籃球教室
" f7 L- b7 w) b% s公仔箱論壇
( w3 T- J2 ]3 |8 p+ F2 G pos.tvboxnow.com
- a; P8 t; \# R7 r& ?) pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室---行進間運球時的變向投籃
' R: |( O5 E' f7 o3 U, ytvb now,tvbnow,bttvb( q- R$ C6 C' R4 X' I5 d
變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
3 ?( s: m4 s2 Y3 @1 v8 t合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， tvb now,tvbnow,bttvb- s! F" Q! |; x. C4 t5 z5 X* g) N
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w( ]( O6 n' g _ ~6 V
0 {. f* b4 O. U5 \8 }os.tvboxnow.com 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb8 \1 v5 j2 p5 d Y, F7 `& A7 W) ]# h
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 tvb now,tvbnow,bttvb' s% i. c. k$ ^# b
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% O, J" Y: z8 z4 t# X
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q/ R2 j) p; }7 Z
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
7 F' V; N6 G, ]6 m8 d& Z公仔箱論壇
: o* _% F) Y# g r3 B% Xos.tvboxnow.com 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb2 u3 p2 v; E5 `& k" h2 h* M0 W
運用。
" T6 W( i' T! D* P; N5 m
& P! U9 b( k% r3 o/ itvb now,tvbnow,bttvb籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G* ?! r- V6 F6 A
1 @# t0 F: M/ V5 i8 m4 C8 ]+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- i2 P# c7 C) D6 ?# A7 c5 L( X公仔箱論壇籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
. j& n/ P8 j! ^3 H t; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( C/ o, m! A! y* W有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 0 w: D' X% D" @+ V" {: C' A+ C
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P7 g0 B4 ^# A
何正確的運用後仰跳投。 公仔箱論壇$ ~/ i% U4 d! P
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 ; O) H6 \. J' V" n$ D, l8 S
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
5 c* {! c" ~) K( F K3 }os.tvboxnow.com側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
* F+ d8 i! L6 }2 W& iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 / z) Z5 w& N+ \ p2 K# Z
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvb now,tvbnow,bttvb* [& i4 m/ r9 G% n5 e+ e9 z) }0 _
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 公仔箱論壇* ~9 A; w; q% d4 P! R% h* n/ O
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z* R& n/ b# o. ?
了……球進啦！ ; n: R# `- e) A/ L# O. r1 c
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
' U! z* V; q9 r公仔箱論壇的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
$ d/ p& n0 @- c9 T, Y% l練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。os.tvboxnow.com3 y2 z6 e; @8 r, U; K- d! ~2 @
; [# S# z$ l4 g8 T0 \' E& wos.tvboxnow.com籃球教室---三步上籃的練習 @+ e4 \. h7 Y7 o; W' x% Z5 h
/ y6 x5 \" D7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x7 l I* p) `- s) H
籃球教室---三步上籃的練習os.tvboxnow.com$ |/ U. R8 u. l6 A- Z
, }- E+ G4 F4 R+ U" o8 t
三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
0 T3 \# X( M: w$ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 ]- \: y% `- D1 G 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) }- N. K9 g6 [) o' W; m- S l8 k
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
5 ^& f) }) e' j" H/ [% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
. d: v# I8 V7 d$ `& l6 Z" K$ W) n \跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
# ^: c& @; ^5 P/ g
3 `# Z7 e. R# F; {8 G; ]tvb now,tvbnow,bttvb 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 " I" m0 J4 Z! W: E* v9 e
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H# @! n( s) ]& M/ }. ]4 m/ n0 |( z4 P
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
# y9 }2 [" l4 I, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ {* W8 Y! S/ R& Y, h7 v籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
5 [1 Y: M. C: q' q4 |3 u( _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb s) x) y N0 o- C/ J
, }0 l" v% j$ K) p; ]! K) k4 U
籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p8 K' m! p7 x1 C8 o
公仔箱論壇' Q; d3 B* t$ Z% f2 h+ G
籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a5 C; X7 z T( n4 V
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法：
# v, A- X1 t7 A0 x E( {' X- o4 z, yos.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 [ L# K' O# F( m+ ?/ q
一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" n+ J% Q+ ~! W3 x% D7 K
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 $ W, l& g- m/ \2 y! G9 n" C
作的練習，最終達到動力定型。
1 v4 `! k0 G# A0 `* ]9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 e5 O! s& O1 t6 c8 s# }2 T 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇4 ~5 J5 F8 i# X% z# X$ M% m: Q9 z
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb4 ]+ M P0 S9 t, w `* K
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~3 J6 U) E# |) p4 \
定和提高。
2 T2 t- I+ `( O* J1 E5 ztvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 s# T1 ]0 T( v( c
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
5 L3 b/ a6 M H. H" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
' s) o1 a& T7 y公仔箱論壇防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
" o _ d- A: u9 o公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
2 ?* M6 O& Z4 s& z6 c4 [8 ~* {: Pos.tvboxnow.com現暫時的時間差和空間差立即投籃。
, x5 c9 `: U( K公仔箱論壇4 {2 w$ c2 k D. i5 \% D
四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 公仔箱論壇1 K7 N1 Y% J, [* e
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
: X' X. @8 ~0 S; p& H/ b: [( f$ m公仔箱論壇平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
5 P F- h2 x3 ?) |. [, o4 @
# A- w& t0 I3 N7 f0 H' q; G3 |2 q, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
$ L# s5 \# n0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
' H; {" w9 a2 g w9 e, F2 a* x公仔箱論壇穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
( Y: k h) q: V公仔箱論壇流暢。
" ?, G3 Q5 l/ e; f, i8 `( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c3 W9 v+ ]. F& ]
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛
+ a3 x* f, Q$ y9 j行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
0 Q4 b9 T, P5 N* t' N: x公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
1 X' r) I5 m. |) j/ j8 t" [8 ktvb now,tvbnow,bttvb要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 公仔箱論壇* Z# f5 A$ Z$ H# R! J5 }
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
| 
