本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb7 H7 N$ M8 I3 j' G
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【傳統六種早餐不能吃】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J; A$ }* L& q( K+ J- M( y1 h
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
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' A/ j6 o7 Y5 J9 g$ Q y$ I公仔箱論壇 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。公仔箱論壇+ a! {& J% ~6 R T/ r
0 K. L6 |* `5 K+ j, g 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。tvb now,tvbnow,bttvb/ u1 p, H) j' |7 [3 E1 d
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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, T3 m/ t I6 t* N' g. W# y3 Zos.tvboxnow.com 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！
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♥吃法一：“回味早餐”
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@+ Q: Q3 j; t8 tos.tvboxnow.com 早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。; [1 P `0 k% X( {& g
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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O& A5 ~; z3 B2 o+ n+ I3 e2 P公仔箱論壇 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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♥吃法二：速食早餐8 t% F2 H& G1 X1 ~ v/ F
& e) s5 p( |9 W. }' g ~6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容：各種西式快餐 `$ _3 n* G/ i% X$ x+ h2 \9 U
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。
8 g+ z: D8 _7 f: t" A: R6 [而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
1 m- v. F# R/ n; Jtvb now,tvbnow,bttvb另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。8 s( y# f$ ^: v1 I% c$ d
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
9 s4 s1 J+ r% h' w$ }# c; Uos.tvboxnow.com另外最好不要長期食用。2 r. N# B* D! U) L! U6 U# q
/ p9 ?* `7 C+ U" x7 B" ?9 qos.tvboxnow.com ♥吃法三：傳統風味早餐
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早餐內容：油條、豆漿公仔箱論壇" A; {9 Q1 t2 M4 @2 P5 Z9 C
. U1 a. U. I1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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專家評點：
6 h# L2 ?' x) R( i. D" N9 ~( U油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
+ ]- I0 G8 j' S" j; V* ^" n而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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♥吃法四：零食早餐os.tvboxnow.com0 d6 m- z5 g1 _- E+ o o0 u
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早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^/ O% S% b' k* K/ j3 n
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s" H( [* }* |( Z9 ^
而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。tvb now,tvbnow,bttvb( n' T& M; g$ o0 V# A
/ u/ H, v4 S2 \* q5 Tos.tvboxnow.com 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。2 \0 d& `1 d" n! b
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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0 S# O, C' z2 m% B8 htvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法五：運動型早餐' g& \8 C! f% I' C/ i. F$ c. E
3 S# _ Z# [4 z, B# j6 s( Fos.tvboxnow.com 早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
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( |* g1 H% z; c( c& `2 m6 {; Aos.tvboxnow.com 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……8 o- D y# n2 s% h& R
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。% d: \1 E2 T& d* t- u- d. `( W6 e# V
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♥吃法六：“營養”早餐公仔箱論壇& F1 A4 S9 R4 S+ l
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V, P- U9 p4 g# _
; f& [ v7 A; ros.tvboxnow.com 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。公仔箱論壇2 a# Z2 i" `9 N5 W
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專家點評：os.tvboxnow.com! H8 M7 f0 _3 b& X5 ]: O: a ~
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
4 v$ v3 I! o3 {: {) G公仔箱論壇而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
. T! U! j( q- n1 c4 N# qtvb now,tvbnow,bttvb另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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