* L2 g- b4 ?8 V+ r+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u& D) z( {9 ~/ X2 H. c- E
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你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。
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9 k* W( D& }' ^$ Q5 ~- K6 Eos.tvboxnow.com 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。公仔箱論壇4 C$ z5 K$ v4 z( z) M0 Y
, t0 N' y5 J' w6 l& y. z# ^, KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.工作或娛樂至深夜。tvb now,tvbnow,bttvb0 e. h3 C6 {3 j$ e. \3 F' l
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3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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4.入睡後稍有動靜就能知道。3 v: O. j. q Z( D8 R
, m, z: O3 \4 o( ]/ K& H% ] 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。
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+ z& n* p- `0 z) b+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。
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# w. [. _) |% V# l7 q 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。os.tvboxnow.com* Z/ V: Y P& z+ p. C0 ~1 H1 D) U% n+ V
5 L( a% t$ f. y( D; P4 P5 Cos.tvboxnow.com 8.換個地方就難以入睡。
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9.一上夜班就睡眠不好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x6 [/ m& Y! C: }
$ p- M- p$ N0 k- `tvb now,tvbnow,bttvb 10.使用安眠葯才能安然入睡。
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* W; l/ u" r' G7 ]3 o; a, Z 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Ztvb now,tvbnow,bttvb. w2 p* E' i$ v. K A9 }' y
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；
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5分以下說明你的睡眠質量良好。公仔箱論壇) s8 |' f! \" N" w
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
; ^. i' \5 X0 ]6 W* f" t k 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。
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判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 & N2 n* D( w- q: B
9 f* ~5 @, H9 W, G+ y! [) s- |. c公仔箱論壇 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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, h. _/ B" t6 U% J6 z, ? 睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。/ i6 D( g. ?0 W+ `
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此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。
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. }5 e2 H; Z1 C6 y7 d* I 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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6 W( L1 b1 G; xos.tvboxnow.com 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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