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[健康資訊] 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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% N: U- P6 O7 v【傳統六種早餐不能吃】
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傳統六種早餐不能吃,沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養不良,並導致身體各種功能的削弱。6 ^% o* r3 u+ ~: w1 ?$ M3 ^1 q
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不吃早餐對身體的危害,已經被越來越多的人所認識到。
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* a" ^& Z9 R, ?* S 早餐一定要吃,但同時也要注意該怎麼吃,不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣,同樣會損害你的健康,帶走你的快樂。
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# P( }7 k! x1 M2 x3 ?* C; N% l/ ~tvb now,tvbnow,bttvb 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法,您要記住:不能這樣吃!TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h9 j( ^+ |9 }' ~9 P0 s

4 }8 {' C) @) a& T7 F5 ~' `tvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法一:“回味早餐”
" p* n% `1 A( G8 T1 N) V/ Y4 iTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 os.tvboxnow.com+ k; {2 H7 L4 L+ Q& f( Y/ u- x% a. M) {
早餐內容:剩飯菜,或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因:
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下。
% L  A/ E: c/ C. D5 U這樣的早餐製作方便,內容豐富,基本與正餐無異,通常被認為營養全面。os.tvboxnow.com, G2 R7 F  F5 j7 a
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專家評點:剩飯菜隔夜後,蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質),吃進去會對人體健康產生危害。5 Q  g* t- }/ |* }7 ]* j( }+ C8 }" s
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建議:吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。公仔箱論壇: H/ d4 _/ P, e4 h, M7 O; R" q4 T  [- r
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♥吃法二:速食早餐TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d- S! ]4 O4 j2 ^
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早餐內容:各種西式快餐os.tvboxnow.com* n' Z# d- g0 p  w
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受歡迎原因:西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等,一向是時尚人群的飲食偏好。tvb now,tvbnow,bttvb, A8 T. @* b! b/ A
而且現在不少快餐店也提供早餐,如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶,方便快捷而且味道也不錯。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( C& C. u  F0 Z) ]$ _& f

/ w9 k* a& G. c. m+ i' W& K8 Q) ^1 Vos.tvboxnow.com 專家評點:這種高熱量的早餐容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。9 B* ~; Y" n. |7 p# K& K% o
另外,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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( i$ _( n- C3 D/ B" f: |+ j" c 建議:選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝入。
$ c0 Y# h5 L, a* f, D. {os.tvboxnow.com另外最好不要長期食用。
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+ ]3 n% t) a# \0 e- ] ♥吃法三:傳統風味早餐
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早餐內容:油條、豆漿tvb now,tvbnow,bttvb& ]' U/ `- l1 a& Q8 Y

6 h1 w6 b& x0 ^tvb now,tvbnow,bttvb 受歡迎原因:很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下,習慣了早上吃油條加豆漿的,不但口味上習慣了這種吃法,而且感情上也有多年的“積蓄”。tvb now,tvbnow,bttvb' T! w& r# X. u4 Y
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專家評點:
) U2 c1 s6 T9 R* |! _TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油條是高溫油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後,營養素會被破壞,還會產生致癌物質;  G" y- j! n1 W, Z" B  g3 e
而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,再加上豆漿也屬於中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期使用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 a3 e; Z2 x; O/ N# G9 k, X' j& e
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建議:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆漿加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當天的午、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,並多補充蔬菜。公仔箱論壇+ w7 V7 H6 g8 L7 {9 g

* C: X9 t  C+ l; }$ @ ♥吃法四:零食早餐tvb now,tvbnow,bttvb/ m6 Q+ D6 y# Z' [, X' D, P, C% J

1 e1 i+ _$ o& o/ L* s1 s" h* W4 E 早餐內容:各種零食,如雪餅、餅乾、巧克力等。
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受歡迎原因:很多人都在家裡放一些零食儲備,以備不時之需。
  g, C8 W' z. \' Ntvb now,tvbnow,bttvb而早上起來後,時間不是很充裕,就往往順手拿起零食做早餐了,方便快捷。os.tvboxnow.com4 i. U: t8 ?4 a- q$ ]4 W& e

; D. B, }" p2 A* d. {% C6 y 專家評點:平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的,但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科學的了。8 X" w" X: w6 M$ c

/ ]3 ]2 v1 D4 m9 x  t2 d& gos.tvboxnow.com 零食多數屬於乾食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。tvb now,tvbnow,bttvb  J# ]1 D4 N8 h" i4 w  l

7 V: _  x8 @8 V3 }9 X) [6 y6 y8 A% N 而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降,早餐吃零食容易導致營養不足,導致體質下降,容易引起各種疾病入侵。
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建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的乾食,早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。3 l* m8 P7 r/ f  W! `' B

8 i4 A+ e2 m8 N4 U* o8 E6 J公仔箱論壇 ♥吃法五:運動型早餐
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早餐內容:路邊購買的早餐,邊走邊吃,手動,腳動,嘴動,全身運動……
- u* [) a2 f! t& N4 W公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]% Z; i4 a# k/ r+ E( e
受歡迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度過的,尤其是住處離單位遠的,早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品,是他們的第一選擇,買上一份,就邊走邊吃……
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專家評點:邊走邊吃對腸胃健康不利,不利於消化和吸收;另外,街頭食品往往存在衛生隱患,有可能病從口入。
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0 l6 j# t% u2 w  H  Stvb now,tvbnow,bttvb 建議:如果選擇街邊攤食品做早餐,一是要注意衛生,二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐,以免損害健康。
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♥吃法六:“營養”早餐公仔箱論壇0 T& x/ m5 M" Y
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早餐內容:水果、蔬菜、牛奶等營養食物,就是缺了“營養價值不高”的主食。
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: }. v; M) n7 g! D. G+ bTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因:這類早餐一般很受女性歡迎,因為主食是熱量的主要來源,而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以,各種高營養的食物都要吃,而熱量則要減少。
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# [5 \3 |: ~5 P% V2 @tvb now,tvbnow,bttvb 專家點評:
1 ~5 K( \1 J! h很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量,跟營養掛不上鉤,其實碳水化合物也屬於營養的範圍,4 r$ v/ z+ S3 P$ I
而且對人體極為重要,因為沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養不良,並導致身體各種功能的削弱。os.tvboxnow.com0 z; P; q% M. Q7 ]$ _
另外,酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果,都不宜空腹食用。公仔箱論壇% D. ?7 D5 w8 m. C
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建議:應該增加適量麵包、饅頭等主食,這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物,還有利於牛奶的吸收。
~DingDong-Q~
哇塞, 錯咗幾廿年........
Thanks for sharing.
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