本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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【傳統六種早餐不能吃】
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。tvb now,tvbnow,bttvb* s+ a0 ]) D, y) s; e5 J% E
$ F+ N3 o+ G) v7 e. X. r9 \' l& m 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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; \; @' p7 p' ]. {; n 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u/ A+ K: T9 \# M+ L0 h9 i
; r& K. k: V# _ {公仔箱論壇 不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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♥吃法一：“回味早餐”) S, b* c/ o p' i+ s3 n( v9 B
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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9 s# v7 K) J5 {2 B不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* q0 w& ] z& x7 v5 b
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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0 ^+ `1 V7 m2 T3 }& Utvb now,tvbnow,bttvb 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。' L/ x. d6 _, ]
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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/ z: ?% R$ @* q4 k+ ^3 |公仔箱論壇 ♥吃法二：速食早餐4 @5 H0 p) o& \7 J/ N
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早餐內容：各種西式快餐公仔箱論壇2 F* R$ F: O% p# [1 i1 a' J
, C: W/ q; r6 g/ B( P% E, m4 U( C 受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
8 r: T6 g/ I' x# j/ ]) l! ~$ i. GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H1 U* U1 }: T6 }" x
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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, [ m1 b8 N3 L: S/ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
1 W! G( X8 l+ b* B/ H. btvb now,tvbnow,bttvb另外最好不要長期食用。tvb now,tvbnow,bttvb% \$ ]7 f7 U3 v# }2 G8 _$ w
' `7 C$ z% r8 \" S6 f4 w9 X" H; i公仔箱論壇 ♥吃法三：傳統風味早餐3 M/ e- N3 u8 L
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早餐內容：油條、豆漿tvb now,tvbnow,bttvb! E( ?$ f7 M7 R3 V3 W8 o
0 _+ w7 F# S+ l7 C 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n( u9 G) Y7 }/ h1 k
/ Q/ c6 C1 t& @* ? 專家評點：2 Q; C4 Y" h8 m; @" p: r
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
4 w9 i# H% `; X* H6 B而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。5 V" [7 ^3 P+ V2 {7 ^; x% k
4 M @1 [5 o. k8 Cos.tvboxnow.com 建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
0 R1 o, ], u7 {9 g; l" I& I5 k公仔箱論壇
) b- i6 M: o' b4 G' x ♥吃法四：零食早餐
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。os.tvboxnow.com; {! I% ~% @5 k5 i
2 f- o; R8 X$ I1 s; Uos.tvboxnow.com 受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
- C; B" |- s- ~& ~: Q/ t! ]7 s而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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0 p4 N( n0 ?& K7 z& N2 }- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。+ q( ^5 H& W6 q
$ @6 c' T& q- M: y2 t: b' Htvb now,tvbnow,bttvb 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。公仔箱論壇0 Y" a' @9 F- M1 w+ t% K' s
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。公仔箱論壇" `2 m' F: s/ r. F% I; J0 a: x
! K$ w0 L, u; g: D ♥吃法五：運動型早餐
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; M2 l9 I; ~. U7 ctvb now,tvbnow,bttvb 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p9 B; f6 _0 H# P0 Y
. `* v* A: R; [: z$ I+ V" P4 H! M2 ?; x$ n 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E# I' K2 ^& ?" q# y. R
) X- L$ T; C( l0 p( O8 `os.tvboxnow.com 專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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& k9 {3 y* s$ R* o7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。1 A0 B6 r, Z H3 w
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♥吃法六：“營養”早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; N1 Y& e: G. F5 V6 g( g2 b1 z. D
( ]: { E& O1 } 早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。tvb now,tvbnow,bttvb- q- v; y% l/ K- j) R/ N
, @1 T f- w3 t+ O9 G$ e; t3 s; n 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。* |, O7 x9 Q5 l5 E; I$ S
, Z0 P- e5 _ n4 N" N 專家點評：os.tvboxnow.com/ V+ w4 `( A, X& j1 Z8 h
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，os.tvboxnow.com. @ q5 w. j/ V, x! {/ U( W2 q
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。tvb now,tvbnow,bttvb$ j# B3 `# @' w u% x2 |
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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3 G. Q% G8 r1 r* N6 i 建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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