豆类 os.tvboxnow.com8 n3 t; F. u. N
豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。, F( P! _$ z& {8 \% @
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红辣椒, S; C9 n0 ?! J0 N- Y
; s2 E0 |$ `$ d1 n6 V 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb3 e+ ]+ B) p% B9 x$ w6 L# C
( V% W$ r* ?4 [% I0 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凉拌绿叶菜
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5 E( x; X- |; b% k4 K0 N, D5 k, Jos.tvboxnow.com 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
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醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C5 g! O; a' ~! [; J9 N
: V! }5 E, N/ D$ v' K' i9 b* \公仔箱論壇 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。7 g- F! Q% r1 v/ m
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粗粮% |8 Q. }8 z$ T6 K. V" Y% l
! E. p# i/ G* y 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
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