手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱7 J Y; b. ~9 Q: K8 _$ r: S6 o
手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。os.tvboxnow.com% @0 |% m+ R9 I. m/ h5 N
一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。 公仔箱論壇3 B( m1 e" I& ]0 Y1 t
從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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【手腳冰冷的主因】 : B/ {, w* J1 _" E- r+ i$ O$ u5 @+ y( `
" ]* [7 ~& j7 Y3 u5 e" y; j ＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
, Y0 V, _0 _- }, M! Ios.tvboxnow.com ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb) u4 J9 \# N1 Y( M7 h. v
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
& d' ^4 r2 T7 W; |+ p( u公仔箱論壇 ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】tvb now,tvbnow,bttvb3 R5 Z, |% O# y9 c
7 o4 n+ j6 h! i( J2 Rtvb now,tvbnow,bttvb ＊體型太瘦小的女生 公仔箱論壇6 h( }4 r8 ~' `8 C+ l
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。
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＊血糖太低或低血壓時
8 [# k5 m* Q( j$ v. ?4 vtvb now,tvbnow,bttvb 食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！
( i5 l1 U d0 T+ Z& {" K" {6 jtvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 s. G( d, u9 f
＊壓力過大時 ( P5 K7 I& N% M) K/ {
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 `) a: K' f) T/ N2 M1 h- [) \: g0 d
* a* x5 N' y8 A' `, _2 a" |0 n7 dtvb now,tvbnow,bttvb ＊衣物不夠保暖 tvb now,tvbnow,bttvb" X0 Q7 ?4 Y' b/ l2 v. E
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。
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＊天氣冷或長時間待在冷氣房
& ]& [' \+ B/ O7 a" ]+ X/ x公仔箱論壇 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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＊拒絕手腳冰冷全方位
5 n- y+ M( @3 A ?$ d1 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ 0 [, H6 G" Z8 i! }4 S- ?
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攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T2 ?% p+ H4 w4 E* L
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
, Q" y1 v: F& Y0 J; k. |os.tvboxnow.com 妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 tvb now,tvbnow,bttvb, h1 q" X8 M# d2 T' O
9 V' \1 S8 X* W' G公仔箱論壇 攻略2：多補充維他命E
$ u" a" G4 x" u+ Y- Qtvb now,tvbnow,bttvb 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 7 H% d) ~1 s$ d4 R
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攻略3：多吃含菸鹼酸的食物
8 m! ? I" K6 i# n1 T6 }+ G1 b 菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！
2 q8 l P5 T1 {9 J3 g) p E Tips 1－菸鹼酸在哪裡
% N# k% A$ x" Q% U$ `. t. |, V, M* Sos.tvboxnow.com 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。 tvb now,tvbnow,bttvb5 z: h) J4 a: z2 ~9 f
Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 tvb now,tvbnow,bttvb$ I: h! r2 V4 M8 n$ U
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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9 P/ h" c. k3 u3 I2 J, F* ?tvb now,tvbnow,bttvb 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P$ Q q4 {. n% c' R
可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
) Q# @( g9 k7 G- |* P% Hos.tvboxnow.com 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ os.tvboxnow.com6 H. x. m; o, Y. j
( [! U6 Q Q, o: z0 Gtvb now,tvbnow,bttvb 攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
c. W l. N" t. }6 k 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！
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攻略6：常吃溫補食物 os.tvboxnow.com1 z# i# s9 U- E. H9 y, w
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
- D" K2 D1 ?, O/ Cos.tvboxnow.com 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ os.tvboxnow.com- x, W! I9 s9 d U+ Q3 l6 w" C
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抗手腳冰冷食補3帖：
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＊人參枸杞湯 公仔箱論壇4 m: h3 _' |1 \, [. o
人參、枸杞各5錢
- o4 X E' @' `tvb now,tvbnow,bttvb 加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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＊人參核桃飲 公仔箱論壇1 f/ a& L# i5 G- |$ Z. @8 j. e9 |* P
人參7-8片、核桃15-20顆
6 K: z% [( T Q' Ios.tvboxnow.com 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。 tvb now,tvbnow,bttvb" ^+ O7 P% l4 J
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＊紅棗龍眼飲
3 C$ m' e; m1 M! c0 {os.tvboxnow.com 紅棗、龍眼適量
% L& D5 @- I1 Z7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 0 S% f \ }# S' \& \8 G
2 v( d, W0 K6 {- o7 U5 I- g公仔箱論壇 攻略7：不要餓過頭
( _6 \! D( m# Z9 F; i1 d& ]$ v 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
j/ y- m- g* D' e% G0 Etvb now,tvbnow,bttvb 如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 公仔箱論壇0 z5 P# Q V) c* Q; R5 T" |
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攻略8：服用中藥
' a' h9 ]; j+ S- t. ~" a 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 ( p! y0 ]; |2 e; G5 Z6 s1 b6 E
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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0 j" Q- i ?/ I) u) E3 j) z+ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略9：注意保暖 ; c5 b" T/ d2 d% |
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 os.tvboxnow.com) u6 {- u- I# S: O2 Q
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
! d# V" y% k0 M3 D: V0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
& s0 S# j, r3 dtvb now,tvbnow,bttvb 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！ 公仔箱論壇' ]2 G- ]8 x9 } P
' C9 D3 L6 a" p T7 ~9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略10：精油泡澡 os.tvboxnow.com; E q4 S& k" o- `6 P( ^0 O
有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 os.tvboxnow.com! {, i6 F# y. r! i$ d$ M* ~
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 6 i1 V, X2 o: E9 j. W5 j
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別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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