本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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/ E2 }) ^ n0 P/ x4 z/ s' H/ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【傳統六種早餐不能吃】
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/ ^7 d" n: d0 d( rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。公仔箱論壇0 o: ^6 J Z# b* l7 N
. }2 O( X+ V" b- F) Atvb now,tvbnow,bttvb 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。tvb now,tvbnow,bttvb+ H8 i$ X C! s3 k: |
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早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。tvb now,tvbnow,bttvb/ `( \6 d' \2 i- t
! B! h! P' i0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！8 p/ z$ [% | y7 F' F: @; o$ [
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♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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8 m/ \/ j' Z% p- g4 D不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
- f8 w) t, ?4 P* e# |3 j `# C' R( L這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。os.tvboxnow.com1 [ v- F. l m# L
2 T# j9 ?4 @& p& T) A; Nos.tvboxnow.com 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。, q; E3 V: g# f% X
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♥吃法二：速食早餐
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早餐內容：各種西式快餐
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9 ^4 R8 p4 y _, c3 `公仔箱論壇 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
0 U5 Y2 t1 y% d4 C: X公仔箱論壇而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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4 s% ]4 z) i' w# ?1 A1 W: r 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
$ _$ I" J! \! `" s5 }7 Y' V r公仔箱論壇另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。+ G; }' N3 B3 d! @
另外最好不要長期食用。
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$ P2 v; S8 z/ I6 e" \# \: E9 M: n ♥吃法三：傳統風味早餐/ B, F/ o5 Q4 M. l
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早餐內容：油條、豆漿
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6 f. o( Y v5 F0 Q& y8 r$ J6 g8 dtvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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8 o" Y0 u; x$ K- J \& |8 U/ ]os.tvboxnow.com 專家評點：
& K1 ?4 b9 ~: Q% _9 q: O+ ]os.tvboxnow.com油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
2 N6 H6 d" q% U而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。tvb now,tvbnow,bttvb* G) I* i" r3 w* [
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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1 a* A7 i- ?8 i6 u& ?; V9 Z1 `% Sos.tvboxnow.com ♥吃法四：零食早餐tvb now,tvbnow,bttvb7 x; G) t% i9 v) V. X- h% u0 |
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb, U" A" J2 t; ?& c: R* P
" s7 N. L+ a' b* b6 b: ^- mos.tvboxnow.com 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
, }0 M: i5 u% B, J& }( ]" |os.tvboxnow.com而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f# x! i, Z1 M& A; U8 a0 r! T Z6 T3 G
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。
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零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。os.tvboxnow.com6 L! N3 a( I( D1 a$ x7 L7 Q
9 J2 [" g2 \ j3 Z% ^/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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) d) M2 |; i" H, e6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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1 ~! v2 ~# p) Y) I ? ♥吃法五：運動型早餐tvb now,tvbnow,bttvb2 Z$ Q: e" ]0 y; `9 Z) @
8 u( \& Y! Q) W- W" Q. G* o" g 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……tvb now,tvbnow,bttvb' n% Y3 D1 }; V# k
) j# T8 ?0 Q/ }4 v4 c% C$ D! Ros.tvboxnow.com 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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5 `4 v5 s* G: U" |9 O) {4 a K' WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。tvb now,tvbnow,bttvb+ @7 e8 q5 O: r
9 \; {" ^$ C/ X4 q) E 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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( b) i+ I, _9 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ♥吃法六：“營養”早餐
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2 m) v" E% o5 @/ eos.tvboxnow.com 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。公仔箱論壇& ^" R4 a$ [8 N* a# t. k
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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專家點評：
V/ g( [; \1 M) f- G ltvb now,tvbnow,bttvb很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
2 w t. O: n0 r4 Q! htvb now,tvbnow,bttvb而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
2 ]% w; C2 T- ^% k t$ m另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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0 v3 `- C& a2 ]/ U 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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