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小測試TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |/ f# w9 D7 e# U3 N$ G" s
C! ?9 w1 @. e1 ?tvb now,tvbnow,bttvb 你的睡眠情況到底怎麼樣呢？下面10個問題的答案有四種：A經常，有時，C很少，D從未。選A記5分，B記2分，C記1分，D記0分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& |5 q. p/ U6 l- T$ J
& u: {$ D& m* } X; p 1.睡眠時間很不規律，不能按時上床睡眠。
; I2 X1 v) k+ q4 s7 Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. |! X. N. Q( Q5 K, |
2.工作或娛樂至深夜。' Y7 h0 v; Q+ Z* a% ?
9 D0 i$ o) t% O$ ~" C0 h" H 3.躺在床上腦子里全是白天見過的人和發生的事，難以入睡。
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4.入睡後稍有動靜就能知道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u: v, `4 W% d* F* I9 }3 Q* q
1 L9 C# h" Z1 S$ s 5.整夜做夢，醒來時覺得很累。+ z" ]9 A$ G2 F2 W- o
5 D4 o4 C, O( k$ e7 X0 z公仔箱論壇 6.很早就醒來，而且再也睡不著了。tvb now,tvbnow,bttvb# l1 x& \ f$ ]* u6 C8 b
% F4 M2 [" Z9 U; t 7t.有點不順心的事就徹夜難眠。
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& G+ t$ {' M/ s% b1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 8.換個地方就難以入睡。
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; n4 e( G2 g! I9 P8 D* K公仔箱論壇 9.一上夜班就睡眠不好。
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10.使用安眠葯才能安然入睡。/ w, e J! t3 Q& h0 g0 ?" i& u9 v
. q9 K. F4 v( G+ P8 J2 c8 B$ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 如果你的總分在20分以上為嚴重睡眠障礙；Z
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5~20分說明你的睡眠質量比較差；os.tvboxnow.com: W( G( k6 R3 t& Q
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5分以下說明你的睡眠質量良好。 f6 f$ i1 c! ]5 e! `# l( G7 X' ~ o" u
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如果你的累計得分在5分以上，特別是有項得分，您需要高度重視您的睡眠狀況，想辦法改善睡眠狀況。
' j$ q6 b: T( v/ P0 Z公仔箱論壇 根據最新統計表明，我國睡眠障礙患者約有3億，睡眠不良者竟高達5億人，其中3億以上生活在城市，而失眠者中大多為從事IT、管理和新聞等腦力勞動的白領人士。這些白領由於個人不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、易醒、多夢、早醒、醒後不易入睡等失眠問題的困擾。4 D8 p, G4 A1 y, G7 Z' \
, Q' ~1 ]5 W7 N" y! d$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 判斷睡眠質量的標准其實很簡單。好的睡眠是：30分鍾內入睡；睡眠沉，呼吸深長無打鼾，夜間不易驚醒；睡眠起夜少，無驚夢現象，醒後很快忘記夢境；早晨起床後精神好，白天頭腦清晰，工作&效率高，不睏乏。而失眠者入睡困難、早醒、再入睡困難。常表現為醒後疲乏、日間警覺性(nT降低、精力、認知功能以及行為情緒等方面的功能障礙，從而降低生活質量。 5 f: O% g% r! P( t
( J2 V8 {% N# f. ~* W! ]公仔箱論壇 每晚梳頭5分鍾可改善睡眠
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睡眠障礙者要到醫院的專科門診進行治療，沒有專科門診的醫療機構可選擇神經科、精神科、心身醫學科就診。一般說來，如果有條件最好進行多導睡眠圖檢查，也可以做腦電圖、腦血流圖等腦成像技術檢查。公仔箱論壇- R6 I# i: E9 e: a# u* ]% y
5 Z+ G% r8 h8 T公仔箱論壇 此外，為了判明心理因素的影響，還需要對一些人進行心理測試、人格測定、智能測試、高級自主神經功能檢查，進行症狀自評量表、焦慮量表、抑鬱量表、睡眠量表等測試。嚴重的睡眠障礙患者還要在醫生的指導下填寫睡眠日記，以幫助明確病情，了解治療的效果。公仔箱論壇+ \+ q; h ?0 n2 S q9 m9 L
9 p8 a- D+ {" v6 \' g& Z公仔箱論壇 目前，治療睡眠障礙的方法有很多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種：
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4 p: {/ F, G5 H; P& l6 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保健療法：每天按摩太陽穴、百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。 | 
發表於 2012-2-9 09:48 PM
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