春節假期吃吃喝喝，新北市衛生局呼籲民眾務必要運動，才不會身材走樣、賠上健康，衛生局建議，除了多爬樓梯，健走也是方便又簡單的運動。os.tvboxnow.com* Z$ D6 j# M; h7 ^, K* C
! {" _0 n' v) W7 s" c; d公仔箱論壇衛生局指出，春節團圓，身材可不能圓，除了均衡飲食外，維持動態生活也不可缺，像是多爬樓梯、步行到超市或傳統市場，或是與家人從事戶外休閒活動，並利用手邊容易取得的物品，像把空寶特瓶加水當作啞鈴，達到運動目的。
: X J+ ~) A) j! htvb now,tvbnow,bttvb
* K7 h( o: _; }1 [ t) L健康管理科股長溫雅茜表示，健走是很方便的運動，可以提升心情狀態、睡眠品質，每天健走30分鐘以上，還可幫助減肥、降低心血管疾病罹患機率，親朋好友一起揪團健走，更可以增進感情、促進健康。
% y7 q9 g. _; @. L' `公仔箱論壇; m) f, A: g: M! K: i) e" Q' l
他說，健走可以先鎖定步數、時間或距離為目標，循序漸進增加其中一項，來提高健走的運動量，等到體能狀況有所改善，再增加健走的強度。
& L; X& R! P4 _os.tvboxnow.comos.tvboxnow.com) ?. T2 M. `7 H: J# D/ i, V
衛生局建議民眾，每天規律運動至少30分鐘，或每次運動10分鐘，每天累積30分鐘以上。
& C c% D* ^2 d* ?" d9 B2 }公仔箱論壇 |
發表於 2012-1-20 01:41 PM
| 
