預防衰老,令人精神抖擻及增強自信。' N+ m/ A U% A0 s' m; N
1 D, z8 h" C: ]9 J2 C$ P公仔箱論壇增加自信的黑色食物os.tvboxnow.com9 A- G8 ?( L& Y# \7 A
黑色食物可保護身心,令人沉著自信,包括了海藻、菌類、黑木耳、黑芝麻和蕎麥面。它們含有大量營養素,對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。黑色食品如紫菜、黑米、烏骨雞所掀起的黑色熱潮,全因為其天然、有害成份極少的特點,加上營養齊全、質優量多,可明顯減少動脈硬化、冠心病等。1 T4 D+ V) o( G5 @
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白色食物有助於激發創意或積極想法,是蛋白質和鈣質的豐富源泉,如:白菜、蘿蔔、豆腐、米飯、酸奶、冬瓜、甜瓜等,可以給人鮮嫩感覺,常食用對調節視覺與安定情緒有一定作用。另外,燕麥粉、燕麥片等,能有效降低甘油三酯、膽固醇;多喝牛奶,則可抑制膽固醇含量,幫助防止冠心病。
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