資料來源與版權所有:udn健康醫藥 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q% h" I9 X( x X4 Y
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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】os.tvboxnow.com. V! h4 \9 J6 G' m: z! x
, p1 A& G3 A \# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 5 w# P+ ]: s- D" e" @* w
: ]& T" R) w' J1 i& K肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 tvb now,tvbnow,bttvb/ j7 B8 A- Z) h* [1 q7 s2 l2 L
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肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！ 公仔箱論壇' L1 U! H5 o/ U$ X! Z
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想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」 7 P. T- L4 n3 j2 n
2 I3 g7 |, V1 q* ?tvb now,tvbnow,bttvb以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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1. 不運動。
% q4 b8 }9 ^+ O6 G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ~/ f3 O6 k, ~
2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。 公仔箱論壇- L/ Q- x( s2 f3 H9 F; D* f
* z4 X, t) v( V c& T公仔箱論壇3. 常吃速食。 os.tvboxnow.com4 Z2 q# C2 y/ C7 a0 [& e0 T. \2 Z( {
+ R9 @$ s, g$ U) Y2 q2 R$ W# kos.tvboxnow.com4. 不與全家人一起用餐。
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n2 A% @, ^9 f% J) g' W* Utvb now,tvbnow,bttvb5. 不吃早餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s/ Q! u: t. y, l/ `# m
2 M- |. R- O- |1 ]/ s; O6. 每天看電視超過2小時。
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9 J' U/ s( \+ I: n公仔箱論壇以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
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3 L$ u: _% `& A7 c7 u4 j5 i/ ^% Atvb now,tvbnow,bttvb【2012/01/29 聯合報】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q& g% u9 {) @: Y+ M* `# `
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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