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[健康資訊] 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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/ E2 }) ^  n0 P/ x4 z/ s' H/ XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【傳統六種早餐不能吃】
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/ ^7 d" n: d0 d( rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 傳統六種早餐不能吃,沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養不良,並導致身體各種功能的削弱。公仔箱論壇0 o: ^6 J  Z# b* l7 N

. }2 O( X+ V" b- F) Atvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐對身體的危害,已經被越來越多的人所認識到。tvb now,tvbnow,bttvb+ H8 i$ X  C! s3 k: |
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早餐一定要吃,但同時也要注意該怎麼吃,不該怎麼吃。tvb now,tvbnow,bttvb/ `( \6 d' \2 i- t

! B! h! P' i0 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不恰當的早餐飲食習慣,同樣會損害你的健康,帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法,您要記住:不能這樣吃!8 p/ z$ [% |  y7 F' F: @; o$ [
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♥吃法一:“回味早餐”
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早餐內容:剩飯菜,或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因:
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8 m/ \/ j' Z% p- g4 D不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下。
- f8 w) t, ?4 P* e# |3 j  `# C' R( L這樣的早餐製作方便,內容豐富,基本與正餐無異,通常被認為營養全面。
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專家評點:剩飯菜隔夜後,蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質),吃進去會對人體健康產生危害。os.tvboxnow.com1 [  v- F. l  m# L

2 T# j9 ?4 @& p& T) A; Nos.tvboxnow.com 建議:吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。, q; E3 V: g# f% X
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♥吃法二:速食早餐
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早餐內容:各種西式快餐
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9 ^4 R8 p4 y  _, c3 `公仔箱論壇 受歡迎原因:西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等,一向是時尚人群的飲食偏好。
0 U5 Y2 t1 y% d4 C: X公仔箱論壇而且現在不少快餐店也提供早餐,如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶,方便快捷而且味道也不錯。
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4 s% ]4 z) i' w# ?1 A1 W: r 專家評點:這種高熱量的早餐容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
$ _$ I" J! \! `" s5 }7 Y' V  r公仔箱論壇另外,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
" ^3 H  H1 r/ n) \公仔箱論壇 tvb now,tvbnow,bttvb8 ?% X2 ~' Q! j' u9 |0 p" O2 \
建議:選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝入。+ G; }' N3 B3 d! @
另外最好不要長期食用。
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$ P2 v; S8 z/ I6 e" \# \: E9 M: n ♥吃法三:傳統風味早餐/ B, F/ o5 Q4 M. l
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早餐內容:油條、豆漿
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6 f. o( Y  v5 F0 Q& y8 r$ J6 g8 dtvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因:很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下,習慣了早上吃油條加豆漿的,不但口味上習慣了這種吃法,而且感情上也有多年的“積蓄”。
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8 o" Y0 u; x$ K- J  \& |8 U/ ]os.tvboxnow.com 專家評點:
& K1 ?4 b9 ~: Q% _9 q: O+ ]os.tvboxnow.com油條是高溫油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後,營養素會被破壞,還會產生致癌物質;
2 N6 H6 d" q% U而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,再加上豆漿也屬於中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期使用。tvb now,tvbnow,bttvb* G) I* i" r3 w* [
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建議:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆漿加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當天的午、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,並多補充蔬菜。
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1 a* A7 i- ?8 i6 u& ?; V9 Z1 `% Sos.tvboxnow.com ♥吃法四:零食早餐tvb now,tvbnow,bttvb7 x; G) t% i9 v) V. X- h% u0 |
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早餐內容:各種零食,如雪餅、餅乾、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb, U" A" J2 t; ?& c: R* P

" s7 N. L+ a' b* b6 b: ^- mos.tvboxnow.com 受歡迎原因:很多人都在家裡放一些零食儲備,以備不時之需。
, }0 M: i5 u% B, J& }( ]" |os.tvboxnow.com而早上起來後,時間不是很充裕,就往往順手拿起零食做早餐了,方便快捷。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f# x! i, Z1 M& A; U8 a0 r! T  Z6 T3 G
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專家評點:平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的,但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科學的了。
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零食多數屬於乾食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。os.tvboxnow.com6 L! N3 a( I( D1 a$ x7 L7 Q

9 J2 [" g2 \  j3 Z% ^/ vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降,早餐吃零食容易導致營養不足,導致體質下降,容易引起各種疾病入侵。
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) d) M2 |; i" H, e6 MTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的乾食,早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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1 ~! v2 ~# p) Y) I  ? ♥吃法五:運動型早餐tvb now,tvbnow,bttvb2 Z$ Q: e" ]0 y; `9 Z) @

8 u( \& Y! Q) W- W" Q. G* o" g 早餐內容:路邊購買的早餐,邊走邊吃,手動,腳動,嘴動,全身運動……tvb now,tvbnow,bttvb' n% Y3 D1 }; V# k

) j# T8 ?0 Q/ }4 v4 c% C$ D! Ros.tvboxnow.com 受歡迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度過的,尤其是住處離單位遠的,早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品,是他們的第一選擇,買上一份,就邊走邊吃……
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5 `4 v5 s* G: U" |9 O) {4 a  K' WTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點:邊走邊吃對腸胃健康不利,不利於消化和吸收;另外,街頭食品往往存在衛生隱患,有可能病從口入。tvb now,tvbnow,bttvb+ @7 e8 q5 O: r

9 \; {" ^$ C/ X4 q) E 建議:如果選擇街邊攤食品做早餐,一是要注意衛生,二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐,以免損害健康。
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( b) i+ I, _9 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法六:“營養”早餐
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2 m) v" E% o5 @/ eos.tvboxnow.com 早餐內容:水果、蔬菜、牛奶等營養食物,就是缺了“營養價值不高”的主食。公仔箱論壇& ^" R4 a$ [8 N* a# t. k
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受歡迎原因:這類早餐一般很受女性歡迎,因為主食是熱量的主要來源,而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以,各種高營養的食物都要吃,而熱量則要減少。
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專家點評:
  V/ g( [; \1 M) f- G  ltvb now,tvbnow,bttvb很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量,跟營養掛不上鉤,其實碳水化合物也屬於營養的範圍,
2 w  t. O: n0 r4 Q! htvb now,tvbnow,bttvb而且對人體極為重要,因為沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養不良,並導致身體各種功能的削弱。
2 ]% w; C2 T- ^% k  t$ m另外,酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果,都不宜空腹食用。
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0 v3 `- C& a2 ]/ U 建議:應該增加適量麵包、饅頭等主食,這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物,還有利於牛奶的吸收。
~DingDong-Q~
哇塞, 錯咗幾廿年........
Thanks for sharing.
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