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籃球教室---行進間運球時的變向投籃: ~" A$ u, s# g
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 os.tvboxnow.com! R, ^& P& r3 o2 S1 N, T; S
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守，
: D1 `; I3 S( R# m: z3 l1 J# Q2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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4 \: X3 @2 M- n [; I+ E 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
% w; d3 d7 t% E% p/ {tvb now,tvbnow,bttvb一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y; a, o9 x5 e
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
p2 |- n( z) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投 9 ]: Y# T; Z9 k- `2 i1 h2 N
籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 0 G1 i# K2 w5 i+ J3 P8 t
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運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 tvb now,tvbnow,bttvb8 P3 @# k" O4 b$ i2 B& w5 G& p
運用。
+ S) v; Z! ~5 n6 l1 x( G* Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t6 T( @ D, n, Q! T# z: X
籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
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7 z4 O4 ?- B: w" }5 Y# ~有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
5 H. x$ p( ~: S' I/ S, k+ f公仔箱論壇嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e% g' C3 M4 S/ g. o; G' r
何正確的運用後仰跳投。
}3 d1 `" t1 G7 L 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
) e( D7 k j5 P! \( Z6 Otvb now,tvbnow,bttvb實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
+ J! X9 h# S1 }2 X/ S" K# kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， tvb now,tvbnow,bttvb. l- h* j/ P, Z F+ }
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* @4 i" c J O4 U( b5 G
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
& \$ p+ T- _ oos.tvboxnow.com和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
5 i: J% h2 R! P+ n- y5 b& ` q你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 os.tvboxnow.com1 b2 R; ]+ P% i4 W" p$ ]5 E8 [
了……球進啦！
) E/ E( u& R4 f* u' Q9 ?5 V0 U 後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
5 D! b. g* [* q0 Y# d/ ?的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 6 C+ v/ C9 W4 P' z9 l1 O& u% a
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。os.tvboxnow.com O4 k3 [0 V8 e7 V; c
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籃球教室---三步上籃的練習
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" R$ }# Y! u+ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
) M9 g: c5 Q% ^$ {# D8 q+ D(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 ( ~7 @1 z7 ?9 y- `3 V
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 公仔箱論壇/ I2 j) J' T* v: u7 Y6 U$ v
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。
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5 A% l- H* B) F 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 + v! e: f" ] r# N" L% k
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?6 a; `4 S# z+ S. c4 c
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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b! i6 |- k& _/ m7 b D0 ]籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
8 C; ], U/ U2 ]% ]8 Q4 i公仔箱論壇更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： os.tvboxnow.com! v/ s' s* T5 d/ u2 P1 \* u6 q
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
3 p% o. e5 ~8 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
# K2 Q% R p/ ?9 @1 L作的練習，最終達到動力定型。 tvb now,tvbnow,bttvb" Y. R" h" B }, q9 B6 ^
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 5 y4 W2 I2 h; o7 o9 y7 A; Y
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
( e- Y# T1 T, ?6 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
9 D- w7 U; U9 a' \$ ~* G t定和提高。 tvb now,tvbnow,bttvb- \) ]0 Z2 J8 c4 s! E6 z
" V% O+ x' G& r3 N( Y 三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
: B0 y* k5 p5 I$ A, G1 x3 s& Z3 K2 }; DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
5 Y! S6 I0 N- p: y |* Z防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
; H( _3 h( v2 l1 J. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 ) R o! D" W- q
現暫時的時間差和空間差立即投籃。 os.tvboxnow.com# s' \+ t' |# K0 o6 ]
3 `& |- i! @( V( V! _os.tvboxnow.com 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
0 h0 r$ u9 l' z: ~" P5 y8 X/ x公仔箱論壇起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
4 m' @$ B; ~/ p平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 2 X, M$ }: _9 R5 R/ G* \
9 N: S4 e- b4 {( q 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
N7 S) p3 j0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
+ \* n% r; s3 t: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
5 w$ C# Z! o W U1 P# d流暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% B p4 y2 e$ `' Y
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 }) h+ w! K8 t) k
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
$ M' B$ |$ p4 d; s XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 tvb now,tvbnow,bttvb# J2 J# n8 J& k9 g7 A
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
7 d/ s, h& |9 q6 [7 R" W公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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