籃球教室: R! g/ W" w7 s3 x- g3 s$ d
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0 {2 E' K; @: A公仔箱論壇籃球教室---行進間運球時的變向投籃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 F( n. `$ ~/ M: s
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變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
8 ~! n) @" k( x3 d0 @; `& r- S公仔箱論壇合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， ( L- \+ n$ o. H+ S( t5 j4 k, N
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 O) a2 l3 N$ t" g" n/ `( m" I& R5 v7 H
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ?2 N3 U* |( M2 z( O a7 `
右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者， $ ^3 l$ D" c4 W1 f6 E: T
此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
# ~6 p7 W% q6 l1 r4 A籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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. Q1 w& h! E; B9 R6 T公仔箱論壇 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷 公仔箱論壇' ?& R$ |; s" V- V
運用。os.tvboxnow.com; D H# B" d8 p; ~
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away), f/ R9 i( r) ^$ u
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)0 v# w/ x' h, B; [3 z5 q
s' C8 r; \& F8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球 1 B2 M0 l. N+ L% q
嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如 - D% v( K5 [* `
何正確的運用後仰跳投。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S V& _$ I7 T! L- A9 h
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合
) [2 Y% Z" W9 I7 G' x3 d4 Fos.tvboxnow.com實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
: @9 r/ {' J0 t- X: X! etvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
B F9 A9 Z" q+ J使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 ; V& h" f$ _3 j, `+ P
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐
4 ~/ V6 f! f3 H' C, vos.tvboxnow.com和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢， , `% |6 J* O9 P
你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去 tvb now,tvbnow,bttvb) z9 u* U9 w1 O8 x( H& t5 W7 U
了……球進啦！ 5 i" o8 _; g2 c7 w( K
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決
6 g# M* y V1 H2 H公仔箱論壇的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟
/ b# ^2 C+ o6 r, `" u0 J% @# a練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。; N$ B3 H3 ]9 W# o' B& S! Y) V' T
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籃球教室---三步上籃的練習
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籃球教室---三步上籃的練習
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+ d3 G( H8 Y8 T! v+ a% w3 \三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~% u U7 j* Z2 x
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從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出 ; y, h" D8 x3 I- E. N2 ^( j7 ^
(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力
; I5 A8 O6 o/ c# S! ~; D7 U起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈
% ~+ }3 y" H' y; F" R' Dtvb now,tvbnow,bttvb跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 公仔箱論壇, b# s+ w* X' F# r" }
+ E6 o: e* u, }% P 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力
$ _ T% W& Z5 u. |的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後 公仔箱論壇6 b) Q: W+ Y0 P0 _' i
一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。
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6 Z9 r6 V, z" \( s+ D. R6 u籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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& w1 h5 J3 u- a& [0 X5 d; qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
& e; t& X" J* c- |tvb now,tvbnow,bttvb更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： 公仔箱論壇 |4 u5 s8 Y( w- Z4 ^' p
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
# \3 T( Z9 p1 W I [. Hos.tvboxnow.com規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 q9 \3 b/ B' A; z7 g
作的練習，最終達到動力定型。 公仔箱論壇- _' D9 v$ D3 i4 ^" R5 T1 V
& f5 f; r. s( f8 D v9 ^) G 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影
) ^9 ]2 |" ~* F" p# k+ {1 g6 y公仔箱論壇響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起 * Y( v0 l; `2 s1 b* V# M
來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
) Q$ _9 G% y1 w8 f) q0 _9 a1 E定和提高。 公仔箱論壇& ]% o; b- Y% V
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
1 C( R/ T. V7 V# f' l3 ?分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
* K( w, x6 A" a6 `% Y5 e; K) j' p7 eos.tvboxnow.com防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、
$ K. U* F2 Q! @0 k! v& Ptvb now,tvbnow,bttvb位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出
6 ~) Z! z' O E b5 Y( y5 ?公仔箱論壇現暫時的時間差和空間差立即投籃。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 g+ f; y N; X. ~1 N
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四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
8 L) b' i# z& [3 K2 u' CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
; F1 I) [1 t4 c平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
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" w$ D( Y' j- I) L 五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作
7 y& x$ F" g3 A# s c; e3 `tvb now,tvbnow,bttvb用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對 ; }/ X1 {7 N) m9 w
穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 os.tvboxnow.com) W9 d4 Z" @/ W( ]8 ~
流暢。 0 `5 V3 ?. D' Z( X; N5 t5 M
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 os.tvboxnow.com: v( B9 X! N5 E/ C5 _- s
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離
o; W3 K" r" {! Y$ U公仔箱論壇的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中
# [* d* F8 h9 l# C; y要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要
9 X o( z# X2 t9 R% s' ^os.tvboxnow.com受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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