本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯
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【傳統六種早餐不能吃】/ m$ X: h1 Y/ K& y0 _
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傳統六種早餐不能吃，沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。) Q9 c: |* w" d6 B* s
. u+ V: ~, H- y7 {+ a! U 不吃早餐對身體的危害，已經被越來越多的人所認識到。os.tvboxnow.com+ I$ a" a3 K4 A. B( L1 I
/ B8 }3 T; @( K1 Atvb now,tvbnow,bttvb 早餐一定要吃，但同時也要注意該怎麼吃，不該怎麼吃。
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不恰當的早餐飲食習慣，同樣會損害你的健康，帶走你的快樂。
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! G0 V: x/ T& ]$ K, b& ]os.tvboxnow.com 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法，您要記住：不能這樣吃！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l" V2 j% C' ~: I
% P2 D$ w# R* s" _ ♥吃法一：“回味早餐”
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早餐內容：剩飯菜，或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因：
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些，第二天早上給孩子和家人做炒飯，或者把剩下的飯菜熱一下。' t8 l) Q# x9 s& Y3 b6 G
這樣的早餐製作方便，內容豐富，基本與正餐無異，通常被認為營養全面。tvb now,tvbnow,bttvb% O' V* c$ I% ^6 i
- z6 ~4 W9 U+ E" k$ C3 Y" Q3 U公仔箱論壇 專家評點：剩飯菜隔夜後，蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質)，吃進去會對人體健康產生危害。
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; G* P9 J1 S' m5 ~4 S. s a8 e 建議：吃剩的蔬菜盡量別再吃；把剩餘的其他食物做早餐，一定要保存好，以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。tvb now,tvbnow,bttvb/ l# c: A1 v: @6 \
# P% [4 e6 b) p; m2 B9 Z ♥吃法二：速食早餐; [1 t1 I" f, c. g
/ `. S- A& B: E0 W1 B 早餐內容：各種西式快餐
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受歡迎原因：西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等，一向是時尚人群的飲食偏好。公仔箱論壇$ C5 y9 a* R9 O6 r9 I6 Z ?
而且現在不少快餐店也提供早餐，如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶，方便快捷而且味道也不錯。& T/ D; C* l) _4 ?' j' B7 y; ^
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專家評點：這種高熱量的早餐容易導致肥胖，油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐，午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
4 I! \- Z, C0 f3 F; J% R公仔箱論壇另外，這種西式早餐存在營養不均衡的問題，熱量比較高，但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。
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建議：選擇西式快餐做早餐，應該再加上水果或蔬菜湯等，以維持營養均衡，保證各種營養素的攝入。
) n ]. i' _, W! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外最好不要長期食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y$ [8 w! B. p- W, ^# L4 \
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♥吃法三：傳統風味早餐
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早餐內容：油條、豆漿tvb now,tvbnow,bttvb( L5 R" Z3 w$ _/ O) g1 ?
, c1 z* Q3 k5 Z: y/ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下，習慣了早上吃油條加豆漿的，不但口味上習慣了這種吃法，而且感情上也有多年的“積蓄”。
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6 c+ a+ a4 K4 e4 u/ q" @ 專家評點：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O1 W M7 m# R& Q, Z W4 V
油條是高溫油炸食品，跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後，營養素會被破壞，還會產生致癌物質;
" Q' D( l) s6 R, A% j& x% Hos.tvboxnow.com而且油條的熱量也比較高，油脂也難消化，再加上豆漿也屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期使用。
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建議：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆漿加油條的吃法最好少吃，一星期不宜超過一次，而且當天的午、晚餐必須盡量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，並多補充蔬菜。
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' D2 M9 b: o* L1 htvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法四：零食早餐1 b6 x8 j. |. G" y5 Z! T' H0 R& y
* m0 p7 X" j2 v9 h 早餐內容：各種零食，如雪餅、餅乾、巧克力等。
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受歡迎原因：很多人都在家裡放一些零食儲備，以備不時之需。
& u" a1 _, ~" Q5 U$ [公仔箱論壇而早上起來後，時間不是很充裕，就往往順手拿起零食做早餐了，方便快捷。
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( I! k& M X0 \ m0 Z; K! F; _) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 專家評點：平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的，但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科學的了。tvb now,tvbnow,bttvb1 ^* E \/ T- {4 r# r
" E2 [2 k8 g5 U$ y6 Q公仔箱論壇 零食多數屬於乾食，對於早晨處於半脫水狀態的人體來說，是不利於消化吸收的。
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3 V6 Y6 m3 n; w3 itvb now,tvbnow,bttvb 而且餅乾等零食主要原料是穀物，雖然能在短時間內提供能量，但很快會使人體再次感到飢餓，臨近中午時血糖水平會明顯下降，早餐吃零食容易導致營養不足，導致體質下降，容易引起各種疾病入侵。! p# A2 i4 A2 z+ Y0 N/ a
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建議：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的乾食，早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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2 D D7 i$ C7 P& v1 I: [tvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法五：運動型早餐tvb now,tvbnow,bttvb N# Y ?3 X7 m" a0 ` \& a
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早餐內容：路邊購買的早餐，邊走邊吃，手動，腳動，嘴動，全身運動……tvb now,tvbnow,bttvb' L1 u% J5 M0 \6 f
0 K% n. h! v1 F- |4 g) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度過的，尤其是住處離單位遠的，早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品，是他們的第一選擇，買上一份，就邊走邊吃……
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專家評點：邊走邊吃對腸胃健康不利，不利於消化和吸收;另外，街頭食品往往存在衛生隱患，有可能病從口入。tvb now,tvbnow,bttvb# |1 B/ w' f; R3 E( C+ N
7 |. @. V1 N W0 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建議：如果選擇街邊攤食品做早餐，一是要注意衛生，二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐，以免損害健康。公仔箱論壇. n5 h' P' I% i
+ r3 i. V! k0 R( I7 B1 w% j ♥吃法六：“營養”早餐
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早餐內容：水果、蔬菜、牛奶等營養食物，就是缺了“營養價值不高”的主食。" C" e9 P/ E7 }6 g6 f
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受歡迎原因：這類早餐一般很受女性歡迎，因為主食是熱量的主要來源，而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以，各種高營養的食物都要吃，而熱量則要減少。
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專家點評：
. o3 O6 Z) L3 x* m) P! n; Itvb now,tvbnow,bttvb很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量，跟營養掛不上鉤，其實碳水化合物也屬於營養的範圍，
$ l% I4 \# G8 h/ J* Utvb now,tvbnow,bttvb而且對人體極為重要，因為沒有足夠的熱量供給，人體就會自動分解釋放熱量，長期不吃主食，會造成營養不良，並導致身體各種功能的削弱。
, L- _7 U. i3 w" k4 J! V! YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果，都不宜空腹食用。
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建議：應該增加適量麵包、饅頭等主食，這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物，還有利於牛奶的吸收。 |
發表於 2012-2-9 09:36 AM
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