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[健康資訊] 傳統六種早餐不能吃

本帖最後由 wasimasterQ 於 2012-2-9 09:39 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb7 H7 N$ M8 I3 j' G
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【傳統六種早餐不能吃】TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J; A$ }* L& q( K+ J- M( y1 h
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傳統六種早餐不能吃,沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養不良,並導致身體各種功能的削弱。
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' A/ j6 o7 Y5 J9 g$ Q  y$ I公仔箱論壇 不吃早餐對身體的危害,已經被越來越多的人所認識到。公仔箱論壇+ a! {& J% ~6 R  T/ r

0 K. L6 |* `5 K+ j, g 早餐一定要吃,但同時也要注意該怎麼吃,不該怎麼吃。tvb now,tvbnow,bttvb/ u1 p, H) j' |7 [3 E1 d
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不恰當的早餐飲食習慣,同樣會損害你的健康,帶走你的快樂。
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, T3 m/ t  I6 t* N' g. W# y3 Zos.tvboxnow.com 有幾種相當受歡迎的常見早餐吃法,您要記住:不能這樣吃!
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♥吃法一:“回味早餐”
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  @+ Q: Q3 j; t8 tos.tvboxnow.com 早餐內容:剩飯菜,或剩飯菜炒飯、剩飯菜煮麵條等等受歡迎原因:
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不少家庭的“媽媽”都會在做晚飯時多做一些,第二天早上給孩子和家人做炒飯,或者把剩下的飯菜熱一下。; [1 P  `0 k% X( {& g
這樣的早餐製作方便,內容豐富,基本與正餐無異,通常被認為營養全面。
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專家評點:剩飯菜隔夜後,蔬菜可能產生亞硝酸(一種致癌物質),吃進去會對人體健康產生危害。
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  O& A5 ~; z3 B2 o+ n+ I3 e2 P公仔箱論壇 建議:吃剩的蔬菜盡量別再吃;把剩餘的其他食物做早餐,一定要保存好,以免變質;從冰箱裡拿出來的食物要加熱透。
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♥吃法二:速食早餐8 t% F2 H& G1 X1 ~  v/ F

& e) s5 p( |9 W. }' g  ~6 @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐內容:各種西式快餐  `$ _3 n* G/ i% X$ x+ h2 \9 U
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受歡迎原因:西式快餐如漢堡包、油炸雞翅等,一向是時尚人群的飲食偏好。
8 g+ z: D8 _7 f: t" A: R6 [而且現在不少快餐店也提供早餐,如漢堡包加咖啡或牛奶、紅茶,方便快捷而且味道也不錯。
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專家評點:這種高熱量的早餐容易導致肥胖,油炸食品長期使用也會對身體有危害。用西式快餐當早餐,午餐和晚餐必須食用低熱量的食物。
1 m- v. F# R/ n; Jtvb now,tvbnow,bttvb另外,這種西式早餐存在營養不均衡的問題,熱量比較高,但卻往往缺乏維生素、礦物質、纖維素等營養。8 s( y# f$ ^: v1 I% c$ d
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建議:選擇西式快餐做早餐,應該再加上水果或蔬菜湯等,以維持營養均衡,保證各種營養素的攝入。
9 s4 s1 J+ r% h' w$ }# c; Uos.tvboxnow.com另外最好不要長期食用。2 r. N# B* D! U) L! U6 U# q

/ p9 ?* `7 C+ U" x7 B" ?9 qos.tvboxnow.com ♥吃法三:傳統風味早餐
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早餐內容:油條、豆漿公仔箱論壇" A; {9 Q1 t2 M4 @2 P5 Z9 C

