豆类
! _- n0 F: ?$ C G4 f" Z6 N$ u4 z& r 豆类能让你觉得更饱。最新研究显示，豆类更有助于去除腹部脂肪。秘密就在于可溶性膳食纤维。维克森林大学的学者指出，每天摄入10克可溶性纤维，内脏脂肪会在5年后减少3.7%。吃豆类易胀气的人，可以选择中午吃。+ Z3 F' e) D+ S. H. ^/ @
tvb now,tvbnow,bttvb; A5 d p4 Y) U! r6 G$ K% U
红辣椒
6 X4 R5 u6 R# P
' w% D; [3 M" D' v* m. tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新鲜红辣椒中的辣椒素能加速新陈代谢，从而减少脂肪累积。专家建议，晚上吃红辣椒要适可而止，以免影响睡眠。
* n, l4 c. r9 z( `8 [
& n# u0 i2 J O& @) j2 b1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 凉拌绿叶菜
% L" u3 F; c! V7 @7 }5 O# J9 l! Ktvb now,tvbnow,bttvb
- D# v" E( l$ Q9 V+ [2 s% w$ m 多吃绿叶菜，尤其凉拌菜能让你少吃高热量食物。宾夕法尼亚州立大学的研究显示，每餐的第一道菜吃沙拉，能帮助你少吸收12%的能量。
4 J% z. N4 E1 S, o5 L0 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! y- c' N4 N: a) a- V! f: ?
醋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `/ o$ {, b& e8 d, N2 d: |6 s$ W9 Q
C3 `. b/ H8 Q2 Q/ i& c' ~, Htvb now,tvbnow,bttvb 亚利桑那州立大学营养系主任介绍，醋中的酸性物质能阻碍淀粉的消化，因此能减少每餐摄入的能量。有研究指出，每餐1勺醋，每天摄入的总能量能减少200~275千卡。tvb now,tvbnow,bttvb: N, j- Q9 d) T6 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D6 t+ v$ i6 h4 t* g4 U
粗粮
+ l! ?, j3 W# g' L# los.tvboxnow.com
. f% [8 E! A8 `% c* ]: Z5 N* bos.tvboxnow.com 粗粮有丰富的膳食纤维。如果害怕晚餐不好消化，喝一碗浓稠的八宝杂粮粥，减肥又营养。 |
發表於 2012-1-6 03:40 PM
| 
