久坐辦公室的人多半會有頸椎不適的感覺,河南省中醫院骨病科郭會卿副教授介紹了簡單的三招,在辦公室的有限空間放松頸部。tvb now,tvbnow,bttvb2 K6 ~# b+ ]" o! H; C4 h( c! |
1.頸臂較力一式:取站位或坐位,雙手交叉緊抵枕後,頭頸用勁後伸,雙手則用勁阻之,頸臂持續用勁對抗片刻後放松還原,共做6~8次。tvb now,tvbnow,bttvb9 @/ R$ u) b" T2 @/ N2 ^* h
二式:取站位或坐位,兩手於頭後枕部相握,兩前臂緊夾兩側顳部,頭頸用勁右轉,同時右前臂用勁阻之,頸臂持續對抗片刻後放松還原,然後反方向操作,各做6~8次。
% o% u& ?* V- |' w& } L3 nos.tvboxnow.com 2.轉身回首取站位,左前弓步,身體向右旋轉,同時左掌向上盡量托天,右掌向下用勁拔伸,並回頭看右手,還原後改為右前弓步,做相反方向的活動,左右交替進行,共做8~12次。
8 f2 ~) a% @, d) d, W% }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3.擦頸按摩取站位或坐位,雙手輪流擦頸部各20~30次。 |