籃球教室公仔箱論壇9 `2 J' y" i8 |3 b" t( z( v
2 k, D w2 t2 ~. G, A3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g$ v0 a: b9 B: D" @/ `籃球教室---行進間運球時的變向投籃
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配 tvb now,tvbnow,bttvb" {5 m7 t9 A7 }4 `% ^& u- Y
合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， 3 R5 a: t1 M- R8 U7 @$ v: E
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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. X* O$ G5 U2 G/ ]- `' V, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這
2 @" F) G$ x% \一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y. _* h6 Y$ L- q& {' h( ~( l
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
2 p1 t/ P! K' ~此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
7 T9 V; K1 E0 w$ i }3 h公仔箱論壇籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。 tvb now,tvbnow,bttvb) M7 g7 v! O3 O' ^, J* @
/ A$ H+ i8 |3 t7 S0 B 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 公仔箱論壇( P6 [( r+ r/ T+ d! }: l
運用。
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)
- }0 O+ A5 j% iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 t% I: U' B: {" c" O1 C1 w/ O
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: o5 L! @; f; x, [, k
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
' n& T J- m, H. Ntvb now,tvbnow,bttvb嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
1 o" m* F* U+ N* a v7 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何正確的運用後仰跳投。
1 f i0 A" W4 J1 v% R' w3 c. ]+ G8 H公仔箱論壇 後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
( z8 q$ j0 T5 |+ N, {: b( G公仔箱論壇實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
, k2 U; Q) f# ~1 E* f* Z% ?. U3 V' c側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員， & ?: H3 e( e7 K/ l2 q8 Q
使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左
6 T4 L5 o2 a3 P* b3 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z& A; b: J6 ?1 y, \
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， 3 C& N, p2 N4 t I' J5 t8 K% o
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
! ]; O2 L3 ~( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了……球進啦！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @- v Q. k! L; U" h# t
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
. ^# J- D. R) @tvb now,tvbnow,bttvb的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ V" k' g8 s/ j3 j
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。公仔箱論壇1 H3 S8 ?, i% d' G8 E6 x
+ {3 P+ c0 l1 g F9 c4 o" Q3 Z公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f7 U; w h( B# ^, t
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- O$ l8 |* `! j- U; \9 W公仔箱論壇籃球教室---三步上籃的練習
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2 Z5 c h/ k0 ], ^2 x公仔箱論壇三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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( U" W: L' w' }8 T! ~& W5 z 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
# y7 o5 [+ R8 z8 U/ K- cos.tvboxnow.com(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
0 [6 Z) k3 j4 v起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
( m, ~/ |' Y3 ], h: f跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 * x; e$ N, H) T. [/ c) z1 T6 V
6 k( q5 e' i, B/ B" r, p: k; |公仔箱論壇 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
, @/ S, d9 A6 f7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 9 @0 Q5 P# x2 p" X5 ~
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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6 Z2 L P; B% F" ~- B; x( [3 htvb now,tvbnow,bttvb籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率os.tvboxnow.com& z5 }4 j- m6 h% s" d4 k( e8 y
, N( }: {& F" y4 G. C d8 s* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造 os.tvboxnow.com9 D3 e# P; J. C; U: q
更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： tvb now,tvbnow,bttvb) v( W. @2 O) [. c9 N
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按 : e: ?' z+ e" a7 g+ b; Q
規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動
* u0 x5 q/ K$ i9 e# Bos.tvboxnow.com作的練習，最終達到動力定型。 # @1 l; |/ X% P0 h+ P1 [* i: z
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二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 $ S. n( O. ?2 V
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 tvb now,tvbnow,bttvb6 P, q2 K& G& }* | ?( X4 N) C r
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
4 N1 B0 w) M5 e( G# l+ e! d4 B定和提高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W: z" F% Q8 L9 P( ?2 s
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
/ i$ s$ \0 D6 L0 ]0 q公仔箱論壇分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
6 \% }" o* w* @3 ]3 T9 etvb now,tvbnow,bttvb防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
+ n- F5 \6 Q8 }0 m. \公仔箱論壇位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
2 b( e( g7 ]8 K# W3 Q5 ]; i- p! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃 os.tvboxnow.com6 G/ e6 m$ [8 H/ B9 |
起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在 tvb now,tvbnow,bttvb# b( ]# B- {+ L [7 S3 p
平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 1 H% T3 o$ ]& a( a2 ^+ ]
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v: E; K" A( b# L+ X% O B; n
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
; _4 j1 J5 k$ Jos.tvboxnow.com穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 ! @$ z: h3 O9 V" L
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
, j9 }$ ] M* P% L; |, u$ nos.tvboxnow.com的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 . d |- n: ?! @5 u
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
( a7 e! M7 e% j5 f: V公仔箱論壇受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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