手腳常冰冷＊＊＊妳的心血管太弱
# c2 g8 [ u6 B$ [7 Wos.tvboxnow.com 手腳冰冷和心臟血管有很大的關係，因為血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳才會溫暖。
. Z4 o0 B% s3 h! Z' s# s: m 一旦心血管系統的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，造成手腳冰冷的情形。
( x8 x, u7 J) X2 q/ ]9 atvb now,tvbnow,bttvb 從中醫的觀點來看，手腳容易冰冷、麻木，多是屬於氣血的毛病，因為氣虛、血虛所造成的血液運行不暢、血液量不足。
# ?& L/ } W) K5 `+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k4 Y+ Q" _& {6 o
【手腳冰冷的主因】
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＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。 9 q* b8 [; i4 l- E
＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。 + Z' I, v, @8 e! T
＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。 tvb now,tvbnow,bttvb. i. N9 a1 C {$ ~8 K* v, q) u; t
＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。公仔箱論壇+ x1 R$ T* G" L$ }
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【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】
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＊體型太瘦小的女生 os.tvboxnow.com5 V; `& Z, M8 N5 z# q' W- W
體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。 # Y$ b! Z. W/ A* T/ G ~2 m
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＊血糖太低或低血壓時 公仔箱論壇$ [. {9 B+ B, k( Z) d' W& l' C
食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L" ?8 [! c9 ~5 j
8 z. O; x3 O5 m: f公仔箱論壇 ＊壓力過大時
/ r+ a/ b3 f9 p/ _7 I+ l! z 因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。
# C: t& P; Z9 ^! Q7 J' M2 e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i+ Q& s6 H! D- n% b, j& @' J9 o) K
＊衣物不夠保暖 tvb now,tvbnow,bttvb. E! s g* u4 e+ c
如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N) E, T. r2 ~ N
# }6 m" y: _" e/ K! Z0 J) p& O, {os.tvboxnow.com ＊天氣冷或長時間待在冷氣房
" k$ {# e+ B8 }( |/ y0 {os.tvboxnow.com 都會讓血流量減少、血行速度減緩讓手腳冰冷。
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* r! p& h5 z B4 F( f6 u2 u ＊拒絕手腳冰冷全方位 公仔箱論壇8 d6 W" q& [/ a" g7 a. {
要解除手腳冰冷，必須從日常生活各方面來著手，快快開始運動、食療、吃藥膳、泡溫泉、按摩...，妳就可以四肢溫暖、面色紅潤地囉！ 公仔箱論壇1 D- z1 G9 }' _$ s. X ~! O5 l
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攻略1：勤運動．勤甩手 1 ^' I6 Q* |9 d. `: Y% M3 `5 o
建議妳一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！
* V- N+ p8 M9 U6 o$ zos.tvboxnow.com 妳也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達到稍微流汗的程度，都有助於強化體溫調節能力。工作40分鐘後，最好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾，皆可幫助血液循環。 . h9 ~) [- A. [ h& @
' t c. V/ }! M: S. I公仔箱論壇 攻略2：多補充維他命E
. r5 M. W- f; X. p; R( _. |& Xtvb now,tvbnow,bttvb 維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。 9 m+ w0 Y0 C, t
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攻略3：多吃含菸鹼酸的食物 tvb now,tvbnow,bttvb3 c9 @# Z, Y# t
菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！ 5 M: s' w. m2 O2 @% ^9 g
Tips 1－菸鹼酸在哪裡
3 a A6 V' N) S 菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。
$ v9 c7 N9 q g公仔箱論壇 Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸 ( b! x) G/ a( d- W# N
維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。
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* m* @$ a' S8 o) O3 ~! D, J公仔箱論壇 攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔
7 M) n) Y- t, j( T, jtvb now,tvbnow,bttvb 可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。
2 R3 x* q) ], _- v3 k- p8 dtvb now,tvbnow,bttvb 要特別提醒，容易手腳冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲，即使夏天的天氣再熱，也要盡量拒絕冰冷飲的誘惑！ 公仔箱論壇7 l+ l9 F- x8 v0 A" `
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攻略5：培養吃辛辣食物的習慣 !公仔箱論壇* ?5 y6 `: ^+ U9 O4 Y' R3 w% ^8 V* |
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j2 C' Q7 t6 `/ ?2 [5 h
$ f# C. R$ h k8 M8 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 攻略6：常吃溫補食物 tvb now,tvbnow,bttvb+ R1 Z: W6 N, g
如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷。
: _* C( ^1 r& c4 m 中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷，如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、乾薑、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！ tvb now,tvbnow,bttvb& H" r9 h5 s: o' N* T* T
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抗手腳冰冷食補3帖：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h- W/ U/ A' t. A! D) V
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＊人參枸杞湯 os.tvboxnow.com4 `: X, H5 p2 u
人參、枸杞各5錢* p4 D% a+ Q$ J# Y
加入1500cc的水，用大火煮滾後，再用小火煮15-20分鐘，即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb. s2 F, D# m+ V/ o" B4 z! }
8 ?5 A/ ^2 t* V. G0 e ＊人參核桃飲
& v+ D7 k$ a, h Btvb now,tvbnow,bttvb 人參7-8片、核桃15-20顆
4 _4 D& M2 _3 e 加水蓋過，用大火煮開後，再用小火煮10-20分鐘，睡前溫飲，可光喝湯汁，但最好將熬煮的渣一併服用。
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) {- d9 G% G0 w0 A0 w$ N0 P% Xtvb now,tvbnow,bttvb ＊紅棗龍眼飲
. h0 T$ D. m+ W% P4 U 紅棗、龍眼適量
$ `9 Z- i/ I+ y5 V3 Y' Z" @% S# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 加水熬煮即可飲用，特別適合貧血、容易感到頭暈的人。 公仔箱論壇. Y9 d* q! w- ]/ Q$ a3 p
+ U, w) |+ H% ?$ X! l! V5 g 攻略7：不要餓過頭 0 ^% D' q! r" x: \5 M$ A- i
不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。 公仔箱論壇$ E( q1 }5 v3 z& N( `0 \
如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。
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攻略8：服用中藥
5 Z( F7 J' e$ Y公仔箱論壇 中醫也有固定的處方來治療手腳冰冷，如十全大補湯、八珍湯、四君子湯、四物湯、理中湯、歸耆建中湯、附子理中湯、桂枝湯、葛根湯、麻黃湯、當歸四逆湯、腎氣丸、右歸丸...等。
. W! P/ L3 t! Q公仔箱論壇 這些中藥通常較適合虛寒體質的人，如果妳沒把握，也可請中醫師開立藥方。
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2 N0 R% s/ c$ N7 s' P$ ?2 Wtvb now,tvbnow,bttvb 攻略9：注意保暖
# c% {# u! P8 d( stvb now,tvbnow,bttvb 別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。 6 H w5 J+ s5 C, q3 P
脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。 tvb now,tvbnow,bttvb8 g, A. i; e8 l* d6 Y
也不要穿太緊的衣服，因為衣服過緊會阻礙血液循環。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j2 k5 I' C0 d4 s
晚上睡覺前，記得穿上保暖的毛襪，幫雙腳防寒，要注意，如果腳失去溫度，就不容易入睡啦！
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攻略10：精油泡澡
. m' R0 \- T. C- _3 u- [5 k# Ftvb now,tvbnow,bttvb 有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。 os.tvboxnow.com3 B9 Y! ]; C3 R" D
洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。
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5 t0 [2 E" d- I5 K1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子 |
發表於 2007-10-30 05:33 PM
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發表於 2007-10-30 05:34 PM
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