手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
& E( y" ~& M- ^# yos.tvboxnow.com 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
: o5 A, h6 F: z' i) I* _ 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
( [2 F, v" J3 C: ^ 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
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) f! e. E: Q5 x& `+ f5 ]【手腳冰冷的主因】
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＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。
& g7 u. z* y7 i* X" Q4 K3 Gtvb now,tvbnow,bttvb ＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。
! a0 f. h; v8 T, `! T8 c: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。
' P4 S% D# g: z# R0 \6 [, [os.tvboxnow.com ＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。
7 v3 s9 B6 A# Q% K. p7 \$ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {) S; D0 h; m; K2 C2 D) e- R
【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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# k& p& \6 e+ M& x' ]' D% H" D) g0 b ＊體型太瘦小的女生 tvb now,tvbnow,bttvb' }$ N! _7 \6 C3 h5 X2 W. Y
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 公仔箱論壇% B5 ^4 v) b' C: W. X- @
) G" z) a! v) ?% [: Z6 Ltvb now,tvbnow,bttvb ＊血糖太低或低血壓時
( {+ B- S; [7 O f# i& o公仔箱論壇 食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ os.tvboxnow.com( [4 R/ D0 A7 G: ?
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＊壓力過大時 # u" j P: R& e- A
因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
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2 f4 `% j, H! t/ ~, d, Z ＊衣物不夠保暖
5 E0 N% ]& k2 B) @! Y- n公仔箱論壇 如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 tvb now,tvbnow,bttvb4 S& s2 [2 U$ S6 [
' Y, v9 d2 s* o4 k3 \9 g6 Ntvb now,tvbnow,bttvb ＊天氣冷或長時間待在冷氣房
5 n; b! _# ], G1 P 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
. h3 f8 `) O8 p% ^/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S, t0 Q: T5 N$ m D+ e. w6 k
＊拒絕手腳冰冷全方位 tvb now,tvbnow,bttvb# f0 C% `/ C, F7 F+ k+ P( m
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ tvb now,tvbnow,bttvb5 e# f6 J' v3 H. u4 N* ^
) i1 a7 j4 s: [) G4 X& X9 e- aos.tvboxnow.com 攻略1：勤運動．勤甩手 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z* l$ p# m: p4 s4 Q# T
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！ 公仔箱論壇% _ I3 L" k! y u, d
妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。
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攻略2：多補充維他命E
6 L+ x9 T3 ]9 I; u2 E9 t 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。
0 p* r% x# w6 \/ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb5 s. S1 o H7 g- s& v7 A6 h
攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb% ~8 w. G6 o1 {* N- b
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ * b' t8 j' Z- Z
Tips 1－菸鹼酸在哪裡 0 Z4 W# L; l. n' d: t/ ?
菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
& r& V& t3 K: {% F3 w Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 公仔箱論壇1 F/ ^8 H: X w' z6 ]" |0 ]& [, u/ N
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
9 [6 l. {) K& Q# o- o3 A0 kos.tvboxnow.com 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。 4 ?2 M* d7 d, j
要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ tvb now,tvbnow,bttvb$ ]4 Z' e1 D4 y) ]
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攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !
. f9 e, q, z1 T# f z8 Q 辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ os.tvboxnow.com7 |" n( G/ X {" g
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攻略6：常吃溫補食物
' ]% n( T1 q) htvb now,tvbnow,bttvb 如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb. g6 O) F& @7 n! P4 f& h# n1 g( c
中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
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抗手腳冰冷食補3帖：
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0 T( Y6 X) y3 y W公仔箱論壇 ＊人參枸杞湯
8 m# ^+ P. S5 m& E, otvb now,tvbnow,bttvb 人參、枸杞各5錢6 h$ |# W+ ?8 X5 e3 g
加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。
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* O) _, s* k4 R9 T ＊人參核桃飲 tvb now,tvbnow,bttvb* `, j( u4 d) C; y& r- w5 k
人參7-8片、核桃15-20顆os.tvboxnow.com8 ?+ [3 }8 {1 x# H3 h8 f4 A3 `
加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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＊紅棗龍眼飲
9 |, L& l! k% v* f& b7 T& ?公仔箱論壇 紅棗、龍眼適量os.tvboxnow.com/ {$ t6 T/ o( c7 f
加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I/ @0 {" S4 Q/ E0 [2 ]
7 {2 H1 i- p8 r$ C: F( e% Mtvb now,tvbnow,bttvb 攻略7：不要餓過頭
, a2 w2 F4 g& i7 Dtvb now,tvbnow,bttvb 不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 公仔箱論壇6 z6 C* U G% D1 @1 X* G
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。 tvb now,tvbnow,bttvb9 @7 L8 P0 p: N* h
6 r& x* L6 I2 ^3 {! x* L. F 攻略8：服用中藥 os.tvboxnow.com( [$ _8 q, Y/ |" m
中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。 公仔箱論壇9 o4 l; B. L# x+ f6 S9 Z" c/ v0 @. M5 C
這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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0 I8 t4 h! B Y* w2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略9：注意保暖 ' ?* O' u7 D% d3 q) ^
別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。
5 E, \6 g4 M3 {0 z. cos.tvboxnow.com脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。
5 D5 c9 Q7 U- t1 x% [6 n1 m- Los.tvboxnow.com 也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。
! w' P6 U; X+ Q6 N( M0 \公仔箱論壇 晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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攻略10：精油泡澡
. C5 ~2 {" s) c" x4 r: X& Uos.tvboxnow.com 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D$ _. Y+ \5 N1 D1 E# @4 X; K
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |, u: y6 t g f( q5 G& _5 q8 ^ k
: a' s* _0 i4 d, c; F 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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