本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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% N: U- P6 O7 v【傳統六種早餐不能吃】
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。6 ^% o* r3 u+ ~: w1 ?$ M3 ^1 q
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不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。
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* a" ^& Z9 R, ?* S 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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# P( }7 k! x1 M2 x3 ?* C; N% l/ ~tvb now,tvbnow,bttvb 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h9 j( ^+ |9 }' ~9 P0 s
4 }8 {' C) @) a& T7 F5 ~' `tvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。
% L A/ E: c/ C. D5 U這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。os.tvboxnow.com, G2 R7 F F5 j7 a
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專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。5 Q g* t- }/ |* }7 ]* j( }+ C8 }" s
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建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。公仔箱論壇: H/ d4 _/ P, e4 h, M7 O; R" q4 T [- r
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♥吃法二：速食早餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d- S! ]4 O4 j2 ^
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早餐內容：各種西式快餐os.tvboxnow.com* n' Z# d- g0 p w
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。tvb now,tvbnow,bttvb, A8 T. @* b! b/ A
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C& C. u F0 Z) ]$ _& f
/ w9 k* a& G. c. m+ i' W& K8 Q) ^1 Vos.tvboxnow.com 專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。9 B* ~; Y" n. |7 p# K& K% o
另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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( i$ _( n- C3 D/ B" f: |+ j" c 建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
$ c0 Y# h5 L, a* f, D. {os.tvboxnow.com另外最好不要長期食用。
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+ ]3 n% t) a# \0 e- ] ♥吃法三：傳統風味早餐
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早餐內容：油條、豆漿tvb now,tvbnow,bttvb& ]' U/ `- l1 a& Q8 Y
6 h1 w6 b& x0 ^tvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。tvb now,tvbnow,bttvb' T! w& r# X. u4 Y
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專家評點：
) U2 c1 s6 T9 R* |! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質; G" y- j! n1 W, Z" B g3 e
而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a3 e; Z2 x; O/ N# G9 k, X' j& e
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。公仔箱論壇+ w7 V7 H6 g8 L7 {9 g
* C: X9 t C+ l; }$ @ ♥吃法四：零食早餐tvb now,tvbnow,bttvb/ m6 Q+ D6 y# Z' [, X' D, P, C% J
1 e1 i+ _$ o& o/ L* s1 s" h* W4 E 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
g, C8 W' z. \' Ntvb now,tvbnow,bttvb而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。os.tvboxnow.com4 i. U: t8 ?4 a- q$ ]4 W& e
; D. B, }" p2 A* d. {% C6 y 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。8 X" w" X: w6 M$ c
/ ]3 ]2 v1 D4 m9 x t2 d& gos.tvboxnow.com 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。tvb now,tvbnow,bttvb J# ]1 D4 N8 h" i4 w l
7 V: _ x8 @8 V3 }9 X) [6 y6 y8 A% N 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。3 l* m8 P7 r/ f W! `' B
8 i4 A+ e2 m8 N4 U* o8 E6 J公仔箱論壇 ♥吃法五：運動型早餐
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……
- u* [) a2 f! t& N4 W公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]% Z; i4 a# k/ r+ E( e
受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。
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0 l6 j# t% u2 w H Stvb now,tvbnow,bttvb 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。
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♥吃法六：“營養”早餐公仔箱論壇0 T& x/ m5 M" Y
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。
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: }. v; M) n7 g! D. G+ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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# [5 \3 |: ~5 P% V2 @tvb now,tvbnow,bttvb 專家點評：
1 ~5 K( \1 J! h很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，4 r$ v/ z+ S3 P$ I
而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。os.tvboxnow.com0 z; P; q% M. Q7 ]$ _
另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。公仔箱論壇% D. ?7 D5 w8 m. C
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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