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籃球教室---行進間運球時的變向投籃! @( b: S/ m" N0 V$ q% g
0 a/ h1 p' R6 E9 e變向投籃量是在快速運球過程中，運用跨步時的一大步和起跳腿邁前的一小步進行變向，同時配
) r# T W8 |2 K K# Sos.tvboxnow.com合上肢假動超越對手的一種實效性投籃技術。此技術動作突然，對防守者迷惑性強，使其難於防守， . g6 V! m }: s
而且極易造成對手防守犯規，且便於掌握。
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技術要求：以右手運球爲例。當防守者站於籃下防守時，進攻隊員向防守者的右側跨一大步。這 tvb now,tvbnow,bttvb( H2 [- m5 r* h6 G% a$ y! i
一跨步直接影響到投籃的成效。跨步同時雙手持球並上舉球做逆時針的環繞動作，給防守者造成要向
' P$ s# w/ z! @% F* u* f# A右側傳球的假像，使其重心向其左側偏移。當球繞至自己左側上方時，進攻隊員身體已背側向防守者，
# D! n1 c. {5 x( Qtvb now,tvbnow,bttvb此時跨左腿起跳投籃。投籃時可用單手肩上或單手低手投籃。但在實踐中筆者發現，採用單手低手投
/ v6 P. \% |& F$ g& o+ r2 a stvb now,tvbnow,bttvb籃實效更大，此技術便於發揮行進間運球的速度，且易造成防守者打手犯規，獲得兩次罰球機會。
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$ ]$ F' k' E' _4 d* ]$ mtvb now,tvbnow,bttvb 運用時機：當進攻隊員運球突破到前場時，防守隊員位於罰球線附近準備阻攔其投籃時，可果斷
1 g/ h$ k- ]! J4 _- atvb now,tvbnow,bttvb運用。
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& u8 x+ s& I8 b* d; _2 g4 l" D2 U籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T- [$ ?: o9 p( i7 j6 B
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籃球教室2---如何正確運用後仰式跳投 (fade away)tvb now,tvbnow,bttvb0 Z1 Z/ I. W) F, \' o& c8 v5 [8 z
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有沒有遇到這種情況，你要投籃的時候，面前卻站著一個身材高大的防守者，怎麽辦，只能傳球
* g* V5 m! u, C5 o嗎？或者被封蓋？回答是：不，不。我要投籃，那要怎麽辦呢？“後仰跳投”，下面就向大家講述如
8 |% J; Y6 h6 [- G! V) j& f! ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。何正確的運用後仰跳投。 tvb now,tvbnow,bttvb1 G" E, A% H( }; h5 f. u1 _
後仰式跳投對選手的彈跳要求不高（能跳起四五十釐米就可以了），關鍵在於動作。 下面結合 os.tvboxnow.com" O! v [( s5 |8 C) |! Z
實際闡述一下：持球者用右手運球，從右路突破（當然先做個假動作更好），防守隊員一定在你的左
, \: L" p$ h+ f& O) `tvb now,tvbnow,bttvb側跟著你跑，當球運到自己的射程範圍之內（離籃筐越近命中率越高），突然向左側靠一下防守隊員，
0 G9 s; \4 ^7 ` i, ^公仔箱論壇使其以爲你向左側突破，這個動作也爲你後仰跳投創造了運動空間。這時，你突然收回，做出一個左 3 X& ^' G. N& ^, ^
腳在前右腳在後的姿勢（注意：這時就要作好跳投的一切準備了）。此時，你面對籃筐，但要使籃筐 tvb now,tvbnow,bttvb. D3 s( P( E' Y
和你的兩個肩頭在一條直線上，然後逆時針旋轉跳起。在上升過程中，你的上肢保持平時的投籃姿勢，
( L. Z2 _: [, A; Z. J( u公仔箱論壇你的右腿會自然向前擺出。很好，現在你可以用旋轉時帶來的慣性與手臂力量輕鬆投籃了，球飛出去
; p; m+ p7 Y+ K5 ^+ s! A; v6 U9 J0 q公仔箱論壇了……球進啦！ os.tvboxnow.com0 _0 p% ~+ L7 b7 K. a+ ~5 v
後仰跳投中你也許還會遇到很多問題，比如球投出去是不旋轉的，後仰過度失去平衡等等。解決 1 q: Q8 [8 P7 N& v0 h+ ?; q: O! s
的關鍵是——量力而行。如果你覺得不舒適，那就跳起時身體旋轉得慢一些或後仰角度小一些，等熟 os.tvboxnow.com2 f/ @' e9 _ Y4 Q, h
練後再快一點也不遲。只要多練習，相信你能很好地掌握。
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籃球教室---三步上籃的練習os.tvboxnow.com# T. B+ G" u) k( l3 V: V. B
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, |' {8 P8 i9 z! a' btvb now,tvbnow,bttvb籃球教室---三步上籃的練習; e% G# A( m/ s T8 ]' {+ H J# H% N
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三步上籃是最基本、最簡單的投籃技術。下面以右手的三步上籃爲例說明如何練習：
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0 w0 i7 A+ }! E* ]4 f: h" TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從離籃框約3、4米的前方稍偏右處開始，用右手單手朝籃框方向運球向前，最後一步用左腳踏出
$ y! j! R/ z# ]9 j! A公仔箱論壇(並準備起跳)，跨最後一步時，用雙手抱球(左手在球前方，右手在球後方並靠近球底部)，左腳發力 " a3 _/ {% n( U. G4 W3 Q
起跳，眼睛保持在籃框附近你要將球送至的方向，左手離開球，右臂單手持球向上完全伸展，並在彈 公仔箱論壇1 ~* N( z) G# h' C3 U+ q
跳至最高點時，靠手腕發力(稱“挑籃”)將球送出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c9 l5 ~+ k9 C& L, K: D) u% U
