半身浴
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- x( U2 d& L' E& a% aos.tvboxnow.com胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
- Y, K% ^$ ]6 q$ w6 H; H公仔箱論壇怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴
; o8 ~& \# v. G+ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, O* }7 o$ r2 |3 K R, c% `
準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。公仔箱論壇( s6 B) `6 k7 m. ]
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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5 N: j- Y$ d- | r公仔箱論壇手浴os.tvboxnow.com' G' n7 J: w& a+ Y3 [
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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6 a/ |/ ?5 N/ ]# W4 d蒸臉0 X0 P( |% i d
4 Q" k1 t& j: C熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
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坐浴3 o- {7 U( A S' M/ `9 z
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。os.tvboxnow.com9 q; r' m6 f0 `/ _# C! S
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冷熱交替浴
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" T! b, T. g9 b. g以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
2 y: P2 b+ k( w( S }' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
% J4 b$ u* p: s- U! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u) ^4 w1 `' l
泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |5 s/ @5 ~$ B/ G z, A8 L* n w
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
7 V/ A2 J- s% t* G1 B! \( K. _+ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。os.tvboxnow.com, l) v: w; q* m3 v5 U6 K. ?
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。tvb now,tvbnow,bttvb$ l! W0 r% w: P0 E
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
7 n( ?- ]8 q' c) U: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( a. S4 n# d1 \+ D$ m: F7 G
不宜泡澡的人
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$ i2 \7 c0 @2 a. @% Q7 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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4 `5 d0 e- V+ R7 K泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb* F& @9 k8 v! A5 T' Q( y
( T' \2 ~- P1 M3 M# _1 h公仔箱論壇過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
5 W" \! B, o" ^# E選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。公仔箱論壇9 {: W: N4 Q+ C: d' z0 o: e' a
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
9 ?$ ~9 q" w9 u3 N% X泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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