資料來源與版權所有:udn健康醫藥 公仔箱論壇$ k5 c9 g3 a1 a; z/ x! \- x: }
tvb now,tvbnow,bttvb. Y8 h0 [! R' w% V6 O% ?7 `
【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
; @4 I7 R& C0 S( i) t: s9 ntvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇; W. x; `. D* R0 w3 Z8 \
美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。
2 Z; }2 C% i7 Q J5 }
S- Y2 ~& g( @- f" Z( r- X肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 . F7 \" m& H# y- T/ ~$ O& ^9 R' j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I4 T! {8 L4 \$ X: `/ z5 z
肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
* _" G/ V" ]+ O+ A! k( L. I8 r公仔箱論壇
3 E' U- o/ }& n" U/ Y公仔箱論壇想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
9 a: T! @+ w8 r3 b3 Pos.tvboxnow.com3 R9 t) N( U* I5 ]
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
) |3 D. D3 n- |6 L
' M" L f; I& D* V$ F& J8 x1. 不運動。
; G" s% ~, g2 A5 c+ f3 @( c
0 s1 A! j6 B; F3 G! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
9 a c, @2 A! J" b) Xos.tvboxnow.com
. C" U, M: u+ L8 ~tvb now,tvbnow,bttvb3. 常吃速食。
+ O _4 v2 V8 \: S+ ~7 Stvb now,tvbnow,bttvb
6 l/ S3 l! ~' }1 I; e, Z* v4. 不與全家人一起用餐。 - u2 z. [/ A7 |: A2 u8 z4 T; V/ \3 O: a( ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @( l! j+ \! E; n& }
5. 不吃早餐。
3 F- p8 p2 {) X% v/ ~
+ i; r2 C, \2 o公仔箱論壇6. 每天看電視超過2小時。 公仔箱論壇! {+ b/ b2 r0 `5 |9 q$ A- H
7 r% e0 q: P$ Y7 `以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。
4 ?$ z# B% F4 _ S2 ^1 k, o
. R4 m3 ^5 F" u3 A0 ^7 N. o! Xos.tvboxnow.com【2012/01/29 聯合報】公仔箱論壇" a" g4 n) l! p# H( o8 K
|
發表於 2012-1-30 03:09 PM
| 