) s2 r6 c4 q- f/ I/ V& G: R; s 左手上籃只要用左手運球、右腳起跳、左手“挑籃”即可。剛開始練習時用你習慣用的手(有力 6 ^) u0 d* `! e E
的手)上籃，等動作熟練後再練習用另一隻手上籃。如果你感到運球當中很難掌握起跳點或調整最後
1 b% c P, M' r1 _1 w一步，可以先練習原地的上步、起跳、投籃，熟練以後再從運球開始。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e4 c" B) i# ?2 f2 J* _
6 s# E2 o5 B1 V8 O籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率
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$ G5 f. C4 \' a公仔箱論壇籃球教室4---怎樣才能提高投籃命中率; ]/ `* e/ p2 P0 [. ~
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籃球是一項技術綜合性較強的運動專案，投籃得分的多少，決定著比賽的勝負。那?，如何創造
+ n- c. K' J6 U; L7 _# S更多的得分機會，提高投籃的命中率，下面是在教學和訓練中的一些方法： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y* f$ I/ f d7 |* r
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一、加強規範化投籃動作的練習。投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按
4 I5 O9 M5 \: J1 R D公仔箱論壇規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動 $ A! X$ h7 o" g# J- g
作的練習，最終達到動力定型。
' Z$ x0 {9 m+ ]6 g; mtvb now,tvbnow,bttvb
' y [% _ i' G! D( Kos.tvboxnow.com 二、提高身體的訓練程度。身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影 公仔箱論壇& T) y6 l5 S( j
響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起
" s! A6 P0 K8 F( l/ c" y0 k來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩
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三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得
5 m: `6 v! R/ \ L2 ^, R: ros.tvboxnow.com分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的重心、位置、
( Q) `- b2 S0 j9 Nos.tvboxnow.com防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、 ) q' h: ~' _9 q, E+ l" T
位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出 tvb now,tvbnow,bttvb; A" C. ] }% c1 `0 k
現暫時的時間差和空間差立即投籃。
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% g8 F2 d- A: E 四、要有強烈的投籃欲望和自信心。強烈的投籃欲望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃
! H' n( K' g% F- o6 j8 F起著重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛煉，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在
( {: }# {8 a; T0 L5 i$ Z! S5 Z# Y平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。 tvb now,tvbnow,bttvb3 h2 z- D& V( p$ X& L$ i
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五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作 tvb now,tvbnow,bttvb+ J+ W% ~/ Y& i
用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對
/ T( c8 K8 |. ~" O. otvb now,tvbnow,bttvb穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、 tvb now,tvbnow,bttvb$ k+ B3 e% {' W6 U9 Q" e q
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六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。據科學和實踐證明，球的出手角度影響著球的飛 & o% f( d" Q, V; S! I$ U* F1 I
行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線?最佳。但由於投籃距離 ' w; @; C% X0 Q8 v- a' X) Y9 e
的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中 5 ~, t( X- k( C( @4 Q( z* m8 c
要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s, o; q1 D1 \9 ]- Y1 u* A% b* Z+ s
受裁判、場地、觀?、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。 |
發表於 2007-10-27 11:11 AM
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