. U1 a. U. I1 STVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受歡迎原因:很多人都是從小就在爺爺奶奶的帶領下,習慣了早上吃油條加豆漿的,不但口味上習慣了這種吃法,而且感情上也有多年的“積蓄”。
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專家評點:
6 h# L2 ?' x) R( i. D" N9 ~( U油條是高溫油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。食物經過高溫油炸之後,營養素會被破壞,還會產生致癌物質;
+ ]- I0 G8 j' S" j; V* ^" n而且油條的熱量也比較高,油脂也難消化,再加上豆漿也屬於中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期使用。
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建議:早餐一定要有蔬菜或者水果,豆漿加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,而且當天的午、晚餐必須盡量清淡,不要再吃炸、煎、炒的食物,並多補充蔬菜。
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♥吃法四:零食早餐os.tvboxnow.com0 d6 m- z5 g1 _- E+ o  o0 u
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早餐內容:各種零食,如雪餅、餅乾、巧克力等。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^/ O% S% b' k* K/ j3 n
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受歡迎原因:很多人都在家裡放一些零食儲備,以備不時之需。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 s" H( [* }* |( Z9 ^
而早上起來後,時間不是很充裕,就往往順手拿起零食做早餐了,方便快捷。
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專家評點:平時肚子餓了吃點餅乾、巧克力等零食是可以的,但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科學的了。tvb now,tvbnow,bttvb( n' T& M; g$ o0 V# A

/ u/ H, v4 S2 \* q5 Tos.tvboxnow.com 零食多數屬於乾食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。
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而且餅乾等零食主要原料是穀物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到飢餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降,早餐吃零食容易導致營養不足,導致體質下降,容易引起各種疾病入侵。2 \0 d& `1 d" n! b
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建議:不宜以零食代替早餐,尤其不要吃太多的乾食,早餐食物中應該含有足夠的水分。如果當天的早餐太乾可以加上一根黃瓜。
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0 S# O, C' z2 m% B8 htvb now,tvbnow,bttvb ♥吃法五:運動型早餐' g& \8 C! f% I' C/ i. F$ c. E

3 S# _  Z# [4 z, B# j6 s( Fos.tvboxnow.com 早餐內容:路邊購買的早餐,邊走邊吃,手動,腳動,嘴動,全身運動……
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( |* g1 H% z; c( c& `2 m6 {; Aos.tvboxnow.com 受歡迎原因:上班一族的早晨都是在匆忙中度過的,尤其是住處離單位遠的,早餐往往都在路上解決。小區門口、公交車站附近賣的包子、茶蛋、肉夾饃、煎餅果子等食品,是他們的第一選擇,買上一份,就邊走邊吃……8 o- D  y# n2 s% h& R
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專家評點:邊走邊吃對腸胃健康不利,不利於消化和吸收;另外,街頭食品往往存在衛生隱患,有可能病從口入。
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建議:如果選擇街邊攤食品做早餐,一是要注意衛生,二是最好買回家或者到工作單位吃。盡量不要在上班路上吃早餐,以免損害健康。% d: \1 E2 T& d* t- u- d. `( W6 e# V
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♥吃法六:“營養”早餐公仔箱論壇& F1 A4 S9 R4 S+ l
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早餐內容:水果、蔬菜、牛奶等營養食物,就是缺了“營養價值不高”的主食。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V, P- U9 p4 g# _

; f& [  v7 A; ros.tvboxnow.com 受歡迎原因:這類早餐一般很受女性歡迎,因為主食是熱量的主要來源,而熱量則是苗條女性與減肥人士的天敵……所以,各種高營養的食物都要吃,而熱量則要減少。公仔箱論壇2 a# Z2 i" `9 N5 W
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專家點評:os.tvboxnow.com! H8 M7 f0 _3 b& X5 ]: O: a  ~
很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量,跟營養掛不上鉤,其實碳水化合物也屬於營養的範圍,
4 v$ v3 I! o3 {: {) G公仔箱論壇而且對人體極為重要,因為沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養不良,並導致身體各種功能的削弱。
. T! U! j( q- n1 c4 N# qtvb now,tvbnow,bttvb另外,酸奶和西紅柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纖維的水果,都不宜空腹食用。
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建議:應該增加適量麵包、饅頭等主食,這類穀類食物可以使人體得到足夠的碳水化合物,還有利於牛奶的吸收。
~DingDong-Q~
哇塞, 錯咗幾廿年........
Thanks for sharing.
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