腸胃可以說是人體中最勞累的器官之一，每天必須消化、
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吸收人體中進進出出的食物，以提供體內各器官與細胞足夠的養份，os.tvboxnow.com- q" ^( j5 k+ W9 N A9 |0 y" o
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一旦腸道開始老化，身體的細胞也將隨之衰老，也因此，
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s- l5 R1 r$ H* f! P6 h. X) E平時如何保養自己的腸胃道，顯得格外重要。醫師建議大眾：$ s: U9 W* R2 [5 Y9 K8 Z& b+ S9 J8 Z
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加強體內有益菌的生長，活化腸道細胞，每個人都可擁有健康腸胃環境。6 [7 v& g7 S6 r$ B4 y( N a
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相信許多人都經歷過這樣的事件：踏進老人家剛上過的廁所，
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1 N" R: I; k' S3 g8 J5 v4 A2 ]os.tvboxnow.com迎面而來的正是一陣惡臭，久久揮之不去。
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主要原因在於老化的腸道充滿有害菌，0 g8 R$ n% o$ }1 ~ J% F
+ Z$ L7 t$ R: k$ M& J* v公仔箱論壇使年長者的排泄物充斥著濃烈的惡臭。$ A8 } B9 a9 J: t4 e( `
7 S. g* w- f: @+ N5 E4 k事實上，年輕人吃多了肉類或便秘時，tvb now,tvbnow,bttvb: n2 U$ R; ]9 |7 w- i9 t, a, D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P' w1 N+ J% j( S6 V
也往往帶有腐敗的臭味，這也是有害菌分解食物後所造成的惡氣。
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在這些臭便中，含有許多致癌、加速老化的物質，日常生活如果對腸胃疏於保養，8 e% H; Z' {! ^ G
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很容易疾病纏身，甚而導致癌症的發生。 tvb now,tvbnow,bttvb" W d0 L+ u j: P3 p/ L' o( s! |
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8 J# B% v! s) l; \ ~人體腸內的細菌可分為三大類：
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一、 有益菌，二、是有害菌，三、是伺機菌。
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隨著年紀的增長，有益菌會愈來愈少，有害菌則不斷增加，腸道亦隨之逐漸老化os.tvboxnow.com( }$ v0 f T4 l- R9 N3 g
# J6 w& Y9 p1 D( j4 r+ W。若能保持腸內的有益菌數量，進一步將有害菌逐出體外，
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" K$ i0 s, i7 d& ` h想要長命百歲絕非癡人說夢。馬偕醫院淡水分院營養課課長趙強也指出，
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; N# M# A2 A) _# ytvb now,tvbnow,bttvb這些有益菌可以在腸內產生醋酸等有機酸（即所謂的短鏈脂肪酸，SCFA）和乳酸，
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造成腸內的酸性環境，有利於自身的成長，同時控制有害菌的生長。不僅如此，
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; b9 l4 U7 c4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些有機酸更可以直接作為腸道表皮黏膜細胞的能源，使細胞的代謝與替換
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2 I! q1 P9 W8 ?2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更加正常順暢，維持腸道黏膜的完整性，有益腸道健康的保持。; B( n- W1 |3 a+ R3 \
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' X; U( E0 ?1 M9 V0 c6 r4 R7 e9 s9 @tvb now,tvbnow,bttvb其實人體中的有益菌自出生時即存在於腸道中，
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* g9 h j* x2 o, ]且在餵食母奶後成為腸內菌的優勢族群，以哺餵母乳的嬰兒來說，
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體內比菲德氏菌（Bifidus）可占腸內細菌總數的百分之九十五以上os.tvboxnow.com8 d0 w$ o3 Q: D; u# O
D9 b! Y5 R/ r( ]( R1 z（喂配方奶粉的小孩會減低），不過在開始餵食副食品之後即會降低。
$ }# }/ {4 n7 A' c) ^0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 `$ b9 | d- o# L$ n) _
謝瀛華主任也強調，嬰兒出生五天左右，腸道的菌幾乎全是有益菌。
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9 O! g0 l! w% C3 V' b2 ?6 k$ P( {tvb now,tvbnow,bttvb斷奶後，嬰兒腸內有害菌逐漸壯大，但是彼此之間尚能平衡，1 u5 o/ H$ I$ Q- M7 g
; j% G- d: Y- Htvb now,tvbnow,bttvb一旦如果失去平衡，疾病就會伺機而動。據瞭解，在感冒、腹瀉、便秘、
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消化潰瘍、肝硬化等病人身上，均可發現其腸內的bifidus菌減少而有害菌2 o b" X9 [# h! w" F5 q
! K, ?2 f+ X* t8 }卻相對增加的現象。
* Y9 I' r* s K* W4 Fos.tvboxnow.com 當一個人在辦公室因疲倦而猛捶背、爬樓梯氣喘如牛. s. Q, `# f; v7 j5 O+ s
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，或是大白天在公車上打盹的人，應該警覺自己是腸胃道疾病的好發者，公仔箱論壇4 o/ k6 x0 ~# Q! G
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可能要好好補充體內的有益菌。評估腸道老化程度至於要如何知道tvb now,tvbnow,bttvb" [! Q+ Y5 Z# b; E3 e* R! S
5 ^/ e5 a% R( T2 S) D9 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自己腸內細菌的狀態，或是腸道老化的程度，可透過大便的顏色、味道、量
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、形狀及硬度來衡量：顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。
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) `, E8 @ {; h公仔箱論壇氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老化。
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1 R) |# P/ }5 X+ ^4 P9 S0 e形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的，tvb now,tvbnow,bttvb( D% K% M8 E, G* V# R) H* V
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軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。便量：每次的量以二～三條
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，一百～三百公克最適宜，太多太少都不好。硬度：大便約含百分之七十五os.tvboxnow.com8 x1 v& g' z/ M; G+ U- p
. E! Y* U5 W9 Z7 {3 Aos.tvboxnow.com至八十的水分，排出無抵抗感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，
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5 q' w, B7 s. x9 s; c; y8 v均是腸內失調的現象。要如何讓體內的有益菌（特別是bifidus菌）維持不減呢？os.tvboxnow.com- c0 [; K2 ]% A7 M+ T! _' I, V( S
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最好的方法，莫過於從飲食、生活及服藥習慣加以著手。 / e- O: ~9 u" P. K- j
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7 T2 B0 s, w2 W2 Z+ }公仔箱論壇提出以下三點，供民眾參考：
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一、不可偏食：長期偏食蛋白質與脂肪，代謝的物質易引起腸道老化，
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/ ]% L4 f7 v7 r8 f7 u$ h' M公仔箱論壇並使肌膚粗糙、頭痛、噁心、暈眩。os.tvboxnow.com; ?. F& ]7 H, E
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8 l! e1 P; _7 C* x+ X5 o1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、紓解壓力：考試前腹瀉、上台報告時腸胃不適等，
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* v/ A' Q4 u5 \& T+ ^均是精神壓力造成腸內菌失調的結果。) M9 y& ^, Z, c
os.tvboxnow.com A5 R2 [. y8 k
' q+ c, I2 w2 T' `) H. mtvb now,tvbnow,bttvb三、不可長期服用消炎抗生素：長期服用抗生素， |
發表於 2007-10-29 09:52 AM
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發表於 2007-10-29 10:12 AM
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