半身浴: ?. g4 b8 d' b) {* d+ `
2 s0 x7 C2 _& g/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。2 b! `6 j3 N. P
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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1 [5 R8 S: ^. J" u" v* ctvb now,tvbnow,bttvb全身浴/ h* H9 ]: \4 ?+ S. F( [
5 l4 K+ \) G) l' V0 r5 W公仔箱論壇脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。% r+ W S5 X3 B% }
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膝浴
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5 N- L0 c a7 _6 \% uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
; P* L! f$ I: ?: J$ I! R0 t' yos.tvboxnow.com或用臉盆做足浴，有助睡眠。/ q8 g- J3 B8 Z
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手浴
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: c8 j1 G: ^2 s, Ztvb now,tvbnow,bttvb洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。os.tvboxnow.com8 Z$ }, u5 @ j- J9 m' ?+ A
: ~6 y1 Y s1 g5 Wos.tvboxnow.com蒸臉
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。os.tvboxnow.com' \# C$ r: w0 q& U
- E7 \ A" o- a& K坐浴公仔箱論壇# {3 g) G& X6 x2 ~( |
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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7 \1 _) H! Z% }+ ]冷熱交替浴
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
4 S) m% ^" ~) j( y1 ?5 X3 i1 m9 S5 Q7 d公仔箱論壇也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。os.tvboxnow.com8 t& N! o) z/ t: O% @4 S1 r
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泡澡的溫度和時間
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' M& \1 p- ~1 v1 l9 [9 K' H熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。公仔箱論壇: m2 m# @6 m2 J8 D7 B$ U
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。os.tvboxnow.com5 @# g0 {! r/ A" a4 F
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。5 l" k. b; J; y# E" w" I
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。os.tvboxnow.com J1 J0 |% T8 O$ f! J4 @( [( @5 `+ d
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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' q- i0 l% o# e8 mtvb now,tvbnow,bttvb不宜泡澡的人6 D7 |& p- D; }
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。os.tvboxnow.com0 Y M1 h% S9 a+ l
( q$ W+ g* z, @9 l5 r5 y! ttvb now,tvbnow,bttvb泡澡和保養
! h2 U- V( {7 [( e& ?# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 J; W1 A$ x7 |# [# ]- f3 l6 A0 w0 U+ G
過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
$ F1 @# f+ X8 h, F. `4 x& \os.tvboxnow.com選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。公仔箱論壇) o4 f6 A. w3 |. ~0 I& q# V
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。os.tvboxnow.com. k, e8 B) j9 ~) w
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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